Contente

• Dar um passo
• Parte 1 de 3: Lidando com interações inevitáveis
• Parte 2 de 3: Definindo limites saudáveis
• Parte 3 de 3: Processando seus sentimentos de ódio

Você tem um membro da família que o irrita terrivelmente? Embora não seja possível escolher sua família ou as pessoas que a constituem, você pode escolher como deseja responder e lidar com as situações difíceis dentro de sua família. Você provavelmente não pode se afastar completamente dos relacionamentos familiares e pode até ter um relacionamento maravilhoso com todos os outros membros da família, exceto este. Existem maneiras de resolver situações com sua família de forma mais calma, para que os relacionamentos familiares sejam menos tensos e mais divertidos.

Dar um passo

Parte 1 de 3: Lidando com interações inevitáveis

1. Pense em como você deseja se comportar. Antes de passar um tempo com esse membro da família, pare um momento para decidir como você deseja se comportar. Talvez você e este membro da família tenham discutido mais de uma vez no passado. Pergunte a si mesmo o que causou esses argumentos e se há alguma maneira de evitar desentendimentos desta vez.
   • Você pode ter orgulho de ser ateu, mas sua tia pode acreditar honestamente que você está indo para o inferno como ateu. Provavelmente, é melhor não falar sobre religião perto de sua tia.
2. Espere antes de dizer qualquer coisa. Especialmente se você tiver fortes sentimentos negativos em relação a alguém, é melhor não reagir muito rapidamente ou falar sem pensar. Respire fundo antes de falar. Se você tiver dificuldade em guardar comentários negativos para si mesmo, peça licença educadamente.
   • Diga algo como: "Vou ao banheiro" ou "Vou ver se posso ajudar na cozinha".
3. Obter ajuda. Se você tiver dificuldade em lidar com um membro da família, diga a alguém de sua família (como seu parceiro ou irmão) que você deseja minimizar o contato com essa pessoa. Dessa forma, se uma conversa ameaçar virar uma discussão ou discussão e você quiser sair, pode enviar um sinal de socorro.
   • Você pode providenciar um sinal com antecedência se precisar ser resgatado durante um caso de família. Por exemplo, você pode fazer contato visual e fazer um sinal com as mãos que signifique algo como: "Ajude-me a sair dessa situação!"
4. Divirta-se. Você não precisa temer ir a um evento familiar por causa de um membro da família. Concentre-se em se divertir com a família, com quem você possa se dar bem e fazer coisas divertidas. Mesmo que o membro da família que você odeia esteja na mesma sala, concentre-se em coisas diferentes. Ao conversar com esse membro da família, encontre algo que o distraia para ajudá-lo a superar esse momento (como brincar com o cachorro).
   • Se você está preocupado em ter que se sentar ao lado daquele parente na hora das refeições, sugira fazer crachás e sentar-se longe dele.
5. Mantenha o membro da família entretido. Uma maneira de lidar com um membro da família problemático é atribuir a essa pessoa uma tarefa nas reuniões familiares. Se for preciso preparar uma refeição, peça a essa pessoa que corte cebolas ou ponha a mesa e deixe-a fazer isso de sua maneira específica. Dessa forma, o membro da família sentirá que está contribuindo e ficará fora de cena por um tempo.
   • Procure maneiras de permitir que esse parente participe, mas mantenha-o ocupado ao mesmo tempo.
6. Use o humor. Especialmente quando a situação é tensa ou desconfortável, você pode usar o humor para neutralizar comportamentos difíceis e tornar a situação um pouco mais leve. Faça um comentário vago indicando que você não leva a si mesmo ou a situação muito a sério.
   • Se sua avó ficar sempre dizendo para você colocar um suéter, diga: "Vou comprar um suéter para o gato também, logo vai esfriar também!"
7. Tenha um plano de emergência. Se você tem medo de conversar com este membro da família, certifique-se de ir ao evento com o plano de emergência, indicando por que você precisa sair agora. Você pode pedir a um amigo que ligue para você (ou você ligue para um amigo) sobre uma “situação de crise” ou dizer que o alarme da casa disparou ou que seu animal de estimação adoeceu. O que quer que pareça verossímil para você, arme-se com isso como uma possível desculpa caso se sinta desconfortável ou zangado com o membro da família.

