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• Passos
• Método 1 de 3: como enfocar nas suas necessidades
• Método 2 de 3: como desenvolver bons hábitos
• Método 3 de 3: como colocar as coisas em ordem

Sente-se como se estivesse atolado em um pântano? Você sente que o caos reina em sua vida? Colocar em ordem na vida não é fácil, mas nada é impossível: comece melhorando a qualidade de vida, lutando pela mudança e analisando seus desejos. Mesmo pequenas mudanças em sua vida e atenção às suas necessidades podem ajudá-lo a encontrar paz.

Passos

Método 1 de 3: como enfocar nas suas necessidades

1. 1 Comece a administrar sua vida. Para colocar as coisas em ordem na vida, você precisa administrar você mesmo. Lembre-se de que, embora eventos agradáveis ​​e desagradáveis ​​sejam possíveis na vida, muito depende de você. Pense no que você pode influenciar e no que pode mudar. Transferir a responsabilidade para os outros nos torna impotentes. Não tome o que está acontecendo como o que está acontecendo com você. Considere-se uma pessoa que faz suas próprias escolhas em todas as fases da vida.
   • Seja honesto com você mesmo. Com que frequência você encontra desculpas para si mesmo e culpa os outros? Não se julgue por esse comportamento - quase todo mundo faz isso, mas tente mudá-lo. Seja objetivo e determine o que você pode melhorar em si mesmo.
   • Quando uma pessoa para de dar desculpas, ela assume a responsabilidade por sua vida e a controla. Isso significa que sua escolha, todos os seus pensamentos e ações dependem apenas de você e não dos outros. É assim que você segue em frente. É assim que você controla o que está acontecendo.
   • Quando algo acontecer, não perca a paciência e culpe os outros. Não dê desculpas para seus erros. Aceite o que aconteceu. Não pense muito nisso. Vá em frente e tente mudar algo em seu comportamento para que os erros não se repitam.
2. 2 Deixe de lado o que você não pode mudar. Existem coisas que não podemos influenciar. Como não há nada que você possa fazer a respeito, deixe a situação de lado. Tente tirar a situação da cabeça e não volte a ela. Pense apenas no que você pode influenciar. Essa é a chave para uma vida mais feliz.
   • Não podemos mudar o passado. Aprenda com seus erros, mas não pense muito sobre eles. Você não pode seguir em frente se olhar para trás.
   • Você não é capaz de mudar outras pessoas - você só pode mudar a si mesmo. Não se prenda ao que as outras pessoas estão fazendo. Não saia com pessoas que te machucam. Se você fez o melhor que pode, vá embora. Você só pode influenciar seu próprio comportamento.
3. 3 Pense no que o torna mais feliz. Às vezes é muito difícil entender o que faz uma pessoa feliz. Se você está se sentindo infeliz e sente que não tem controle sobre sua própria vida, pergunte-se o que o faz feliz. Responda honestamente. Depois de entender o que você precisa para ser feliz, você pode se concentrar nos aspectos positivos de sua vida e começar a colocá-la em ordem.
   • Tente dar uma resposta realista. É improvável que você possa viajar por seis meses ou se tornar um milionário rapidamente. No entanto, por exemplo, ir para a Itália, começar a economizar dinheiro ou conseguir uma promoção no trabalho são objetivos aos quais você pode muito bem aspirar.
   • Determine quais são seus valores essenciais. O que é importante para você? Honestidade, empatia, amor, aceitação, dedicação, trabalho árduo? Anote esses valores. Em seguida, analise como você vive. Sua vida está de acordo com seus valores? As pessoas em sua vida seguem esses valores? Entender o que as coisas são importantes para você o ajudará a se tornar melhor e a se cercar de pessoas boas.
4. 4 Aceite que nem tudo pode ser mudado. Existem coisas que você não pode influenciar. Todo mundo precisa estudar, trabalhar e pagar as contas. Todos nós temos responsabilidades. No entanto, você pode alterar alguns aspectos das responsabilidades para que não pareçam um fardo pesado.
   • Talvez algumas tarefas sejam mais convenientes de realizar em determinados dias? Talvez você pudesse fazer compras na quinta à noite, para não perder tempo com isso no fim de semana? Encontre uma maneira de concluir todas as tarefas de que precisa, mas de uma forma que lhe dê tempo para si mesmo.
   • Você está satisfeito com seu trabalho? Se não, pense no que você gostaria de mudar. Você gostaria de fazer outra coisa ou ser promovido? Ou você se sente confortável com o trabalho porque ele paga bem e permite que você trabalhe em horários flexíveis, mas não está entusiasmado com o que está fazendo?
   • Você não precisa estar muito entusiasmado com tudo. É importante entender quais aspectos de sua vida se adaptam a você e aceitar o papel que eles desempenham em sua vida.
5. 5 Entenda que é impossível fazer tudo. O desejo de estar no tempo em todos os lugares e de fazer tudo idealmente expõe a pessoa a um grande estresse. Você é apenas humano. Existem apenas 24 horas em um dia. É simplesmente impossível fazer tudo a tempo. Você tem um emprego, família, amigos e outras responsabilidades. Às vezes o trabalho consome tempo e às vezes a família. Não desanime se você não tem tempo para fazer tudo. Faça o que puder e esqueça o resto.
   • Prioritizar. Isso é especialmente importante se você tiver pouco tempo. Decida o que precisa ser feito, o que pode ser adiado e o que não deve ser feito.
