Contente

• Dar um passo
• Parte 1 de 3: comece a sonhar acordado
• Parte 2 de 3: Saber o que você quer sonhar
• Parte 3 de 3: quando você pode e não pode sonhar acordado
• Pontas

Sonhar acordado é uma das melhores maneiras de ter novas ideias. Ao permitir que sua mente vagueie, você ficará surpreso com o quão criativo pode ser. Sonhar acordado sobre como atingir seus objetivos também pode ajudar a motivá-lo a alcançá-los. Na próxima vez que você tiver alguns minutos de sobra, tente sonhar acordado em vez de jogar ou ler. Você então se sentirá mais relaxado, mais positivo e mais motivado.

Dar um passo

Parte 1 de 3: comece a sonhar acordado

1. Dê a si mesmo permissão para sonhar. Sonhar acordado às vezes tem má reputação porque as pessoas consideram isso uma perda de tempo. Se você não tivesse muito o que fazer em 20 minutos, não faria algo mais produtivo com isso? Estudos têm mostrado que sonhar acordado é de fato correto Nós vamos é produtivo. Isso o torna mais criativo e pode até motivá-lo a atingir seus objetivos. Portanto, vá em frente e dê-se permissão para tornar o sonhar acordado uma parte valiosa de sua vida.
   • Pesquisa da Universidade da Califórnia em Santa Bárbara mostrou que quem sonha acordado se sai 41% melhor em testes que medem o pensamento criativo do que quem não sonha.
   • Por outro lado, se você começar a se afastar da realidade e fantasiar sobre coisas que, afinal, provavelmente não vão se tornar reais, como ganhar na loteria, sonhar acordado pode até deixá-lo menos feliz. Estudos indicam que focar no presente leva a mais felicidade, então tente não fazer seu sonho escapar da realidade.
2. Liberte-se das distrações. Sonhar acordado é melhor realizado em um ambiente relativamente pacífico, sem muitas coisas gritando por sua atenção. Antes de iniciar uma sessão de devaneio, tente criar uma atmosfera calma e relaxada, mesmo que você tenha apenas alguns minutos. Você pode fazer isso em qualquer lugar, seja dentro de casa ou ao ar livre, em movimento.
   • Se possível, encontre um lugar tranquilo para sonhar acordado, como uma sala vazia ou até mesmo o banheiro. Se você deseja sonhar acordado em um lugar público, os fones de ouvido podem ser uma solução para abafar o mundo, de modo que sua mente possa vagar silenciosamente.
   • Antes de começar a sonhar acordado, certifique-se de que não está com fome / sede ou de que há outra coisa que pode distraí-lo de seus devaneios.
   • Ouvir música pode ajudar a bloquear outros ruídos externos e também pode tornar os devaneios melhores, porque a música é cheia de emoções. Escolha músicas que se adaptem ao seu humor e aos seus sonhos.
3. Olhe pela janela ou feche os olhos. A "cara de devaneio" vítrea de todo mundo é um pouco diferente. Algumas pessoas acham mais fácil deixar suas mentes vagar enquanto olham pela janela ou para as nuvens / céu estrelado, enquanto outras preferem fechar os olhos. Faça tudo o que o ajude a ficar calmo e relaxado e ser capaz de pensar sem distração.
4. Deixe sua mente vagar em uma direção positiva. Existem diferentes tipos de devaneios, mas nem todos têm um efeito positivo em sua mente ou estado de espírito. Se sua mente é consumida por pensamentos negativos (como querer se vingar de seu ex), você acaba em uma espiral descendente. Mas a grande vantagem de sonhar acordado é que você tem controle sobre seus pensamentos (é muito mais fácil do que o corolário noturno, o sonho lúcido, para ter certeza de que cada sessão de sonhar acordado o deixará se sentindo bem.
   • Sonhar acordado positivo-construtivo está ligado a estar aberto a novas experiências, felicidade e criatividade.
   • Por outro lado, devaneios culpados e disfóricos, como fantasias sobre o fracasso, coisas ruins que acontecem ou magoar outras pessoas, levam a emoções negativas, como medo e culpa.
   • O terceiro tipo de devaneio ocorre quando você sofre de falta de concentração; sua mente vagueia em todas as direções porque você acha difícil se concentrar no presente. Esses tipos de devaneios não têm efeito positivo porque você não pode controlá-los.

