Como queimar gordura (para homens)

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Passos
Pontas
Avisos

Existem muitas formas de se exercitar e queimar gordura corporal, mas o fato é que todas são boas: se você fizer bastante exercício, perderá peso! Se você comer apenas cebola, perderá peso! O principal desafio é permitir que o corpo permaneça em equilíbrio durante toda a mudança de estilo de vida, ao mesmo tempo que elimina o excesso de peso. Devem ser feitas mudanças no estilo de vida, não dietas temporárias estúpidas que farão com que você e seu corpo percam harmonia e equilíbrio.

Passos

1 Dependendo do seu tamanho e nível de mobilidade, você deve começar devagar. Você pode achar desanimador precisar levantar pesos leves. Você deve colocar seus músculos em alerta. Apresente seus músculos a exercícios leves para que eles estejam prontos para mais.
2 Vá para a academia! Não vá pegar o ferro imediatamente. Comece com um leve aquecimento e alongamento para se preparar para o treino mais pesado.
3 Nas primeiras 3 semanas, vá à academia 3 vezes por semana para fazer exercícios totalmente musculares. Mas não exagere!
4 Após o final dessas três semanas, divida mentalmente o corpo em grupos: braços e peito, costas e pernas, torso. Agora você tem três tipos diferentes de exercícios.
- Na segunda-feira - braços e peito. É melhor bombear esses dois grupos de músculos juntos, pois eles combinam exercícios semelhantes.
- Na terça-feira, faça exercícios básicos, exercícios de esteira e abdominais. Não treine os músculos das costas hoje, pois isso afetará o trabalho feito nos músculos dos braços e do peito!
- Balance suas costas e pernas na quarta-feira. Preste atenção aos exercícios para as costas, pois você precisa lidar com os efeitos dos exercícios para o peito com exercícios para as costas, caso contrário corre o risco de ter as costas curvadas. As pernas têm músculos muito fortes, pois precisam transportá-lo de um lugar para outro, portanto, você precisará bombear os músculos das pernas com diligência para progredir.
5 Agora depende de você quantas vezes deseja treinar por semana. Apenas certifique-se de não treinar na mesma área mais de uma vez em 36 horas para que você tenha tempo para se recuperar.
6 Se continuar a treinar muito e a comer alimentos saudáveis, deverá notar a diferença - as roupas ficarão demasiado grandes para si, também sentirá mais energia e amortecimento a cada passo.
7 Boa sorte, você terá sucesso! Não há necessidade de seguir o estilo de vida de ninguém. Escolha o que mais lhe convier. Se você pegar algo emprestado de alguém, isso deve ser apenas para seu benefício.

Pontas

Escolha uma regata em seu armário que se encaixe perfeitamente em seu corpo. Com o tempo, esta camisa não ficará tão pequena e você pode usá-la em público, então encontre uma camisa menor e tente conseguir um formato que seja confortável para andar.
Sempre siga as orientações de segurança ao levantar objetos pesados. Caso contrário, você só vai prejudicar a si mesmo.
Não beba muita cerveja, pois tem muitas calorias, o que pode levar ao aumento da gordura corporal.