Como perdoar traição

Vídeo: VALE A PENA PERDOAR SUA MULHER DEPOIS DE UMA TRAIÇÃO?

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Passos
Método 1 de 2: Pense bem antes de perdoar
Método 2 de 2: perdoe seu parceiro
Pontas
Avisos

Se seu cônjuge ou alguém de quem você gosta o traiu, você deve estar sentindo dor, oprimido e sem saber o que fazer a seguir. Se você quer continuar o relacionamento, então agora é a hora de resolver seus sentimentos, o relacionamento entre você e seu parceiro, e trabalhar para seguir em frente. Perdoar um trapaceiro nunca é fácil, mas as próximas etapas o ajudarão a superar isso.

Passos

Método 1 de 2: Pense bem antes de perdoar

1 Decida se você deve perdoar o trapaceiro. Este e o passo mais importante. Antes de fazer isso, você deve decidir se vale a pena. Não importa o quanto você ame seu outro significativo, você deve saber que perdoar a traição pode ser uma das coisas mais difíceis e emocionalmente desafiadoras que você fará. Mas se você realmente quiser, aqui estão algumas boas razões pelas quais você pode perdoar o trapaceiro:
- Se foi uma imprudência momentânea. Talvez tenha havido uma grande briga entre vocês, talvez não tenha sido sem a exposição ao álcool, ou talvez ele conheceu alguém que, na opinião dele, era muito especial ... naquele momento. Portanto, não há motivo importante para trapacear, se é que realmente aconteceu uma vez. Pense que talvez você possa simplesmente esquecer.
- Se o seu parceiro realmente se arrepende do que fez, pense nisso. É muito importante. Se seu parceiro está se sentindo culpado, chateado, emocionalmente deprimido, e faz o possível para mostrar a você o quanto está desanimado com o comportamento dele e promete que isso nunca mais acontecerá, preste atenção a isso.
- Se você sentir vontade de desistir ou se nada estiver dando certo. Se você vir que seu relacionamento está condenado, termine-o, será a melhor opção para vocês dois.
- Se você teve um relacionamento incrível, íntimo e longo, saudável. Embora seu relacionamento possa não parecer tão bom depois que você descobriu sobre a traição de seu parceiro, se não houve traição durante todo o relacionamento, pode valer a pena mantê-lo.
- Não perdoe o hábito de mudar. Se seu parceiro já te traiu antes, então é hora de dizer adeus. Mesmo que você tenha uma casa, filhos e uma vida juntos, não vale a pena. Mas e se esta for a única vez que você descobriu sobre a traição, mas suspeita que já foi traída várias vezes antes? Então, provavelmente você está certo.
- Não perdoe a traição no início de um relacionamento.Se você acabou de começar a namorar e já está te traindo, a base do seu relacionamento é muito difícil para continuar. Sinta o alívio de pensar que isso aconteceu bem no início de seu relacionamento, quando a separação ainda não é tão dolorosa.
- Não perdoe o trapaceiro se a traição for um sinal de que o relacionamento acabou. Se você acha que a traição aconteceu porque você não tem mais nada em comum, que vocês deixaram de se atrair e nada salvará seu relacionamento, então olhe para isso. como desculpa para se separarem.
CONSELHOS DE ESPECIALISTA
Moshe Ratson, MFT, PCC

