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O processo de parar de fumar qualquer droga - incluindo metanfetamina - pode ser física e mentalmente desgastante. Isso requer um compromisso sério e você pode precisar de muito suporte durante todo o processo de desintoxicação. Superar o vício em gelo leva tempo e pode levar a alguns sintomas de abstinência indesejados. No entanto, os bons resultados que finalmente surgirão valem o esforço.

Passos

Parte 1 de 4: Compromisso com a implementação

1. 

   Anote todos os motivos pelos quais deseja parar. Lembre-se de que as pessoas nunca desistem das drogas até que estejam prontas para isso. Esta decisão deve ser sua. Uma boa maneira de você entender as vantagens de uma vida sem drogas é fazer uma lista dos benefícios de viver com moderação. Aqui estão algumas coisas a considerar:
   • Metanfetamina afeta sua qualidade de vida. Perdas financeiras e relacionamentos podem ser arruinados pelos comportamentos erráticos causados ​​pelo vício. Além disso, sempre existe o risco de prisão por uso de drogas ilegais. Tudo isso pode mudar quando você para de tomar metanfetamina.
   • O uso de metanfetamina a longo prazo pode ter consequências negativas para a saúde, como perda excessiva de peso, problemas orais graves, incluindo perda de dentes e danos à pele causados ​​por arranhões. A metanfetamina também aumenta o risco de contrair doenças infecciosas como HIV e hepatite. Manter você e sua família saudáveis ​​é sempre um bom motivo para parar.

2. 

   
   
   Remova todas as influências negativas de sua lista de contatos. Exclua resolutamente de sua vida aqueles que o convidam para as drogas. Esta lista inclui velhos amigos do passado com amigos "drogados" e fornecedores de drogas. Você deve omitir todos os meios possíveis de comunicação com eles, incluindo números de telefone armazenados em seu dispositivo ou em um pedaço de papel armazenado em sua carteira ou em casa, ou mesmo nas redes sociais.Dessa forma, você não vai mais chegar às pessoas que têm uma influência negativa sobre você.
   • Se essas pessoas ainda estiverem entrando em contato com você, você deve considerar alterar seu número de telefone e excluir todas as suas contas de mídia social por um tempo.
   • Igualmente importante é evitar configurações antigas que desencadeiam o desejo por drogas. Muitas pessoas até mudam sua forma de trabalhar para não terem que passar por velhos conhecidos.

3. 

   
   
   Me mantém ocupado. Estar ocupado também pode ajudá-lo a evitar influências negativas. Tente procurar um emprego e até mesmo um emprego secundário, se possível. Experimente horas de trabalho mais longas ou encontre um novo hobby. Tentar se manter ocupado reduz suas chances de ser enfraquecido por pessoas e lugares negativos.

4. 

   
   
   Ligue para um amigo e peça-lhe para ser um parceiro de desintoxicação. Ter um sistema de apoio forte é importante durante o tratamento da dependência de drogas. Você deve ter pelo menos uma pessoa com quem possa entrar em contato a qualquer momento para ajudá-lo em momentos difíceis.
   • Guarde o número de telefone do seu parceiro de desintoxicação na carteira, no telefone ou em qualquer lugar que você possa ver o tempo todo.
   • Identificar alguém como parceiro de desintoxicação é ótimo, mas ter um monte de gente para ligar quando necessário é ainda mais ideal. Lembre-se de que quanto mais ampla for sua rede de apoio, mais sucesso você terá na desintoxicação.
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Parte 2 de 4: recebendo tratamento

1. 

   Ligue para sua seguradora para saber por quais serviços e instalações você é pago durante a implementação do plano. Você pode pedir a um membro da família ou amigo para fazer uma pesquisa para ter certeza de obter todos os detalhes necessários. É importante tomar uma decisão informada.
   • Você pode consultar a ficha ou lista de benefícios antes de entrar em contato com a seguradora. Esses documentos também podem indicar quais itens são pagos em seu plano.
   • Se você não tiver seguro, o tratamento pode ser um pouco mais inacessível. No entanto, é importante saber como pagar o tratamento. Existem muitos programas de serviços sociais que podem ajudar. Além disso, sua família e amigos podem estar prontos para ajuda financeira para que você possa procurar ajuda.

2. 

