Contente

• Passos
• Método 1 de 4: interromper a comunicação
• Método 2 de 4: livre-se de sentimentos dolorosos
• Método 3 de 4: leve uma vida social
• Método 4 de 4: Pense no Futuro
• Pontas
• Avisos

A separação de um ente querido é sempre um processo doloroso. Cada pessoa experimenta uma separação à sua maneira, e cada um tem que descobrir por si mesmo como lidar com a dor e seguir em frente. Existem muitas maneiras de superar as consequências dolorosas de uma separação. Encontre a maneira mais adequada para você mesmo sair dessa situação. E lembre-se, leva tempo para lidar com a dor. Portanto, seja paciente!

Passos

Método 1 de 4: interromper a comunicação

1. 1 Mantenha sua distância. Rompa completamente o relacionamento com sua ex-namorada. Quanto mais você a ver, mais forte será sua dor. Faça os ajustes necessários em sua programação para não ver seu ex.
   • Evite lugares que sua ex-namorada visita com frequência. Não vá aos restaurantes, cafés ou lojas favoritos dela.
   • Além disso, não vá a empresas e eventos onde ela possa estar presente. Caso contrário, as memórias podem inundá-lo, o que pode levar à depressão e ao mau humor. Se você e seu ex receberam um convite para a festa, diga à pessoa que o convidou que você está ocupado. É melhor pular a festa do que lutar contra a frustração e a dor mais tarde.
2. 2 Livre-se de todas as coisas que podem lembrá-lo dessa garota. Remova todos os pertences dela do seu quarto. Livre-se de tudo que o faça lembrar dela. As roupas da garota vão lembrá-lo dela e da dor que ela lhe causou, então leve-as todas embora.
3. 3 Pare de se comunicar. Proíba-se de se comunicar com a garota que o machucou. Não ligue para ela ou mande mensagens de texto. Claro, há uma chance de você querer ouvir a voz dela, mas lembre-se de que, com suas ações, você abrirá novamente a porta da dor e da decepção. Quanto mais você se comunicar, mais difícil será esquecê-la.
   • Remova-a de seus amigos nas redes sociais. Se não fizer isso, você continuará indiretamente a se comunicar com ela. Isso pode levar à nostalgia do relacionamento. Se você acha que isso será um gesto rude de sua parte, altere seu feed de notícias para que suas notícias não sejam exibidas. Além disso, remova o número dela da sua lista de contatos.
4. 4 Não saia com os amigos dela. Se você tem amigos em comum, tente se comunicar com eles o menos possível. Passe algum tempo com pessoas que não conhecem seu ex.
   • Converse com os amigos com quem você passou um tempo antes de começar a namorar essa garota. Eles não interferirão em seu relacionamento. Eles também podem ajudá-lo a se recuperar de uma separação.

Método 2 de 4: livre-se de sentimentos dolorosos

1. 1 Permita-se sentir-se triste. Se você não parar de ficar com raiva e frustrado, será mais fácil se livrar dos sentimentos negativos e esquecerá mais rapidamente a garota que o machucou.
2. 2 Defina limites de tempo. Decida por quanto tempo você ficará triste. Depois de um certo período de tempo, proíba-se de ficar triste e tente voltar à vida. Atenha-se ao prazo definido.
   • Dê a si mesmo uma semana. Durante esta semana, você pode chorar, ficar com raiva, ouvir músicas tristes ou fazer algo que o ajudará a voltar à sua vida normal mais tarde. Depois de uma semana, tente se livrar das sensações dolorosas.
   • Não se preocupe se você ainda pensa nessa garota. Se você se proibir de fazer isso, vai pensar ainda mais nela. Em psicologia, esse fenômeno é chamado de "efeito macaco branco". Se você perceber que está pensando em seu ex, aceite o pensamento e deixe-o ir.
3. 3 Fale com um ente querido. Converse com um parente ou amigo sobre seus sentimentos. Ao expressar o que está em seu coração, será mais fácil para você se livrar de sua dor.
   • Confie no que está em seu coração em seu diário. Se quiser parar de pensar na garota que o machucou, escreva os pensamentos sobre ela em seu diário. Isso tornará mais fácil para você não pensar nela.
   • Depois de conversar com um ente querido ou expressar seus pensamentos em um diário, proíba-se de falar sobre essa garota. Se alguém perguntar a você sobre ela, mude a conversa para outro tópico.

