Contente

• Dar um passo
• Parte 1 de 3: Planejando atividades divertidas
• Parte 2 de 3: mantendo-se acordado
• Parte 3 de 3: maneiras saudáveis ​​de obter mais energia
• Pontas
• Avisos

Ficar acordado a noite toda é divertido e uma maneira de desafiar você e seus amigos! Para obter o máximo de uma noite de sono, prepare-se para ficar acordado por um longo tempo, planeje os alimentos certos e planeje atividades energizantes. Durante toda a noite você pode deixar sua rotina diária para trás e se concentrar apenas nas coisas que deseja fazer.

Dar um passo

Parte 1 de 3: Planejando atividades divertidas

1. Conte histórias assustadoras em um círculo. Todos têm que se sentar em círculo. Você pode inventar suas próprias histórias ou ler um livro juntos. Também existem sites com coleções de histórias assustadoras para as quais você pode ler.
   • Desafie-se e deixe que as pessoas escrevam e leiam suas próprias histórias assustadoras.
2. Organize uma festa de videogame se vocês forem todos jogadores. Agende uma série de videogames multijogador para qualquer sistema que você usar. Convide seus amigos para trazerem alguns de seus próprios jogos multijogador também.
   • Organize uma festa MMO (multiplayer online em massa) e convide amigos para trazerem laptops para aventuras em um jogo de computador.
   • Outro exemplo são, por exemplo, jogos de corrida multijogador, combate ou FPS cooperativo.
3. Planeje uma caça ao tesouro em sua casa. Ao planejar uma caça ao tesouro, você deve escolher um tema. Se for uma caçada de feriado, oculte os itens relacionados ao feriado. Também pode ser um tema baseado em um programa de que você e seus amigos gostem, e você pode ocultar na casa itens relacionados ao programa.
   • Certifique-se de explicar as regras claramente para todos e de fornecer a todos uma visão geral das regras.
   • Tenha lanternas à disposição de todos, caso precisem encontrar objetos ao ar livre à noite.
4. Faça carimbos com espuma artesanal e blocos de madeira. Para fazer carimbos, pressione a espuma autocolante para artesanato em diferentes formas nos blocos de madeira. Você pode comprar formas de espuma na loja ou recortá-las você mesmo.
   • Use qualquer forma que desejar, como estrelas, corações ou rostos sorridentes.
5. Aplique uma camada de tinta nos moldes de espuma. Use qualquer cor de tinta para o carimbo. A tinta tem o mesmo propósito que a tinta para carimbos. Carimbe as formas nas fronhas.
   • As fronhas devem ser pré-lavadas antes de serem carimbadas.
   • Para alterar as cores das tintas, lave os carimbos com água e deixe secar antes de aplicar mais tinta.
6. Faça joias comestíveis com doces. Use uma agulha de plástico, fio fino ou barbante para passar o barbante em balas macias. Passe o doce central primeiro e adicione o resto de cada lado.
   • Use uma toalha de papel para limpar a agulha entre cada ponto para evitar que os sabores interfiram uns com os outros. Você pode usar qualquer tipo de bala de goma, incluindo ursinhos de goma, salva-vidas, twizzlers, frutas de goma, etc.

Parte 2 de 3: mantendo-se acordado

1. Coma lanches ricos em carboidratos e proteínas durante a noite. Muito açúcar como bala irá colocá-lo em uma depressão, enquanto a proteína pode fornecer energia por um longo período de tempo. A manteiga de amendoim e o charque contêm proteínas para mantê-lo acordado.
   • Evite refeições pesadas, como macarrão e frango frito, pois podem causar sonolência.
   • Escolha alimentos fáceis de preparar. Certifique-se também de que o café está pronto para ser servido Se você não bebe café, o chá é uma opção mais saudável, pois também contém antioxidantes. No entanto, tenha cuidado com o conteúdo de cafeína. Adolescentes de 12 a 18 anos não devem consumir mais do que 100mg de cafeína por dia.
   • Tome vitaminas B com uma refeição saudável para que seu corpo possa absorvê-las totalmente e obter o máximo delas.
2. Não ajuste o termostato muito alto. As pessoas adormecem quando está muito quente lá dentro. Mantenha a sala a cerca de 19 graus para manter você e seus amigos mais alertas. Você também pode colocar uma camada de roupa extra se não aquecer o ambiente.
   • Se você estiver sentado em frente ao computador, escureça a tela para evitar forçar os olhos ou ficar com sono.
   • Não use roupas que relaxem você. Pode motivá-lo a relaxar e, eventualmente, adormecer.
3. Faça uma caminhada com amigos a cada 45 minutos. Se seus pais não permitem que você ande à noite, você pode andar pela casa. Deve ser fácil fazer pausas frequentes se você beber muita água, porque você precisa ir ao banheiro com frequência.
   • Uma caça aos fantasmas em seu quintal ou porão à noite aumentará sua adrenalina. Traga lanternas e câmeras para procurar atividades paranormais e se assustar.
4. Jogue um pouco de água gelada em você sempre que começar a sentir sono. A água fria choca seu sistema e te acorda. Jogue água fria no rosto no banheiro ou na cozinha três vezes.
   • Incentive todos a fazerem isso sozinhos durante a noite, mas não o façam com os outros, pois isso pode irritar as pessoas.
   • Beber água gelada também pode mantê-lo acordado e hidratado.