   • Faça uma lista de tarefas pendentes. Assim, você não esquecerá o que precisa ser feito. Ao riscar itens da lista, você sentirá que fez muito. Mas lembre-se de não ficar chateado se você não puder fazer tudo na lista. Pense no que você já realizou.
6. 6 Entenda que você pode ter mudado. Isso acontece com frequência. A pessoa está envelhecendo, passando por separações e divórcios. Pessoas morrem, ficamos sem trabalho e vivemos tragédias. Tudo isso pode causar tristeza, depressão e sentimentos de desamparo. Se depois disso você se levantar e seguir em frente, ficará surpreso ao descobrir que algo dentro de você mudou. Qualquer experiência nos muda, às vezes ligeiramente, às vezes significativamente. E isso nem sempre é uma coisa ruim. Não desanime se você não for o mesmo de um ano, cinco ou dez anos atrás. É melhor aceitar a nova versão de você mesmo e começar a colocar sua vida em ordem.
   • Isso não significa que, se você estiver triste, nunca poderá ser a pessoa alegre que costumava ser.Se você está deprimido ou desesperado, lembre-se de que você sempre pode sair desse estado. Mas o que o fazia feliz no passado pode deixar de fazê-lo feliz agora. Seus pontos de vista e opiniões provavelmente mudaram. É possível que agora você goste de coisas completamente diferentes. Isto é bom. A vida faz com que todos mudem e se adaptem.
7. 7 Descarte frases que começam com "Não sou... "Pense na frequência com que você diz essas frases. O que o faz pensar que você não pode fazer algo? Tudo ao nosso redor muitas vezes nos lembra que não podemos fazer tudo o que queremos. Não temos dinheiro suficiente para comprar algo. Somos muito jovens ou muito velhos para fazer algo. Por isso sentimos que não devemos fazer algo, mas não somos. Em vez de "Não posso", diga a si mesmo o que você pode. Em vez de "Não sou esse tipo de pessoa" diga a si mesmo que você é esse tipo de pessoa. Tente fazer o que você nunca ousou fazer antes!
   • Por exemplo, se você sempre pensou que não poderia correr, pense de onde você tirou essa atitude. Você teve uma lesão? Ou você não é um corredor de maratona? Ou talvez você simplesmente nunca experimentou? Não fique ocioso - tente fazer o que você não fez. Se você quiser correr, inscreva-se em uma maratona e comece a se exercitar. Mesmo se você correr devagar, ainda correrá.
   • Tente coisas novas. Faça algo que sempre te assustou e parecia inatingível. Talvez um dia você não consiga e se sinta estúpido, mas no dia seguinte tudo vai dar certo para você, sua vida vai melhorar e você fará novos amigos.
8. 8 Pense em você primeiro. Às vezes, para colocar sua vida em ordem, você precisa pensar nos seus interesses. Você pode precisar parar de se comunicar com pessoas negativas que o estão prejudicando e de manter contato com elas por dever. Você pode ter que tomar uma decisão que os outros não gostarão, mas isso será do seu interesse. Lembre-se de que o principal é fazer o que o beneficiará.
   • Claro, você não quer ofender as pessoas que você ama, mas se você fizer o que precisa, elas devem mostrar compreensão e apoiá-lo. As pessoas que você ama não deveriam incomodá-lo. Se eles o ofenderem, converse com eles sobre isso.
   • Aprenda a recusar. Você não precisa fazer tudo sempre pelos outros. Você pode não ter tempo ou energia suficiente. Isto é bom. Isso não faz de você uma pessoa má. Ao recusar, você não piora.
9. 9 Comece a sair e fazer as coisas com mais frequência. Para colocar as coisas em ordem na vida, você precisa se sintonizar com o novo. Você precisa encontrar algo para avançar. Você pode ingressar em um clube ou organização, encontrar novos amigos ou hobbies. Talvez você só precise se esforçar e sair de casa. Faça o que fizer, tente se envolver em coisas novas.
   • Inscreva-se em cursos para conhecer novas pessoas. Crie uma página em um site de namoro. Inscreva-se para um seminário ou master class.
   • Dê a si mesmo tempo para se recuperar. Não tenha pressa e não faça nada para o qual não esteja pronto. Todas as pessoas precisam de um período de tempo diferente. Alguns voltam a si mais rápido do que outros, e isso é normal. Não tenha pressa e não se force. Comece pequeno: ligue para um amigo, vá a um evento, vá a algum lugar onde você nunca esteve antes. Pense em como você está se sentindo agora. Se você está tendo dificuldade em lidar com suas emoções, dê a si mesmo mais tempo. Se você se sentir confortável, tente estar em algum lugar com mais frequência.
10. 10 Não se julgue por fatores externos. Muitas vezes as pessoas se sentem infelizes porque acham que seu valor depende de fatores externos. Eles acham que dinheiro, um emprego de prestígio ou aparência perfeita são as chaves para a felicidade. Não há nada de errado em querer um bom emprego, dinheiro suficiente e boa aparência, mas nenhuma dessas coisas o define como pessoa.
    • Pense sobre os fatores internos com mais frequência.Não se compare com os outros. Seja a melhor versão de si mesmo. Aproveite o que você pode pagar, mesmo que seja apenas uma viagem de dois dias perto de casa, em vez de um cruzeiro pelo Caribe.
    • Viva seus valores. Seja uma pessoa boa, honesta, leal e trabalhadora. Valorize o seu trabalho e o que você tem a oferecer ao mundo, e não se esforce para ser o melhor em tudo.