Método 3 de 4: leve uma vida social

1. 1 Vá em encontros. Se você quiser se recuperar rapidamente da separação, encontre uma nova namorada. Se você acha que está pronto para um novo relacionamento, vá em frente!
   • Durante seus primeiros encontros, tente não mencionar seu ex. Com o tempo, você poderá falar sobre isso. No entanto, enquanto as memórias ainda estão frescas, não discuta seu relacionamento anterior.
2. 2 Leve uma vida social ativa. Mesmo que você não esteja pronto para construir novos relacionamentos, não perca a oportunidade de se conectar com amigos. Fique socialmente ativo.
   • Claro, depois de terminar, você pode querer ficar sozinho. No entanto, não se isole da sociedade por muito tempo. Caso contrário, você não será capaz de se recuperar rapidamente da separação.
3. 3 Encontre novas maneiras de permanecer socialmente ativo. Será difícil para você esquecer sua ex se continuar a fazer o que fez com ela. Encontre novos hobbies e amigos que compartilhem seus interesses.
   • Passe algum tempo em restaurantes e cafés que você nunca visitou antes. Você será capaz de conhecer novas pessoas. Provavelmente existem muitos lugares onde você nunca esteve enquanto namorava uma garota.
   • Escolha uma nova atividade para você que o ajudará a encontrar amigos. Uma atividade interessante e novos amigos o ajudarão a se distrair de pensamentos relacionados ao passado. Você pode quebrar o vínculo que o mantém de volta com sua ex-namorada.

Método 4 de 4: Pense no Futuro

1. 1 Defina uma nova meta para você. Concentre-se em alcançar uma nova meta. Se você sente que sente falta do seu ex, tente concentrar todos os seus pensamentos em alcançar um novo objetivo.
   • Estudos mostram que uma pessoa que tem pensamentos obsessivos sobre a ex-namorada ativa a mesma parte do cérebro que é responsável pelo desenvolvimento de um desejo irresistível de usar drogas ou álcool. Encontre algo mais produtivo.
2. 2 Comece a ir para a academia. O exercício reduz os níveis de estresse. Manter amizades pode aliviar os efeitos negativos do estresse.
3. 3 Concentre-se em você mesmo. Como você ainda não tem ninguém com quem se preocupar, pode voltar toda a atenção para si mesmo. Satisfaça suas necessidades e desejos. Se cuida.
   • Estabeleça metas relacionadas ao trabalho ou educação. Você pode ter uma excelente oportunidade para uma promoção ou aprimoramento acadêmico.
4. 4 Encontre um novo hobby. Se você sempre sonhou em fazer algo novo, como aprender os segredos da culinária ou dominar um novo esporte, agora é a hora de realizar seus sonhos. Você pode se distrair de pensamentos tristes.
5. 5 Olhe para o futuro. Lembre-se de que, com o tempo, sua dor irá embora. Veja esta situação como um período temporário em sua vida.
   • Esteja preparado para mudar sua mentalidade se quiser esquecer a garota que te machucou. Mantenha uma atitude positiva e lembre-se constantemente de que você pode superar tudo. Talvez agora você sinta que esta é uma tarefa intransponível. No entanto, se você pensar dessa maneira, pode ser difícil para você esquecer seu ex.

Pontas

• Embora seja bem conhecido que emoções fortes geralmente criam memórias particularmente vívidas, lembre-se de que tais memórias nem sempre são precisas. Provavelmente, os momentos mais doces do seu relacionamento vêm à mente.
• É preciso tempo e paciência para esquecer seu ex. Às vezes, pode levar meses e anos para lidar com seus sentimentos. Pensar sobre o futuro.

Avisos

• Algumas pessoas, após o rompimento, começam a abusar do álcool, a tomar psicotrópicos sem receita médica ou a se auto-agredir. Se você acha que não pode lidar com a situação sozinho, procure ajuda profissional.
• Você não precisa perseguir seu ex, seus amigos ou familiares. Isso está repleto de consequências graves. Se você é constantemente perseguido pela ideia de como prejudicar, humilhar ou se vingar de sua ex-namorada, consulte um terapeuta.