Contente

• Passos
• Parte 1 de 2: Siga em frente
• Parte 2 de 2: Aprenda com seus erros
• Avisos

Um sociopata é alguém com um transtorno de personalidade anti-social que ignora as normas culturais e legais. Apesar do fato de que os sociopatas muitas vezes nos parecem bastante sociáveis ​​e charmosos, essas pessoas geralmente não têm um senso de empatia e simpatia pelos outros, muitas vezes nem mesmo se sentem culpados por suas ações. Os sociopatas facilmente mentem e manipulam os outros para seu próprio benefício. Se você já teve um relacionamento com essa pessoa e agora está tentando se recuperar, a primeira coisa que precisa fazer é distanciar-se e dar-se algum tempo. Você pode até considerar um bom psicólogo.

Passos

Parte 1 de 2: Siga em frente

1. 1 Aceite o que você experimentou. Um dos primeiros passos para se recuperar de seu relacionamento com um sociopata é reconhecer o que você passou e aceitar isso. É importante tentar compreender o que aconteceu e também pensar no que fazer a seguir. O relacionamento com alguém que tem sintomas de transtorno de personalidade anti-social é certamente muito difícil - um sociopata geralmente não se sente culpado por nenhuma de suas ações (ou se sente levemente errado), mesmo que magoe seus sentimentos.
   • Além disso, o sociopata não sente empatia, por isso é fácil transferir a culpa pela situação para você. Pode até parecer que ele sente prazer em seu sofrimento e dor.
   • É importante reconhecer essa tendência a tempo e diagnosticar tal distúrbio.
   • Isso o ajudará a entender que a situação não é sua culpa e você não precisa assumir total responsabilidade pelo que aconteceu.
2. 2 Avalie suas emoções. Depois de reconhecer a situação em que se encontra, será mais fácil para você analisar as emoções reprimidas, bem como as emoções que seu ex estava suprimindo. Se você está frustrado, chateado e se sentindo estúpido por seu parceiro estar usando você, aceite essas emoções e diga a si mesmo que esta é uma reação completamente normal e esperada a esta situação.
   • Aceitar suas emoções o ajudará a aceitar o que aconteceu e a aprender a confiar em suas reações emocionais.
   • Um sociopata com falta de culpa (ou falta de expressão) pode minar seu estado mental e tirá-lo de um estado de harmonia e equilíbrio interior.
   • Aceite que as reações emocionais a certas situações são completamente normais. Também é importante lembrar que um ex-parceiro não o ajudará a se recuperar psicologicamente de tal relacionamento.
3. 3 Afaste-se da pessoa. Manter distância e manter distância do seu ex é uma obrigação. Isso irá ajudá-lo a se recuperar mais rapidamente do relacionamento, se entender, pensar e reconsiderar seus pontos de vista e prioridades. Os sociopatas raramente fazem qualquer esforço para "trazer de volta" uma pessoa quando ela está fora de vista por um longo tempo, então tente ir a algum lugar por um curto período de tempo e morar com um amigo ou família.
   • Uma mudança de cenário o ajudará a se entender e a repensar muitas coisas.
   • Pode ser útil excluir todas as informações de contato e até mesmo sair da mídia social por um tempo.
4. 4 Defina limites para se sentir confortável e seguro. Uma parte essencial da recuperação de um relacionamento com um sociopata é estabelecer limites que o manterão à distância de seu ex. É possível que seu ex-namorado não respeite e acate os limites que você estabeleceu, então eles devem preocupá-lo primeiro, porque você definitivamente não vai ultrapassar seus próprios limites. Uma compreensão clara de onde você definitivamente não deve ir (e o que você definitivamente não deve fazer) é um pré-requisito para manter a distância, que é necessária para restaurar o equilíbrio psicológico.
   • Você pode pegar um pedaço de papel e uma caneta e escrever o que você não fará em nenhuma circunstância (por exemplo, atender suas ligações ou contatá-lo de alguma outra forma).
   • Na verdade, estabelecer limites o ajudará a abandonar certos padrões de comportamento que eram relevantes em seu relacionamento com um sociopata.
   • Pode ser útil visualizar uma barreira física entre você e seu ex. Mentalmente, construa uma parede inteira e imagine como todos os comentários e ações dolorosas de sua parte simplesmente se chocam contra essa parede ou ricocheteiam nela, sem chegar até você.
5. 5 Não se coloque na posição de vítima. Prometa a si mesmo não ser mais uma vítima! Sim, esse relacionamento acabou e agora você está seguindo em frente. Aceite isso e repita essas palavras para si mesmo indefinidamente. Repetir afirmações e afirmações positivas o ajudará a identificar reações e pensamentos negativos que podem ter se tornado dominantes recentemente. Então você pode substituí-los por positivos.
   • Passe algum tempo sozinho consigo mesmo: reflita sobre que tipo de pessoa você é. Pense no que você quer da vida, o que você deseja fazer, o que deseja alcançar.
   • Quando você estava em um relacionamento, seu ex muito provavelmente não demonstrou empatia e simpatia por você. Portanto, agora é a hora de mostrar sentimentos afetuosos a si mesmo.
   • Pense nas dificuldades pelas quais passou, mas deixe-as no passado e tente imaginar imagens felizes do seu futuro.
6. 6 Aceite a ajuda e o apoio de familiares e amigos. Havia muito pouca empatia e apoio em seus relacionamentos anteriores, então agora é muito importante passar o máximo de tempo possível com pessoas que estão dispostas a lhe transmitir esses sentimentos. Isso o ajudará a avaliar seus sentimentos e a lidar com o que está passando. É melhor conversar com amigos e familiares. Pense em qual pessoa próxima você confia completamente e pode falar francamente sobre seu relacionamento encerrado.
   • É melhor conversar com aqueles amigos que não têm grandes problemas de relacionamento com seu parceiro.
   • Passar mais tempo com a família e amigos positivos pode ajudá-lo a se concentrar em um futuro feliz e não voltar ao passado.
   • Considere encontrar um bom terapeuta que possa ajudá-lo a se tornar completamente independente de relacionamentos anteriores.

