Contente

• Passos
• Parte 1 de 3: Pense em como discutir esta situação com seu parceiro
• Parte 2 de 3: Discuta a situação
• Parte 3 de 3: siga em frente

A notícia da traição de um parceiro é sempre dolorosa. A infidelidade mina muito a confiança entre os parceiros e geralmente é muito difícil de lidar. Antes de começar a resolver o problema, você precisa ter certeza de que tem uma prova. Decida como e quando você quer falar sobre isso. Tente manter a calma. Expresse seus sentimentos e decida o que fazer com seu parceiro agora, como estar e para onde se mover. Se você decidir terminar este relacionamento, discuta a decisão com a família e amigos para apoio. Se você e seu parceiro desejam ficar juntos, é importante se concentrar em construir confiança.

Passos

Parte 1 de 3: Pense em como discutir esta situação com seu parceiro

1. 1 Certifique-se de ter provas. Você não quer empurrar seu parceiro contra a parede sem evidências claras. Mesmo que você tenha absoluta certeza de que seu parceiro está te traindo, em uma conversa franca, ele pode mentir para você ou assumir uma posição defensiva se você não lhe apresentar evidências óbvias. Se você quiser discutir esta situação com seu parceiro, é importante fornecer evidências.
   • Considere se você pode encontrar algo para apoiar suas suspeitas. Por exemplo, alguns obtêm evidências de trapaça de um amigo ou namorada. Ou você pode acidentalmente descobrir sujeira ao limpar sua casa.
   • Além disso, ter evidências suficientes lhe dará confiança e será mais fácil para você relaxar. Afinal, conversas desse tipo são sempre muito difíceis, costumam trazer desconforto para os dois parceiros. Será mais fácil para você iniciar uma conversa sobre este assunto se você tiver certeza absoluta de que está certo.
2. 2 Planeje esta conversa. Não há necessidade de correr para a sala em pânico e gritar com seu parceiro. Talvez na imaginação e no cinema essa maneira expressiva de organizar as coisas pareça impressionante, mas na vida real essas táticas dificilmente terminarão em algo bom. Para chegar a um determinado resultado no decorrer dessa conversa séria, é preciso traçar um plano de ação.
   • Escolha um lugar e hora para conversar. Escolha um horário que seja conveniente para vocês dois, para que ninguém os distraia. Por exemplo, combine um encontro e uma conversa no fim de semana depois do almoço, quando vocês dois tiverem tempo suficiente.
   • Em vez de fazer perguntas, vá direto para a demonstração de evidências. Se a pessoa te traiu e te traiu, é provável que ela tente mentir novamente em vez de admitir sua culpa. Portanto, é melhor planejar iniciar a conversa com evidências: “Sua irmã me contou o que estava acontecendo. Eu sei que você teve um caso. "
3. 3 Pense no que você deseja alcançar. Antes de prosseguir para uma conversa tão séria, você precisa pensar sobre o resultado que espera, que objetivo está perseguindo. Você não pode prever como seu parceiro vai reagir e agir, o que ele quer fazer, mas pode ordenar seus pensamentos e decidir o que deseja alcançar com essa conversa.
   • Em que direção você gostaria de prosseguir? Você quer chegar a uma decisão comum com seu parceiro ou já decidiu por si mesmo que vai romper o relacionamento?
   • Você provavelmente tem perguntas específicas. Muito provavelmente, você desejará obter uma explicação de seu parceiro por que ele se permitiu ter um caso paralelo. O desejo de descobrir o que levou seu parceiro a fazer isso, e se ele deseja corrigir seu erro e devolver o relacionamento, é perfeitamente normal. Nesse caso, você pode fazer a pergunta: "Afinal, eu sempre estive lá - por que você a preferiu?"
4. 4 Escreva seus pensamentos. É muito importante iniciar esse tipo de conversa com uma ideia clara do que você deseja dizer. Portanto, você deve anotar seus pensamentos no papel com antecedência. Normalmente é muito difícil improvisar durante conversas tão difíceis. Portanto, é uma boa ideia formular e escrever seus pensamentos com antecedência.
   • Pense em como você está se sentindo. Qual é a melhor maneira de expressar isso? Qual é a melhor maneira de transmitir seus sentimentos para que seu parceiro entenda tudo corretamente? Tente refletir sobre esses momentos ao formular seus pensamentos e anotá-los no papel.
   • Pense novamente no que quiser. Você está perseguindo um propósito com esta conversa? Nesse caso, certifique-se de incluí-lo em seu pensamento.

