Contente

• Passos
• Método 1 de 4: Seleção de aço
• Método 2 de 4: Envolvendo o aço
• Método 3 de 4: agarrando a haste
• Método 4 de 4: Dobrando o Aço
• Pontas
• Avisos
• O que você precisa

No rádio e na televisão, Superman é creditado com a capacidade de "dobrar aço com as próprias mãos". Embora o Homem de Aço tenha dobrado e torcido vigas de aço como a plasticina, não é necessário nascer em Krypton para ser capaz de dobrar um prego grande ou uma pequena barra de metal com as próprias mãos. Tudo o que é necessário para isso é treinamento, planejamento cuidadoso, alguns itens essenciais e domínio da técnica adequada. Este artigo explica como fazer isso.

Passos

Método 1 de 4: Seleção de aço

1. 1 Escolha o tipo de aço correto. A maioria das barras de aço são fornecidas laminadas a quente ou a frio; O material laminado a frio tem uma superfície mais brilhante e é mais difícil de dobrar em comparação com o material laminado a quente. O aço inoxidável é ainda mais resistente. Quanto mais forte o aço, mais sua dobra se parece com a letra "V"; o aço mais macio dobra mais uniformemente e se dobra como um "U".
2. 2 Escolha um comprimento de haste que seja conveniente para você. Muitos homens fortes que dobram aço preferem trabalhar com hastes de 12,5 a 17,5 cm (5-7 polegadas) de comprimento. Um truque comum é dobrar um prego de 15 cm (6 pol.). Quanto mais curta for a haste, mais difícil será dobrá-la devido ao menor braço de flexão (alavanca); no entanto, alguns preferem hastes de 15 cm (6 ") em vez de 17,5 cm (7") para a tradição.
   • Você pode comprar barras de aço de comprimento adequado na loja online ou na loja de ferragens mais próxima; você também pode comprar hastes mais longas e cortá-las em pedaços do comprimento necessário. Um cortador de parafuso com cerca de 60 cm (24 polegadas) de comprimento pode ser usado para cortar a barra de aço. Certifique-se de usar óculos de segurança para proteger seus olhos de faíscas e pequenas lascas. Após o corte, limpe as pontas da haste para torná-las lisas.
3. 3 Escolha uma espessura adequada. Quanto mais grossa for a haste, mais difícil será dobrá-la. O dobro do diâmetro requer quatro vezes mais força para dobrar; para dobrar uma barra de 9,6 mm (3/8 pol.), você precisará aplicar uma força quatro vezes bOmais do que para uma barra de 4,8 mm (3/16 pol.).
4. 4 Escolha uma haste com uma seção transversal redonda. Quanto mais a seção da barra se aproxima do redondo, mais fácil é dobrá-lo. Uma barra com seção hexagonal dobra mais facilmente do que com uma quadrada; a maneira mais fácil é dobrar uma barra com uma seção transversal perfeitamente circular.

Método 2 de 4: Envolvendo o aço

1. 1 Encontre o material certo para embrulhar. Antes de dobrar a barra de aço, para facilitar a aderência, é necessário envolvê-la em alguma coisa; também protegerá suas palmas de possíveis danos. O seguinte pode servir como um material de embrulho:
   • Couro. Este é o material mais denso que você pode usar para embrulhar aço.O couro também é mais adequado para aumentar o efeito de alavanca.
   • Cordura. É uma tela sintética grossa, de náilon denso, muito utilizada por profissionais para agarrar. Em termos de força e resistência ao rasgo, é comparável ao couro, mas inferior a ele na criação de um braço de flexão adicional (efeito de alavanca). Este tecido é inicialmente resistente, mas amolece com o uso, absorvendo a oleosidade e a umidade da pele.
   • Tecido espesso. É o material tradicional, mais barato e mais barato para embrulhar uma barra de aço. No entanto, o tecido denso comum é significativamente inferior em resistência e durabilidade ao couro e Cordura.
2. 2 Enrole o material de embalagem ou corte-o em tiras. Se estiver usando couro, corte em tiras de 30 cm (12 ") de comprimento e 10 cm (4") de largura. Se você estiver usando cordura ou tecido pesado, enrole-os em tiras do mesmo tamanho.
3. 3 Polvilhe as tiras com giz. O giz evitará que o material escorregue no metal.
4. 4 Enrole uma tira de seu material em torno de cada extremidade da barra, deixando um espaço entre as tiras. Enrole as tiras ao redor da haste o mais firmemente possível para evitar deslizamento; para maior segurança, pode-se fixar as tiras com elástico. Deixar um espaço entre as tiras impedirá que elas se sobreponham ao dobrar a barra, o que pode interferir em você.