Parte 2 de 3: Definindo limites saudáveis

1. Evite conversas acaloradas repetitivas. Se seu tio adora falar sobre política, mas você prefere não falar sobre isso, não comece a conversa. Faça o possível para não envolver a política neste ambiente familiar. Mesmo que seu tio apareça e tente arrastá-lo, você decide como reage. Isso inclui times esportivos rivais, universidades ou rivalidades entre primos.
   • Diga: “Podemos concordar que discordamos e deixar por isso mesmo” ou “Prefiro não falar sobre isso agora e gostaria que essa reunião de família fosse divertida, sem me arrastar para a discussão novamente”.
2. Escolha suas batalhas com cuidado. Seu primo pode dizer algo que realmente o ofende e você pode querer responder ou corrigi-lo imediatamente. Em seguida, respire fundo e decida se vale ou não a pena ir ou não. Se seu avô disser algo ofensivo, pergunte-se se seu comentário mudará a premissa dele ou se apenas resultará em uma briga.
   • Às vezes é melhor morder o lábio e dizer: "Todo mundo tem direito à sua opinião".
3. Resolver conflitos. Se você não suporta um parente por causa de um conflito, veja se consegue resolver o conflito entre vocês dois. Você pode precisar encontrar tempo para sentar-se em silêncio, ser honesto com o outro e limpar o céu. Seja gentil, compassivo e não ofenda ao abordar um membro da família.
   • Quanto mais cedo você resolver os conflitos, menos ressentimento se acumulará.
   • Esteja aberto para perdoar. Você não precisa ignorar a situação ou fingir que não aconteceu, mas aprenda a perdoar para que possa se livrar da dor e do sentimento de mágoa que vem de dentro.
4. Diga não". Se você tem um parente que quer coisas de você (dinheiro, trabalho grátis, um lugar para ficar, etc.), não tenha medo de dizer não. Não se esqueça que você tem o direito de dizer “não”. Se quiser considerar as coisas antes de dizer "sim", você tem o direito de esperar e refletir antes de concordar com qualquer coisa.
   • Você não precisa justificar sua resposta ou dar uma desculpa. Apenas diga: "Sinto muito, mas não posso fazer isso." Você não deve uma explicação a ninguém.
5. Evite manipulação passiva agressiva. Talvez seus problemas com o membro da família sejam o resultado de certos comentários passivo-agressivos feitos por aquela pessoa, comparando você a outros netos ou sobrinhas e sobrinhos (“Jason foi para a faculdade, mas você fez um ótimo trabalho na faculdade”). Você pode até se sentir manipulado pelos comentários ou ações passivo-agressivas de um membro da família. Se o familiar é passivo-agressivo com você, distancie-se o máximo possível e não se associe muito a essa pessoa; lembre-se de que não é sobre você e não é pessoal.
   • Se você sentir que está sendo manipulado, encontre um plano de fuga para encerrar a conversa (“Vou ver se posso ajudar na cozinha” ou “Vou brincar com meus primos, não os vi por tanto tempo! "). Não continue a conversa.
6. Atenha-se às regras familiares. Se for difícil cumprir as regras de sua própria família em relação à família, diga-lhes claramente que as regras familiares se aplicam em todos os momentos. Se você não se sentir à vontade com a forma como um membro da família trata seu filho (como mandar na criança ou alimentar a criança que não é saudável), informe o membro da família que o comportamento é contra as regras familiares e que as regras familiares se aplicam em casa e fora casa.
   • Seja claro e profissional ao discutir isso com o membro da família. Diga: "Allison não tem permissão para jogar esse jogo em casa e, portanto, não aqui."
7. Lide com situações delicadas. Se um membro da família fez algo imperdoável, estabeleça os limites necessários para se sentir seguro. Quer isso signifique não convidar essa pessoa para festas familiares, evitá-la completamente ou avisar a família que o relacionamento está acabando, depende de você. Concentre-se em se sentir seguro e não punir o membro da família.
   • Use o bom senso ao explicar a situação a outros membros da família. Lembre-se de que, embora a situação seja imperdoável para você, o resto da família pode não sentir o mesmo e permanecer em contato com o membro da família.
   • Embora você queira manter distância do membro da família para sua própria segurança, lembre-se de que o afastamento pode ser particularmente doloroso para você e seus familiares.

