Autor:
Eric Farmer
Data De Criação:
7 Marchar 2021
Data De Atualização:
1 Julho 2024
Contente
Então você decidiu que é hora de começar a trabalhar e fazer filhos. Você quer fazer o que for preciso para prolongar sua linhagem, sem dúvida, de gênio. Felizmente, recentemente, os cientistas fizeram muitas pesquisas e estudaram bem a questão de como aumentar a contagem de espermatozoides. Com a ajuda deles, mostraremos várias maneiras de fazer isso.
Passos
Método 1 de 2: mude sua dieta
1 Fazer as mudanças certas no que você come pode levar a contagens mais altas de espermatozóides, bem como melhorar a saúde dos espermatozoides. Não subestime esta etapa. - Reduza ou elimine alimentos processados de sua dieta e mude para uma dieta com baixo teor de gordura e alta proteína. Coma muitos vegetais e produtos de grãos inteiros e compre alimentos orgânicos sempre que possível. Beba muita água. Qualquer coisa que seja boa para sua saúde geralmente é boa para seus soldadinhos de cauda também.
2 Coma mais alimentos ricos em vitamina C e antioxidantes. Esses nutrientes podem levar a uma diminuição nos defeitos dos espermatozoides e um aumento na motilidade do esperma.É tão simples - basta adicionar, por exemplo, uma laranja à sobremesa! Um copo de 230 ml de suco de laranja fresco contém cerca de 124 mg de vitamina C. Isso é o suficiente para um dia! 
3 Obtenha bastante zinco. Este mineral está associado a um aumento no volume do sêmen, contagem de esperma e níveis de testosterona. A norma por dia é cerca de 11 mg. O zinco é encontrado em ostras, carne bovina, feijão e frango. 
4 Ingerir aminoácidos, seja em suplementos protéicos ou encontrados em alimentos. Os cientistas acreditam que os aminoácidos encontrados em carnes, frutas e vegetais aumentam a contagem de espermatozoides e impedem que os espermatozoides se acumulem. Os aminoácidos que você pode incluir em sua dieta incluem: - L-carnitina (encontrada na carne vermelha e leite)
- L-arginina (nozes, sementes de gergelim, ovos de galinha)
- L-lisina (laticínios, queijos)
5 Experimente suplementar sua dieta com ácido fólico. O ácido fólico (vitamina B9) pode ajudar a aumentar o volume do sêmen. Você precisa de 400 microgramas por dia. Este ácido é encontrado em grãos, vegetais de folhas verdes, legumes e suco de laranja. 
6 Aumente a ingestão diária de cálcio e vitamina D. Você pode tomá-los em suplementos juntos ou separadamente. Passe bastante tempo ao sol. Dessa forma, seu corpo pode sintetizar a vitamina D por conta própria, mas certifique-se de aplicar protetor solar para evitar danos à pele causados por raios nocivos e para evitar o melanoma. O cálcio é encontrado muito em iogurte, leite desnatado, salmão. 
7 Coma alicina, que é encontrada no alho. A alicina, um composto organossulfurado, aumenta o volume do esperma otimizando o fluxo sanguíneo para os órgãos genitais, criando milhões de espermatozoides felizes. Experimente novas e interessantes receitas de alho e adicione-as ao seu livro de receitas. Ou seja um homem de verdade e coma uma ou duas cabeças de alho cru pela manhã. 
8 Coma mais alimentos que melhorem a saúde do esperma. Se você deseja que eles sejam florescentes e alegres, inclua os seguintes alimentos em sua dieta: - Goji berries (antioxidantes)
- Ginseng
- Sementes de abóbora (ácidos graxos ômega-3)
- Nozes (ácidos graxos ômega-3)
- Espargos (vitamina C)
- Bananas (vitamina B)
Método 2 de 2: mude seu estilo de vida
1 Mude seu estilo de vida. Certos hábitos que prejudicam o corpo e o sistema imunológico levam à diminuição da contagem de espermatozoides. Se você está tentando ter um filho, é melhor evitar fumar, usar drogas e álcool. 
2 Não use calças justas. Seus testículos não devem ser pressionados com força contra o corpo. O calor excessivo é negativo para caras com cauda pequena, então comece a usar boxers justos (ou shorts familiares). 
3 Livre-se de sua bicicleta. Assentos de bicicleta são bastante famosos por diminuir a contagem de espermatozoides e, se você pensar nisso por um minuto, verá por quê. O esperma não gosta de ser esmagado, amassado e jogado fora. Se você está no modo de produzir pequenos portadores de seus genes, mude para um carro ou ônibus, e então suas "fábricas" responderão com maior produção. 
4 Evite banhos quentes. Sim, o banho é muito íntimo, mas enquanto você olha com ternura para sua namorada, seus namorados têm uma insolação lá embaixo. Guarde os tratamentos de água para relaxamento para mais tarde. 
5 Relaxar. O estresse mata e, embora você possa aguentar por um tempo, seus espermatozoides não são tão fortes. O estresse pode afetar os hormônios necessários para a produção de esperma. Após qualquer tipo de estresse emocional (ou físico), eles voarão, com asas, para o grande escroto no céu, para nunca mais voltar. 
6 Mantenha seu peso sob controle. Muito peso (ou pouco) pode afetar o equilíbrio hormonal.Muito estrogênio ou pouca testosterona terá um efeito negativo na contagem de esperma. Por isso, antes de dormir, vá para a academia e também busque novas e interessantes formas de se motivar para não desistir de sua missão de emagrecer. 
7 Não use esteróides. Embora eles possam ajudá-lo a construir músculos, seus testículos encolherão. Independentemente das perguntas sobre a contagem de espermatozóides - quem precisa disso? Os esteróides anabolizantes são prejudiciais à saúde. 
8 Durma o suficiente. Quando você dorme, seu corpo trabalha muito, incluindo a produção de esperma. Se o seu objetivo é aumentar a contagem de espermatozóides, deixe seu sono durar 8 horas completas todas as noites. 
9 Experimente exercícios para músculos PC. Os exercícios para o desenvolvimento dos músculos PC são usados pelos homens não apenas para prolongar a relação sexual, mas também para aumentar o volume do esperma. Existem muitos exercícios para o músculo PC que você pode fazer para satisfazer seu parceiro e dar a seus filhos a melhor chance de sucesso. 
10 Fique longe de lubrificantes durante o sexo. Os lubrificantes, embora promovam o processo, podem ser prejudiciais aos resultados. Isso ocorre porque os lubrificantes (incluindo saliva, loções e géis) podem interferir na movimentação dos espermatozoides. Se precisar, tente usar óleo vegetal, manteiga de amendoim ou um lubrificante como o PreSeed, que não prejudicará seu esperma. 
11 Limite sua exposição a produtos químicos tóxicos e radiação. Produtos químicos tóxicos e radiação podem causar danos permanentes aos espermatozoides. Se você trabalha regularmente com produtos químicos tóxicos, use equipamentos de proteção (luvas, máscaras, etc.). Isso limitará o efeito na sua pele. Evite áreas onde há muita radiação. Vá para procedimentos médicos relacionados à radiação apenas se necessário. 
12 Observação. Todas as dicas acima não só o ajudarão a aumentar a contagem de esperma, mas também a melhorar a qualidade do esperma. Mantenha-os saudáveis, ativos e prontos para viajar para que um deles agradeça por se tornar seu filho!
