Contente

• Dar um passo
• Parte 1 de 4: avaliando sua vida
• Parte 2 de 4: Fazendo planos de vida
• Parte 3 de 4: Definindo limites para seu trabalho
• Parte 4 de 4: ficando mais saudável

Sentir-se feliz com sua vida pode ser difícil. É fácil se distrair com compromissos, trabalho, equipamento ou problemas de saúde. Se você está insatisfeito com algum aspecto de sua vida, pode fazer mudanças a qualquer dia ou a qualquer hora que o tornarão mais feliz e saudável. Você pode aprender como viver buscando objetivos físicos, de trabalho, de lazer e sociais.

Dar um passo

Parte 1 de 4: avaliando sua vida

1. Defina o que é uma vida para você. Essa noção de "uma vida" é subjetiva. Você tem que pensar sobre o que é importante para você. O que você deseja alcançar na vida? O que te faz feliz? Não é até que você pense sobre coisas assim que você começa a perceber como alcançar uma vida.
   • Não deixe que os outros decidam por você o que é uma vida significativa. Embora seja verdade que muitas pessoas verão certas coisas como indicativas de "uma vida" mais do que outras, com base nas necessidades humanas universais, como ter filhos ou uma família, experiências divertidas ou um trabalho significativo, o que mais importa é você pessoalmente é importante .
2. Mantenha um diário. Escreva sobre as coisas que o incomodam ou que o deixam empolgado. Demonstrou-se que manter um diário aumenta o bem-estar de uma pessoa e ajuda a encontrar padrões de vida, tanto positivos quanto negativos. Mais especificamente, escrever um diário pode ajudá-lo a organizar melhor seus pensamentos e sentimentos, a se conhecer melhor, a reduzir o estresse ou a resolver problemas olhando para eles sob uma nova luz.
   • Determine que tipo de diário funciona melhor para você. Você pode simplesmente começar a escrever no papel ou manter um documento digital em seu laptop. O importante é colocar seus pensamentos no papel e refletir sobre eles.
3. Discuta sua vida com outras pessoas. Às vezes, expressar-se a outra pessoa pode lhe dar uma compreensão profunda do que você deseja e precisa. Além disso, outras pessoas podem ter uma visão que você pode não ter sobre sua vida.
   • Se você não quer falar com a família ou amigos, marque uma consulta com um terapeuta. A psicoterapia pode ser muito eficaz no tratamento de problemas emocionais subjacentes, além de ajudar a articular e organizar seus pensamentos.
4. Divida sua vida em domínios. Liste as áreas mais importantes de sua vida, como sua vida social, trabalho, espiritualidade, família, lazer, saúde, comunidade e caridade. Depois de dividir sua vida nessas áreas, considere se você é feliz em cada uma dessas áreas. Ter uma vida geralmente significa criar um equilíbrio entre as áreas de sua vida que são importantes para você.
   • Leve a sério a frase "tudo na medida". Reduza as atividades que não são feitas com moderação para alcançar uma vida mais equilibrada.
5. Pense em maneiras de criar mais tempo para as áreas sub-representadas. Por exemplo, suponha que você descubra que não está fazendo o suficiente para seu meio ambiente e saúde. Passe algum tempo pensando em maneiras de criar mais tempo para melhorar sua vida nessas áreas específicas.
   • Por exemplo, você pode listar algumas instituições de caridade sobre as quais gostaria de saber mais.
   • Com sua saúde em mente, reserve um momento para ajustar seu orçamento para ver se você pode pagar uma academia. Você pode levar algum tempo para pensar em quais times esportivos locais você pode entrar.
   • Se você estiver particularmente ocupado, também pode precisar pensar onde você pode reduzir para ganhar tempo ou recursos extras. As melhores áreas para começar são aquelas nas quais você acha que passa muito tempo (por exemplo, trabalho).
6. Considere sua vida a cada poucos meses. Reveja o estado de sua vida (você pode fazer isso em parte lendo seu diário) e decida se sua vida é mais gratificante por causa das mudanças que você fez. A melhor maneira de descobrir é ver se você pessoalmente se sente mais feliz com sua vida. Lembre-se de não prestar atenção ao que os outros podem pensar de sua vida. Afinal, você é quem vive sua vida, não eles.
   • Dê a si mesmo tempo para mudar sua vida porque não será fácil. Tente se concentrar em pequenas mudanças por um ano. Ao fim de um ano, você deve ter uma ideia melhor do que o faz feliz.

