Autor:
Louise Ward
Data De Criação:
12 Fevereiro 2021
Data De Atualização:
1 Julho 2024
Contente
Se você fez uma cirurgia recentemente, seu médico pode recomendar que cuide de sua saúde, baixando sua pressão arterial. Isso pode ser feito alterando sua dieta e estilo de vida. Após a cirurgia, você precisa consultar seu médico antes de fazer qualquer alteração em sua rotina. Seu médico irá aconselhá-lo sobre as melhores opções.
Passos
Método 1 de 3: Modifique a dieta para baixos níveis de atividade física
Reduza a ingestão de sódio. O sódio está no sal, portanto, você pode reduzir a ingestão de sódio comendo menos sal. Esta especiaria adiciona sabor aos alimentos. Algumas pessoas acostumadas a comer alimentos salgados geralmente comem 3.500 mg de sódio (no sal) por dia. Se você tem pressão alta e precisa corrigi-la após a cirurgia, seu médico irá aconselhá-lo a limitar totalmente a ingestão de sal. Isso significa que você deve comer apenas 2.300 mg de sódio por dia. Existem algumas medidas que você pode tomar:
- Observe os lanches. Em vez de comer itens como batatas fritas, biscoitos salgados ou nozes, experimente maçãs, bananas, cenouras ou pimentões verdes.
- Coma alimentos enlatados que não sejam conservados com sal ou que tenham baixo teor de sódio na embalagem.
- Use menos sal ao preparar os alimentos ou pare de usar o sal. Em vez disso, use outros temperos como canela, páprica, salsa e orégano. Lembre-se de não usar.
Melhore a sua saúde com grãos inteiros. Esses alimentos contêm mais nutrientes, fibras e calorias do que a farinha branca processada. Você pode obter mais calorias de grãos inteiros e carboidratos complexos em seis a oito porções por dia. Cada porção equivale a meia tigela de arroz ou um pedaço de pão. Você pode aumentar sua ingestão de grãos:- Café da manhã com aveia ou aveia marrom. Adicione alguns pedaços de frutas frescas ou passas para doçura.
- Verifique se a embalagem do pão contém grãos inteiros.
- Compre massa de grãos inteiros e farinha em vez de um conjunto branco.
Coma muitos vegetais e frutas. Você deve comer quatro a cinco porções de frutas e vegetais por dia. Cada porção equivale a meia xícara. Frutas e vegetais contêm minerais que ajudam a controlar a pressão arterial, como potássio e magnésio. Você pode aumentar a ingestão de frutas e vegetais:- Comece a refeição com uma salada (salada). Comer a primeira salada ajuda a aliviar a sensação de fome. Não coma saladas no final da refeição, pois você ficará satisfeito e não poderá comer muito. Dê sabor ao seu aperitivo adicionando frutas e vegetais. Limite o sal, o queijo e os molhos, pois eles são ricos em sal. Em vez disso, use óleos de cozinha com baixo teor de sódio e vinagre.
- Tenha frutas e vegetais prontos para um lanche rápido. Leve cenouras, pimentões verdes ou maçãs para o trabalho ou escola.
Limite a ingestão de gordura. As dietas ricas em gordura podem obstruir as artérias e aumentar a pressão arterial. No entanto, existem muitas maneiras de perder gordura e, ao mesmo tempo, obter todos os nutrientes de que precisa para a recuperação pós-cirúrgica.- Produtos lácteos, como leite cru e queijo, contêm cálcio e vitamina D, mas costumam ser ricos em gordura e sal. Escolha leite desnatado, iogurte e queijo. Particularmente o queijo também deve ser menos gordo.
- Coma aves e peixes magros em vez de carne vermelha. Você deve cortar a gordura da carne. Coma até 180 gramas de carne por dia. Você pode fazer carne saudável cozinhando, grelhados e limitando a fritura.
- Reduza o excesso de gordura. A gordura pode ser encontrada na manteiga e na maionese em sanduíches, cozidos com creme espesso, ou em gorduras gordurosas, como manteiga ou Crisco. Cada porção equivale a uma colher de chá. Coma até três porções de gordura por dia.
Limite a ingestão de açúcar. Os açúcares processados fazem com que seu corpo coma mais porque eles não fornecem os nutrientes necessários para se sentir satisfeito. Você só deve comer até cinco porções de açúcar por semana.
- Embora adoçantes artificiais como Splenda, NutraSweet e Equal possam saciar sua vontade de comer doces, você deve tentar substituir os doces por outras opções mais saudáveis, como frutas e vegetais.