Método 2 de 3: como desenvolver bons hábitos

1. 1 Mova mais. O esporte ajuda a mudar a vida para melhor. A atividade física é benéfica não só para o bem-estar e a aparência, mas também para a saúde. Os esportes reduzem os níveis de estresse e ajudam a relaxar. Além disso, quando fazemos exercícios, o corpo produz endorfinas que melhoram o humor.
   • Comece a caminhar 30 minutos, 3 vezes por semana.
   • Faça caminhadas onde nunca esteve antes.
   • Compre uma associação de academia, grupo ou cross-fit.
   • Inscreva-se para uma maratona e comece a correr.
2. 2 Coma direito. Comer a dieta certa pode ajudá-lo a colocar as coisas em ordem. Você pode perder peso, melhorar sua saúde, se sentir melhor. Comece pequeno e gradualmente introduza algo novo a cada semana ou a cada duas semanas. Mesmo pequenas mudanças terão um efeito positivo em seu corpo e em seu estado emocional.
   • Reduza o consumo de alimentos processados ​​em sua dieta. Isso se aplica a alimentos de conveniência, refeições prontas para comer e para viagem. Todos esses alimentos não são saudáveis.
   • Substitua alimentos de conveniência e alimentos artificiais por alimentos naturais. Coma vegetais e frutas. Coma carboidratos saudáveis, como aveia e quinua. Coma carnes magras (como frango) e peixes. Comer bem não significa morrer de fome. Apenas tente escolher alimentos mais saudáveis.
   • No café da manhã, faça uma omelete com tomate, espinafre, presunto e abacate. Ou experimente fazer aveia com frutas (abacaxi, banana), frutas vermelhas, nozes e gotas de chocolate.
   • Para o almoço, faça um refogado de vegetais (repolho, aspargos, cenoura, brócolis, abacate, tomate, grão de bico, ervilha, feijão), frango, peixe (tilápia, salmão) ou queijo feta.
   • Cozinhe carnes magras ou peixes e vegetais para o jantar.
3. 3 Abandone os maus hábitos. Para melhorar a qualidade de vida, vale a pena abandonar os maus hábitos. Reduza a quantidade de álcool que você bebe, pare de fumar. Pense nos maus hábitos que você tem e como pode consertar a situação.
   • Comece pequeno e não tente fazer tudo de uma vez. Alguns hábitos (por exemplo, fumar) são difíceis de eliminar.
4. 4 Comece com pequenas mudanças. Não tenha pressa e não tente fazer tudo de uma vez - isso o levará inevitavelmente ao fracasso. Trate a mudança como um processo de várias camadas. Adquira um novo hábito e reforce-o para que outro novo hábito surja mais tarde. Cada pequeno sucesso é um passo em direção a uma versão melhor de você mesmo e, no final, essas pequenas mudanças levarão a mudanças significativas.
   • Escreva o que você deseja alterar. Pense em como você pode mudar isso. Dê uma olhada em sua lista. O que você pode fazer sobre isso esta semana? Você pode não estar pronto para desistir do açúcar, mas pode começar a preparar cafés da manhã mais saudáveis. Comece com isso. Guarde todas as outras tarefas (evitar açúcar, carboidratos, bebidas açucaradas ou treinamento de força) para mais tarde. Quando você provar e sentir que já conquistou muito, será mais fácil superar velhos hábitos e adquirir novos.
   • Tente cozinhar todas as suas refeições em casa esta semana. Se você come fora de casa quase todos os dias, experimente cozinhar todos os jantares em casa ou comer menos em estabelecimentos (apenas 1-2 vezes por semana).
   • Prometa a si mesmo que se mudará todos os dias. Analise sua programação e pense em quando terá tempo para se exercitar. Lembre-se: "Não tenho tempo" não é desculpa! Tire um tempo para correr no parque.Em dias agitados, faça exercício em casa com vídeos no Youtube.

