Contente

• Passos
• Parte 1 de 4: Prepare-se para o sucesso
• Parte 2 de 4: Melhore o próprio ato
• Parte 3 de 4: experimente coisas novas
• Parte 4 de 4: Obtenha ajuda externa
• Pontas
• Avisos

Atenção:este artigo é destinado a pessoas com mais de 18 anos de idade. Sexo não é divertido? Ou só traz sensações dolorosas? Talvez você esteja muito preocupado com o quão bom seu parceiro é? Seja qual for o seu problema, se você trabalhar nisso, você pode melhorar sua vida sexual.

Passos

Parte 1 de 4: Prepare-se para o sucesso

1. 1 Faça sexo seguro. Será mais fácil relaxar e se divertir se estiver confiante de que está fazendo sexo seguro. Com isso em mente, faça um plano para tornar sua vida sexual o mais segura possível. Antes de fazer sexo, procure conhecer melhor seu parceiro, converse abertamente sobre suas histórias de sexo. Use um preservativo ou um dique de borracha sempre que fizer sexo e durante a relação sexual.
   • Apenas os preservativos de látex e poliuretano protegem contra o HIV e infecções sexualmente transmissíveis. Os preservativos de poliuretano podem quebrar mais facilmente do que os preservativos de látex. Use preservativo sempre que fizer sexo vaginal, anal ou oral. Um dique de borracha é uma barreira de látex que você pode usar para sexo oral enquanto dá prazer a uma mulher. Isso ajudará a prevenir a propagação do HIV e DSTs. Você também pode cortar o preservativo e usá-lo como barreira.
   • As mulheres também devem considerar a possibilidade de tomar a vacina contra o vírus do papiloma para ajudar a prevenir problemas como tumores vaginais e câncer cervical. A vacina contra o papilomavírus pode causar desmaios e reações alérgicas em algumas pessoas, portanto, verifique com seu médico se ser vacinado é a opção certa para você.
2. 2 AME seu corpo. Sentir-se estranho ou envergonhado de seu corpo pode tornar o sexo desconfortável. Se você está sofrendo de problemas de reflexo no espelho que afetam negativamente sua vida sexual, priorize corrigir o que você pode consertar e aceitar o que não pode consertar. Aceitar seu corpo é a chave para uma personalidade feliz e o primeiro passo para uma vida sexual melhor.
   • Tente se olhar no espelho todos os dias e descubra novas características positivas de seu corpo a cada vez.
   • Você também pode tentar explorar seu corpo sexualmente. Mulheres que se masturbam experimentam significativamente mais prazer sexual do que aquelas que não o fazem. Saber o que o faz se sentir bem tornará mais fácil para você comunicar suas necessidades ao seu parceiro.
3. 3 Comunique-se abertamente com seu parceiro. A comunicação melhorará sua satisfação sexual e será benéfica para sua intimidade física. Pode ser difícil para você estabelecer e manter uma comunicação aberta com seu parceiro, especialmente se não se sentir à vontade com sexo e com seus desejos na cama. Pense no que você tem a dizer e ainda se sinta confortável e seguro.
   • Assim como vocês se conhecem bem, seu parceiro ainda não consegue ler mentes. Se você quer mudar algo em sua vida íntima, precisa conversar sobre isso. Se seu parceiro realmente leva você a sério, ele estará disposto a ouvir e respeitar suas necessidades.