Parte 2 de 2: Aprenda com seus erros

1. 1 Aprenda a reconhecer os primeiros sinais de transtorno de personalidade anti-social. Essa experiência pode servir como uma boa lição para você, que você levará por toda a vida. Ao refletir sobre suas experiências de relacionamento, tente reconhecer os sinais que indicam sofrimento anti-social. Normalmente, os sociopatas são completamente desprovidos de qualquer sentimento de vergonha por suas ações, bem como pela dor que causam às pessoas. Às vezes, os sociopatas admitem que causar dor física e humilhação a outras pessoas (tanto morais quanto físicas) lhes traz alguma alegria. Freqüentemente, culpam a vítima por essa violência, citando sua ingenuidade excessiva. Aprender a prestar atenção a esses sinais pode ajudá-lo a reconhecer um sociopata no futuro. Alguns dos principais sinais do transtorno de personalidade anti-social são:
   • A pessoa está agindo feio, machucando você, mas espera que você aja como se nada tivesse acontecido.
   • Ele manipula pessoas (direta ou indiretamente).
   • Seu comportamento em relação a você está mudando constantemente sem motivo.
   • Ele frequentemente mente para evitar responsabilidades.
   • Ele coloca a culpa em você, negando a responsabilidade por suas ações e suas consequências.
   • Às vezes, você pode sentir que ele tem prazer em manipular e machucar as pessoas.
2. 2 Entenda que você não é o problema. Em algum momento, você se perguntará o que poderia ter feito de diferente, se fosse sua culpa pelo que aconteceu. Quanto mais você aprender sobre o transtorno de personalidade anti-social, melhor compreenderá que os sociopatas não se sentem culpados pelo que fazem. Eles podem até mesmo desfrutar do processo de manipular e machucar as pessoas.
   • Os sociopatas são manipuladores muito habilidosos e talentosos. Mas o comportamento dele é problema dele, não seu.
   • Um sociopata pode ser muito carismático e hábil em imitar certas emoções, como a culpa.
   • Pode ser difícil para você reconhecer e compreender suas ações, mas o próprio sociopata geralmente está muito ciente do que está machucando a pessoa.
   • É essa consciência que distingue um sociopata de pessoas com outros transtornos de personalidade. Por exemplo, pessoas com Transtorno de Identidade Narcisista também podem causar dor, mas isso geralmente se deve a uma atitude defensiva e uma tentativa de se defender.
3. 3 Procure ajuda de um psicólogo. Para se recuperar de seu relacionamento com um sociopata, consulte um bom conselheiro. Encontre um psicólogo especializado em transtornos de personalidade e no relacionamento com essas pessoas. Você precisa de um especialista que entenda os fundamentos desse transtorno mental para ajudá-lo a seguir em frente. Antes de se inscrever para um conselheiro, descubra se o conselheiro tem experiência em trabalhar com pessoas que estiveram envolvidas em qualquer relacionamento com sociopatas.
   • Encontre pessoas que também tiveram relacionamentos tão dolorosos - assim, vocês podem apoiar um ao outro. Pessoas que passaram pelas mesmas coisas que você terão uma compreensão muito melhor de como você está se sentindo.
   • Pergunte a um psicólogo se existem grupos de apoio ou linhas diretas em sua cidade para pessoas que tiveram relacionamentos dolorosos com sociopatas. Você também pode encontrar vários fóruns na Internet sobre esse assunto.
4. 4 Com o tempo, você terá um novo relacionamento - você não deve se apressar nele. Se você teve um relacionamento doloroso com um sociopata, é importante dar a si mesmo algum tempo para se recuperar e aceitar o que aconteceu. Seja muito cuidadoso e cuidadoso ao entrar em novos relacionamentos, especialmente se eles se desenvolveram muito rapidamente. Preste atenção a quaisquer sinais de aviso. Pense em como seu relacionamento com seu ex se desenvolveu e considere cuidadosamente quaisquer semelhanças entre o novo e o antigo relacionamento.Existem vários sinais de alerta, os chamados "sinos de alarme", que não podem ser ignorados:
   • Seu novo parceiro entende como suas ações afetam as pessoas ao seu redor? Ele assume a responsabilidade por suas ações?
   • Ele culpa os outros por certas falhas e problemas?
   • Ele pode oferecer um pedido de desculpas sincero e sincero?
   • Ele sabe como admitir seus erros?

Avisos

• Tenha cuidado se por acaso você topar com um sociopata com quem você estava se relacionando. Sociopatas às vezes podem ser perigosos. Tente sair o mais rápido possível e, se achar que sua vida está em perigo, fique à vontade para chamar a polícia.
• Se você está constantemente experimentando medo e depressão, se tem grande dificuldade em controlar o curso de sua vida e atividades diárias, não deixe de relatar isso a um psicólogo.