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Muitas mães temem não ter leite suficiente para atender às necessidades de seus bebês. Eles costumam pensar isso erroneamente, por exemplo, porque o bebê bebe com menos frequência ou simplesmente fica com mais fome com o tempo. Experiências como essa fazem parte do negócio e acontecem com a maioria das mães. Mas se o seu bebê não estiver ganhando peso ou mesmo perdendo peso, pode ser aconselhável estimular a produção de seu leite materno.
Dar um passo
Método 1 de 2: antes da alimentação
Coma pelo menos 1800 Kcal por dia durante a amamentação e beba pelo menos 6 copos de líquidos. Se você seguir uma dieta para perder peso, isso pode afetar negativamente sua produção de leite. Não será nenhuma surpresa que o que você come tenha um grande impacto na qualidade e na quantidade de leite produzido. Abaixo estão algumas orientações dietéticas gerais que são importantes durante a amamentação: - Procure boas fontes de cálcio. O cálcio promove o crescimento de ossos fortes e saudáveis em seu filho. Os alimentos ricos em cálcio incluem: laticínios (de preferência orgânicos), vegetais de folhas verdes e certos tipos de peixes (sardinhas e salmão).
- Coma frutas e vegetais. Certifique-se de que frutas e vegetais fazem parte de sua dieta; eles estão cheios de vitaminas, minerais e fibras.
- Opte por vários carboidratos. Vários carboidratos são mais saudáveis do que os processados; Em geral, é melhor evitar o último. Vários carboidratos são encontrados no arroz integral, macarrão integral, pão integral e legumes, por exemplo.
- Escolha carne magra. Carne magra é melhor do que carne gorda ou marmorizada. Considere, por exemplo, filé de frango, peixe, laticínios com baixo teor de gordura e produtos de soja, como tofu.
Converse com seu médico sobre medicamentos ou suplementos de ervas para aumentar a amamentação. Ervas como feno-grego, cardo abençoado ou framboesas podem ajudar. Os clínicos gerais às vezes também prescrevem metoclopramida como último recurso para mães com pouca produção de leite. DICA DE ESPECIALISTA 
Use o mínimo possível de chupetas ou mamadeiras enquanto tenta aumentar sua produção de leite. Desta forma, os seus seios irão beneficiar ao máximo das necessidades de sucção do seu bebé. À medida que seu bebê fica mais velho, será mais fácil alternar entre o seio e a mamadeira sem comprometer sua nutrição. Se você estiver alimentando seu filho, tente dar com uma colher ou seringa.
Método 2 de 2: durante a alimentação
Relaxar. Muito estresse tem uma influência negativa na produção de leite. Antes de alimentar ou se expressar, tente relaxar ouvindo música baixa, assistindo a fotos que o deixam feliz ou passando um tempo com sua pessoa amada. - Se quiser, você pode colocar compressas quentes em seus seios ou dar-lhes uma massagem rápida antes de bombear ou amamentar.
Deixe seu bebê beber com freqüência e pelo tempo que ele quiser. Quanto mais freqüentemente seus seios são estimulados, mais leite seu corpo produz. O ideal é pelo menos 8 mamadas por 24 horas, mas também é permitido. Se você está acostumado com um cronograma de alimentação, experimente alimentar sob demanda para ajudar a aumentar a produção. DICA DE ESPECIALISTA 
Tente despir seu filho para estimular o contato com a pele durante a alimentação. Ele pode beber mais sem roupas. E sessões de alimentação mais longas ajudam a produzir mais leite. - Tire tudo, exceto a fralda, mas coloque um cobertor sobre suas costas para que ele não fique com frio.
- Tire o sutiã e use uma blusa que você possa abrir na frente com botões para promover o contato com a pele.
Tente se alimentar com uma tipóia. Carregar seu bebê perto do suprimento de leite em uma tipóia pode incentivá-lo a comer com mais frequência. Alguns bebês comem melhor quando carregados. 
Faça com que seu bebê beba de ambos os seios a cada mamada para que seu corpo saiba que mais leite precisa ser produzido. Troque de lado assim que o bebê começar a beber mais devagar. A melhor coisa é se você puder mudar novamente e oferecer os dois seios duas vezes por sessão de alimentação. Deixe seu bebê beber o máximo possível - até que ele adormeça ou se solte. 
Tente tirar uma licença de enfermagem. Rasteje para a cama com seu bebê por um ou dois dias e se concentre em alimentá-lo apenas quando ele estiver com fome. Claro que você também pode ir à cozinha e ao banheiro e cumprir suas outras tarefas maternas, mas este feriado é tudo para você e seu filho recém-nascido. - Durante este feriado, você pode experimentar os benefícios da alimentação durante o sono. A palavra diz tudo: adormeça com a sua comida preferida na ponta dos dedos. Mãe e filho relaxam com isso. E aumenta a produção de hormônios produtores de leite.
Pontas
- Alguns medicamentos inibem a produção de leite. Converse com seu médico sobre se algum medicamento que você está tomando pode ter esse efeito.