   • Comunicar suas necessidades sexuais pode até mesmo criar um vínculo entre você e seu parceiro.
4. 4 Diga-nos o que você gosta. Você precisa ser aberto com seu parceiro sobre sua atitude e sentimentos em relação ao sexo. Além disso, certifique-se de perguntar o que seu parceiro gosta e quer na cama. Ser tímido ou tímido trará constrangimento e timidez ao seu parceiro, o que só pode piorar a experiência de intimidade para ambos. Deixe-se levar pela experiência e mostre ao seu parceiro que você também a ama.
   • Não julgue seu parceiro pelo que ele gosta. Pode ser assustador para vocês dois expressarem esses pensamentos mais íntimos, então ouça-os sem interromper.Se o seu parceiro gosta do que você não gosta, diga a ele que você não está interessado nisso, mas para que ele não se sinta uma pessoa estranha ou má por causa de seus desejos.
   • Evite usar eufemismos sempre que possível. Eles não são claros e podem tornar mais difícil para seu parceiro entendê-lo. Use uma linguagem que seja confortável para você, mas lembre-se de que sexo não é “errado” ou “sujo”. Além disso, o uso de terminologia clara e acessível será útil.
5. 5 Deixe seu parceiro saber quais técnicas não estão funcionando para você. Há momentos em que o que você experimenta no quarto não parece bom. Em vez de culpar outra pessoa, use frases que começam com "eu" e "eu" para expressar o que não funciona para você. Se você for mais aberto sobre o que não gosta, pode consertar. Isso só vai melhorar o seu sexo.
   • Por exemplo, diga ao seu parceiro: “Acho que nosso sexo é muito apressado. O que podemos fazer para corrigir isso? " Esta frase transmite o problema que você tinha com sexo, mas não culpa ninguém por isso. Em vez disso, indica que há algo em que você pode trabalhar juntos.
   • Expresse pensamentos positivamente quando possível, por exemplo, "Eu realmente gosto quando você faz isso e gostaria de vivenciá-lo com mais frequência" ou "Isso funciona melhor para mim do que isso, talvez devêssemos tentar o primeiro melhor?"
6. 6 Monitore seu parceiro. Considere o prazer dele como seu objetivo principal. Claro, é importante que você obtenha o que espera de seu relacionamento sexual, mas vale a pena dar um bom exemplo. Quanto mais você tenta pelo seu parceiro e quanto melhores sentimentos você dá a ele, mais ele tentará em troca. A chave para um bom sexo é ter certeza de considerar e reconhecer as reações de seu parceiro ao processo.
   • Se você notar que seu parceiro está carrancudo, Pare... Você pode machucá-lo com suas ações. Ao ouvir seu parceiro gemer, repita o movimento que acabou de fazer, porque é provável que esteja gostando de seu parceiro. O principal é monitorar seu parceiro durante a relação sexual para ter certeza de que ele também gosta do que você está fazendo.
   • Imediatamente pare se ele disser não.
   • Lembre-se, só porque seu parceiro não diz não, não significa que ele goste da situação. A obtenção de consentimento é um processo contínuo. Afinal, seu objetivo é um "sim!"

