Aprendendo balé em casa

Vídeo: Minnie Mouse’s House Cake - Tan Dulce

Contente

Dar um passo
Parte 1 de 4: aquecimento e alongamento
Parte 2 de 4: As cinco posições básicas
Parte 3 de 4: Movimentos de balé para iniciantes
Parte 4 de 4: Melhore sua técnica
Pontas
Avisos

O balé é uma bela forma de arte que você pode praticar como uma forma de auto-expressão ou apenas para manter a forma. Embora ter aulas de balé seja a melhor maneira de aprender balé, você também pode praticar os movimentos básicos de balé em casa se por algum motivo não puder assistir às aulas ou se quiser praticar um pouco mais. Antes de começar, faça um aquecimento e alongue e alongue o corpo para estar bem preparado fisicamente. Em seguida, aprenda as 5 posições básicas e pratique os movimentos de balé mais importantes até dominá-los. Quando estiver pronto, você expande ainda mais sua técnica por meio de um tutorial de balé, acompanhando vídeo-aulas ou ainda fazendo aulas de balé.

Dar um passo

Parte 1 de 4: aquecimento e alongamento

Escolha uma sala em que você possa se mover bem. Certifique-se de ter espaço suficiente para se dobrar, pular e se mover pelo chão sem esbarrar em nada. Remova quaisquer objetos que possam interferir em seus movimentos, como uma mesa de centro ou itens no chão. Se sua sala não tiver uma barra de balé, use o encosto de uma cadeira resistente como apoio, se necessário.
Dica: Se o balé é importante o suficiente para você, você pode instalar uma barra em uma das paredes da sala. Você ficará muito confortável com isso enquanto pratica.
Se a superfície for muito dura, cubra o chão com uma esteira ou um tapete resistente. Não faça balé em superfícies duras como concreto, a menos que esteja estendendo um tapete. Pular em um chão duro pode danificar as articulações, incluindo os joelhos. Use um tapete ou esteira para exercícios para cobrir o piso duro. Você também pode fazer balé em uma sala acarpetada.
- Você pode encontrar tapetes de borracha feitos especialmente para balé online.
Aqueça seu corpo fazendo 5 minutos de exercícios aeróbicos de baixo impacto. Para evitar lesões, certifique-se de que seus músculos estejam devidamente aquecidos antes de iniciar o balé. Para se aquecer rapidamente, caminhe ou corra no local por cerca de 5 minutos. Se desejar, termine o aquecimento com uma série de exercícios de agachamento, joelhos e saltos.
- Certifique-se de aquecer o corpo antes do alongamento, pois alongar com os músculos frios aumenta o risco de lesões.
Alongamento seus músculos após o aquecimento. Quando seu corpo estiver aquecido, alongue os músculos para que estejam prontos para os passos do balé. Aqui estão alguns alongamentos para tentar:
- Curvar: Fique em pé com os pés juntos e os dedos dos pés esticados. Incline-se para a frente a partir dos quadris e alcance o chão com as mãos. Desça o mais longe que puder e tente tocar no chão. Segure por 30 segundos.
- Alongamento da perna: Sente-se no chão e abra as pernas em "V". Deixe seus dedos apontarem para cima. Incline-se para a frente e alcance o máximo possível entre as pernas. Segure por 30 segundos.
- Alongue seus quadríceps: Seu quadríceps são os músculos da frente das coxas. Fique em pé com as pernas juntas e segure uma cadeira com uma das mãos como apoio. Levante um pé para trás e segure a parte superior do pé com a mão livre. Traga o pé até as nádegas. Segure por 30 segundos e depois troque de perna.