O terapeuta familiar Moshe Ratson é o diretor executivo da Spiral2grow Marriage & Family Therapy, uma clínica de psicoterapia e aconselhamento na cidade de Nova York. Ele é um Professional Certified Coach (PCC) certificado pela International Federation of Coaching. Recebeu o título de mestre em psicoterapia em família e casamento pelo Iona College. Ele é membro clínico da American Association for Family Therapy (AAMFT) e membro da International Coaching Federation (ICF).
Moshe Ratson, MFT, PCC
Psicoterapeuta familiar
A empatia torna o perdão mais fácil. O terapeuta de família Moshe Ratson diz: “Se alguém o traiu, pode ser muito difícil perdoá-lo. Tente se lembrar que o perdão tem a ver com compaixão e humildade, e vá em frente lentamente. "
2 Faça uma pausa para se acalmar. Não importa se você quer falar sobre isso, gritar com o agressor ou até mesmo magoá-lo em troca - não o faça assim que descobrir sobre a traição. Se você não consegue lidar com suas emoções depois de aprender sobre a trapaça, é hora de fazer uma pausa. Se você já sabe sobre a traição, e seu parceiro não sabe que você está ciente disso, então você deve considerar como contar a ele como você aprendeu sobre isso.
- Esta é uma etapa muito difícil. Pode parecer que quanto antes você falar sobre isso, mais cedo você poderá decidir sobre sua decisão, mas não é assim. Se você iniciar uma conversa muito cedo, você pode piorar a situação.
- Passe algum tempo caminhando, trabalhando ou apenas chorando em seu quarto. Faça o que for preciso para desabafar e se ajudar a pensar com clareza.
- Pode até demorar algumas semanas longe de seu parceiro. Se vocês moram juntos, então isso é difícil, tente passar um tempo com amigos, família, ou até mesmo morar em um hotel se necessário.
3 Não se culpe. Deve ser complicado e talvez uma das partes mais difíceis do processo. Não sinta que seu ente querido o traiu porque você não é atraente o suficiente, não é sociável o suficiente, está muito ocupado com o trabalho ou com os filhos e, portanto, não consegue prestar atenção suficiente ao seu relacionamento.
- Seu parceiro te traiu e é culpa dele. Você não pode fazer nada para evitar esse ato (a menos que tenha mudado primeiro, mas este é um caso completamente diferente).
- Você nunca deve se culpar por trair seu parceiro, mas pode pensar em ações que podem esfriar seu relacionamento. Reflita sobre seu relacionamento como um todo.
- Além disso, nunca deixe seu parceiro culpar você. Se isso acontecer, saia imediatamente.
4 Resuma seu relacionamento. Quando você se sentir fortalecido, deve pensar sobre seu relacionamento com a pessoa que o traiu. Como você se sente em relação a essa pessoa? Você pode imaginar seu futuro sem ele? É um relacionamento sério ou você está apenas com medo de terminar? Aqui estão mais algumas perguntas para se fazer:
- O que há de especial no seu relacionamento? Você realmente quer perdoar a pessoa que o traiu porque deseja manter um ótimo relacionamento com ela ou simplesmente porque tem medo de ficar sozinho? Se você não consegue encontrar um motivo pelo qual seu relacionamento é especial, você deve encerrar o relacionamento.
- Como você descreveria o desenvolvimento do seu relacionamento? Tudo estava bem por muito tempo e então de repente se deteriorou, ou tudo se degradou lentamente com o tempo? Tente pensar nos motivos que levaram a esse desenvolvimento do relacionamento.
- Você pode pensar sobre o que em seu relacionamento levou seu parceiro a ser infiel? Lembre-se de que isso é diferente de culpar a si mesmo. Pense sobre o que em seu relacionamento pode ter feito seu parceiro te trair. Talvez ele tenha ciúmes porque você é mais experiente, ou porque estão juntos desde a escola e já passaram 10 anos após a formatura, e ele pensa que se acalmou muito cedo.
5 Certifique-se de que seu parceiro está procurando consertar o relacionamento. Se você decidiu que quer perdoar essa pessoa por certos motivos e vale a pena manter seu relacionamento, certifique-se de que seu parceiro sinta o mesmo antes de começar meses ou mesmo anos de trabalho árduo no relacionamento.
- Certifique-se de que seu parceiro realmente se arrepende do que fez. Há uma grande diferença entre falar sobre isso e realmente sentir isso.
- Certifique-se de que seu parceiro não está apenas arrependido, mas também disposto a seguir em frente com você.

