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• Passos
• Método 1 de 2: como fingir que está dormindo
• Método 2 de 2: fingindo dormir
• Pontas

Você quer evitar socializar com seu colega de quarto ou seus pais? Nesse caso, você pode fingir que está dormindo. Se acreditarem em você, a pessoa pode parar de incomodá-lo. Você pode até ser capaz de escutar secretamente ou observar suas ações. Você também pode fingir que dormiu o suficiente na noite passada e agir como se nada tivesse acontecido, mesmo depois de uma longa festa.

Passos

Método 1 de 2: como fingir que está dormindo

1. 1 Fique na posição em que você normalmente dorme. Deite-se e tente assumir uma posição que seja natural para uma pessoa adormecida. Não segure nada nas mãos, coloque os pés na cama e não levante a cabeça do travesseiro. Se você normalmente dorme de bruços, assuma a mesma posição ao fingir que está dormindo. As pessoas que o conhecem bem não suspeitarão de nada.
2. 2 Deite-se ainda na cama. Normalmente, uma pessoa se move muito pouco durante o sono. Melhor não se mexer para fingir que está dormindo de maneira convincente. Você só pode se mover se estiver sendo observado por um longo período de tempo.
3. 3 Feche os olhos com calma. Você não precisa segurar os olhos com força. Se você está fingindo estar dormindo, todos os músculos, incluindo as pálpebras, devem estar relaxados.
   • Feche os olhos e olhe para baixo para evitar que as pálpebras tremam.
   • Durante o sono, os olhos nem sempre estão completamente fechados. As pálpebras podem subir um pouco e abaixar suavemente, enquanto neste momento você pode ver o que está acontecendo ao redor.
4. 4 Respire regularmente. A respiração deve ser lenta, uniforme e profunda. Você precisa relaxar e respirar o mais uniformemente possível. Calcule a duração da inspiração para você mesmo e expire pelo mesmo período de tempo. Repita esta etapa para cada respiração. CONSELHOS DE ESPECIALISTA

   

   Marc Kayem, MD

   
   
   Otorrinolaringologista e cirurgião plástico Dr. Mark Kayem é um otorrinolaringologista e cirurgião plástico (cirurgia facial) credenciado em Beverly Hills, Califórnia. Especialista em tratamentos de beleza e distúrbios do sono. Ele se formou em medicina pela University of Ottawa, é certificado pelo American Board of Otolaryngology e é membro do Royal College of Surgeons of Canada.

   Marc Kayem, MD
   Otorrinolaringologista e cirurgião plástico

   Você sabia? Durante o sono, muitos processos fisiológicos no corpo ficam ligeiramente mais lentos quando o corpo está em repouso. É por isso que a respiração de uma pessoa adormecida torna-se mais lenta e rítmica. Se você está tentando fingir que está dormindo, mantenha um ritmo respiratório constante e tente respirar fundo.

5. 5 Reaja ao ruído e ao toque. Se você ouvir um som alto ou sentir um toque, faça uma respiração curta e brusca e execute um movimento brusco, como se um espasmo tivesse passado pelo corpo. Mesmo durante o sono, nosso corpo está ciente do que está acontecendo ao seu redor. Simule reações subconscientes a sons e movimentos na sala.
   • Depois de responder a um estímulo externo, relaxe e controle a respiração novamente.
   • Não sorria nem abra os olhos, senão você simplesmente se entregará.

Método 2 de 2: fingindo dormir

1. 1 Tome um banho frio. Molhe-se rapidamente com água fria. Isso aumentará sua freqüência cardíaca e acelerará seu metabolismo enquanto seu corpo tenta se manter aquecido. A duração desse banho é de cerca de um minuto.
2. 2 Vista-se e complete todas as rotinas matinais. O primeiro passo é trocar o pijama por roupas casuais. Em seguida, você deve lavar, escovar os dentes e se maquiar.
   • O creme facial com cafeína reduz o inchaço sob os olhos.
   • Siga todos os passos que você segue após uma noite de sono.
3. 3 Coma um café da manhã nutritivo. Os alimentos devem conter carboidratos complexos e proteínas (como aveia e ovos) para mantê-lo energizado. Tente evitar alimentos açucarados, pois seus efeitos duram muito pouco.
4. 4 Tome um café. O café é uma maneira rápida de recarregar as baterias. Se você não costuma tomar café, meia xícara é o suficiente para revigorar. Se você costuma tomar café após uma noite de sono, depois de uma noite sem dormir, pode tomar algumas xícaras.
5. 5 Mover. Você precisa permanecer ativo para permanecer alerta. Se você se sentar para descansar, o corpo se sentirá cansado após uma noite sem dormir. Você precisa se mover para lutar contra a sonolência.
6. 6 Não se esqueça de fazer um lanche durante o dia. Para manter os níveis de energia, você precisa reabastecer ao longo do dia. Evite refeições pesadas e com alto teor de açúcar para evitar hipoglicemia reativa ou sonolência após uma refeição pesada.

Pontas

• Pratique fingir estar sozinho dormindo. Deite-se quieto e respire uniformemente.
• Esteja preparado para "acordar" se for perturbado.
• Você precisa permanecer vigilante, então tente não adormecer enquanto finge.
• Morda-se dos dois lados da boca ao mesmo tempo para suprimir um sorriso, mas não exagere ou você pode ficar exposto.
• Se a pessoa está tentando movê-lo enquanto "dorme", não resista. Tente parecer lento, mova-se muito devagar ou faça um som arrastado.
• Se você ficar deitado a noite toda na mesma posição, pode parecer suspeito - geralmente as pessoas mudam de posição de vez em quando durante o sono. Não se esqueça de mudar periodicamente de posição ou virar do outro lado.
• Enterre o rosto no travesseiro se não quiser que as pessoas percebam seu sorriso.
• Se a pessoa disser algo ou tocar em você, tente murmurar algo de forma inaudível.
• Tente não piscar (não mova as pálpebras) quando seus olhos estão fechados.