   Decida sobre tratamento ambulatorial ou hospitalar. Em geral, a diferença entre esses dois regimes de tratamento é a intensidade. Embora ambos ofereçam programas de tratamento eficazes, os serviços de internação costumam ser mais intensos. O programa de tratamento para pacientes internados permite que você permaneça na unidade com outras pessoas em recuperação e participe de reuniões diárias com grupos de apoio. Os programas ambulatoriais convencionais incluem aconselhamento e acompanhamento, mas não tão intensos quanto em ambientes hospitalares.
   • Considere quanto vício você tem ao decidir sobre seu tipo de tratamento. Se você tem um vício grave e está preocupado com o fato de que o tratamento em casa o faça desistir facilmente do programa, o tratamento com internação é a melhor opção.
   • Se o seu vício não for grave o suficiente e você tiver outras responsabilidades a cumprir, como trabalho ou filhos, pode escolher um programa de ambulatório.
   • Ao tomar essa decisão, você pode precisar do feedback de seus familiares e daqueles que se preocupam com você. Talvez eles tenham sido capazes de julgar a situação com olhos um pouco mais objetivos
   • Se você decidir ir para o tratamento hospitalar, tente visitar primeiro o estabelecimento para se acostumar com o lugar onde você vai morar nas próximas semanas ou meses.

3. 

   Prepare-se para o tratamento. Certifique-se de providenciar trabalho antes de iniciar o tratamento. Se você estiver recebendo tratamento hospitalar, peça ao seu diretor que tire uma folga para evitar perder o emprego ao retornar. Mesmo que você planeje fazer um tratamento ambulatorial, pode tirar alguns dias de folga, especialmente no início do processo de tratamento. Isso é feito para evitar perigos enquanto você trabalha. Além disso, se você tiver filhos pequenos, precisará arranjar um cuidador, se for um pai solteiro, ou fazer uma lista de coisas para fazer por seu cônjuge, se for casado.
   • O tratamento pode demorar 90 dias. Às vezes, leva mais tempo, dependendo do seu nível de dependência e de suas necessidades específicas. No entanto, é preciso ser fiel ao tratamento, que inclui o pré-preparo. Lembre-se de que, ao concluir o programa, você terá todos os pré-requisitos para uma vida independente de substâncias.
   • Você pode não precisar se afastar muito do trabalho durante o tratamento ambulatorial. Trabalhar é uma forma de se manter ocupado e esquecer as drogas.

4. 

   Tranquilize sua mente. Depois que você decidir buscar o tratamento, os medos irracionais e os velhos pensamentos tentarão voltar. Uma ótima maneira de superar seu medo é com sua imaginação. Imagine uma grande casa com muitos quartos. Você não sabe o que há nesses quartos, mas se imagina acreditando no primeiro passo. Usando essa tática, lembre-se de que o que o espera naquela casa é bom para você, sabendo que você encontrará a coragem de que precisa para percorrer a casa. Quando o medo surgir, diga gentilmente a si mesmo que está fazendo o que é melhor para você ao receber tratamento.

5. 

   Obtenha suporte. Desistir pode ser um processo árduo, portanto, é fundamental ter um sistema de suporte forte. Não tente passar por esse processo sozinho. Aqui estão algumas maneiras de obter o suporte de que você precisa:
   • Confie em parentes e amigos. Se você tem medo de pedir ajuda a eles novamente porque os decepcionou no passado, considere o aconselhamento familiar. É extremamente importante que você tenha o apoio das pessoas mais próximas a você durante este momento difícil.
   • Faça um novo amigo. Você pode encontrar pessoas saudáveis ​​participando de atividades úteis em lugares como igrejas, grupos comunitários, atividades voluntárias, escolas, aulas ou eventos realizados na comunidade. cobre.
   • Se você mora sozinho em uma área de fácil acesso para metanfetamina ou outras drogas, considere mudar para um ambiente sem drogas durante seu tratamento ambulatorial. Essa também é uma boa opção a ser considerada depois de concluir o tratamento de internação. Você obterá mais apoio vivendo em um ambiente mais saudável.

6. 