Método 3 de 4: agarrando a haste

1. 1 Escolha uma pegada eficaz. Você pode agarrar o eixo usando um dos quatro métodos: duplo na parte superior, duplo na parte inferior, palmas para baixo e empunhadura reversa. Cada método possui sua própria técnica.
   • Com uma pegada dupla de cima, você segura a haste perto do corpo, quase sob o queixo, apertando-a com as palmas das mãos por cima. Este método permite que os músculos do braço desenvolvam a força máxima para dobrar a haste, portanto, é ideal para dobrar hastes grossas.
   • Com uma pegada dupla por baixo, a barra também é segurada perto do corpo, mas desta vez posicionada aproximadamente contra o centro do esterno. Você dobra a barra para cima usando os dedinhos como ponto de apoio; a principal força muscular é gerada pelos músculos tríceps e parte superior das costas.
   • Ao segurar com as palmas para baixo, você segura a barra da mesma maneira que na pegada dupla por cima, mas ao mesmo tempo puxa-a para longe do corpo, dobrando os braços ligeiramente ou mesmo estendendo-os totalmente à sua frente. Como a haste está mais longe de seu corpo, os polegares atuam como pontos de ancoragem com mais eficácia do que a pegada dupla de cima; ao fazer isso, você precisará de toda a força dos músculos desses dedos.
   • Em uma pegada reversa, você também traz a barra para longe do corpo, mas perpendicular ao peito, ao invés de paralela, como no caso de uma pegada com as palmas para baixo. Com a mão mais distante do corpo, você agarra a haste por cima e, com a mão mais próxima, por baixo. A outra mão fornece bOa maior parte da força de flexão e o polegar e o indicador da mão próxima agem como um ponto de apoio.

Método 4 de 4: Dobrando o Aço

1. 1 Aperte o eixo com firmeza. Se você estiver usando uma empunhadura dupla acima da cabeça ou com a palma para baixo, seus polegares devem repousar contra a unha ou haste através do envoltório e os dedos indicador, médio e anular devem se enrolar firmemente em torno da haste. Com uma pegada dupla por baixo, os dedinhos seguram mais a haste, e os dedos indicador, médio e anular a seguram com um pouco menos de força.
2. 2 Clique na haste. Pressione os pinos de suporte no aço conforme você começa a dobrar as pontas da haste uma em direção à outra. As forças musculares em suas mãos serão transmitidas através dos punhos, concentrando-se nos dedos indicadores com uma parte superior dupla ou palmas para baixo, no dedo indicador da outra mão com uma pegada reversa, ou nas palmas com uma pegada dupla inferior. Seu trabalho é dobrar a haste em pelo menos 45 graus.
3. 3 Dobre a haste em 90 graus. Mantenha a força de flexão com os dedos de apoio sem enfraquecer os músculos do braço; dobre a barra até que seus dedos de apoio se toquem.
   • Se estiver usando uma empunhadura dupla, você pode continuar a dobrar a barra sem alterar a posição da mão. Ao segurar com as palmas das mãos para baixo ou na posição reversa, você precisará alterar a pegada para uma dupla no topo conforme a haste se curva.
   • O ideal, é claro, seria dobrar a haste em um movimento contínuo e suave. Se você não for forte o suficiente para fazer isso, tente dobrar a barra com toda a sua força em uma série de movimentos rápidos e sucessivos. Não faça longos intervalos entre as tentativas, caso contrário, o metal esfriará e ficará mais difícil de dobrar.
4. 4 Junte as pontas da haste. Dobre a barra até que você possa entrelaçar os dedos de ambas as mãos; isso coloca as pontas da haste a cerca de 5 cm (2 polegadas) de distância. Então, usando as palmas das mãos cruzadas e os antebraços como um quebra-nozes, complete a rosca.
   • Se o tecido enrolado atrapalhar quando você dobra a barra, mova-a para o lado. Quando as pontas da haste se juntam, você pode segurá-las com uma palma, colocar a outra sobre ela e assim continuar a apertar a haste.
   • Depois que a barra já tiver dobrado 90 graus, outras dobras devem ser feitas sem demora, para que o aço não tenha tempo de esfriar.

Pontas

• Exercícios regulares de flexão de aço executados de maneira adequada não só fortalecerão os pulsos e os músculos do braço, mas também aumentarão a força de todo o corpo.
• Você pode armazenar seus pregos dobrados, hastes e hastes no quadro de troféus.
• Se você tiver muita dificuldade em entortar aço no início, comece seus treinos com alumínio ou latão, que são mais macios que o aço. As barras de alumínio são dobradas em uma ampla forma de "U".

Avisos

• Não tente dobrar a barra de aço sem primeiro envolvê-la em um material protetor. Embora Superman dobrasse aço com as próprias mãos, ele, além de força sobre-humana, também possuía invulnerabilidade. As extremidades da haste podem danificar sua pele e a superfície da haste pode danificar as terminações nervosas de suas mãos. É por isso que os levantadores de peso e outros levantadores de peso envolvem seus pulsos antes de se aproximarem do aparelho.

O que você precisa

• Barra de metal de 12,5 a 17,5 cm (5-7 polegadas) de comprimento
• Material de proteção (couro, cordura ou tecido pesado)
• Giz em pó
• Cortador de parafuso de 60 cm (24 polegadas) de comprimento
• Arquivo