Superando um transtorno alimentar - Dicas

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Na sociedade de hoje, ainda há muita confusão sobre a gravidade de um transtorno alimentar. As pessoas costumam brincar que os amigos que estão abaixo do peso ou que estão sempre fazendo dieta são os que sofrem de transtorno alimentar. Ou eles se referem a pessoas magras como tendo anorexia. Esses distúrbios não são um problema para se zombar. Na verdade, eles podem levar à morte. Se você está preocupado porque você ou alguém que você conhece está mostrando sinais de transtorno alimentar, procure ajuda o mais rápido possível. Aprenda a identificar um transtorno alimentar, obtenha ajuda e mantenha a recuperação a longo prazo.

Passos

Método 1 de 3: obtenha ajuda para um transtorno alimentar

Fale com alguém de sua confiança. O primeiro passo para uma pessoa com transtorno alimentar se recuperar é falar sobre o problema regularmente. Você pode ter medo disso, mas então se sentirá extremamente aliviado quando finalmente puder compartilhar isso com alguém. Escolha alguém que tenha apoio incondicional, seja seu melhor amigo, ou um treinador, líder religioso, pai ou conselheiro escolar.
- Reserve um tempo para conversar com essa pessoa em particular, sem distrações. Tente ficar calmo. Seu ente querido pode ficar surpreso, confuso ou magoado ao saber que você sofreu sozinho no passado.
- Explique alguns dos sintomas que você observa e quando começar. Você pode discutir os efeitos físicos e mentais de um transtorno alimentar, como menstruação perdida ou pensamentos suicidas.
- Diga à pessoa como ela pode ajudá-lo. Você quer que eles assumam a responsabilidade por suas refeições? Ou você quer que essa pessoa vá ao médico com você? Diga ao seu ente querido o que ele pode fazer para melhor apoiá-lo.
Escolha um especialista. Depois de falar sobre sua condição, você se sentirá mais confiante e apoiado para procurar ajuda profissional. Sua esperança de recuperação total depende de um profissional de saúde com experiência no tratamento de distúrbios alimentares
- Você pode encontrar um especialista em transtornos alimentares perguntando ao seu médico particular, ligando para o hospital ou centro de saúde local, consultando um conselheiro escolar ou procurando informações online.
Determine o melhor plano de tratamento para você. Trabalhe com seu médico ou conselheiro para encontrar o tratamento certo para sua situação. Existem muitos tratamentos eficazes para um transtorno alimentar.
- A psicoterapia pessoal permite que você trabalhe individualmente com um terapeuta para descobrir a causa de sua condição atual e encontrar uma maneira mais saudável de lidar com essa causa. A terapia cognitivo-comportamental (TCC) é um tratamento eficaz que se concentra na mudança de hábitos de pensamento inúteis que afetam a relação entre os alimentos e o corpo.
- A terapia familiar também é eficaz com a orientação dos pais, que combina uma ferramenta útil para cuidar de adolescentes com transtornos alimentares e levar estilos de vida mais saudáveis às famílias para uma recuperação a longo prazo.
- É necessária supervisão médica para que o médico possa fazer um exame físico para se certificar de que as funções corporais essenciais estão se recuperando durante o tratamento. Seu médico pode registrar seu peso e conduzir exames regulares.
- Consulta de nutrição com nutricionista para garantir que você obtenha as calorias e os nutrientes de que precisa para manter e recuperar um peso saudável. Um especialista trabalhará com você para mudar sua relação com os alimentos de uma forma positiva e saudável.
- Pode ser necessário tomar medicamentos se você tiver uma condição médica associada a um distúrbio alimentar, como depressão. Os medicamentos comumente prescritos para auxiliar na recuperação de um transtorno alimentar incluem antidepressivos, antipsicóticos, ansiolíticos e estabilizadores de humor.
Experimente combinações de outras abordagens para obter os melhores resultados. Na esperança de uma recuperação longa e bem-sucedida de um transtorno alimentar, você deve tentar incorporar mais algumas terapias, medicamentos e aconselhamento nutricional. Seu plano de tratamento deve ser adaptado às necessidades e fatores individuais da doença paralela.
Encontre um grupo de apoio. Enquanto você se recupera, você se sentirá melhor se souber que não está sozinho. Encontre um grupo de apoio local por meio do centro de tratamento ou terapia para conversar com pessoas que também têm um transtorno alimentar e se apoiarem. propaganda

