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• Passos
• Parte 1 de 2: Mantendo a higiene
• Parte 2 de 2: Prevenção de doenças

A higiene pessoal é importante não apenas para ter uma boa aparência, mas também para prevenir o aparecimento e a propagação de doenças infecciosas. Tomar as devidas precauções irá protegê-lo de várias doenças e evitar que você as espalhe. Leia este artigo para aprender como praticar a higiene pessoal para melhorar sua aparência e prevenir infecções.

Passos

Parte 1 de 2: Mantendo a higiene

1. 1 Tome banho todos os dias. É a melhor forma de se livrar da sujeira, suor e germes acumulados ao longo do dia e prevenir doenças relacionadas à higiene. Além disso, tomar um banho diário ajudará você a ter uma boa aparência e sentir-se bem o dia todo.
   • Use uma bucha, esponja ou toalha para esfregar suavemente todo o corpo, removendo as células mortas da pele e a sujeira.
   • Se você não quiser lavar o cabelo todos os dias, coloque uma touca de banho e lave o corpo com água e sabão.
   • Se você não tem tempo para tomar banho, use uma toalha de mão para lavar o rosto e as axilas no final do dia.
2. 2 Encontre um limpador diário. Lembre-se de que a pele do rosto é mais sensível do que outras partes do corpo. Você pode lavar o rosto durante o banho ou separadamente na pia.
   • Ao escolher um limpador, considere seu tipo de pele. Se você tem pele muito seca, evite alimentos com alto teor de álcool, pois eles ressecarão sua pele. Se você tem pele muito sensível, escolha produtos hipoalergênicos que contenham produtos químicos menos agressivos.
   • Se você usa muita maquiagem, procure um limpador que também funcione como demaquilante. Caso contrário, compre um removedor de maquiagem separado e remova toda a maquiagem antes de lavar o rosto no final do dia.
3. 3 Escove os dentes todas as manhãs e todas as noites. A escovação regular dos dentes ajuda a prevenir doenças nas gengivas, que podem levar a várias doenças, como doenças cardíacas, derrame cerebral e diabetes. É especialmente importante escovar os dentes após comer doces e alimentos ácidos, que podem causar erosão dentária.
   • Para manter as gengivas saudáveis, leve consigo uma escova de dentes e pasta de dentes itinerantes e escove os dentes entre as refeições.
   • Use fio dental todas as noites para prevenir doenças gengivais - gengivite.
     
     
4. 4 Use desodorante. Um antitranspirante ajuda a controlar a produção de suor e um desodorante encobre o odor desagradável do suor. Tente usar desodorantes naturais sem alumínio para reduzir os riscos à saúde associados aos desodorantes convencionais.
   • Se você optar por não usar desodorante diariamente, aplique nos dias em que deseja evitar a transpiração excessiva ou em ocasiões especiais.
   • Se você não estiver usando desodorante, lave as axilas com água e sabão para evitar odores desagradáveis.
5. 5 Lavar suas roupas. Basicamente, as camisas devem ser lavadas toda vez que você as veste; e calças e shorts podem ser usados ​​várias vezes antes de serem lavados.
   • Remova todas as manchas de sua roupa antes de vesti-la.
   • Passe a ferro todas as dobras e remova todos os fios e cabelos indesejados da roupa.
6. 6 Corte o cabelo a cada 4 a 8 semanas. Não importa se você quer manter o cabelo curto ou deixá-lo crescer, cortar o cabelo ajudará a mantê-lo saudável, eliminar as pontas duplas e ter um cabelo bonito e limpo.
7. 7 Corte as unhas dos pés e das mãos regularmente. Isso não apenas manterá suas mãos e pés arrumados, mas também ajudará a prevenir rebarbas, fragilidade e outros problemas nas unhas. A frequência com que você deve cortar as unhas depende do comprimento desejado. Para resolver isso, olhe para sua atividade diária. Se você passa muito tempo digitando no computador ou tocando piano, as unhas curtas são a melhor escolha. Se você preferir unhas compridas, tudo bem também, mas também devem ser aparadas periodicamente para que não quebrem.
   • Use um bastão de laranja para remover a sujeira sob as unhas e prevenir infecções bacterianas.

Parte 2 de 2: Prevenção de doenças

1. 1 Lave suas mãos com sabão e água. Esta é uma das formas mais importantes de evitar adoecer e não transmitir os germes: Lave as mãos após ir ao banheiro; antes, durante e depois de cozinhar, antes de comer; antes e depois do contato com os pacientes; depois de assoar o nariz, tossir ou espirrar; e também após contato com animais.
   • Sempre leve desinfetante para as mãos com você, caso você não possa ir à banheira para lavar as mãos.
     
     
2. 2 Limpe as superfícies de sua casa regularmente. Você deve limpar a bancada da cozinha, o chão, o chuveiro e as mesas de jantar pelo menos uma vez por semana, usando água e sabão ou produtos de limpeza comuns.
   • Considere o uso de detergentes ecológicos que contenham produtos químicos menos agressivos do que os detergentes convencionais.
   • Sempre seque os sapatos no tapete antes de ir para casa. Além disso, antes de entrar em casa, tire os sapatos e deixe-os na porta e peça aos seus amigos que façam o mesmo. Isso impedirá que a sujeira se espalhe por toda a casa.
     
     
3. 3 Cubra o nariz e a boca ao tossir ou espirrar. Isso é muito importante se você deseja evitar a transmissão de germes às pessoas ao seu redor. Após tossir ou espirrar, certifique-se de lavar as mãos com água e sabão.
4. 4 Não compartilhe sua navalha, toalha ou maquiagem com outras pessoas. Isso aumenta a probabilidade de propagação de infecções estafilocócicas. Se você deu a alguém sua toalha ou roupa, certifique-se de lavá-los.
5. 5 Troque seus tampões regularmente. As mulheres que usam tampões devem trocá-los pelo menos uma vez a cada 4 a 8 horas para reduzir a probabilidade de contrair a síndrome do choque tóxico (uma infecção fatal que pode ocorrer durante o uso de tampões). Se você planeja dormir por oito horas, use um absorvente durante a noite em vez de um absorvente interno.
6. 6 Consulte seu médico periodicamente. Visitas regulares ao seu médico podem ajudar a identificar doenças e infecções precocemente, o que pode ajudar a tratá-las mais facilmente. Consulte seu PCP, dentista, ginecologista, cardiologista ou outro médico (dependendo de suas necessidades individuais). Consulte o seu médico sempre que achar que está doente ou com uma infecção.