   Receba tratamento. Isso pode parecer mais simples do que realmente é, especialmente se você estiver em um programa ambulatorial. Quando os sintomas de abstinência começam a aparecer cedo, você pode querer se livrar do desconforto. Da mesma forma, quando você começar a se sentir melhor perto do final do tratamento, pode sentir que não precisa mais de tratamento. Durante esses períodos, você pode ficar tentado a interromper o tratamento ou interromper o tratamento hospitalar. Mas não é uma decisão sábia e pode arruinar seus resultados.
   • O tratamento hospitalar é muito restrito e às vezes nem vale a pena. Além disso, outros praticantes podem ser extremamente barulhentos ou ter personalidades que não são adequadas para você. Quando sua frustração surgir, lembre-se de que isso é temporário e que o resultado final vale o esforço.
   • Confie no seu sistema de apoio durante esse período para se manter motivado. Quando o pensamento de "não vamos hoje" entrar em sua mente, ligue imediatamente para seu parceiro responsável ou outra pessoa de apoio.

7. 

   Faça parte do tratamento. É imprescindível que você compareça a todas as reuniões, além de participar da terapia oferecida. Participar do diálogo, realizar tarefas em casa, priorizar o treinamento para alcançar os melhores resultados em cada sessão de tratamento. Existem várias formas de tratamento que podem ser oferecidas:
   • A terapia cognitivo-comportamental (TCC) ajuda a identificar fatores que contribuem para o uso de drogas e fornece táticas para ajudá-lo a superá-los.
   • O Método Familiar Multidimensional (MFT) é comumente usado por adolescentes para ajudar os jovens e suas famílias a lidar com formas de abuso e melhorar a função geral na unidade familiar.
   • Recompensas motivacionais usam reforço comportamental para encorajar o jejum.

8. 

   Prepare-se para a desintoxicação. A desintoxicação é a primeira etapa do tratamento e o processo que permite ao corpo se livrar da droga. Esteja preparado para sentir sintomas de abstinência durante os primeiros dias de tratamento. Esses sintomas não são agradáveis, mas são temporários. Lembre-se de que, depois de passar os primeiros dias, os sintomas devem diminuir e você deve se sentir melhor.
   • Os períodos aparentemente longos são os dias em que você precisa interromper abruptamente o ataque e receber tratamento para a dor. Normalmente, você receberá medicamentos para aliviar os sintomas de abstinência. Portanto, embora você sinta alguns sintomas físicos durante a desintoxicação e a desintoxicação, eles podem não ser muito intensos.
   • Drogas como metadona, buprenorfina e naltrexona costumam ser usadas para reduzir sua vontade de comer gelo, para que você possa se livrar da vontade de procurar drogas e se concentrar no tratamento.
   • Alguns dos sintomas que você pode sentir incluem falta de ar, diarréia, tremores, paranóia, alterações de humor, sudorese, palpitações cardíacas, vômitos e náuseas. No entanto, lembre-se de que o medicamento ajudará a aliviar esses sintomas.
   • Meth é um estimulante que aumenta a produção de dopamina. A dopamina sinaliza ao cérebro para criar "uma sensação de felicidade" e, quando você para de tomar gelo, seus níveis de dopamina caem profundamente. Como resultado, você pode perder o prazer ou ser incapaz de sentir prazer. Essa condição temporária geralmente dura algumas semanas enquanto o corpo se ajusta aos níveis de dopamina. Infelizmente, as pessoas costumam ficar viciadas novamente durante esse período porque querem ter prazer novamente. Portanto, é importante estar atento quando isso acontecer para que você não termine o tratamento.
   • Nos estágios iniciais, os sintomas físicos e mentais podem ser muito graves, fazendo com que você queira interromper o tratamento. Interromper o tratamento é uma ideia imprudente e pode sabotar o seu sucesso.

9. 

   Parabenize-se. Aproveite o tempo para obter o verdadeiro tratamento. Parabenize-se por ter a coragem de fazer o melhor por você e sua família. propaganda

Parte 3 de 4: Mantendo a recuperação

1. 

   Fique em casa restaurando. Depois de completar seu programa de tratamento de internação, você pode primeiro considerar ficar em casa por um tempo. Esses centros costumam ser apresentados como casas de sobriedade ou de transição. Essas instalações podem atuar como uma ponte entre a unidade de internação e o mundo exterior. Você pode aprender mais sobre como evitar recaídas nessas casas antes de voltar às configurações anteriores.
   • Esses programas são frequentemente privados e podem ser bastante caros. Você precisa verificar se o seguro paga por esses programas. Outras opções são solicitar assistência financeira de serviços sociais, igreja local ou congregação pastoral, ou providenciar o pagamento do próprio bolso.