Parte 2 de 4: Fazendo planos de vida

1. Pratique abandonar coisas que você não pode controlar. Inevitavelmente, coisas irão pipocar ​​em sua vida que estão em grande parte ou completamente fora de seu controle. Isso é apenas parte da vida. Embora você não possa mudar certas circunstâncias, pode mudar sua atitude em relação a elas. Tentar controlar coisas que você não pode controlar muitas vezes pode sair pela culatra e deixá-lo mais estressado.
   • Toda vez que você pensar em algo que não pode controlar, coloque no papel. Coloque isso em uma caixa e prossiga. Abandonar situações ou pessoas estressantes permitirá que você trabalhe nas coisas que pode controlar.
2. Viva no presente. Pense em como você pode melhorar hoje, em vez de sempre trabalhar em prol de um objetivo futuro. Se você está constantemente vivendo muito à frente no futuro, perderá a vida. A vida só acontece no agora. Embora esta não seja uma recomendação para viver cada dia como se fosse o último (porque nem todo dia é realmente o último), é uma boa ideia passar algum tempo cada dia aproveitando o momento presente. Para viver mais no presente, você pode fazer o seguinte:
   • Faça apenas uma tarefa de cada vez; evite multitarefa.
   • Deixe algum espaço entre suas tarefas diárias para que você tenha algum tempo para pensar e não se sentir muito apressado.
   • Reserve 5 a 10 minutos por dia para não fazer absolutamente nada além de ficar sentado em silêncio.
   • Coma devagar e concentre-se no sabor e na consistência da comida.
3. Faça algo novo a cada semana. Escolha um guia de informações turísticas para sua cidade, pergunte a amigos sobre coisas para fazer ou pesquise online coisas divertidas para fazer em sua área. Ouse e experimente novas atividades. Vá sozinho ou peça a um amigo ou parceiro para vir junto. O importante é tentar algo novo e ser imparcial sobre isso. Tentar algo novo pode trazer vários benefícios, como:
   • Dando-lhe coragem para enfrentar o desconhecido.
   • Livre-se do tédio.
   • Deixe você crescer por meio de novas experiências.
4. Aprenda algo novo. Faça uma aula (possivelmente online) ou assista a algumas palestras gratuitas online. Um centro de aprendizagem ao longo da vida pode fornecer uma oportunidade barata de aprender fotografia, mídia social ou qualquer outra habilidade que você deseja dominar há algum tempo. Você pode tentar os seguintes sites para pesquisar aulas ou palestras de seu interesse:
   • https://www.coursera.org/
   • http://oyc.yale.edu/
   • https://www.edx.org/

Parte 3 de 4: Definindo limites para seu trabalho

1. Não trabalhe nos fins de semana. Certifique-se de ter dois dias por semana para se dedicar a você e / ou sua família. Faça do fim de semana de trabalho algo anormal, não normal. Se você puder reduzir o tempo no domínio do trabalho, encontrará mais tempo para outros domínios importantes da vida.
   • Tente ter em mente que trabalhar é como gás - continuará a ocupar mais espaço à medida que ganha mais espaço. Isso ocupará cada vez mais o seu tempo. Você sempre pode trabalhar mais. Sempre haverá mais trabalho a fazer. Basta economizar trabalho para um dia de semana!
2. Quando você chegar em casa, desligue os aparelhos eletrônicos. Peça a sua família para fazer o mesmo por várias horas todos os dias para que vocês possam se concentrar uns nos outros. Estudos mostram que verificar menos seu e-mail pode deixar você mais feliz, então desligue o telefone e passe algum tempo real com seus entes queridos.
3. Arrisque-se no trabalho. Seja um voluntário para algo ou dê um passo adiante com um projeto. Mostre iniciativa e use mais do seu intelecto para tornar o trabalho mais gratificante.
   • Dito isso, lembre-se de que o equilíbrio em sua vida também é importante. Você terá que se perguntar se vale a pena dedicar esse tempo extra de trabalho para fazer algo que lhe dê satisfação, mesmo que isso signifique tirar um tempo de outras áreas importantes da vida. Só você pode responder a essa pergunta.
4. Lembre-se por que você trabalha em primeiro lugar. A maioria de nós trabalha para ganhar dinheiro suficiente para aproveitar a vida. Se você passa o tempo todo trabalhando e não tem tempo para ficar com sua família ou fazer as coisas que ama, você precisa encontrar maneiras de limitar seu tempo de trabalho.
   • No entanto, lembre-se de que se você obtém muita satisfação com seu trabalho e vê-o como algo que lhe dá a vida que deseja, não há problema em trabalhar muito. O que importa é o que é importante para você definir o que é uma vida boa.

Parte 4 de 4: ficando mais saudável

1. Exercício. Trabalhar em seu condicionamento e músculos por pelo menos 30 minutos por dia o ajudará a viver mais e mais saudável. Experimente algumas dessas idéias para melhorar sua vida física:
   • Planeje atividades ao ar livre e atividades de aventura com sua família. Torne os esportes divertidos e faça isso várias noites por semana ou no fim de semana. Faça caminhadas, ande de bicicleta, explore a sua cidade a pé ou pratique desporto.
   • Junte-se a um clube ou grupo esportivo para um hobby ativo. Se você sente falta de fazer parte de um time, entre em um time de futebol, vôlei ou basquete. Na maioria dos lugares você pode encontrar oportunidades e pode competir em competições depois do trabalho e nos finais de semana.
   • Experimente um novo treino. Se você costuma ir à academia, experimente novas aulas ou saia para caminhar ou correr alguns dias por semana. Alterne sua rotina.
2. Caminhe na natureza. Experimentar a beleza da natureza pode causar um sentimento de admiração e dar a você uma maior sensação de admiração. Portanto, entre na natureza sempre que possível para sua saúde e para se maravilhar.
3. Durma o suficiente. Dê a si mesmo oito horas mais uma hora para ficar pronto e uma hora para acordar. O resultado pode ser um eu mais relaxado e feliz. Certifique-se de seguir uma rotina; um padrão fixo de sono pode ajudá-lo a adormecer todas as noites.
   • Certifique-se de criar um quarto escuro e sem ruído que possa ajudá-lo a dormir. Além disso, não beba cafeína à noite, caso contrário, será mais difícil conseguir dormir.
4. Seja voluntário por uma boa causa. Doe seu tempo e conecte-se com pessoas que precisam de sua ajuda. Estudos têm mostrado que o voluntariado por uma boa causa pode torná-lo mais feliz, melhorar sua empatia e torná-lo mais realizado.
   • Procure uma instituição de caridade online ou em sua área, ou verifique o jornal local para oportunidades de voluntariado.
5. Construa seu sistema de relacionamento e suporte. Escolha pelo menos uma hora por semana em que possa se comunicar com pessoas que são importantes para você sem se distrair do trabalho. Isso aumenta seu bem-estar mental e reduz o estresse; o apoio social é muito importante para a saúde.