Como administrar seus sonhos

Contente

Passos
Método 1 de 3: registre seus sonhos
Método 2 de 3: prática enquanto acorda
Método 3 de 3: comece a controlar seus sonhos
Pontas
Avisos
O que você precisa

Gerenciar sonhos é uma das coisas mais divertidas que uma pessoa pode imaginar. Você já quis rever seus sonhos mais incríveis ou apenas controlar seu subconsciente adormecido? A maioria dos sonhos são consequências de suas ações e fatores observados durante um estado mental ativo. Parte disso se reflete durante o sono. Leia essas dicas para aprender a administrar seus sonhos.

Passos

Método 1 de 3: registre seus sonhos

1 Compre um pequeno caderno. Este será um diário ou diário dos seus sonhos. Neste diário, você escreverá tudo o que espera ver em um sonho e o que você se lembra de sonhos anteriores.
- Coloque o diário e a caneta perto de sua cama para que você possa rapidamente anotar seu sonho assim que acordar, enquanto se lembra dele. Não deixe para depois, pois as memórias dos sonhos se desvanecem rapidamente.
- Você pode registrar seus sonhos usando um computador, mas é recomendável que você faça isso manualmente. Você se esforçará mais e, portanto, o sonho ficará melhor depositado em sua cabeça.
2 Escreva em seu diário o que você deseja sonhar. Diga sono alvo... Faça isso todas as noites antes de dormir. Você deve imaginar o que deseja ver em seu sonho.
- Faça desenhos e anote as instruções, use o máximo de detalhes possível. Descreva o sonho com o máximo de detalhes possível, chegue ao ponto em que você acha que o gravou com muitos detalhes. Cada pequeno detalhe é importante.
- O truque é se convencer de que está sonhando, para ter consciência dos sonhos enquanto dorme.
- Não assista TV e filmes antes de dormir, caso contrário, você pode sonhar com elementos do que viu, e não com seu sonho-alvo.
3 Todas as manhãs, assim que você acordar, escreva seus sonhos. Mesmo que o seu sonho não seja o que você esperava, escreva-o. Consulte as dicas no final deste artigo para obter mais detalhes sobre o que registrar.
- Assim como um atleta treina seu corpo, você treina sua mente para restaurar os sonhos. Quanto mais consistente for o seu treinamento, mais claros e sublimes serão os seus sonhos.
- Anote quaisquer paralelos entre o seu sonho-alvo (que você queria ver) e o que você realmente viu. Seja o mais específico possível. Pense nas semelhanças e diferenças. Ao interpretar um sonho, lembre-se de que sua mente fornece respostas a perguntas de maneira diferente de quando você está acordado. A mente se comunica com você por meio de metáforas.

Método 2 de 3: prática enquanto acorda

1 Releia seu sonho de destino. Todas as noites, antes de ir para a cama, releia o seu sonho tantas vezes quanto possível para que fique depositado na sua cabeça.
- Depois de uma ou duas leituras, seu cérebro pensa que sabe o significado das palavras e fica preguiçoso; ele começa a processar as próprias palavras, não seu significado. Concentre-se no significado do sonho alvo; você deve estudá-lo completamente de todos os lados antes de ir para a cama.
2 Deite-se, feche os olhos e pense no sonho que você tem em mente. Relaxar. Considere detalhes específicos.
- Sonhe com imagens de seu sonho-alvo assim que elas aparecerem em sua mente subconsciente. A mente subconsciente irá gerar muitas imagens que nada têm a ver com o seu sonho-alvo, então separe as imagens desnecessárias e concentre-se nas imagens-alvo.
- Imagine sons e diálogos no fundo de seu sonho-alvo; tente realmente ouvi-los em sua mente. Tente estar imbuído de sentimentos, humor, etc.
- Se você não consegue visualizar sons ou imagens com clareza, releia o sonho-alvo novamente.
3 Dê um passeio em seu sono de destino. Faça isso de uma perspectiva de primeira pessoa, do início ao fim. Imagine como tudo parece com seus olhos.
- Tente percorrer seu sonho-alvo na mesma ordem em que deseja que o sonho ocorra.
- Você deve pensar bastante, mas seu corpo deve estar relaxado.
- Vá para a cama com essas imagens e sons em sua cabeça. Lembre-se de anotar todos os seus sonhos assim que acordar.