Método 2 de 2: perdoe seu parceiro

1 Verifique seus sentidos. É importante que a pessoa amada reconheça seus sentimentos. Ele ou ela pode se arrepender do que fez, mas isso é diferente de entender a dor em seu coração e a confusão que você deve vivenciar. Diga ao seu parceiro como você realmente se sente e certifique-se de que ele está realmente ciente do que está acontecendo em sua cabeça.
- Sua parceira precisa estar totalmente ciente de que ela o colocou em uma posição terrível antes de seguir em frente. Ele pode estar em apuros também, especialmente se tiver que terminar outro relacionamento, mas ele precisa entender seus sentimentos antes de começar a trabalhar em seu relacionamento.
2 Tenha uma conversa franca. Falar abertamente sobre o que aconteceu é a única maneira de seguir em frente. Você deve planejar o dia e a hora com antecedência suficiente para falar sobre o que aconteceu. Você já deve ter discutido e argumentado sobre esse assunto, mas essa conversa deve ser diferente das anteriores, porque você precisa tomar a decisão certa. Aqui está o que você precisa fazer:
- Pergunte ao seu parceiro o que aconteceu. Você não deve descobrir em detalhes o que exatamente aconteceu entre ele e a outra mulher. Apenas descubra os fatos. Quantas vezes eles se encontraram e quando isso aconteceu.
- Descubra como ele se sente em relação à outra mulher. A melhor resposta é: "Não sinto nada por ela". A pior resposta é "Não sei". Seu parceiro não deve apenas dizer que o conecta com outra mulher, mas ele realmente não deve ter sentimentos por ela. Você deve prestar atenção especial em como ele realmente se sente.
- Pergunte a ele se isso já aconteceu antes. Embora haja alguma discussão sobre provocar intrigas passadas ou pequenos erros em um relacionamento de longo prazo com seu parceiro, quando você sabe tudo e tem todas as informações, pode tomar a decisão certa.
- Pergunte como ele se sente em relação ao seu relacionamento. Descubra por que ele mudou e o que ele pensa sobre estarmos juntos.
- Diga a ele novamente como você se sente. Embora você tenha discutido e confirmado seus sentimentos, você precisa ter certeza de como se sente antes que ele lhe conte sua versão da história.
- Discuta o que você pode fazer para melhorar seu relacionamento. Você pode abordar esse assunto de maneira profissional e até mesmo fazer anotações. O que você fará para garantir que seu relacionamento seja forte e que a traição não volte a acontecer no futuro? Vocês passarão mais tempo juntos, serão mais honestos um com o outro ou encontrarão uma abordagem completamente diferente para os relacionamentos? Você visitará um conselheiro familiar ou discutirá esse problema com amigos, ou tentará resolvê-lo sozinho?
- Estabeleça regras. Se você é um colega, seu parceiro deve pedir demissão? Muitos psicólogos de família dirão que sim. Ele tem que conversar com você a cada hora quando vocês não estão juntos? Isso pode ser humilhante para ele, mas lembre-o de que a única pessoa humilhada é você!
3 Trabalhe na comunicação aberta. Uma vez você teve uma conversa honesta sobre o que aconteceu, então trabalhe para fazer da conversa honesta uma parte de sua vida diária. Vocês devem ser abertos e honestos uns com os outros e dedicar um tempo para ouvir o que cada um tem a dizer. Aqui estão algumas maneiras de criar uma comunicação aberta:
- Tire um tempo para conversar todas as semanas. Esteja aberto sobre o tipo de relacionamento que você teve esta semana e o que você pode fazer para melhorá-lo. Isso não deve ser visto como um grande esforço, mas como uma etapa necessária.
- Diga um ao outro como você se sente. Embora você possa ficar distante depois de aprender sobre a traição, você deve trabalhar para falar sobre suas emoções positivas e negativas quando estiver pronto.
- Você não precisa ser passivo-agressivo. Se você está zangado com alguma coisa, precisa mencioná-lo no momento certo.
4 Trabalhe para melhorar seu relacionamento. Apesar do fato de que trair em seu relacionamento era uma anomalia e de que agora tudo está perfeito entre vocês, você precisa melhorar seu relacionamento. Há muitas coisas que podem ajudá-lo a construir uma conexão profunda entre vocês e a tentar recomeçar. Aqui estão alguns para tentar:
