Contente

• Passos
• Método 1 de 5: movimentos
• Método 2 de 5: salto
• Método 3 de 5: Pike
• Método 4 de 5: truques
• Método 5 de 5: acrobacias
• Avisos

Essas etapas são dicas simples para tornar você e sua equipe de torcida melhores!

Passos

1. 1 Abaixo está a lista que você precisa preencher para se juntar à equipe de líderes de torcida.
   • Aprenda movimentos básicos.
   • Aprenda saltos básicos.
   • Aprenda o básico da acrobacia.
   • Aprenda truques básicos.

Método 1 de 5: movimentos

1. 1 V alto
   • Cruze os braços na parte superior em forma de V. Mova os braços ligeiramente para a frente. Os cotovelos estão estendidos e os pulsos retos. Alça de cam.
2. 2 V baixo
   • Assim como no caso anterior, apenas suas mãos devem estar embaixo, não em cima. Novamente, certifique-se de que seus pulsos não estejam dobrados, que suas palmas estejam cerradas em um punho e que seus cotovelos estejam estendidos.
3. 3 Punhais
   • Cruze os braços sobre o peito. Pressione os cotovelos e os braços para que se toquem. Suas palmas estão cerradas em punho e seu dedo mindinho está para fora.
4. 4 Aterragem
   • Endireite os braços a partir da posição da adaga. O dedo mínimo está estendido, a mão em punho, os cotovelos fixos e não dobrados, é preciso sentir um pouco as mãos com as orelhas. Isso é exatamente o quanto você precisa para abrir as mãos.
5. 5 T
   • Estenda os braços para os lados, de modo que seu corpo se pareça com a letra T. Mova os braços ligeiramente para que possa vê-los com uma visão angular. As palmas das mãos estão fechadas, apenas o dedo mínimo e o indicador devem ser esticados.
6. 6 Polyline T
   • Da posição T, traga os antebraços até o peito, de modo que fiquem na posição horizontal. O dedo mínimo deve estar para fora, a palma em punho.

Método 2 de 5: salto

1. 1 Herkie
   • Na contagem de vezes, você deve fechar as mãos com mais força do que na posição "adaga", as palmas devem estar em punho.
   • Na contagem de dois, mãos para cima em V.
   • Ao contar até três, balance os braços cruzados e dobre as pernas.
   • Na contagem de quatro, mãos para cima como um T, tudo em um salto. Uma de suas pernas está reta, como se você estivesse em uma fenda, a outra está ligeiramente dobrada para trás. As mãos devem estar na posição T, cerradas em punho.
   • Quando contar até cinco, pouse com as pernas dobradas e os braços na altura das costuras.
   • Contando até seis, permaneça nesta posição.
   • Na contagem de sete, estique as pernas.
2. 2 Tocando seus dedos do pé
   • Na contagem de vezes, você deve fechar as mãos com mais força do que na posição "adaga", as palmas devem estar em punho.
   • Na contagem de dois, mãos para cima em V.
   • Na contagem de três, balance os braços cruzados e dobre os joelhos.
   • Na contagem de quatro, pule. NÃO TENTE TOCAR OS DEDOS !!!! Você não alcançará. E mesmo se você fizer isso, você estragará o salto. As pernas são bem separadas, como se estivessem em um barbante. Mãos na posição T, palmas cerradas em punho.
   • Quando contar até cinco, pouse com as pernas dobradas e os braços na altura das costuras.
   • Contando até seis, permaneça nesta posição.
   • Na contagem de sete, estique as pernas.

Método 3 de 5: Pike

1. 1 Na contagem de vezes, você deve fechar as mãos com mais força do que na posição "adaga", as palmas devem estar em punho.
2. 2 Em uma contagem de dois, mãos para cima em direção ao céu (palmas altas) e gire 90 graus para cada lado.
3. 3 Ao contar até três, balance os braços cruzados e dobre os joelhos.
4. 4 Na contagem de quatro, pule. Suas pernas estão totalmente estendidas, como se quisesse estendê-las, elas estão fechadas e os dedos dos pés apontando para a frente. Mãos diretamente acima de seus pés, palmas cerradas em punho.
5. 5 Quando contar até cinco, pouse com as pernas dobradas e os braços na altura das costuras.
6. 6 Contando até seis, permaneça nesta posição.
7. 7 Na contagem de sete, estique as pernas.

