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• Passos
• Adendo
• Atenção

Terminar um relacionamento controlador ou às vezes até mais difícil do que viver com ele. Você pode pensar que não tem coragem de cortá-lo ou que a outra pessoa não será capaz de viver sem você - mesmo que ela sempre o machuque - você não será capaz de começar uma nova vida significativa enquanto o usa. não para. Se você realmente deseja encerrar o relacionamento, terá de se preparar com antecedência, trabalhar em seu plano e atingir seus objetivos. O mais importante é que você tenha coragem de fazer isso.

Passos

Parte 1 de 3: Preparando-se para encerrar o relacionamento

1. 

   Perceba que você está sob controle. Muitos relacionamentos de controle ou manipulação duram muito mais tempo do que o desejável porque a pessoa controlada não admite o problema. Você pode pensar que a outra pessoa é apenas um pouco caprichosa ou emocionalmente carente, mas, na realidade, ela está dominando lentamente todos os aspectos de sua vida. Aqui estão alguns sinais de que você está vivendo em um relacionamento tóxico:
   • Se você descobrir que a outra pessoa está tomando providências para administrar tudo - desde quantas vezes você deve se encontrar com seus amigos até onde você vai jantar - é um sinal de que você está sob controle.
   • Se a pessoa fica com raiva ou descarrega a raiva em você e, mais tarde, diz o quanto ela precisa ou o ama, isso pode significar que ela está usando suas emoções para manipulá-lo.
   • Se você já tentou se separar no passado e a pessoa costumava intimidá-lo com violência, ou mesmo suicídio, então você está sendo ameaçado e o que acontece.
   • Se a pessoa fica com muito ciúme e fica chateada quando você sai com os amigos, especialmente com o sexo oposto, e torna isso difícil para você, então você está no controle.
   • Se seu parceiro costuma rebaixá-lo na frente de amigos e familiares, o impede de falar em público e o faz ficar quieto de olho cego, então você está no controle.
   • Se você descobrir que tem que ceder à pessoa repetidamente por medo de que, se ela não o fizer, ela irá agir de alguma forma, então você precisa sair do relacionamento.
   • Se você é forçado a fazer algo que não quer, especialmente durante o sexo, isso significa que está sendo controlado.
   • Se você está tentando agradar a pessoa a todo custo, isso mostra que você se esqueceu.
   • Se a pessoa faz você sentir que você não tem como terminar com ela e você nunca vai encontrar outra pessoa, então você está sendo manipulado por essa pessoa para continuar com ela.

2. 

   
   
   Pense em todos os motivos pelos quais você precisa sair. Depois de perceber que está vivendo em um relacionamento controlador ou manipulador, você precisa imaginar como sua vida seria muito melhor quando você saísse de lá. Isso o motivará a tomar uma decisão clara e começar a planejar sua ação. Anote os motivos pelos quais eles estão arraigados em sua mente e deixe-o ver claramente que precisa sair o mais rápido possível se quiser aproveitar a vida como antes. Aqui estão alguns motivos pelos quais você deve deixar um relacionamento:
   • Você pode começar a voltar a ser quem você realmente é. Anote tudo que você gosta de fazer antes de a pessoa entrar na sua vida, desde sair com amigos em uma sorveteria até caminhar sozinho por algumas horas, coisas que você não tem mais “permissão” para fazer. por ser proibido por aquela pessoa.
   • Você começará a desfrutar de novos relacionamentos. Você se lembra de quando costumava sair com seus melhores amigos antes de sua namorada aparecer e dizer a ela que todas as noites de agora em diante são para ela? Anote todas as lembranças divertidas que teve com a família e amigos e pense em como você se sentiu feliz quando teve a chance de desfrutar esses prazeres novamente.
   • Sua autoestima vai subir. Talvez o seu valor agora dependa de como a outra pessoa o faz sentir sobre si mesmo; Mas, depois de se livrar deles, você pode se julgar pelos seus padrões. Se você se considera indigno de sempre se entregar a alguém com um temperamento errático e se comportar emocionalmente, você se sentirá mais confortável quando terminar.
   • Você não terá mais que viver em constante medo e ansiedade. Em vez de sempre se preocupar com a reação da outra pessoa a cada vez que você faz ou faz algo, você apenas aproveita a vida.
   • Você pode pedir a um amigo próximo para ajudá-lo a encontrar uma série de razões - o estranho pode ver as coisas que você não pode ver e seu amigo pode lhe dar uma motivação extra para deixar o relacionamento.