Parte 3 de 3: maneiras saudáveis ​​de obter mais energia

1. Durma o máximo possível na noite anterior. Dormir mais na noite anterior irá mantê-lo mais alerta durante toda a noite. Você poderá ficar mais tempo acordado e se divertir mais com seus amigos.
   • Se você está fora do trabalho ou da escola no fim de semana, sábado é um dia melhor do que sexta-feira para passar a noite inteira, porque provavelmente você pode dormir mais pela manhã.
   • Use técnicas de relaxamento para ter uma noite de sono completa. Experimente meditação, respiração profunda e leitura.
   • Não beba cafeína na noite anterior a pernoitar.
2. Faça uma alimentação saudável ao longo do dia. Certifique-se de comer alimentos saudáveis, como frutas e proteínas magras, durante o dia, pois você não cozinhará à noite. Alimentos cheios de vitaminas B, grãos inteiros e ferro fornecerão a nutrição de que você precisa o dia todo, para que você possa ficar acordado a noite toda.
   • Os ovos são embalados com vitaminas B, então comece o dia com ovos e torradas de grãos inteiros.
   • Coma nozes e frutas ao longo do dia para obter proteínas e carboidratos saudáveis.
3. Tire uma soneca com cafeína antes de ficar sentado a noite toda. Tome uma xícara de algo com cafeína antes de tirar uma soneca. Defina um alarme para 15 a 30 minutos para tirar uma soneca. Não durma mais de 30 minutos, caso contrário, não será mais um "cochilo poderoso".
   • Diminuir as luzes e resfriar o quarto vai deixá-lo com sono o suficiente para tirar uma soneca.
   • Não tome muita cafeína ou você pode desenvolver ansiedade ou outros problemas de saúde. No entanto, os jovens dos 12 aos 18 anos não devem tomar mais do que 100 mg por dia.
   • As bebidas com cafeína listarão a quantidade de cafeína que contêm em seus rótulos nutricionais.

Pontas

• Defina uma hora para começar e terminar a noite. Você realmente não pode ficar acordado a noite toda até as 7-9 da manhã, quando os vizinhos e outras pessoas acordam e começam suas atividades diárias. Mas você pode ir para a cama às 6 da manhã se não puder mais ficar acordado.
• Evite fechar os olhos e deitar, pois pode adormecer e será difícil acordar.
• Quando seus pais estiverem em casa, não coloque música ou filmes bem altos. Em vez disso, você pode reproduzir sons estimulantes, como ondas beta, que visam mantê-lo alerta.
• Faça pequenos passeios ao ar livre entre as sessões de jogo, filmes ou outras atividades. Ar fresco e exercícios funcionam melhor do que outra xícara de café.
• Ajudem um ao outro a ficar acordado. Se alguém estiver bêbado, chame um táxi.

Avisos

• Não adquira o hábito de ir a noite toda, pois isso pode causar privação de sono grave. A privação de sono pode piorar problemas mentais e físicos pré-existentes.
• Certifique-se de não ter nada importante para fazer no dia seguinte à noite. Provavelmente, você não conseguirá dormir o quanto precisa durante o dia.
• Não dirija depois de ficar acordado a noite toda. Dirigir extremamente cansado e trêmulo por causa de toda a cafeína é tão perigoso quanto dirigir bêbado. Pegue um táxi ou peça para alguém buscá-lo.