2. 

   Pesquise online por grupos de apoio locais. Você deve fazer disso uma prioridade e fazê-lo imediatamente após concluir o tratamento. Na verdade, é útil ter isso pronto antes de terminar o tratamento, porque você pode aderir imediatamente sem demora. Participar de um grupo de apoio é extremamente importante para evitar recaídas. Verifique se existem grupos locais Multi-Anônimos ou Narcóticos Anônimos de Viciados em Drogas dos quais você pode ingressar. Você também pode obter referências de seu médico, um amigo ou organizações de serviço social.
   • Socializar-se com pessoas que estão se recuperando do vício em um ambiente de apoio pode ajudá-lo quando você voltar a uma vida normal.
   • Participar de um grupo de apoio, mesmo quando você está em recuperação, é muito importante. Isso o ajudará a se acostumar quando você voltar para casa.
   • Conforme você se sente melhor, há outras coisas nas quais você precisa prestar atenção. Durante o período de transição, você pode achar que não há problema em perder algumas reuniões. No entanto, não é uma ideia inteligente e pode arruinar o seu trabalho.

3. 

   Evite irritantes. Enquanto você está se recuperando, você ainda precisa evitar amigos e lugares que costumava ir quando usava metanfetamina. O meio ambiente e essas pessoas são estímulos potencialmente poderosos para você. Evitar esses gatilhos é, portanto, especialmente importante durante os primeiros anos de recuperação. Aqui estão algumas maneiras de evitar fatores que podem desencadear uma recaída:
   • Evite bares e clubes. Mesmo se você não tiver que lutar contra o álcool, ele pode diminuir sua contenção e deficiência. Além disso, você pode encontrar velhos amigos lá ou receber a oferta de metanfetamina novamente.
   • O uso de ópio e outros medicamentos controlados pode causar uma recaída e também não são adequados para o alívio da dor. Portanto, você precisa ser honesto com seu médico ao tratar doenças. Não tenha vergonha de sua história, mas priorize evitar recaídas. Se precisar de tratamento ou tratamento dentário, você deve encontrar um profissional de saúde que possa prescrever medicamentos alternativos ou reduzir a quantidade de medicamentos para deixá-lo mais confortável, mas não provocar uma recaída.

4. 

   Faça exercícios para reduzir o estresse. O estresse pode desencadear desejos, mas você não pode evitar toda a pressão. Portanto, é importante que você saiba como controlar o estresse para que ele não se torne sufocante e o torne viciado novamente. Aqui estão algumas coisas que você pode fazer para reduzir o estresse:
   • Exercício: caminhar, correr, andar de bicicleta, fazer jardinagem, nadar e até mesmo limpar a casa pode ser útil.
   • Tome nota: reserve de 10 a 15 minutos por dia para documentar os eventos estressantes do dia. Isso pode ajudar se, depois de escrever sobre esses eventos, você reescrever o final da maneira que deseja. Escreva como se realmente tivesse acontecido no momento presente. Você terminou de escrever com uma nota positiva.
   • Conversando: Quer você queira rir, chorar ou apenas relaxar, encontre um amigo, um conselheiro ou um pastor que esteja disponível para conversar com você.
   • Faça algo de que goste: encontre uma atividade que lhe interesse e reserve um tempo para ela. Pode ser qualquer atividade saudável de que você goste, como jardinagem, brincar com seus filhos, dar uma caminhada, ir a um restaurante, cozinhar ou até mesmo sentar do lado de fora para tomar um pouco de ar fresco. . Se a atividade for saudável e agradável para você, procure-a.
   • Meditação: Sente-se em um lugar tranquilo, inspire pelo nariz e deixe o ar entrar em seu abdômen. Em seguida, expire pela boca e deixe o ar sair pelo abdômen. Ao meditar, concentre-se em sua respiração. Este é um exercício de meditação para aliviar o estresse.
   • Ioga: inscreva-se em uma aula de ioga ou compre alguns DVDs de ioga para aliviar o estresse.

5. 