3. 

   
   
   Planeje com antecedência o que dizer. Seja breve e calmo, não deixe a outra pessoa ter uma desculpa para argumentar com você, implorei para você repensar ou prometa que ela vai mudar ou fazer o que você quiser para manter o relacionamento. Você não precisa dar milhões de razões para explicar por que você saiu ou listar todas as vezes que a pessoa o decepcionou - isso só tornará as coisas mais difíceis.
   • Basta dizer "Não estou feliz" ou "É hora de terminarmos" e dizer mais algumas frases, mas seja breve.
   • Retaliação ou acusações não ajudarão. Isso apenas deixa a outra pessoa com raiva ainda mais fácil.
   • É muito tranquilo dar a conhecer esta notícia. Não grite, chore ou ande por aí. Você precisa manter a calma, não importa o quão doloroso seja. Se você demonstrar emoção, a outra pessoa descobrirá que você é facilmente controlado.
   • Depois de saber o que dizer, você deve ensaiar primeiro. Dessa forma, você se sentirá mais confortável com suas palavras.

4. 

   
   
   Faça um plano para falar com a pessoa. A comunicação é importante quando se lida com uma pessoa temperamental e controladora. A coisa mais importante a considerar é se a pessoa está agindo de forma rude ou se você está genuinamente preocupado com a resposta dela. Nesse caso, você deve relatar isso a eles em um local público onde se sinta seguro - traga um amigo com você, se necessário.
   • Se você realmente não quer enfrentar a pessoa, basta enviar um e-mail ou mensagem de texto para essa pessoa. Se a situação for tão ruim que você tenha medo de falar com eles cara a cara, saia de qualquer maneira possível.
   • Embora você deva agir rapidamente depois de decidir encerrar o relacionamento, esteja ciente de quando fazê-lo. Não relate a notícia imediatamente quando você e / ou a outra pessoa estiver se sentindo tonta por causa da bebida ou sob estresse extremo. Tente escolher um momento em que a outra pessoa pareça um pouco mais calma - embora isso não signifique muito.

5. 

   Planeje com antecedência seu plano de saque. Se você está morando com a pessoa ou deixando muitas coisas com ela, pense em como recuperar seus pertences. Você pode pegar as coisas em silêncio antes de interromper a conversa com a pessoa, para não ter que voltar mais tarde. Peça a alguns amigos para virem ajudá-lo a fazer as malas, quer você faça isso quando a outra pessoa não estiver presente ou depois de terminar. Dessa forma, você se sentirá mais seguro e terá mais motivação para decidir sair.
   • Se você mora na mesma casa com a pessoa, você também deve encontrar um lugar para morar antes saia de casa para não ter que vagar e ficar tentado a voltar.

6. 

   Termine o relacionamento em seu coração. Antes de dizer o que precisa dizer, diga a si mesmo que tudo realmente acabou e comece a lidar com a dor natural que surge quando um relacionamento sério acaba. Se você decidiu quebrar seu coração antes de falar com a outra pessoa, você se sentirá mais forte quando chegar a hora certa, porque seu coração está limpo. propaganda

Parte 2 de 3: Implementação do plano

1. 

