Contente

• Passos
• Parte 1 de 3: Crie uma ideia real de si mesmo
• Parte 2 de 3: Aprenda a aceitar a si mesmo
• Parte 3 de 3: Avançar
• Pontas

A própria ideia de "falhas" pessoais é falha. "Falta" é imperfeição e não existem pessoas perfeitas, então esse conceito é inicialmente absurdo. No entanto, as pessoas podem ter traços de personalidade, habilidades ou hábitos que são frustrantes em certas circunstâncias. Aprenda a se entender e amar a si mesmo completamente e inventar outro nome para essas "falhas".

Passos

Parte 1 de 3: Crie uma ideia real de si mesmo

1. 1 Renomeie as falhas. Não chame as falhas de "falhas". Comece a vê-los como recursos e não use julgamentos severos neste conceito. Opções como "peculiaridades", "hábitos" ou "características" também são boas opções.
   • Você não deve chamar seus recursos de desvantagens. Esqueça características pessoais como "tímido" ou "retraído", pois carregam uma carga negativa. Pense em você como uma pessoa que leva tempo para se acostumar com novas pessoas, o que é bom.
   • Use uma linguagem suave e detalhada em vez de definições ásperas e vagas. Ao se olhar no espelho, diga a si mesmo: "Eu realmente me amo". Diga isso em voz alta. Suba até o topo de um prédio alto e grite "Estou orgulhoso de mim mesmo." Por exemplo, se sua desvantagem for muito desagradável, então suba no telhado e grite "Sou desagradável e tenho orgulho de mim mesmo". As pessoas apreciarão sua coragem.
   • Isso é uma "moda passageira"? Falhas relativamente inofensivas nem precisam ser "corrigidas". Aprenda a conviver com essas características distintas.
   • Essa qualidade às vezes é útil? As características pessoais podem ser úteis e prejudiciais. Eles não são falhas. Você precisa aprender a usar e mudar o comportamento em tempo hábil, dependendo da situação. Por exemplo:
   • A perseverança pode ser decisiva. Tal pessoa pode ser inflexível na hora errada, o que levará a problemas, mas em outra situação, tal traço de caráter será extremamente útil.
   • O perfeccionismo pode ser benéfico. Os perfeccionistas enfrentam desafios quando tentam mudar um mundo imperfeito de acordo com padrões claros e não encontram ajuda, mas cirurgiões, engenheiros e atletas olímpicos buscam a excelência em seu trabalho.
2. 2 Faça uma lista de tudo seus méritos e habilidades. Indique o que vier à mente. Não risque qualidades que você considera repetitivas ou comuns. Anote características como paciência, bondade, coragem, determinação, gosto, inteligência ou lealdade. Às vezes, uma pessoa está tão fixada em suas deficiências que se esquece completamente dos méritos. Uma autoimagem abrangente permite que você se avalie de forma precisa e racional como pessoa.
   • Se você está muito deprimido, considere escrever livremente em vez de uma lista.
   • Ouça as opiniões de amigos e familiares. Às vezes, outros vêem qualidades em nós que não notamos. Tente falar sobre esses recursos com mais frequência.
3. 3 Liste tudo de que você se orgulha. Liste realizações, como objetivos que você alcançou, momentos em que você conseguiu se surpreender ou desafios que não o atrapalharam. Tenha orgulho de ter se recuperado de problemas, ajudado uma pessoa em momentos difíceis, concluído um trabalho ou projetos de estudo e adquirido conhecimento. Liste as habilidades que você dominou.
4. 4 Liste e entenda suas inclinações ou necessidades. Escreva livremente uma lista de coisas que você tende a fazer, mas das quais não se orgulha. Indique os traços de personalidade que você gostaria de mudar. Seja o mais específico possível. Por exemplo, em vez de dizer "Minha aparência", escreva "Não gosto de acne na pele". Se você estiver descrevendo um incidente, inclua o máximo de detalhes possível.
5. 5 Avalie suas experiências anteriores. Como seus hábitos e estilo de vida se desenvolveram? É tudo sobre cultura, família, características biológicas? Quando eles aparecem? Você já enfrentou críticas com frequência? Você é influenciado por materiais promocionais de empresas que tentam ganhar dinheiro com suas inseguranças? Se você disser palavras das quais se arrependerá mais tarde, descubra os motivos. A situação pode ser atribuída à falta de tato devido aos pais ou à sua reação a um momento estranho?
   • Se você está gastando muito dinheiro, pense nas razões, o primeiro incidente e o que você espera obter com esse comportamento.
   • Quanto melhor você compreender suas ações passadas, mais cedo poderá se perdoar por tal comportamento.
6. 6 Mude seus pensamentos. Por que você considera esses recursos como "desvantagens"? Essas qualidades têm aspectos positivos? Dê uma olhada em sua lista de pontos fortes e veja se eles podem estar relacionados a qualidades que você considera "pontos fracos". Comece a pensar positivamente sobre sua personalidade.
   • Talvez você pense que é uma pessoa excessivamente emocional. Mude essa mentalidade e lembre-se de que ser emocional permite que você seja empático e reconfortante com os outros durante os momentos difíceis. É por isso que as pessoas valorizam tanto o seu cuidado e apoio.
   • Se você for muito impressionável, essa qualidade pode estar associada a uma sequência de criativos.
   • A natureza positiva dos pensamentos não mudará as qualidades em si, mas o ensinará a avaliar e aceitar a si mesmo com sobriedade.