- Escolha um novo hobby para compartilhar. Cada um de vocês deve tentar algo novo que nunca tenha feito antes, mesmo que seja escalada ou cerâmica.
- Tente compartilhar seus interesses. Você pode ter se mudado porque sentiu que não tinha nada em comum e não tinha nada sobre o que conversar. Concordem em ler o mesmo livro a cada mês ou assistir a um novo programa de TV juntos. Até mesmo compartilhar alguns pequenos interesses pode afetar seu relacionamento.
- Aprenda a se comprometer. Não deixe que tudo seja sempre como seu parceiro deseja, e saiba que nem sempre deve ser como você pensa, apesar de ter sido traído.
- Vá de férias juntos. Fazendo algo totalmente novo juntos, você pode dar uma nova vida ao seu relacionamento. Férias podem não ser uma boa solução a longo prazo, mas podem ajudá-lo a se sentir longe de ser enganado. Você só deve fazer isso depois de pensar a respeito e sentir que deseja passar muito tempo sozinho com seu parceiro.
- Pare de culpar seu parceiro. Pode parecer impossível, mas se você realmente deseja melhorar seu relacionamento, não deve mencionar a traição de seu parceiro a cada dois segundos. Você pode mencionar isso ao falar sobre seus sentimentos, mas falar sobre traição todos os dias só vai piorar o seu relacionamento.
- Limite o elogio do seu parceiro. Embora você possa desfrutar de elogios, flores e abraços constantes, tente ser o mais igual possível. Embora o seu parceiro esteja realmente arrependido, ele ou ela não pode cumprimentá-lo de forma consistente e reassegurá-lo de seu amor. É exaustivo.
5 Não pense em outro homem ou mulher. Esta é a maneira mais fácil de enlouquecer e destruir seu relacionamento. Se você sabe quem é esse homem ou mulher, faça o possível para evitar contato com essa pessoa. Diga a si mesmo que você deve se concentrar em seu próprio relacionamento e não em seu relacionamento com a outra pessoa.
- Não se compare a outra mulher. Não a deixe fazer você se sentir mal ou indigno de amor. Você não sabe o que aconteceu. Talvez ela tenha se apaixonado pelo seu parceiro ou não soubesse que ele tinha você. Nem pense nisso ..
- Não persiga a pessoa com quem seu parceiro te traiu no Facebook ou em qualquer outra rede social. Não procure o perfil dele, tentando descobrir o que há nessa pessoa que não está em você.
- Não persiga essa pessoa na vida real.
- Não fale sobre a outra pessoa com seu parceiro.Concentre-se em seu relacionamento em vez de cavar no passado.
- Se você está realmente obcecado pela outra pessoa, pode falar sobre isso com um amigo, mas não deixe as coisas irem muito longe.
6 Se você não consegue perdoar seu parceiro, é melhor ir embora. Se você já tentou de tudo, mas sente que ainda está cheio de raiva e ressentimento e não consegue encontrar uma maneira de seguir em frente, então é hora de acabar com isso. Se você não consegue se comunicar com seu parceiro, quanto mais tocá-lo, ou se sente constantemente que seu parceiro está no círculo do sexo oposto, então é hora de encerrar o relacionamento.
- É muito melhor terminar um relacionamento do que se forçar a encontrar um motivo pelo qual eles não estão dando certo. Seus sentimentos de ressentimento só podem crescer e isso pode levar ao fato de você magoar outra pessoa ao traí-la, ou tornar-se tão distante emocionalmente que a comunicação se torna impossível.
- Lembre-se de que, mesmo que a pessoa tenha se esforçado muito para melhorar depois de trair, pode ser tarde demais. Só porque uma pessoa agora está se esforçando muito, você não deve segurá-la se entender que isso não é necessário.
- Você pode se sentir orgulhoso por ter tentado passar por algo incrivelmente difícil, mesmo que não tenha terminado com sucesso. De qualquer forma, é preciso muita coragem.

Pontas

Não deixe que a dependência financeira o force a ficar com seu parceiro. Se você está confiante de que nunca ficará feliz com seu parceiro traidor, nenhuma quantia de dinheiro vale a pena permanecer em um relacionamento que envenena a alma.
Perdoar a trapaça é muito mais difícil se você tiver filhos. Você precisa pensar no que é melhor para as crianças e para você; Você manterá um relacionamento mais ou menos bom porque é melhor para os filhos ou você acha que o que é melhor para você será bom para seus filhos no futuro?