Método 3 de 3: comece a controlar seus sonhos

1 Tente fazer testes de realidade ao longo do dia. A verificação da realidade é quando você se pergunta: "Estou acordado ou sonhando?" Em última análise, isso o ajudará a distinguir entre realidade e sonho durante o sono.
- A verificação da realidade chama a atenção para as diferenças fundamentais entre o sono e a realidade: nos sonhos, o estado é líquido, mas na realidade não muda. Nos sonhos, o texto pode mudar, as árvores mudam de cor e forma, o relógio faz a contagem regressiva. Na verdade, o texto não muda, as árvores ainda estão crescendo no solo e o relógio está correndo no sentido horário.
- Uma boa verificação da realidade é o texto. Digamos que você tenha um pôster de Jimi Hendrix em seu quarto. Desvie o olhar por um minuto e depois olhe para o pôster novamente. Se a inscrição ainda for "Jimi Hendrix", então você está na realidade, e se a inscrição mudou, digamos, para "Tio Vanya", então você está em um sonho.
2 Pratique sua verificação de realidade. Quando você dorme e está ciente disso, você será capaz de controlar quase tudo o que acontece em um sonho.
- Se você der um salto e perceber que isso está acontecendo em um sonho, tente se acalmar. Se você ficar muito animado com a ideia de finalmente ganhar o controle de seus sonhos, pode acordar acidentalmente devido à intensa excitação.
- Experimente primeiro as pequenas coisas. Novamente, lembre-se de controlar seu prazer.Mesmo coisas simples como cozinhar ou subir escadas podem ser divertidas quando você sabe que pode controlá-las.
3 Gradualmente complique suas ações. Muitas pessoas gostam de voar, nadar no oceano e viajar no tempo. Experimente mover objetos enormes, atravessar paredes ou mesmo fazer telecinesia. Seus sonhos são limitados apenas pela sua imaginação!

Pontas

Sempre pense coisas boas e positivas antes de dormir. Isso ajudará a realizar seus sonhos.
Pense sobre o que exatamente você quer sonhar e faça uma contagem regressiva a partir de um grande número antes de dormir. Repita todas as noites.
Pense bem nos seus sonhos.
O controle do sonho não é o mesmo que o sonho lúcido, embora haja semelhanças entre os dois. Pesquise na internet mais informações sobre sonhos lúcidos.
Você pode cantar uma música sobre seu sonho antes de ir para a cama.
Durma em um ambiente tranquilo e sem distrações (sem laptop ou iPad). Concentre-se totalmente no sonho alvo.
Se você pensa que está sonhando, olhe para suas mãos e tente contar os dedos. Se você não conseguir fazer isso, está dormindo.
Procure não sonhar com eventos futuros (competições, provas, etc.), pois isso pode causar ansiedade na vida real, principalmente se o sonho não for bom.
Se você está tentando se concentrar enquanto adormece, pode não adormecer. O objetivo de registrar e ponderar o sonho-alvo é colocá-lo de volta no subconsciente.
Faça as seguintes entradas em seu diário de sonhos:
- A data.
- O sonho estava no passado, presente ou futuro?
- Quem estava no sonho (conhecidos e desconhecidos)?
- Seus sentimentos, humor.
- Desdobrando eventos.
- Houve algo visualmente marcante, como cores, formas, números, contornos?
- Houve um conflito envolvido?
- Você já teve que resolver problemas?
- Houve alguma coisa em seu sonho que você sonhou antes?
- O fim.

Avisos

Você não será capaz de controlar seus sonhos imediatamente. Os iniciantes geralmente precisam de algumas tentativas ou mesmo de alguns meses. Se você for muito impaciente, pode não ter sucesso, então relaxe!
Se você não se mover por um longo tempo, poderá sentir paralisia do sono. Está tudo bem, as pessoas têm todas as noites. A paralisia do sono pode causar sonhos lúcidos induzidos pela vigília, mas você não precisa ter medo disso.