Parte 2 de 4: As cinco posições básicas

Comece com a primeira posição, pois é a mais fácil. Fique em pé com as pernas juntas e os calcanhares juntos. Vire os dedos dos pés para que seus pés fiquem em "V". Em seguida, levante os braços até que estejam na frente do corpo e faça uma forma oval. Seus dedos não devem se tocar.
- Vire os dedos dos pés o máximo possível. No início, você só conseguirá fazer um "V" estreito. No entanto, com o tempo, você se tornará mais flexível e poderá virar os dedos dos pés totalmente para fora.
Agora adicione a segunda posição às suas posições de balé. Fique em pé com as pernas um pouco mais largas do que a largura dos ombros. Deixe seus dedos apontarem, longe de seu corpo. Abra os braços de lado, na altura dos ombros, com os cotovelos um pouco arredondados e apontando ligeiramente para trás.
- Como na primeira posição, gire os dedos dos pés o máximo possível.
Agora tente a terceira posição. Fique em pé e cruze a perna direita na frente da esquerda, com o calcanhar do pé direito contra a palma do pé esquerdo. Faça uma forma oval do braço esquerdo na frente do corpo, como na primeira posição, mantendo o braço direito estendido para o lado. Ou cruze a perna esquerda sobre a direita e faça o braço direito oval com o braço esquerdo lateralmente na altura do ombro.
- Portanto, você pode fazer a terceira posição à direita e à esquerda.
- Você pode manter os braços na terceira posição durante os saltos.
Adicione a quarta posição se você for flexível o suficiente para fazê-lo facilmente. Para uma quarta posição aberta, coloque o pé direito cerca de 15 centímetros à frente do esquerdo, com os calcanhares alinhados e os dedos apontados. Levante o braço esquerdo acima da cabeça com o braço ligeiramente dobrado e segure o braço direito em uma forma oval na frente do corpo. Para uma quarta posição fechada, cruze uma perna sobre a outra e coloque o calcanhar do pé da frente contra os dedos do pé de trás. Em seguida, levante um braço ligeiramente dobrado sobre a cabeça, enquanto segura o outro braço em forma oval na frente de seu corpo.
- Às vezes, você pode manter os braços na quarta posição ao pular.
Não faça a quinta posição até que a quarta posição seja fácil para você. Coloque um pé contra o outro com os dedos apontando para fora. Certifique-se de que os dedos do pé da frente estão contra o calcanhar do pé de trás e os dedos do pé de trás estão contra o calcanhar do pé da frente. Em seguida, levante os braços graciosamente acima da cabeça, mantendo-os ligeiramente dobrados. Esta posição é difícil, então não tente até que você seja flexível o suficiente.
- Assim como nas outras posições, você pode fazer saltos com os braços na quinta posição. É fácil manter os braços na quinta posição se você for apenas um iniciante. É o footwork que é difícil.

Parte 3 de 4: Movimentos de balé para iniciantes

Faça "demi pliés" na primeira posição. Fique na primeira posição com as pernas juntas e os dedos dos pés apontados. Levante os braços à sua frente e molde-os em forma oval. Dobre os joelhos e abaixe lentamente o corpo, mantendo os calcanhares apoiados no chão. Contraia os músculos ao subir de volta. Isso é chamado de demi (= meio) plié.
- Plié é pronunciado plie-jee, com acento em jee.
- Se precisar de apoio, você pode segurar uma barra de balé ou as costas de uma cadeira.
- Depois de aprender a fazer um demi plié, continue com o grand plié. É o mesmo movimento, exceto que você levanta os calcanhares do chão e se abaixa completamente.
- Isso é semelhante a um agachamento, mas você tem os calcanhares juntos e os dedos dos pés e joelhos estão apontando:
Variação: Depois de dominar o plié na primeira posição, tente na segunda posição. Cada vez que você aperfeiçoar o movimento, tente um plié na próxima posição.
Faça "tendues" na primeira posição. Fique em pé com os calcanhares unidos e os dedos dos pés apontados. Empurre o pé contra o chão enquanto o desliza para frente, para os lados ou para trás, até que, finalmente, apenas a ponta dos dedos dos pés toque o solo. Em seguida, deslize lentamente o pé para trás, mantendo o calcanhar mais próximo do chão, até estar de volta à primeira posição.
- Tendue é pronunciado tan-duu, com acento em uu.
- Se as tendências vão bem na primeira posição, experimente também nas outras posições.
- Você pode usar um tendão para mover da primeira para a segunda posição. Faça um tendão para o lado e, em vez de deslizar o pé para trás, abaixe-o até o chão no novo local.
Coloque "relevés" na primeira posição. Fique em pé com os calcanhares unidos e os dedos dos pés apontados. Lentamente, deixe seus calcanhares saírem do chão o mais alto que puder. Faça uma pausa de 2 a 3 segundos e, em seguida, abaixe lentamente os calcanhares de volta ao chão.
- Relevé é pronunciado 'gado solto', com ênfase no gado.
- Depois de dominar os relevés na primeira posição, experimente-os nas outras posições também.
Quando estiver pronto para um salto básico, comece com o "refogado". Faça um demi plié na primeira posição com as costas bem eretas e a parte superior do corpo esticada para cima, por assim dizer. Em seguida, pule para cima e desça em um demi plié. Quando você pula, primeiro os calcanhares e depois os dedos dos pés levantam-se do chão - enquanto no ar, os dedos dos pés apontam para baixo. Ao pousar, você pousa primeiro na ponta dos pés e só então nos calcanhares.
- Normalmente, conjuntos de 4, 6 ou 8 refogados são feitos um após o outro. Preste atenção no formato para que cada refogado seja feito corretamente.
- Depois de acertar, tente fazer isso da segunda posição também.
Faça um "échappé" para passar da primeira para a segunda posição. Na primeira posição, comece com os calcanhares juntos, os dedos dos pés para fora e os braços em forma oval na frente do corpo. Faça um demi plié e depois pule do chão para refogar. Abra as pernas no ar e pouse na segunda posição em um demi plié, com as pernas ligeiramente mais largas do que a largura dos ombros e os braços abertos para o lado.
- Échappé pronuncia-se ee-sja-pee, com ênfase em xixi.
- Salte da primeira para a segunda posição algumas vezes e depois da segunda para a primeira.
- Por exemplo, se você pular da quinta para a segunda posição, isso também é chamado de échappé.
Adicione o "grand jeté" aos seus saltos. Grand jetés são saltos em que você voa pelo ar, por assim dizer, com uma perna estendida e a outra esticada para trás. Coloque os braços na quarta ou quinta posição. Faça uma pequena subida, empurre com uma perna e coloque a outra perna para frente e, em seguida, estenda rapidamente a perna para trás. Você voa para a frente e pousa com a perna da frente. Ao voar no ar no grand jeté, aponte os pés e estique as pernas.
- Grand jeté é pronunciado sje-tee kran, com o acento no tee.
- Salte o mais alto que puder sem forçar o corpo e sem dobrar os joelhos. Dobre os joelhos ao decolar e pousar. Com a prática, você será capaz de pular mais alto e mais largo e abrir as pernas.
Tente "grand battements" para inserir balanços de perna. Um grande bastão é um balanço com uma perna esticada e um pé pontudo, que você pode fazer para a frente, para o lado ou para trás. Mantenha os braços na segunda posição. Você desliza um pé pelo chão e depois o levanta para um balanço da perna. Balance a perna o mais alto que puder, com os dedos dos pés retos - isto é, com um pé pontudo. Mantenha a perna de pé esticada durante o movimento de perna.
- Você pronuncia grand battement como kran bat-mah, com ênfase em mah.
- Ao fazer um grande batente para trás, incline-se ligeiramente para a frente, mas não dobre a partir da cintura.
- Tente colocar sua perna a pelo menos 90 graus do chão, mas não force. Se você praticar isso todos os dias, será capaz de levantar sua perna cada vez mais alto.
- Conforme você fica melhor no balé, também pode dar grandes batidas com os braços em outras posições.