Parte 2 de 3: Aprenda a aceitar a si mesmo

1. 1 Pare de se criticar. Trate-se com respeito, amor e compaixão. Não há necessidade de se repreender, porque você sempre pode avaliar a situação com calma. Cite todos os sentimentos negativos que você tem. Diga a si mesmo “Este é o pensamento de que sou muito gordo” ou “Este é o típico“ todo mundo sabe mais do que eu ””.
2. 2 Aceite declarações positivas de outras pessoas. Se você está sendo elogiado, diga "Obrigado". É falta de educação rejeitar elogios sinceros e honestos. Recusar um elogio é uma oportunidade perdida de criar um vínculo positivo com a pessoa e aumentar a autoestima. Não impeça seus amigos e familiares de apreciá-lo.
   • Se você está muito deprimido, peça a um ente querido que mencione as qualidades pelas quais ele o valoriza. Não se esqueça de agradecer e elogiar em troca.
3. 3 Observe quando a pessoa tenta machucar você. Às vezes, a crueldade é escondida sob o disfarce de bondade. Você tem um amigo que sempre destaca suas falhas? Alguém ri de você ou costuma criticar você em público ou cara a cara? Se você está orgulhoso do que fez, alguém quer menosprezar sua realização?
   • Tente excluir essas pessoas de sua vida ou se comunicar com elas o menos possível.
4. 4 AME a si mesmo. Aprenda a se aceitar antes de tentar mudar.É mais provável que você se machuque se começar a mudar sem reconhecer suas qualidades positivas e méritos pessoais. Ame a si mesmo para que a mudança traga resultados positivos. Trate-se como um jardim florido que precisa ser regado, podado e mantido, não inundado ou queimado.
   • Se você deseja melhorar seu desempenho acadêmico, diga primeiro a si mesmo: "Sou inteligente, trabalhador e desejo alcançar grandes alturas. Posso lidar com essas tarefas."
   • Desista de tais pensamentos: "Sou muito burro e preguiçoso, reprovei no último exame, então reprovarei no próximo."
   • Forme uma atitude positiva e comece a fazer um plano de ação.
5. 5 Mude a maneira como você pensa sobre como trabalhar em si mesmo. Querendo mudar algo, não nos livramos das lacunas e não as escondemos, mas adquirimos uma nova habilidade.
   • Em vez de "Falar menos", diga a si mesmo: "Você precisa aprender a ouvir".
   • Em vez de "condenar menos os outros", diga: "Você precisa entender melhor e aceitar pontos de vista que diferem de minhas crenças".
   • Em vez de "Você precisa perder peso", diga: "Você precisa monitorar melhor seu corpo: faça exercícios, coma direito e reduza o estresse".
6. 6 Observe os padrões irrealistas. Existem muitas imagens, percepções e ideias no mundo às quais é simplesmente impossível corresponder. Eles podem vir da mídia, instituições educacionais, amigos ou familiares. Se você está insatisfeito com alguns de seus recursos, não deve compartilhar estas idéias:
   • Parece uma supermodelo. Apenas um pequeno número de pessoas pode parecer atores ou modelos famosos. A maioria das pessoas não nasce incrivelmente bela, esguia e raramente vive de acordo com os padrões aceitos. Além do mais, as celebridades sempre trabalham com todo um grupo de maquiadores, estilistas, personal trainers, designers e fotógrafos para criar o visual. Se você não for como eles, isso não é um defeito. Você é uma pessoa comum, o que é perfeitamente normal. Essa busca de padrões irrealistas não o tornará uma pessoa feliz.
   • Seja o aluno perfeito. A educação se concentra principalmente na capacidade de ler e escrever, matemática e ciências. Esses aspectos são muito importantes, mas nem todos têm a mesma habilidade. Mesmo mentes brilhantes podem escrever mal um teste ou esquecer os prazos. Infelizmente, na escola, ninguém julga sua simpatia, talento artístico ou habilidade atlética, trabalho árduo ou sede de aventura. Não ser o melhor aluno nem sempre é uma desvantagem. Talvez seus méritos estejam em uma área diferente. Você não precisa ser um A para ser um adulto de sucesso.
   • Seja menos "bem-sucedido" do que outros membros da família. Uma pessoa pode se considerar imperfeita se não tiver qualidades que outros membros da família valorizam tanto. Na verdade, você é apenas diferente. Uma família feliz e harmoniosa vai te aceitar pelo que você é, mas às vezes é tão difícil se relacionar com parentes por causa de suas peculiaridades. Exemplos de tais qualidades:
     • interesses ou talentos esportivos;
     • habilidades intelectuais;
     • predileções políticas;
     • visões religiosas;
     • interesse em negócios familiares;
     • habilidade artística.