   Faça um plano para evitar recaídas. Às vezes, o desejo por drogas pode ser muito intenso, não importa o que você faça. Portanto, é importante saber exatamente o que fazer quando seus desejos vierem. Aqui estão algumas estratégias de enfrentamento que você pode fazer parte do seu plano:
   • Pense positivamente ao lidar com desejos de drogas. Diga a si mesmo que é um desejo que quase certamente acontece e muitas vezes é mais fácil de lidar. Pense: "Preciso superar cada desejo por drogas e ser capaz de manter minha sanidade".
   • Mantenha uma lista de atividades de que você gosta e que podem ajudá-lo a esquecer o desejo de usar drogas. Algumas atividades recreativas podem incluir leitura, registro no diário, ir ao cinema, assistir a filmes em casa ou comer fora.
   • Imagine que você é um surfista tentando atravessar as ondas até que seus desejos passem. Parece que estou em cima da onda até ela subir alto, chegar ao topo e depois voltar suavemente com a espuma branca. Essa técnica é chamada de "surf por impulso".
   • Liste todos os benefícios e consequências da metanfetamina em um cartão que você pode manter com você o tempo todo. Quando seus desejos surgirem, puxe a capa para se lembrar de que você realmente não se sentirá confortável usando drogas.
   • Ligue para seu parceiro responsável, ou outro amigo de apoio, ou membro da família para que você possa falar sobre seus desejos.

6. 

   Estabeleça metas significativas. As metas costumam ser ferramentas eficazes para interromper as drogas. Quando você se concentra em alcançar seus objetivos, é menos provável que volte às drogas. Não importa o que seja uma meta - pode se concentrar em sua família, carreira ou até mesmo objetivos pessoais, como terminar uma maratona ou escrever seu primeiro livro. Apenas certifique-se de que as metas escolhidas sejam importantes para você.

7. 

   Procure ajuda assim que ficar viciado novamente. Ligue para seu parceiro de desintoxicação, terapeuta, pastor, consulte as consultas ou consultas do seu médico o mais rápido possível. Seu objetivo é voltar ao caminho certo e sair do perigo o mais rápido possível.
   • A recaída é um fenômeno comum de recuperação. Você não desanime. Em vez de ver isso como um fracasso, trate-o como uma oportunidade de aprender. Ao acordar, considere o que o levou a ter uma recaída e descubra o que fazer se a situação ocorrer na próxima vez.
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Parte 4 de 4: Ajudando Outros Adictos

1. 

   Faça uma lista de lugares onde gostaria de ser voluntário. Depois de se recuperar por um tempo, você pode ajudar a educar outras pessoas ou a concluir o processo de recuperação. Na verdade, muitas pessoas consideram o voluntariado uma parte necessária de sua recuperação. Ser um modelo ou educador é uma ótima maneira de ajudar outras pessoas a desistir. Dessa forma, você pode manter o estado de alerta e melhorar sua autoestima. O voluntariado também reduz as taxas de depressão e aumenta os sentimentos de satisfação e felicidade na vida.
   • Ao fazer essa lista, considere os tipos de pessoas com quem deseja trabalhar. Quem quer que sejam, certifique-se de conhecê-los bem antes de concordar em ser voluntário.
   • Alguns fatores a serem considerados ao escolher um local para ser voluntário incluem a idade e o sexo dos participantes. Algumas pessoas podem gostar de educar os jovens, enquanto outras querem apoio para pessoas de determinado gênero.

2. 

   Compreenda os requisitos. Depois de fazer uma lista dos lugares onde gostaria de ser voluntário, você começa a entender os requisitos de cada uma dessas organizações. Alguns programas têm regras mais rígidas do que outros, especialmente se você quiser aconselhar adolescentes. Se você atender aos requisitos de voluntário, mantenha o nome da organização na lista. Caso contrário, risque-o e passe para o próximo nome da lista.
   • Certifique-se de que o seu tempo como voluntário é o certo para você. Por exemplo, se você deseja ser voluntário apenas uma vez por mês, certifique-se de que o princípio orientador não exija contato semanal.

3. 

   Entre em contato com o “colaborador” para saber mais sobre o programa. Às vezes, as organizações têm um programa formal de voluntariado disponível e você só precisa preencher o formulário de inscrição e aguardar o contato. Às vezes, especialmente se você quiser falar com os alunos no ambiente escolar, pode ser necessário ligar para o chefe da organização primeiro para ver se você pode ser voluntário.
   • Normalmente você pode encontrar informações de contato no site. Você pode ligar para a pessoa de contato ou enviar um e-mail curto.