Parte 4 de 4: Melhore sua técnica

Pesquise aulas de balé online, por exemplo no YouTube. Se você não puder pagar as aulas, aulas de balé em vídeo são uma boa alternativa. Embora isso não seja tão bom quanto aulas diretas com um professor, você pode - especialmente se praticar algumas vezes por semana - através de aulas em vídeo, você pode obter os fundamentos do balé muito bem. Pesquise vídeos para os movimentos que deseja experimentar e siga as instruções cuidadosamente.
- Inscreva-se em aulas de balé / blogs de que você gosta.
- Lembre-se de que você provavelmente precisará de aulas de verdade se quiser se tornar um dançarino avançado. No entanto, as aulas de vídeo são uma boa maneira de começar e podem ajudá-lo a desfrutar do balé como hobby.
Faça aulas em DVD ou em sites de streaming. Essas aulas são ministradas por professores profissionais, para que eles possam lhe ensinar os movimentos / exercícios avançados. Não será o mesmo que trabalhar individualmente com um professor de dança, mas essas aulas o ajudarão a desenvolver sua técnica de dança.
- Pesquise exercícios de vídeo online que você possa comprar. Visualize o treino antes de comprar para ver se consegue seguir as instruções.
- Escolha um vídeo do seu nível. Se você é um iniciante, procure um vídeo passo a passo para ajudá-lo a aprender o básico.
Assista a aulas reais para instrução personalizada. Assistir a aulas reais com um professor de dança garante que você obtenha feedback útil para que possa fazer melhorias. Além disso, assim você aprenderá a dançar balé mais rápido e poderá continuar com segurança os movimentos mais avançados.
- Se você pratica em casa e não tem condições de pagar as aulas, pergunte à escola de balé se ela tem bolsa de estudos ou programa de estágio. Talvez você consiga ganhar uma bolsa de estudos se mostrar talento e dedicação, ou pode conseguir um desconto se ajudar no estúdio.

Pontas

Ouça seu corpo e respeite seus limites. Tudo bem se você não conseguir pular alto ou deixar os dedos dos pés apontando para cima. Com perseverança e muita prática, as coisas vão ficar cada vez melhores!
Convide pessoas experientes e boas em ballet para virem ver você. Eles podem fornecer feedback sobre o que você pode melhorar.
O balé em casa pode ser adequado para quem está apenas procurando algumas técnicas básicas, mas nunca pode substituir completamente as aulas de verdade. Um professor que corrige você é fundamental se você planeja levar o ballet a sério.
Comece com o básico e depois vá gradualmente para os movimentos de dança mais avançados.
Leva anos para dominar o balé adequadamente, então seja paciente e aproveite o processo. Você ficará melhor a cada vez que praticar, então espere!
O balé exige muito tempo e prática! Se você quer ficar bom nisso, tem que praticar diariamente.