Como assoar o nariz corretamente

Contente

Passos
Método 1 de 2: técnica de sopro adequada
Método 2 de 2: como liquefazer muco e prevenir sua formação
O que você precisa

Embora a vontade de assoar o nariz possa ser instintiva quando seu nariz está bloqueado, às vezes você pode se machucar mais do que assoar o nariz incorretamente. Força excessiva ao assoar o nariz pode danificar os vasos sanguíneos do nariz e causar inflamação ou até mesmo o desenvolvimento de sinusite. Felizmente, assoar o nariz corretamente não é tão difícil se você fizer isso com cuidado e seguir uma determinada sequência de ações. Além disso, você pode tomar medidas adicionais para reduzir ou se livrar completamente do nariz escorrendo, após o que não haverá necessidade de assoar o nariz.

Passos

Método 1 de 2: técnica de sopro adequada

1 Coloque um lenço de papel ou lenço de papel no nariz. Leve um lenço ao nariz e segure-o. Um lenço de papel ajuda a prevenir a propagação de agentes patogênicos, jogando-o fora imediatamente após assoar o nariz. Os lenços apresentam um risco maior de espalhar agentes patogênicos, mas são mais ecológicos do que os lenços de papel descartáveis.
- Se você tiver um resfriado, gripe ou outra infecção viral, provavelmente é melhor usar um lenço de papel para evitar a disseminação de patógenos ao seu redor. Se você tem alergia, um lenço de pano pode ser sua melhor opção.
- Se não houver lenços de papel ou tecido à mão, eles podem ser substituídos por papel higiênico. Não use materiais mais grosseiros, como papel ou toalhas de pano, para assoar o nariz.
- Se você tem pele sensível, considere comprar lenços de papel absorvente embebidos em loção.
2 Aperte uma das narinas com o dedo para bloqueá-la. Se você fez tudo corretamente, não conseguirá respirar por essa narina. Enquanto faz isso, mantenha o lenço em volta do nariz para evitar que o muco entre em contato com as mãos ao assoar o nariz.
- Se você está sentado a uma mesa e precisa assoar o nariz, siga a regra geral de etiqueta - peça desculpas e saia da mesa.
- Se você estiver em um local público ou no trabalho, é uma boa ideia ir ao banheiro ou trancar a porta do escritório antes de assoar o nariz.
3 Assoe o nariz suavemente no lenço através de uma narina aberta. Faça o mínimo esforço possível. O esforço excessivo ao assoar o nariz pode fazer com que o muco entre em áreas mais profundas das passagens dos seios da face, causando inflamação e piorando os sintomas. Se você assoar o nariz e não sair nada, não assoe o nariz novamente.
- Depois de assoar o nariz, certifique-se de limpar qualquer muco do nariz.
- A força excessiva durante o sopro também pode danificar e inflamar os vasos sanguíneos do nariz. Se o muco não sair do nariz quando você assoar o nariz, pode haver duas razões para isso - muco muito espesso ou congestão profunda.
4 Repita o procedimento com a outra narina. Aperte a outra narina com o dedo e sopre suavemente o muco da narina que estava fechada anteriormente. Se você fizer tudo corretamente, limpe corretamente o nariz e não provoque inflamação nos seios da face.
- Para facilitar a eliminação do muco, sopre sempre as narinas separadamente.
- Se estiver usando um lenço de papel, descarte-o imediatamente após assoar o nariz para evitar a disseminação de patógenos.
5 Esprema o muco do nariz em vez de assoar o nariz. Comprima o centro do nariz e deslize os dedos em direção às narinas para espremer o muco. Essa alternativa de assoar o nariz evita que você assoe acidentalmente o nariz com força excessiva.
6 Lave as mãos. Passe sabão nas mãos e enxágue-as bem na torneira. Em seguida, seque as mãos com uma toalha ou guardanapo. Isso impedirá a disseminação de patógenos e reduzirá o risco de infectar outras pessoas.
- Os sabonetes antibacterianos não são melhores para lidar com patógenos do que os sabonetes tradicionais.

Método 2 de 2: como liquefazer muco e prevenir sua formação

1 Use descongestionantes e anti-histamínicos. Descongestionantes e anti-histamínicos de venda livre podem reduzir a congestão nasal e o muco da sinusite ou resfriados. Normalmente, esses medicamentos vêm na forma de comprimidos ou sprays e estão disponíveis em qualquer farmácia.
- Os anti-histamínicos são mais eficazes no alívio dos sintomas da febre do feno ou alergias e menos eficazes no tratamento de resfriados ou gripes.
2 Use um spray nasal de solução salina. Você pode comprar spray salino sem receita em qualquer farmácia. Traga a garrafa até o nariz e borrife em cada narina.
- O spray salino ajuda a reduzir o acúmulo de muco no nariz.
3 Aplique compressas nasais quentes para ajudar a liberar o muco. Umedeça um guardanapo com água quente da torneira e torça-o. Coloque-o no nariz e na testa por 1-2 minutos. Esta etapa deve ajudar a aliviar a congestão e tem o potencial de afinar o muco no nariz.
4 Vapor inalações com óleo de eucalipto para ajudar a limpar seus seios da face. Ferva uma panela com água no fogão e acrescente algumas gotas de óleo essencial de eucalipto. Retire a panela do fogão e respire o vapor que sai dela. Isso ajudará você a se livrar do nariz entupido e a assoar o nariz com muito mais facilidade.
- Se você não tem óleo essencial de eucalipto, a inalação regular de vapor também pode ajudá-lo a combater coriza e congestão nasal.
5 Para prevenir a congestão dos seios da face, evite o contato com alérgenos conhecidos. Reduzir a exposição a alérgenos pode ajudar a reduzir a rinite alérgica e a congestão, para que você não precise assoar o nariz com muita frequência. Por exemplo, as pessoas costumam ser alérgicas a pelos de animais e ao pólen.
- Se você não tiver certeza do que exatamente é alérgico, consulte seu médico para fazer um teste de alergia.