Parte 2 de 3: Discuta a situação

1. 1 Encontre a hora certa para conversar. É importante encontrar o seu parceiro na hora certa. Falar sobre trapaça se enquadra na categoria de conversas realmente sérias. Não toque neste tópico quando você e seu parceiro estiverem ocupados com negócios.
   • Pergunte ao seu parceiro com antecedência quando você poderá conversar com ele com calma. Você pode sugerir o horário que achar mais conveniente. Por exemplo, diga: "Se for conveniente para você, podemos conversar amanhã à tarde."
   • Em seguida, tente eliminar todas as distrações. Antes de uma conversa tão séria, é melhor desligar todos os aparelhos (telefones, TV). Você precisa tratar essa conversa com muita responsabilidade e cuidado.
2. 2 Expresse todas as suas expectativas. Você não deve iniciar uma conversa se estiver com disposição para um determinado cenário de seu desenvolvimento. Afinal, é isso que afeta seu comportamento e será mais difícil para você relaxar. Falar sobre trapaça é uma experiência emocionalmente difícil e desgastante. Se em suas idéias seu parceiro está zangado ou na defensiva, significa que você iniciará a conversa no pelotão.
   • Em vez disso, tente agir como se você não soubesse como será essa conversa. Ao entrar na discussão, pense consigo mesmo: "Não sei como será isso". Ao falar, lembre-se também: “Não sei o que vai acontecer. E eu não sei como meu parceiro vai reagir. "
3. 3 Tente manter a calma. Se você deseja lidar com essa situação de maneira eficaz, é muito importante manter uma atitude calma. Provavelmente, você precisa de respostas para certas perguntas e de uma solução para o problema que surgiu diante de você. E para que a conversa seja frutífera é preciso manter o controle da situação.
   • Respire fundo algumas vezes antes de iniciar uma conversa. Pode ser melhor primeiro expressar suas emoções em um diário pessoal ou em uma conversa com um amigo ou membro da família, para que essas emoções não interfiram em seu caminho.
   • É completamente normal mostrar emoções em tal situação. Você pode chorar ou ficar com raiva. No entanto, tente controlar seus sentimentos para que eles não interfiram na sua comunicação eficaz.
4. 4 Use auto-afirmações. Essa construção de frases permite que você se afaste do tom de julgamento. Em vez de despejar imediatamente a verdade objetiva sobre a situação em seu parceiro, expresse seus próprios sentimentos. As auto-afirmações têm três partes. Comece com "Eu / eu / eu" e, em seguida, apenas expresse como você se sente. Em seguida, diga-nos qual ação ou comportamento o fez sentir. E no final, diga-nos por que você se sente assim.
   • Por exemplo, você pode estar com raiva ou chateado.E isso pode facilmente provocá-lo com as seguintes palavras: “Você não me respeita absolutamente, porque manteve esse caso em segredo em vez de admitir que tinha sentimentos por outra pessoa. Se você tivesse me contado a verdade, teríamos inventado algo! "
   • A mesma observação pode ser reformulada usando a auto-afirmação. Por exemplo: “Sinto-me profundamente ofendido porque você teve um caso com um colega. Mas se você me dissesse a verdade, poderíamos, como um casal, chegar a algo. "
5. 5 Discuta as razões da trapaça. Normalmente, essas situações ocorrem por bons motivos. Provavelmente, há um problema sério em seu relacionamento e você não deve transferir toda a culpa para apenas um parceiro. Você precisa discutir esse problema para entender como deve proceder. Esta etapa é especialmente importante se você deseja salvar um relacionamento.
   • Talvez seu parceiro hesite se deve revelar a você as verdadeiras razões do que aconteceu. Normalmente, os fatores que levam a um caso ou romance paralelo são coisas delicadas, e seu parceiro pode não querer "acabar" com você expressando esses fatores. No entanto, para uma resolução normal desse conflito, ainda é importante discutir as causas subjacentes.
   • Depois de discutir os motivos que levaram ao caso, é importante se recompor e sintonizar corretamente. Não considere culpado apenas um dos parceiros. Vocês dois contribuíram para o fato de que em algum momento tudo deu errado. E vocês dois precisam pensar sobre como consertá-lo.