Parte 2 de 4: Melhore o próprio ato

1. 1 Abandone os estereótipos de filmes pornôs. A pornografia, como todos os outros filmes, simplesmente não reflete a realidade. A pornografia é filmada e editada para ficar bem na tela, mas geralmente não reflete o que é realmente prazeroso e o que realmente constitui uma relação sexual real.
   • Tente começar sem nenhuma expectativa de sexo. Apenas deixe fluir naturalmente.
2. 2 Não tenha pressa, aproveite. Aproveite cada minuto dessa experiência. Não precisa ser uma operação de entrada e saída. Desfrute de todas as sensações de uma experiência sexual. Preste atenção às zonas erógenas de seu parceiro e reserve um tempo para acariciá-las. Não tenha pressa e explore todo o corpo do seu parceiro. Não há necessidade de prestar atenção exclusivamente às partes que são familiares para acariciar.
   • Você também pode brincar um com o outro para apimentar o sexo. Sempre foque na conexão entre você e a intriga para manter o sexo interessante.
   • Lembre-se de continuar beijando. Se você voltar ao beijo sexual de vez em quando, essa pode ser uma ótima maneira de aumentar o prazer.
3. 3 Concentre-se nas preliminares. Antes de passar para o evento principal, reserve um tempo para beijar, acariciar e dar prazer um ao outro. As preliminares irão prolongar o sexo e dar-lhe sensualidade e romance.As mulheres, em particular, acham que as preliminares as ajudam a criar o clima certo, enquanto os homens geralmente estão mais prontos para começar a qualquer momento.
   • É do seu interesse sintonizar sua mulher na onda certa. Isso aumentará a quantidade de lubrificação natural produzida e permitirá que ela tenha mais prazer sexual.
4. 4 Continue elogiando. Seu parceiro não deve nem por um segundo duvidar que você o considera a pessoa mais sexy do planeta, e possivelmente de todo o Universo. Quando vir o que gosta, não se esqueça de contar ao seu parceiro.
   • Você não precisa falar sobre isso todas as vezes, apenas tente aproveitar ao máximo. Deixe seu parceiro saber que você também está gostando do corpo dele.
5. 5 Use o lubrificante correto. Os lubrificantes podem melhorar muito o prazer do sexo. Mas o bom sexo é essencial para o uso de lubrificantes de qualidade. A relação sexual envolve muito atrito e, na maioria dos casos, o atrito é agradável. No entanto, também tem suas desvantagens, como irritação ou desconforto. Os lubrificantes podem ser adquiridos na maioria das lojas e farmácias e online. Você também pode obtê-los por meio do seu médico ou clínica de saúde sexual.
   • Escolha lubrificantes que não contenham glicerina. Isso leva à secura vaginal. Não use produtos perfumados ou outros materiais que possam secar a vagina, como géis de banho, loções, sabonetes ou óleos de banho. Para o uso correto dos lubrificantes, siga as instruções do fabricante.
   • Existem três tipos de lubrificantes: à base de água, à base de silicone ou à base de óleo. Lubrificantes à base de água são fáceis de enxaguar e são fáceis de encontrar nas lojas. Eles também podem ser usados ​​com preservativos, podem prevenir a ruptura do preservativo e causar menos sintomas genitais do que os lubrificantes à base de silicone.
   • Lubrificantes à base de silicone duram mais do que outros e são a melhor escolha para sexo anal. Lubrificantes à base de óleo não devem ser usados ​​com preservativos de látex, pois eles podem romper.
6. 6 Sinta-se à vontade para fazer sons. Quando estiver fazendo sexo, tente fazer sons de satisfação para seu parceiro. Claro, você não precisa exagerar, mas os gemidos e suspiros usuais farão com que seu parceiro saiba que suas ações não são apenas agradáveis ​​para você e devem ser repetidas, mas também deixam claro que você está gostando do sexo com ele. Isso aumentará seu prazer e o incentivará a se esforçar mais.
   • Um estudo recente descobriu que os parceiros que fazem sons durante o sexo tendem a gostar mais do sexo. Portanto, apenas faça o que sentir vontade de fazer e, se quiser expressar seu prazer em voz alta, faça-o.

