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• Passos
• Pontas
• Avisos

Você falhou. Realmente valeu a pena o suor da sua testa e você falhou. E agora parece que não há mais esperança - os fracassos se seguirão um após o outro, só podemos aceitar isso. Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a se animar.

Passos

1. 1 Pense mais: não há realmente nenhuma esperança sobrando? Certamente você pode fazer outra coisa, ou até mesmo fazer um truque. Existem chances ... ou não. O restante dos itens desta lista lhe dirão como lidar com as consequências.
2. 2 Vá em frente e desabafar. Tente chorar. Este é um processo natural que você não pode evitar. O choro também libera hormônios da calma que podem ajudá-lo a relaxar e avaliar a situação com mais sobriedade. Se você não chorar, respire profunda e uniformemente para acalmar sua frequência cardíaca.
3. 3 Repita esta frase 10 vezes: "A vida é uma loucura, mas mantenho minha sanidade." Faça isso para o seu próprio bem. Quando tudo começou, você pode pensar que tudo parecia para você, que eram apenas alucinações. Bem, essa falha não pode ser reparada em segundos. Deve ser entendido que você é responsável por suas ações. As circunstâncias podem ser ameaçadoras, mas você ainda é você. Assim que você entender que está configurado corretamente, continue lendo. br>
4. 4 Aceite o pior. Mesmo que o que aconteceu seja desastrosamente horrível, prepare-se para como coisas horríveis acontecerão no futuro próximo. Não pare, seja taciturno. Imagine morrer sozinho em uma vala - e tudo por causa desse erro. Imagine que tudo que é caro a você foi tirado de você. Todos esses pensamentos são naturais e você não pode combatê-los, mesmo que tente ingenuamente. Passe alguns minutos fazendo isso e continue lendo quando terminar. br>
5. 5 Elabore um novo plano. Como você acabou de imaginar, a vida irá por água abaixo se você continuar a fingir que nada aconteceu. Claro, isso está fora de questão agora! Você cometeu um erro! Pare de cavar no passado. Foi-se. Agora é hora de outros pensamentos. Lembre-se de tudo - isso significa absolutamente tudo - o que você tem feito ultimamente. Ver? A vida é uma coisa "muito grande". Há uma chance mínima, mas ainda assim, de que você faça outra coisa além do tormento sem fim pelo erro perfeito. br>
6. 6 Liberte sua mente de pensar sobre esse terrível engano. Não, não se trata de fingir que nada aconteceu: pare de pensar que toda a sua vida está neste engano. A vida é "muito grande". Certamente você está fazendo malabarismos com doze coisas, e é hora de fazer malabarismos com onze. Isso está diretamente relacionado ao próximo ponto.
7. 7 Pense nos detalhes. Você enfrentou a tarefa de "lamentar-se sobre como tudo está irremediavelmente destruído". Agora sua tarefa será fazer tudo certo. Não precisa ser na área onde você cometeu um erro, e absolutamente não deveria. Pense em tudo no seu prato. Você pode até pensar no que vai jantar hoje. Comece a desenvolver um plano nos menores e menores detalhes.
8. 8 Mime-se com algumas horas de tranquilidade. Seu corpo está agora no modo "lutar ou fugir" e você precisa acalmar os hormônios do jogo. Você pode mover montanhas, mas não vale a pena. Certamente você acha que vale a pena executar imediatamente os trabalhos de reparo e restauração. Ver? Lute ou fuja. Há uma grande oportunidade de matar algumas horas. Faça algo que exija um mínimo de esforço de sua parte - jogar paciência, digitar, aspirar. Seu corpo está pedindo uma maratona ou uma luta - não dê ouvidos a isso. Algumas horas depois, você estará muito mais suave.
9. 9 Pode valer a pena conversar com alguém sobre isso. Você pode pensar que deveria ter dito isso antes, mas como isso pode realmente ajudar alguém (exceto em situações mortais). Antes desse intervalo de duas horas, você era uma bomba atômica, pronta para explodir a qualquer espectador. Agora, depois que você recobrar o juízo, converse com alguém sobre como ir do Plano B para o Plano C. Não lamente o quanto você se sente mal - é coisa do passado e as pessoas não vão gostar. br>
10. 10 Ir em frente. Envolva-se nas coisas que lhe trazem felicidade - mesmo que haja apenas um pouco dessa felicidade.

Pontas

• Fique longe das pessoas enquanto executa a maioria dos itens desta lista. O modo lutar ou fugir transforma você em um conversador nojento.
• Escreva sobre qualquer coisa que não esteja diretamente relacionada ao seu problema. O processo de escrita é muito emocionante e certamente o distrairá de seus problemas por uma ou duas horas.
• Se há algo para relaxar você, seja comida ou música, fique alerta. Tudo isso não ajuda a resolver o problema. Encontre-a cara a cara.
• O exercício não ajuda muito. As pessoas podem te convencer do contrário, mas estão mentindo. Sim, você já tentou equilibrar sua respiração e controlar sua frequência cardíaca, mas o que as pessoas chocadas e zangadas realmente precisam fazer é sentar, se acalmar, relaxar e não fazer nada - e assim por diante por um longo tempo até que a raiva seja liberada vocês.
• Assistir a um filme calmo e não agressivo pode ajudá-lo a relaxar.

Avisos

• Pensar em quando a esperança finalmente desaparecerá é um exercício pouco confiável e não é necessário em todos os casos. Não dê ouvidos aos outros quando eles dizem que a situação é desesperadora - as pessoas estão mentindo. A falsa esperança é tão ruim quanto o erro que você cometeu. Isso é ainda pior. A falsa esperança força você a percorrer o mesmo caminho repetidamente e a pisar no mesmo ancinho repetidamente.
• Se o seu médico prescreveu algo para você, certifique-se de seguir suas instruções.
• Se você sentir vontade de bater em algo, não o faça.Isso só vai te machucar e não vai fazer você se sentir melhor. Isso também se aplica a todas as outras manifestações de força física em tais situações.