Parte 3 de 3: siga em frente

1. 1 Considere se você deseja manter o relacionamento. Na verdade, a traição nem sempre é um obstáculo intransponível para um relacionamento feliz. Muitos casais encontram uma maneira de resolver esse problema e seguir em frente. No entanto, mesmo neste caso, a traição abala muito a confiança de um dos parceiros. Talvez depois dessa conversa, você decida que não vale a pena lutar por esse relacionamento.
   • Lembre-se de que você precisa saber o máximo possível sobre a situação que surgiu antes de tomar qualquer decisão informada sobre como proceder. Muito provavelmente, no decorrer desta conversa séria, muitos detalhes sobre seu relacionamento e sobre seu parceiro serão revelados que você nem sabia.
   • Não tome uma decisão imediatamente. Tire alguns dias para pensar, pese os prós e os contras. Decidir se deve ou não permanecer em um relacionamento após um caso não é fácil. Portanto, tome seu tempo e pense o quanto achar necessário.
2. 2 Se quiser manter o relacionamento, combine com seu parceiro que trabalharão juntos. Se você e seu parceiro ainda querem ficar juntos, os dois precisam trabalhar para melhorar o relacionamento. Tente combater sua raiva e o desejo de culpar seu parceiro. Juntem-se como um par e ajudem-se mutuamente.
   • Na verdade, a decisão de seguir em frente é reconfortante para o parceiro traído. Ao mesmo tempo, essa decisão serve como um incentivo motivador para um parceiro que agiu de forma desonesta. Agora vocês dois precisam trabalhar na construção de uma nova base para seu relacionamento.
   • Aceite que levará algum tempo para você recuperar a confiança e a intimidade em um relacionamento. Estabeleça algumas regras simples para uma boa comunicação. Por exemplo, pode ser uma boa ideia não tocar no assunto da trapaça ainda. Você pode dizer algo assim: “Acho que precisamos trabalhar para tornar nosso relacionamento o mais normal e saudável possível. E não quero levantar e discutir mais o tópico da traição sem necessidade especial. ”
3. 3 Faça o teste de DSTs. Independentemente de qual parceiro teve um caso, vocês dois devem fazer o teste de DSTs. Se você e seu parceiro tiveram relações sexuais enquanto eles te traíram, você também corre o risco de contrair uma IST. Consulte o seu médico e faça todos os tipos de testes para DSTs.
4. 4 Fale com seus entes queridos. Depois de descobrir sobre a traição de seu parceiro, é muito importante obter apoio emocional. Se você deseja falar e obter apoio, é melhor entrar em contato com a família ou amigos.
   • Não se vingue. Você não precisa mostrar sua rejeição pelo ato de seu parceiro a tudo e a todos. Concentre-se em você mesmo e em seus sentimentos, em vez de reclamar de seu parceiro. Fale especificamente sobre seus sentimentos. Em vez de: "Ele é um idiota completo, ele me machucou tanto", é melhor dizer: "Dói muito por causa do que ele fez."
   • Independentemente de você decidir manter o relacionamento ou terminar, o apoio de outras pessoas em tal situação é muito importante. Você merece ser cuidado, amado e apoiado depois de ser traído.
5. 5 Considere consultar um conselheiro de família. Se você decidir seguir em frente e trabalhar junto nesse relacionamento, um psicólogo pode ajudá-lo. Um profissional experiente e qualificado pode ajudá-lo a lidar com esse problema e encontrar um relacionamento saudável e feliz. Peça aos seus amigos que o aconselhem sobre um bom psicólogo de família ou encontre um especialista por conta própria, na Internet.
   • Seria melhor recorrer a um psicólogo com experiência em fornecer assistência psicológica a casais que estão tentando manter seu relacionamento após a infidelidade.