   Seja determinado. Esta é a coisa mais importante a se considerar quando você se separa. Depois de dizer isso, você não mudará, e a outra pessoa não será capaz de usar nenhuma palavra ou ação para mudar sua mente. Diga as palavras que você ensaiou e prepare-se para começar. Não importa o quão lamentável ou chorosa a outra pessoa possa parecer, lembre-se de todos os motivos pelos quais você precisa para deixar essa pessoa.
   • A outra pessoa pode dizer: "Mas ainda não dei a você a chance de explicar isso!" Essas desculpas são terríveis - você já deu a eles muitas oportunidades.

2. 

   Resumidamente. Não mexa nos sentimentos dos outros nem liste uma série de coisas que eles fizeram que o magoaram. Quanto mais curta for a sua explicação, menos provável que a outra pessoa tenha a chance de discutir ou discutir com você. Lembre-se - isto não é uma negociação, então não abra uma conversa. Diga o que você precisa dizer e saia.

3. 

   Mantenha distância. Fique de pé ou sente-se longe da pessoa - não deixe que ela tente tocá-lo, abraçá-lo ou induzi-lo a ficar. Se a outra pessoa tentar segurar sua mão, você pode se sentir aliviado em vez de fazer o que deveria fazer - vá embora definitivamente.

4. 

   Não seja manipulado. Você foi controlado o tempo todo que passa com a pessoa, então é provável que você seja manipulado quando terminar também. Não deixe que a outra pessoa use seus sentimentos para distraí-lo, diga que você nunca vai encontrar outra pessoa ou suborná-lo com tudo que ele promete fazer se você ficar, independentemente da promessa de casamento. comprar uma casa para você ou voluntariamente terá aulas de controle da raiva.
   • Lembre-se de que estava rompendo o relacionamento porque estava farto do comportamento em si. Não funcionará mais para você.

5. 

   Não diga à outra pessoa para onde está indo. Pode parecer óbvio que você irá para a casa de seus pais ou ficará na casa de seu melhor amigo, mas não mencione isso. Não dê oportunidade à pessoa de te seguir, tentando te convencer a voltar ou começar a te seguir.

6. 

   Sair. Depois de dizer o que tem a dizer, saia. Se você tem um amigo esperando do lado de fora ou com você, vá com ele. Não olhe para a pessoa uma última vez com olhos nostálgicos - eles fizeram você sofrer e se sentir inútil, e você está determinado a dar um fim nisso. Mantenha a cabeça erguida e saia pela porta e nunca olhe para trás. propaganda

Parte 3 de 3: conclua seus objetivos

1. 

   Evite o contato com a pessoa. Não deixe que eles liguem, mandem mensagens, entrem em contato com você no Facebook ou mesmo apareçam em lugares que você frequenta - entre em quarentena se necessário. Você só ficará mais confuso e magoado ao falar com a pessoa, e as coisas podem piorar. Não se deixe enganar se a pessoa disser que só quer conversar com você ou sentir sua falta - seu ex está apenas tentando atraí-lo de volta de todas as formas possíveis.
   • Se precisar falar com a pessoa por qualquer motivo, como para reaver seus pertences ou tratar de assuntos práticos relacionados à propriedade comum, traga seus amigos e marque uma reunião. velho em público.
   • Se você e seu parceiro têm muitos amigos em comum, você terá que parar de contatá-los por um tempo.Não vá a lugares onde você sabe que seu ex está indo, mesmo que isso signifique ficar longe por um tempo.

2. 

   Não se deixe perder e mudar de ideia. É natural que você se sinta triste e sozinho sem seu parceiro. Se a pessoa costumava controlar todos os aspectos da sua vida e agora, de repente, você está sozinho e tomando todas as suas próprias decisões, é provável que você não saiba lidar nem mesmo com as pequenas decisões. Na maioria, você se sente completamente sozinho e oprimido. Mas isso é exatamente o que seu ex quer - você não pode viver um dia sem ele / ela.
   • Lembre-se de que isso será mais fácil - e será.
   • Diga a si mesmo que você estava completamente bem antes de entrar em um relacionamento e que se encontrará novamente.