Parte 3 de 4: experimente coisas novas

1. 1 Entregue-se às suas fantasias. Você não precisa dar grandes passos naquilo que ama no sexo, mas pequenas peculiaridades podem adicionar variedade e brilho à sua vida sexual. O problema é que o sexo pode facilmente se tornar uma rotina, especialmente se você já está com a pessoa há tempo suficiente. Para que o sexo seja sempre interessante e melhorá-lo, é preciso abandonar a monotonia. Nada será mais útil para se despedir do tédio do que vendas de seda, algemas fofas e um jogo divertido de policial mau.
   • Experimente brinquedos sexuais. Incluir acessórios sexuais em sua vida sexual aumentará seu prazer, e a maioria dos brinquedos sexuais pode ser desfrutada por ambos os parceiros.
   • Certos itens sexuais podem adicionar brilho à sua vida íntima. Faça uma pesquisa para ver o que você pode estar perdendo neste assunto.
   • Muitas pessoas têm fantasias sexuais muito específicas que têm vergonha de compartilhar com um parceiro.Se você estiver confortável o suficiente com seu parceiro, compartilhe suas fantasias um com o outro.
2. 2 Continue a manter a imprevisibilidade. Você pode saber exatamente o que fazer para levar seu parceiro ao orgasmo instantaneamente, mas isso não significa que precise fazer isso. O sexo deve ser natural e espontâneo. Se você e seu parceiro fazem sexo no mesmo horário todos os dias, é hora de fazer algumas pequenas mudanças.
   • Diversifique as poses que você usa, os locais, os acessórios usados ​​e mude o papel dominante.
3. 3 Experimente novas poses. Mudar de posição no sexo pode melhorar o prazer do sexo. Você e seu parceiro podem proporcionar um ao outro um prazer diferente. Por exemplo, experimente diferentes posições de condução. Eles permitem que a mulher tenha mais controle sobre a situação e aumentam o prazer que ela recebe.
   • Experimente a pose de cachorro também. Apesar do nome pouco atraente, essa postura é ótima para mulheres grávidas e certos tipos de estimulação feminina.
   • Experimente também a técnica de alinhamento sexual. Esta posição sexual foi pesquisada e provou ser a que mais estimula a mulher, permitindo que ambos os parceiros tirem o máximo proveito da relação sexual. É semelhante à posição tradicional do missionário, mas cria uma posição mais agradável para ambos os parceiros.
   • Experimente uma pose lateral. Se um ou ambos os parceiros estiverem sentindo dores nas costas ou nas articulações, ou se houver desconforto devido ao tamanho do pênis, a posição lateral lhe dará mais conforto e controle sobre o processo. Nessas posições, ambos os parceiros deitam-se de lado, voltados na mesma direção. Existem muitas variações dessas posturas, então escolha aquela que funciona melhor para você.

Parte 4 de 4: Obtenha ajuda externa

1. 1 Encontre recursos. Você pode encontrar inspiração em histórias eróticas (muitas mulheres ficaram encantadas com o livro "50 Shades of Grey"), mas também pode encontrar dicas úteis em vários guias para melhorar sua vida sexual. Procure livros escritos por especialistas em sexo. Também é útil procurar recursos relevantes para a sua situação.
   • A Associação Americana para a Psicologia do Casamento e da Família recomenda a Série de tutoriais de sexo do Sinclair Intimate Relations Institute, Sex Tutorial Series.
2. 2 Consulte seu médico. Algumas causas de disfunção sexual podem ser médicas, especialmente em homens. A disfunção erétil, por exemplo, geralmente é causada por doenças cardíacas, hipertensão e obesidade, embora o estresse também possa causar isso. Se você estiver enfrentando problemas físicos que interferem em sua vida sexual, consulte seu médico.
   • Muitas doenças que causam disfunção sexual são tratáveis. Você não deve ter vergonha de ir ao médico, problemas com sexo são queixas bastante comuns, então seu médico provavelmente lidará com eles o tempo todo.
3. 3 Consulte um especialista. Às vezes, um casal tem problemas em sua vida sexual que não conseguem resolver sozinhos. Isso é totalmente natural. Se você continuar a ter problemas com sexo, consultar um terapeuta familiar especializado em terapia sexual pode ajudar. Um terapeuta sexual (ou psicólogo familiar com especialização em sexologia) sabe as perguntas certas a fazer para ajudar duas pessoas apaixonadas a entender o que pode estar causando seus problemas no quarto.
   • Pode ser muito embaraçoso conversar com um estranho sobre sua vida sexual, mas os sexólogos seguem as mesmas regras de confidencialidade que outros terapeutas no campo da psicoterapia. Eles estão sempre prontos para ajudá-lo e não irão julgá-lo ou discutir seus problemas com outras pessoas.

Pontas

• Como tudo o mais, é preciso prática para o sexo perfeito.Se você é novo neste negócio, não entre em pânico se ele não lhe der um prazer alucinante desde o início. Você ainda está aprendendo sobre seu próprio corpo e as técnicas e manobras que podem ou não funcionar para você na cama.

Avisos

• Lembre-se de que os anticoncepcionais não protegem você de doenças sexualmente transmissíveis e não são 100% eficazes na prevenção da gravidez.
• Sexo nunca pode ser 100% seguro, mas práticas sexuais mais seguras, como falar abertamente com seu parceiro sobre sua história sexual e usar camisinha toda vez que você faz sexo, reduzem muito os riscos.