Método 2 de 3: Manter a recuperação

Desafie pensamentos negativos sobre o corpo. Pensamentos negativos parecem governar sua vida quando você é afetado por um distúrbio alimentar. Você se censura por ganhar peso ou se critica por uma refeição que é o oposto do tamanho da porção. Superar esse hábito de pensar é um fator importante no processo de recuperação.
- Dedique alguns dias para prestar atenção aos seus pensamentos. Divida os pensamentos existentes em objetivos positivos ou negativos, úteis ou inúteis. Pense em como eles podem afetar seu humor e comportamento.
- Combata pensamentos negativos e inúteis determinando o nível de realidade. Por exemplo, se você tem o seguinte pensamento: "Nunca tenho o peso certo", você pode se perguntar como pode ter certeza. Você tem a capacidade de prever o futuro? Claro que não.
- Agora que você identificou esses pensamentos inúteis, substitua-os por uma versão mais prática e útil, como "Vai demorar um pouco para atingir o peso certo, mas eu consigo".
Aprenda técnicas eficazes de anti-stress. O estresse geralmente causa hábitos comportamentais prejudiciais à saúde que levam a distúrbios alimentares. Portanto, desenvolver maneiras positivas de liberar o estresse pode ajudá-lo a manter a recuperação. Aqui estão algumas maneiras eficazes de combater o estresse:
- Pratique exercícios regularmente
- Durma pelo menos 7 a 9 horas por noite.
- Encontre um hobby.
- Ouça música e dança.
- Passe algum tempo com pessoas positivas e solidárias.
- Cão andando
- Tome um longo banho e relaxe
- Aprenda a dizer não quando você tem muitas coisas
- Desencadeie a tendência do perfeccionismo
Crie um menu e uma programação balanceados para seu treino. Comer e ser fisicamente ativo é uma parte importante da saúde geral. No entanto, as pessoas com transtornos alimentares geralmente não fazem isso bem. Você deve trabalhar junto com seu médico e nutricionista para determinar um exercício seguro e equilibrado e o menu correto para manter uma saúde ótima.
Use roupas que façam você se sentir confortável. O objetivo é deixar você feliz com as roupas que veste. Escolha roupas leves e confortáveis de acordo com o tamanho e a forma de seu corpo, em vez de seu traje corporal "ideal" ou algo que cubra completamente seu corpo.
Esperar. A recuperação de um transtorno alimentar é um processo. Você pode voltar muitas vezes antes de superar completamente o hábito de agir negativamente que leva à confusão, mas continue.Não desista. Você se recuperará se perseverar. propaganda

Método 3 de 3: Determinação de um transtorno alimentar

Pesquisa sobre transtornos alimentares. Você pode pesquisar online sobre sua situação atual para saber os riscos e a gravidade de um transtorno alimentar. Apenas um médico pode diagnosticar formalmente o seu distúrbio alimentar, mas aprender mais pode ajudá-lo a entender melhor como a condição é fatal e a ficar motivado para procurar ajuda. Aprenda sobre os tipos mais comuns de transtornos alimentares.
- Entediado de comer mentalmente caracterizado por uma fobia ansiosa sobre o tamanho e peso corporal. Indivíduos com anorexia têm medo de ganhar peso e acreditam que estão acima do peso, mesmo que estejam abaixo do peso. Esse indivíduo pode se recusar a comer e seguir uma dieta muito restritiva. Muitas pessoas com anorexia vomitam ou tomam laxantes para perder peso.
- Anorexia. Pessoas com esse transtorno costumam beber em excesso e fazer muitas refeições por dia. Eles não podem controlar sua ingestão de alimentos e lidar com a alimentação excessiva vomitando por toda parte, tomando laxantes ou diuréticos ou praticando exercícios vigorosos, jejum ou uma combinação dos métodos acima. Esse distúrbio é difícil de identificar porque muitas pessoas com anorexia mantêm um peso médio.
- Anorexia característica é comer muito mesmo quando não está com fome. Pessoas com compulsão alimentar podem começar a comer furtivamente e não conseguem se controlar quando comem. Embora bastante semelhante à anorexia, as pessoas com transtorno da compulsão alimentar periódica (TCAP) não apresentam vômitos ou exercícios intensos. Pessoas com compulsão alimentar podem estar acima do peso ou obesas.
Observe e colete seus sintomas. Depois de aprender sobre os transtornos alimentares, você será capaz de identificar alguns dos seus próprios sintomas. Prestar atenção aos seus sintomas, pensamentos e sentimentos pode ser útil na busca de ajuda profissional. Você pode anotar seus sintomas em um caderno para ajudar seu médico a entender melhor seu transtorno alimentar.
- Tente manter um diário, pois ele o ajuda a descobrir uma ligação entre seus hábitos de pensamento e comportamento, o que pode ajudar no processo de cura.
- Por exemplo, você pode registrar a compulsão alimentar. Então, pense no que aconteceu logo antes de comer. Quais são seus pensamentos? Sentindo-me? Quem está perto de você? O que você está discutindo? Em seguida, observe como você se sente depois de comer. Como você pensa e sente?
Encontre pistas sobre o desenvolvimento do transtorno. Você pode pensar em quando e como os sintomas apareceram. Identificar cada detalhe pode ajudar seu médico a diagnosticar sua condição e paralelos, como ansiedade ou depressão. Pensar na causa da sua doença pode ajudá-lo a iniciar mudanças no estilo de vida durante o tratamento.
- A causa exata do transtorno alimentar não foi determinada. No entanto, os pesquisadores perceberam que isso poderia ser genético, ou que o paciente foi criado em uma sociedade forte ou em um ideal cultural sobre pessoas magras. São auto-inferiores e têm caráter perfeccionista, influenciados pela imagem frágil dos colegas ou da mídia.
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Adendo

Entenda que a recuperação é um processo demorado
Entenda que você está recebendo tratamento para o bem do seu corpo, mente e alma
Não desista
Fique longe de coisas que o devolvem aos velhos hábitos