3. 

   Passe algum tempo com as pessoas que você ama. Embora leve algum tempo para meditar por conta própria depois de um rompimento, este não é o momento para você se separar completamente. Em vez disso, conte com amigos e familiares e tente combinar tempo com outras pessoas. Obrigue-se a sair e se divertir, mesmo que você possa não estar interessado em festas agora.
   • Embora você deva ficar mais sozinho ao encerrar um relacionamento sério, se você passar muito tempo sozinho depois de encerrar um relacionamento, é mais provável que você queira voltar a ficar juntos. velho.
   • Seus amigos e familiares são seu sistema de apoio. Diga a eles como o seu relacionamento é ruim - a confirmação deles o tornará mais forte.
   • Não hesite em se conectar com as pessoas. Você pode ter perdido contato com amigos próximos por causa do controle de seu ex. Apenas mostre sinceramente que você cometeu um erro ao cortar o contato com seus amigos, e eles o receberão de volta.

4. 

   Mantenha um estilo de vida agitado. Se você sempre se esconde em seu quarto ou fica sozinho no escuro assistindo TV o dia todo, nunca sairá de um relacionamento. Procure se manter o mais ocupado possível, saindo com amigos, aprendendo sobre coisas que lhe interessam, mergulhando no trabalho ou nos estudos. Você pode até encontrar um novo hobby para seguir, e isso tornará sua vida mais significativa.
   • Não importa o que você faça, saia de casa para se sentir menos solitário, mesmo que esteja apenas lendo um livro sozinha em uma cafeteria.
   • Planeje a semana. Você pode levar algum tempo para meditar, mas certifique-se de ter uma meta pela frente a cada dia.
   • Pense nisso como uma oportunidade de tentar algo que você nunca poderia ter feito enquanto estava com seu ex. Talvez ele odeie coisas muito pequenas como comer sushi ou ir ao cinema - você pode aproveitar agora.

5. 

   Veja como você está mais feliz. Esta etapa pode demorar um pouco, mas aos poucos você descobrirá como é mais fácil se libertar e sair desse relacionamento tóxico. Todas as noites, antes de ir para a cama, pense em algo que você pode fazer agora. Você pode até fazer uma lista de todas as áreas de sua vida que estão melhores agora, e como é bom ter controle de seus pensamentos e ações.
   • Sempre que você se sentir fraco, reveja sua lista ou conte todos os motivos que tornaram sua vida melhor. Espere para ver e você se encontrará bem quando escolher corajosamente esse caminho.
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Adendo