Método 2 de 3: mantenha um estilo de vida saudável após a cirurgia
Desista de fumar. Fumar e / ou mascar tabaco pode contrair os vasos sanguíneos e diminuir a elasticidade, fazendo com que a pressão arterial suba. Se você mora com um fumante, peça-lhe que fume fora de casa para que você não precise se tornar um fumante passivo. Isso é extremamente importante no período de recuperação pós-operatória. Se você mesmo precisa parar de fumar, pode tentar os seguintes remédios:
- Converse com seu médico sobre o que é melhor para você.
- Procure apoio na linha direta, grupo de apoio ou psiquiatra.
- Use medicamentos ou terapia de reposição de nicotina.
Não beber álcool. Se você for novo na cirurgia, tomará remédios para manter sua saúde e ajudar em sua recuperação. O álcool pode interferir no funcionamento dos medicamentos.
- Além disso, se o seu médico o aconselhar a perder peso, o consumo de bebidas alcoólicas com alto teor calórico pode interferir em seus esforços para perder peso.
- Se você precisar parar de beber, converse com seu médico sobre tratamento e apoio médico. Seu médico irá recomendar uma série de tratamentos, grupos de apoio e aconselhamento adequados para você.
Redução efetiva do estresse. A recuperação da cirurgia é um processo estressante, tanto física quanto mentalmente. Algumas técnicas comuns de relaxamento que você pode usar para ajudar a limitar a atividade física incluem:
- Meditar
- Ouça música ou junte-se às artes
- Respiração profunda
- Visualize uma imagem pacífica
- Contrações progressivas e relaxamento de cada grupo muscular do corpo
Faça exercícios se o seu médico permitir. O exercício físico é uma forma eficaz de reduzir o estresse e perder peso. No entanto, se estiver se recuperando de uma cirurgia, você precisa fazer exercícios moderados.
- A caminhada diária é segura para vários tipos de cirurgias, portanto, você pode consultar seu médico sobre essa atividade física, bem como o momento certo para começar.
- Consulte o seu médico e fisioterapeuta sobre o programa de exercícios certo para você. Continue a consultar o seu médico e fisioterapeuta para verificar a sua condição corporal e continue com um programa de exercícios para melhorar a sua saúde.
Método 3 de 3: consulte um médico
Contacte o seu médico se suspeitar de hipertensão. Muitas pessoas com pressão alta não sabem disso, pois geralmente não há sintomas óbvios. No entanto, você pode notar os seguintes sintomas:
- Falta de ar
- Dor de cabeça
- Sangramento nasal
- Visão turva ou visão dividida
Tome medicamentos para a pressão arterial de acordo com as recomendações do seu médico. Durante a recuperação da cirurgia, seu médico pode prescrever medicamentos para tratar a hipertensão. Como os medicamentos para baixar a pressão arterial têm o potencial de interagir com outros medicamentos, é importante que você informe o seu médico sobre todos os medicamentos que está tomando. Isso pode incluir medicamentos sem receita, suplementos e fitoterápicos. Seu médico pode prescrever os seguintes medicamentos:
- Inibidores da ECA. Este medicamento relaxa os vasos sanguíneos. Eles podem interagir com muitos medicamentos, portanto converse com seu médico sobre todos os medicamentos que você está tomando.
- Bloqueadores dos canais de cálcio. Isso dilata os vasos sanguíneos e reduz a freqüência cardíaca. Tenha cuidado para não beber suco de uva enquanto estiver tomando este medicamento.
- Diurético. Este medicamento faz com que você vá ao banheiro regularmente e reduza a quantidade de sal no seu corpo.
- Medicamentos que regulam a atividade cardíaca. Isso ajuda o coração a bater mais lenta e continuamente.
Converse com seu médico sobre outros medicamentos que está tomando. Se você está preocupado com o fato de que os medicamentos que está tomando ou precisa tomar após a cirurgia podem aumentar sua pressão arterial, consulte o seu médico.Seu médico precisa saber todas as informações sobre os medicamentos que você está tomando para prescrever da maneira certa. Não interrompa a medicação antes de falar com seu médico. Alguns medicamentos que podem aumentar a pressão arterial incluem:
- Os analgésicos estão disponíveis ao balcão. Estes incluem medicamentos anti-inflamatórios não esteróides (ibuprofeno e outros). Consulte seu médico antes de usar analgésicos durante a recuperação.
- Certos tipos de pílulas anticoncepcionais
- Medicamentos para congestão nasal e resfriados, especialmente aqueles que contêm pseudoefedrina.