Parte 3 de 3: Avançar

1. 1 Entenda a diferença entre trabalhar em si mesmo e ter uma auto-estima adequada. Aceitar-se como um todo não significa abrir mão do desenvolvimento pessoal. Você apenas aceita todas as suas qualidades, boas e más, como um todo. A pessoa deve ser ela mesma e valorizar a si mesma com todas as suas deficiências. Aprenda a aceitar-se incondicionalmente como você é agora - único e imperfeito.
   • Se você pensa "Vou me aceitar se puder comer menos e perder peso", você se impõe certas condições que nem sempre podem ser atendidas. As pessoas tendem a se desenvolver para se tornarem melhores e mais fortes, mas não coloque uma mudança doençaonde você se aceita.
2. 2 Aprender a peça por ajuda. Todos enfrentamos dificuldades e baixa autoestima.A melhor saída em tal situação é falar sobre seus sentimentos e buscar o apoio de entes queridos. Não fique sozinho com o problema, porque você merece ajuda.
   • Se você está tendo dificuldades na escola ou no trabalho, converse com alguém. A pessoa irá ouvi-lo e oferecer conselhos úteis.
   • Se você costuma pensar em si mesmo de maneira negativa, consulte um profissional para identificar possível ansiedade, depressão ou transtorno dismórfico corporal. A situação pode ser mudada.
3. 3 Pense em você como uma tela inacabada. O tempo e a experiência oferecem oportunidades para corrigir os erros. Crescer e melhorar leva muito tempo e comete muitos erros. Seja paciente, pois às vezes pode levar anos. O desejo de eliminar erros rapidamente se transforma em decepção, pois as pessoas crescem, aprendem e se desenvolvem ao longo da vida. Por exemplo:
   • adolescentes frívolos tornam-se adultos responsáveis;
   • um aluno da terceira série com baixo desempenho acadêmico pode se tornar um excelente aluno ao aprender novas abordagens de aprendizagem.
4. 4 Encontre grupos de apoio. Os grupos de apoio variam de baixa autoestima a transtornos alimentares. Encontre um grupo local com as especificações certas ou plataformas online onde você possa discutir suas preocupações. Os membros do grupo podem ajudá-lo a compreender e aceitar melhor suas características e a livrar-se dos sentimentos de solidão.
   • Tematicamente, os grupos de apoio, via de regra, não têm restrições: eles se comunicam com pessoas com diferentes problemas médicos, transtornos mentais, deficiências de desenvolvimento e pontos de vista.
5. 5 Conecte-se com pessoas positivas. Passe algum tempo com pessoas que o ajudam a se sentir melhor. Fale menos com aqueles que diminuem sua auto-estima. É importante se conectar com pessoas que o fazem feliz e de bom humor.
   • Tome a iniciativa e ofereça-se para conhecê-la. Faça caminhadas, converse enquanto toma uma xícara de café ou faça e implemente planos conjuntos.
6. 6 Aprender perdoar. É impossível mudar o passado, não importa o quanto queiramos. Não se prenda a erros do passado causados ​​por suas decisões ou ações especiais. Você apenas tem que admitir um erro para aprender uma lição.
   • Se você está constantemente pensando em um erro, diga a si mesmo: "Eu tomei a melhor decisão, levando em consideração as informações e oportunidades que estavam disponíveis naquele momento." Agora que o erro faz parte do passado, tome novas decisões com base nas novas informações.

Pontas

• Algumas "deficiências" são sintomas de distúrbios e deficiências, como autismo, dislexia ou transtorno de déficit de atenção e hiperatividade. Se você tiver muitos recursos incomuns, é melhor estudar o problema e entrar em contato com um especialista. Um diagnóstico preciso é uma oportunidade de obter ajuda, se entender melhor e encontrar um grupo de apoio.