Parte 2 de 3: Saber o que você quer sonhar

1. Sonhe com o futuro. Sonhar acordado com um propósito pode ajudá-lo a atingir esse objetivo. Imagine a vida como você gostaria de vivê-la. Dê a si mesmo um papel nesse futuro à medida que o vê se desenrolar e deixe sua imaginação correr solta. Você vai ser presidente? Você vai morar em uma ilha tropical? Você está começando seu próprio negócio? Você se apaixona e começa uma família? Tudo é possível em seus devaneios.
   • Tente imaginar todas aquelas coisas que te fazem feliz e transforme isso em uma história. Seguindo consistentemente a história e os personagens, você torna ainda mais divertido e fácil se colocar em diferentes ambientes. Certifique-se de que suas histórias e situações sejam positivas e aproveite isso sempre que estiver sonhando acordado.
2. Sonhe com suas coisas favoritas. Isso pode não ser tão produtivo quanto sonhar com seus objetivos, mas muito divertido de fazer. Sonhe com coisas que o façam feliz, como certas pessoas, atividades, lugares e até mesmo comidas que o façam sorrir. Apenas tenha em mente que se você sonhar com suas coisas favoritas para evitar pensar no que está bem na sua frente, poderá ficar infeliz.
   • Por exemplo: levante-se sonhando com seu endereço de férias favorito. Isso funciona ainda melhor se você realmente tiver planos de ir para lá em algum momento.
   • Mas, sonhar acordado com coisas inatingíveis, como um relacionamento com alguém que já está em um relacionamento, sonhar acordado pode se tornar uma receita para a frustração.
3. Role-playing em seus sonhos. Imagine uma situação possível e desempenhe um papel nela. Tente fazer isso o mais vividamente possível, como se realmente fosse vivenciar isso. Isso torna possível resolver os problemas de uma maneira melhor e ver algo da perspectiva do outro.
   • O que você também pode fazer é atribuir a si mesmo um papel em seu filme ou livro favorito. O que você faria? Como os outros personagens reagiriam ao seu aparecimento repentino? (Ou você estava lá o tempo todo?) O que o oponente diz?
   • Você também pode imaginar que é outra pessoa e pensar no que admira nessa pessoa. Como essa pessoa reage nas diferentes situações e a determinados problemas que você enfrenta?
4. Sonhe com algo criativo. Sonhar acordado é uma ótima maneira de obter novas ideias para histórias, música, arte e produtos inovadores. Dê asas à sua mente e veja aonde seus sonhos o levam. Tudo é possível, nada exclui!
   • Por exemplo, você pode pensar em um produto que adora e, em seguida, sonhar em como poderia aprimorá-lo.
   • Quando encontrar ideias de que goste, não se esqueça de anotá-las. Quem sabe você vai usá-los.

Parte 3 de 3: quando você pode e não pode sonhar acordado

1. Sonhar acordado durante uma folga da escola ou do trabalho. A grande vantagem de sonhar acordado é que você pode realmente fazer isso em qualquer lugar, mas nem sempre. Além disso, dê ao seu cérebro uma pausa entre as aulas na escola ou durante uma pausa no trabalho. Isso é algo diferente de jogar imediatamente ou mexer no seu celular. Seu cérebro cansado vai agradecer!
   • Sonhar acordado na aula ou no trabalho pode ser um passatempo popular, mas pode lhe causar muitos problemas. Sempre tente se concentrar no que está acontecendo ao seu redor e guarde os devaneios para aqueles momentos em que você realmente tem uma folga e não está distraído.
2. Sonhar acordado é bom no transporte público. Sonhar acordado em movimento é um ótimo passatempo, e há algo calmante em ver o mundo passar do lado de fora do trem ou ônibus. Tente se sentar perto da janela e aproveite para deixar sua mente vagar.
3. Sonhar acordado durante o exercício. Se você gosta de correr, nadar, caminhar ou outras atividades que faz sozinho, também pode usar o tempo para sonhar acordado. No entanto, é importante estar sempre atento ao ambiente para evitar acidentes.
4. Devaneie pela manhã ou mais tarde à noite. Cedo pela manhã e à noite, antes de adormecer, são ótimos momentos para sonhar acordado. Você já está na cama de qualquer maneira e sua mente está relaxada, sem muitas distrações. a lógica costuma ser um bloqueio menor se você estiver cansado demais para se preocupar que seu devaneio seja um disparate completo.

Pontas

• Um ótimo momento para sonhar acordado é quando algo o está deixando infeliz ou quando você tem uma ideia que deseja desenvolver. Sonhar acordado levanta a mente, e você nunca sabe que coisas incríveis pode pensar!
• Crie um personagem totalmente novo para você, como se fosse um RPG, mas em sua cabeça. Coloque esse personagem em diferentes situações!
• Para ajudar a tornar seus devaneios ainda melhores, trabalhe em sua memória tátil sentindo coisas e, em seguida, tentando se lembrar do que sentiu.
• Aprenda a sonhar acordado enquanto presta atenção ao que está acontecendo ao seu redor. Isso soa como anular o propósito de sonhar acordado, mas torna muito mais fácil.
• Não se desvie ao falar com alguém, é irritante para o outro.
• Não faça isso se você deveria estar fazendo outra coisa, como escola ou trabalho. Isso pode levar a redundâncias ou notas mais baixas.