• Restabeleça sua rede de suporte. Estenda a mão para amigos e entes queridos com quem perdeu o contato por causa da pessoa com quem morava, reconheça seu erro e diga que espera que eles o aceitem de volta. Não brigue (ou deixe a outra pessoa fazer), você poderia dizer “Resumindo, você tinha razão, era um relacionamento tóxico, mas eu percebi e desisti. Agradeço muito a coragem de me contar suas suspeitas ”.
• Cortar toda a comunicação parece cruel, mas qualquer resposta pode energizar seu ex para continuar a incomodá-lo. Quanto mais rápida e clara for a sua mensagem, mais cedo a pessoa mudará para outro alvo e você não mais se preocupará em estar em uma situação estressante. Uma pequena exposição pode desapontar seu ex e levá-lo a uma explosão de raiva.
• Não importa o quanto você se sinta difícil, mesmo que ainda tenha sentimentos em seu coração, não deixe o ex saber. Isso não vai ajudar. Isso só tornará a separação ainda mais difícil para os dois lados.
• Reconheça suas fraquezas. Mesmo que seu ex controle e / ou manipule você (o que é errado), em parte porque você tem pontos fracos para eles explorarem. Se quiser evitar problemas semelhantes no futuro, você terá que lidar com desvantagens que o tornam facilmente manipulado (como você confiar demais ou pensar que pode mudar a outra pessoa). Trate seus problemas depois de se separar de seu ex para que possa encontrar um novo relacionamento saudável mais tarde.
• Evite pedir a seus amigos para gritarem sobre seu ex, não importa o quão tentado você possa estar. Além da possibilidade de eles não terem se arrependido desde que você saiu (o que pode te machucar), mencionar constantemente seu ex não vai te ajudar a superar isso. No entanto, se você suspeitar que eles podem prejudicá-lo, peça a um ente querido para ficar de olho nele, mas não compartilhe a situação da pessoa com você.
• Se você mora com essa pessoa e ela se recusa a sair, é você quem vai se mudar, se não for o único dono da casa ou tiver contrato de arrendamento. Isso pode ser complicado, especialmente quando você cortou o contato com seu sistema de suporte e não tem para onde ir. Mas essa ainda é a única maneira - deixar o tribunal julgar a co-propriedade de bens imóveis.
  • E se amigo Como único dono do imóvel, chame a polícia, explique que está encerrando o relacionamento e que deseja que a outra pessoa saia. Se você suspeita que seu ex está voltando, você pode solicitar uma ordem de quarentena. Aí, se voltarem de propósito, chame a polícia para tirá-los de casa.
• O controle e a manipulação são freqüentemente causados ​​por fatores externos, e isso está além da sua capacidade. Você não pode esperar mudar ou ajudar tal pessoa; A melhor maneira de ajudá-los é não aceitar ser vitimado.
• Não exclua nenhuma mensagem ou correio de voz que a pessoa enviou para você, mas também não responda a ela. Se eles estiverem perseguindo ou ameaçando você, essas mensagens podem fornecer evidências valiosas se você deseja solicitar uma ordem de quarentena. Considere comprar um gravador digital e armazenar mensagens de voz em CD, USB ou outro lugar e mantenha-o em um local seguro quando necessário.

Atenção

• Não presuma que ter um encontro casual gentil e calmo é um bom sinal; não fique tentado a voltar para o seu ex.
• Se a pessoa for propensa a comportamentos violentos, fique muito atento para não encontrá-la inesperadamente.
• Nem todos os controladores ou manipuladores de pessoas são perigosos, mas alguns são realmente perigoso. A maioria deles considera a força da outra pessoa - se você aparecer com um amigo ou parente disposto a ajudá-lo, isso é o suficiente para expressar seu ponto de vista e encerrá-lo. Caso contrário, peça ajuda a um policial (ordem de quarentena) ou a um profissional de saúde mental que possa ajudá-lo a determinar se seu ex é perigoso para você ou para outras pessoas. eles próprios não. Eles também sabem as etapas de tratamento apropriadas nesse caso.
• Crianças pequenas e adolescentes são especialmente vulneráveis. A outra pessoa pode dizer que a criança foi abandonada, use a criança como mensageiro ou batedor para obter informações sobre você. É por isso que é importante procurar ajuda profissional para seu filho, para que ele possa reconhecer e lidar com o pai errático.
• Se seu ex tentar manipular seus amigos em comum, não fique com raiva ou entre em contato com seu ex - pessoas que o conhecem bem saberão quem é mais confiável de você, suas reações e ações. é mais eficaz do que todos os truques que eles usam.Deixe de lado e diga que você não pode impedir seu ex de dizer essas coisas.
• Se você tem filhos, tome cuidado para não impedi-los de se verem; contanto que você esteja lá para explicar comportamentos que confundem, magoam ou se sentem culpados. Se o seu ex está em perigo e você tem medo que ele sequestre ou machuque crianças, peça proteção à polícia ou a outras autoridades.
• Leve tudo de valor com você quando sair, pois seu ex pode tentar forçá-lo a se encontrar mantendo seus objetos de valor privados ou forçando você a pagar a dívida com eles (pode ser leva a contatos frequentes e você pode continuar a ser manipulado).