Parte 3 de 3: Processando seus sentimentos de ódio

1. Se cuida. Se você sabe que tem que passar um dia com um parente que odeia, esteja preparado para enfrentá-lo da melhor maneira possível. Se essa pessoa revelar um lado agressivo ou irritado de você, certifique-se de ter uma boa noite de sono na noite anterior. Se você se sentir cansado e mal-humorado na festa de Natal da família, saia mais cedo. E certifique-se de ter comido antes: se o seu nível de açúcar no sangue estiver estável, você tem menos probabilidade de ficar com raiva ou agressivo.
2. Lembre-se de que não tem nada a ver com você. Se alguém o põe para baixo, ou diz coisas ruins para você, é importante perceber que isso é mais um reflexo de quem essa pessoa é do que de você. Fique firme e não se esqueça de quem você é. Faça o possível para não prestar atenção às palavras (e lembre-se): “Isso não é sobre mim. Esta é uma projeção da minha tia. ”
   • Muitas vezes as pessoas podem ser más porque estão lidando com os próprios problemas que enfrentam. Isso pode acontecer quando as pessoas têm baixa auto-estima, ficam com raiva facilmente ou sofrem de estresse.
   • Outras pessoas podem agir assim e realmente acreditar que está tudo bem e normal. Isso pode ser causado por vários fatores, mas um exemplo pode ser que alguém é uma pessoa que permite que seu estilo de negócios competitivo e implacável se infiltre em sua vida pessoal.
   • Alguns indivíduos simplesmente não possuem as ferramentas biológicas necessárias para sentir empatia. Isso pode ser devido a diferenças genéticas ou à educação de uma pessoa (por exemplo: o ambiente em que alguém foi criado).
3. Perceba que você não pode mudar essa pessoa. Provavelmente não há nada que você possa fazer para mudar a pessoa com quem você não se dá bem. Talvez você tenha uma fantasia sobre uma família feliz passando as férias junta todos os anos, e então, quando os membros da família chegam, essa fantasia é destruída.Cabe a você abandonar essa fantasia e aceitar que essa é a família que você tem, e que a fantasia nada mais é do que um pensamento alegre e divertido que, no entanto, não se baseia na realidade.
4. Aceite o membro da família. Em vez de abordar esse familiar com muitas críticas e nojo, tente aceitá-lo e tenha empatia. Ouça quando o membro da família fala e tente entender o ponto de vista dessa pessoa.
   • Seja amoroso e mostre compaixão. Respire fundo e olhe para o membro da família. Então pense: “Eu olho para você e vejo que você está passando por angústia e dor. Não entendo a sua dor, mas veja se ela está aí e aceite que está me afetando agora. ”
5. Procure motivos para ser grato. Embora você possa odiar reuniões de família, especialmente porque odeia passar tempo com parentes problemáticos, sem dúvida você ainda pode encontrar algo pelo qual pode esperar, ou pelo qual ser grato. É sobre conhecer sua família. Você pode gostar de ver seus primos novamente, ou se você pode começar a cozinhar (ou não ter que cozinhar).
   • Procure coisas pelas quais você é grato antes de ir para a festa. Dessa forma, você pode entrar na situação com um sentimento de gratidão.
6. Consulte um terapeuta. Se você está achando difícil ir além da dor e angústia que um membro da família causou, a terapia pode ser útil para você. Um terapeuta pode ajudá-lo a processar seus sentimentos, encontrar técnicas de enfrentamento, ver as coisas de uma perspectiva diferente e ajudá-lo a processar sentimentos de depressão, ansiedade ou outros diagnósticos.
   • Você também pode considerar a terapia familiar se quiser fazer terapia com o membro da família. Embora isso possa ser difícil, pode ajudá-lo a lidar com tópicos difíceis e depois discuti-los com o membro da família.