Contente

• Passos
• Método 1 de 4: Parte Um: Identifique as Causas Emocionais
• Método 2 de 4: Parte Dois: Determinar as Causas Fisiológicas
• Método 3 de 4: Parte Três: Experimente os impulsionadores naturais da libido
• Método 4 de 4: Parte Quatro: Estimulantes Sexuais
• O que você precisa

Meninas e mulheres adultas relatam diminuições mais acentuadas no desejo sexual ou libido do que nas décadas anteriores. Não existe uma panacéia para se livrar dos problemas da libido feminina, pois eles aparecem por razões completamente diferentes. As mulheres precisam valorizar as mudanças emocionais e físicas para aumentar sua atração. Descubra como aumentar a libido de uma mulher.

Passos

Método 1 de 4: Parte Um: Identifique as Causas Emocionais

1. 1 Determine se você está sofrendo de depressão severa ou moderada. Depressão e ansiedade são freqüentemente acompanhadas por diminuição do desejo sexual.
   • Se você não sabe a gravidade dos seus sintomas de depressão, faça um teste como o encontrado na revista Prevention. Acesse www.prevention.com/health/emotional-health/are-you-bummed-out-or-depressed primeiro.
   • Consulte um médico ou psicólogo para obter ajuda com a depressão. Se você já experimentou depressão várias vezes, existem profissionais que podem identificar e interromper os ciclos de depressão.
   • Em alguns casos, podem ser prescritos antidepressivos para aliviar os sintomas da depressão. Seja honesto com seu médico sobre como reduzir seu declínio sexual, pois alguns medicamentos reduzem o desejo. Mudar a medicação geralmente tem um efeito positivo na libido.
2. 2 Identifique problemas de auto-estima ou autoconfiança. O ganho de peso, a falta de exercícios e problemas de relacionamento podem levar à baixa autoestima.
   • Estar acima do peso ou ganhar peso por um longo tempo pode diminuir seus níveis gerais de energia, incluindo sua energia sexual. Comece a se exercitar de 3 a 5 vezes por semana, consulte um personal trainer na academia para planejar o treino certo para você.
   • Encontre um terapeuta familiar se tiver problemas de relacionamento. O impulso sexual de uma mulher depende da confiança e de outras emoções positivas. Trabalhe ativamente nos aspectos emocionais com seu parceiro e vocês podem resolver problemas de libido juntos.
   • Faça outras mudanças positivas na dieta, exercícios, contato com amigos ou família e uma vida social ativa para aumentar a auto-estima. Fale com um terapeuta se você não conseguir lidar com o problema sozinho.
3. 3 Defina o estresse. O estresse diminui seu nível de conforto e o distrai de sua vida sexual.
   • Inscreva-se para uma massagem, faça mais exercícios ou equilibre sua rotina de trabalho e vida se o estresse afetar sua autoconfiança e apetite sexual.

Método 2 de 4: Parte Dois: Determinar as Causas Fisiológicas

1. 1 Faça um exame de sangue. A tireóide e a anemia reduzem a libido. Um médico pode ajudá-lo a lidar com esses problemas.
2. 2 Pare de fumar. O tabaco afeta a circulação sanguínea, o que pode reduzir a sensibilidade e prejudicar o funcionamento dos órgãos genitais.
3. 3 Determine o efeito de suas pílulas anticoncepcionais. Até 40 por cento das mulheres que tomam anticoncepcionais hormonais apresentam diminuição da libido. Os comprimidos bloqueiam a testosterona, que é responsável pelo desejo sexual.
   • Se você não mudou seus comprimidos recentemente e está experimentando uma diminuição na libido, provavelmente é outra coisa.
   • Consulte o seu médico se esta é uma causa possível. Ele pode prescrever outras pílulas para você, resolvendo assim o seu problema.
4. 4 Determine se você está nos estágios iniciais da menopausa. A perda do desejo sexual e a falta de lubrificação são comuns em mulheres na pós-menopausa.
   • Seu médico pode prescrever um medicamento para aliviar os sintomas ou aumentar a liberação de lubrificação vaginal.
   • Pergunte ao seu médico sobre como tomar dehidroepiandrosterona e testosterona. Embora o DHEA possa ser comprado sem receita, todos os substitutos hormonais devem ser aprovados pelo seu profissional de saúde, caso aumentem o risco de câncer ou outros problemas.

Método 3 de 4: Parte Três: Experimente os impulsionadores naturais da libido

1. 1 Comer saudável. Comer 9 porções de frutas e vegetais por dia reduzirá o risco de anemia, aumentando seus níveis de energia e melhorando sua pressão arterial.
2. 2 Tome suplementos com ginseng e / ou ginkgo biloba. Esses suplementos estão disponíveis ao balcão e podem melhorar o humor e o desejo sexual.
   • Tomar suplementos pode afetar sua libido devido ao efeito placebo. Uma certa porcentagem de pessoas sempre verá uma melhora em sua condição por acreditar que sua condição irá melhorar. Por esse motivo, pode ser melhor usar esses suplementos enquanto você determina a causa do problema.
   • Não tome ginkgo biloba se estiver tomando medicamentos para afinar o sangue. Verifique com seu médico antes de tomar suplementos se você tiver problemas de saúde ou se estiver tomando outros medicamentos. Os suplementos podem não funcionar com medicamentos prescritos.
3. 3 Aceite ArginMax. Este suplemento dobra o desejo sexual em comparação com o placebo. Leia as instruções antes de tomar.
4. 4 Use cremes vaginais. Seu médico pode prescrever cremes para você, mas você também pode recorrer a remédios naturais.
   • A vitamina E aumenta a liberação de lubrificante vaginal quando aplicada diariamente na área vaginal.
   • Use óleo tópico Zestra. Este óleo vaginal contém vitaminas C e E, óleo de prímula e óleo de raiz de angélica. A pesquisa mostrou que sua libido aumentará mais fortemente do que com um placebo.

Método 4 de 4: Parte Quatro: Estimulantes Sexuais

1. 1 Faça exercícios para o assoalho pélvico. Eles também são chamados de exercícios de Kegel, que irão ajudá-la a controlar e fortalecer os músculos ao redor da vagina, aumentando assim o seu desejo sexual.
   • Aprenda a identificar os músculos que o ajudam a interromper o fluxo de urina e a elevar o abdômen inferior. Contraia os músculos sem forçar os glúteos. Segure por 3-10 segundos. Repita 10 vezes ao longo do dia.
2. 2 Assista ao vídeo com seu parceiro. Pesquisas mostram que tanto homens quanto mulheres se interessam por pornografia, embora as mulheres demorem mais para ficar excitadas.
   • Acesse goodvibes.com para obter uma lista de vídeos ou sites que as mulheres adoram.
3. 3 Experimente usar estimulação no quarto. Vibradores são um ótimo complemento para mulheres que estão experimentando diminuição do desejo sexual. Comece com um pequeno vibrador e considere comprar vários no futuro.

O que você precisa

• Médico
• Análise de sangue

* Sessões de terapia

• Antidepressivos
• Mudança de pílulas anticoncepcionais
• Terapia hormonal
• Dieta saudável
• Ginseng
• Ginkgo biloba
• ArginMax
• Vitamina E
• Zestra
• Brinquedos de diafragma pélvico
• Pornografia
• Vibrador