Método 3 de 3: como colocar as coisas em ordem

1. 1 Reserve 10 minutos todos os dias para limpar. Não é muito tempo, mas quando você está ocupado o tempo todo e não consegue controlar tudo o que acontece, pode ser difícil encontrar tempo para limpar. Tente limpar a casa por 10 minutos todos os dias. É impossível remover tudo em 10 minutos, mas tudo bem. Isso o ajudará a limpar o espaço aos poucos e o fará se sentir melhor.
   • Defina um cronômetro para 10 minutos e reproduza música. Faça sua cama, arrume suas roupas sujas, coloque a máquina de lavar louça, passe o aspirador de pó no chão - faça o que você mais gosta.
   • Quartos limpos todos os dias. Limpe seu quarto na segunda-feira, o banheiro na terça e a cozinha na quarta. Dessa forma, você pode limpar uma casa inteira em uma semana.
2. 2 Faça uma coisa de cada vez. Nossa vida é caótica. Temos muitas responsabilidades e há apenas 24 horas em um dia. No entanto, graças à tecnologia moderna, podemos fazer várias coisas ao mesmo tempo. Isso economiza tempo, mas a multitarefa também tem suas desvantagens - uma pessoa pode ficar dividida entre as tarefas e sentir que tudo está fora de controle. Faça um caso de cada vez.
   • Para que você não tenha mais cinco tarefas inacabadas em suas mãos, é melhor escolher uma tarefa e encerrá-la. Então você pode passar para o próximo.
   • Não tente limpar a casa inteira de uma vez. Pegue um cômodo e não passe para o próximo até terminar.
3. 3 Reserve dias para coisas que você não pode fazer. Uma vez que negócios inacabados podem se acumular e criar uma sensação de caos, reserve dias separados especificamente para essas tarefas. Conclua coisas que você geralmente não tem tempo para fazer por causa de sua programação.
   • Organize sua correspondência, lave suas roupas e leve papéis ou vidros indesejados a um centro de reciclagem.
   • Você pode dedicar esses dias às coisas que gosta de fazer. Responda e-mails, ligue para seus pais, almoce com um amigo.
4. 4 Aproveite a tecnologia moderna. Usando seu smartphone, você pode organizar rapidamente seu tempo. Existem aplicativos para quase tudo. Você pode definir lembretes, fazer entradas no calendário e manter tudo em um só lugar de uma forma conveniente para você.
   • Tente usar o aplicativo de listas. Faça listas de tarefas para o dia, para a semana ou em geral para o futuro próximo. Anote tudo o que você precisa fazer lá, incluindo filmes que deseja assistir ou atividades que deseja experimentar.
   • Use aplicativos de fitness. Existem aplicativos que ajudam você a construir seu treino. Existem aplicativos que contam calorias e oferecem receitas para perder peso. Existem até aplicativos especiais que lembram você de beber água. Esses aplicativos irão ajudá-lo a cumprir seu plano, motivá-lo e lembrá-lo de bons hábitos.