Método 4 de 5: truques

1. 1 Em pé no quadril.
   Você precisará de duas pessoas na base, um flyer e no suporte para as costas. As pessoas são basicamente semi-estocadas. Aquele que está à esquerda avança para a direita, o que está à direita avança de acordo com a esquerda. Pés voltados um para o outro, olhando em linha reta. O suporte para as costas durante todo o truque deve ser na parte de trás e apoiar a parte de trás do flyer.
   • Na contagem dos tempos, o voador deve pisar com o pé direito na coxa da pessoa na base, que está em uma estocada. Ao mesmo tempo, o peso principal está na perna esquerda (que está no chão). Suas mãos repousam sobre os ombros das pessoas da base.
   • Fique na mesma posição de contagem dos tempos.
   • Ao contar até três, o voador transfere todo o seu peso para a perna direita. Ele pisa com o pé direito da pessoa na base.
   • Na contagem de quatro, o voador fica com todo o peso na perna direita. Ainda não pisou na perna esquerda da pessoa a partir da base.
   • Na contagem de cinco, o voador pisa com o pé esquerdo na coxa do homem esquerdo a partir da base.
   • Na contagem de seis, o panfleto simplesmente fica parado. Agora ele fica completamente nos quadris das pessoas na base. A base suporta os tornozelos do aviador.
   • Contando até sete, permaneça na mesma posição.
   • Na contagem de oito, o flyer salta para uma posição v alta.
   • O panfleto continua a fazer um alto v.
   • O flyer ainda está fazendo um v alto.
   • Na contagem de três, o voador abaixa os braços para a posição T. Assim que ela o faz, a base agarra seus antebraços e braços.
   • Conte até três e até quatro.
   • A base ainda está inclinada em sua posição de estocada baixa.
   • A base deve se endireitar e o voador pulará direto para a frente, de modo que aterrisse com sucesso no solo.
   • O flyer pousará e a base deve liberar seus antebraços e braços. A rede de segurança agora não pode mais segurar o panfleto em suas costas.
   • Todo mundo está ereto. Flyer está na frente de todos, a rede de segurança bem atrás dela. A base está nas laterais.
2. 2 Metade.
   Você precisará de duas pessoas na base, um flyer e um suporte para as costas. A base cruza os braços abaixo para que o passageiro possa subir neles. O apoio das costas segura o flyer pelos quadris, e o flyer repousa sobre os ombros das pessoas da base.
   • A voadora deve saltar para os braços da base, o apoio por trás vai ajudá-la nisso.
   • O panfleto vai cair sobre eles.
   • A base levanta os braços até o queixo. Assim que o panfleto for levantado, a rede de segurança agarrará seus tornozelos. É muito importante.
   • O flyer terá um alto V.
   • Durante a descida, a base abaixa os braços e aperta as pernas do voador, o voador, por sua vez, agarra-se aos ombros e agacha-se, e então uma rede de segurança o apóia por trás.
   • Assim que o voador desce, todos estão alinhados e a base é girada 90 graus para a frente.
3. 3 Sentado nos ombros.
   Você precisará de uma pessoa na base, um flyer e um suporte para as costas. A base tem uma perna em uma estocada, o voador coloca o pé na perna base, uma rede de segurança por trás apóia os tornozelos do voador.
   • O voador se levanta e senta-se nas costas, uma perna de cada vez. A rede de segurança a ajuda nisso.
   • A pessoa basicamente envolve as pernas do piloto com as próprias mãos, para que ele não caia.
   • Depois que o passageiro subiu, a rede de segurança não é mais necessária.
   • Flyer tem alto V.
   • Para descer, o homem lá embaixo tira as pernas da aviador dos ombros, segura-a pelos braços e a abaixa.

Método 5 de 5: acrobacias

1. 1 Rolo frontal
   • Sente-se e estique os braços à sua frente no chão.
   • Incline a cabeça e dê impulso com os braços e as pernas.
   • Rolar para a frente.
   • Dobre as pernas contra o peito e mantenha os braços à sua frente.
   • Ficar de pé.
2. 2 Roda
   • Coloque a perna de apoio à frente e levante os braços.
   • Mova-se para a frente e levante lentamente a perna traseira.
   • Assim que você tocar o chão, passe a perna de trás sobre você.
   • Cruze a outra perna.
   • Aterrisse em uma posição de estocada, com as mãos para cima, contra as orelhas.
3. 3 Ponte
   • Levante os braços na frente das orelhas e abra as pernas.
   • Traga os quadris ligeiramente para a frente.
   • Dobre as costas e olhe para o chão.
   • Role para dentro, não para fora.

Avisos

• Na hora de realizar manobras, você definitivamente precisa ter tapetes macios estendidos no chão, fazer as manobras sob a supervisão de profissionais.Além disso, todos devem se concentrar na tarefa em mãos durante a acrobacia. Se alguém cometer um erro, a outra pessoa pode se machucar. Seja extremamente cuidadoso ao executar truques.