4. 

   Cumpra as funções de voluntários. Depois de se preparar para servir como educador, você pode começar a sentir suspense e medo. O suspense é uma resposta normal a qualquer evento estressante. Portanto, não é incomum ficar um pouco nervoso antes de fazer algo novo. No entanto, tente se manter motivado dizendo a si mesmo que este trabalho ajudará as pessoas a adquirirem o conhecimento e as habilidades necessárias para ter uma vida melhor. Aqui estão algumas coisas para ajudar a reduzir sua ansiedade:
   • Descanse adequadamente na noite anterior ao voluntariado. A privação de sono pode aumentar seu nível de ansiedade, portanto, certifique-se de ir para a cama na hora certa.
   • Tente não insistir ou pensar demais em sua próxima tarefa. Concentre seus pensamentos na preparação do evento e, em seguida, passe o resto do tempo em outras atividades saudáveis.
   • Lidando com seu medo. Experimente iniciar atividades que sejam um pouco desconfortáveis, mas tão simples como colocar sopa em uma tigela na cozinha de caridade. Quando se sentir confortável com o trabalho, você pode tentar o voluntariado.
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Adendo

• Não existe um tratamento eficaz que funcione para todos. Você deve ter seu próprio regime de tratamento adequado para você, com seus gatilhos e sua própria situação.
• Existem duas fases de desintoxicação. O primeiro estágio é a fase de alívio, quando você experimenta a maioria dos sintomas físicos. Essa fase dura cerca de alguns dias. O segundo estágio é a fase pós-alívio, que inclui sintomas emocionais. Esta fase pode durar várias semanas.
• Se você está lutando contra o vício em metanfetamina, é provável que também esteja lutando. Isso pode incluir complicações de saúde (HIV, depressão, transtorno bipolar, etc.), problemas relacionados ao trabalho, problemas de relacionamento familiar, problemas com lei ou outras questões sociais. Essas questões precisam ser tratadas em paralelo com o processo de desintoxicação.
• Evite isolar-se durante a desintoxicação. Passe algum tempo com apoiadores enquanto você para de usar drogas.
• A manutenção do parceiro ajuda na desintoxicação mesmo após o tratamento. Se um desejo começar a surgir, entre em contato com seu parceiro de desintoxicação imediatamente. Os desejos virão, especialmente nos primeiros dias da recuperação. No entanto, quanto mais cedo você conseguir apoio, menor será a probabilidade de ter uma recaída.
• Faça o possível para evitar levar dinheiro e cartões de crédito com você. Tente manter seu dinheiro no banco e peça a amigos ou familiares que guardem o dinheiro para você quando houver uma emergência. Quando os desejos surgem, mas se forem necessários mais alguns passos para conseguir dinheiro (como ir a um banco ou pedir a alguém para dar dinheiro), você terá tempo para pensar e tomar decisões melhores.
• Tome cuidado durante as férias, transições ou em épocas de grande pressão. Esses são os momentos em que você pode ficar viciado novamente. Certifique-se de ficar com seus apoiadores durante esses momentos.
• Muitas pessoas acham que adotar um animal de estimação faz muito sentido para manter uma vida livre de drogas.
• Preste atenção ao bem-estar, faça exercícios regularmente e faça check-ups regulares.

Atenção

• Os medicamentos podem ajudar a prevenir os sintomas durante o processo de desintoxicação. No entanto, não é o curso do tratamento, mas apenas a primeira etapa do processo de tratamento. O fato de que muitas pessoas que tomaram adjuvantes para aliviar os sintomas de abstinência, mas não continuam o tratamento, muitas vezes voltam a se comportar como aquelas que nunca tomaram antídotos. Portanto, é imperativo que você continue seu tratamento após a desintoxicação.
• Se você não tomar cuidado, pode ficar viciado novamente. Para evitar recaídas, certifique-se de reconhecer os sinais de alerta. Os sinais de alerta geralmente incluem ignorar reuniões, sair com velhos amigos que ainda usam metanfetamina, usar outras drogas ou pensar que é normal pensar "apenas uma vez". Se você estiver realizando uma das ações acima, peça ajuda imediatamente.