Contente

• Método 2 de 2: enrolando a bandagem
• Pontas
• Avisos

1 Escolha as bandagens certas. Existem várias formas de contenção de pulso e é muito importante escolher aquela que melhor se adapta ao tamanho da sua mão e à técnica de boxe que vai usar. Ao comprar bandagens, você deve se concentrar nos seguintes critérios:

• As bandagens de algodão são boas para treinos frequentes. Eles vêm em comprimentos de adulto e júnior e são equipados com velcro em um dos lados.
• As ataduras mexicanas são semelhantes ao algodão, mas são feitas de um material elástico e se ajustam melhor ao braço. Em detrimento da elasticidade, eles não são tão fortes quanto o algodão, além disso, sua elasticidade diminui com o tempo. Esta é uma boa opção de treino.
• Shingarts não são realmente enrolados na mão, eles são usados ​​como luvas sem dedos. Essa proteção é mais cara do que algodão ou bandagens mexicanas. Eles são confortáveis ​​de usar, mas não fornecem suporte para os pulsos. Por esse motivo, os boxeadores sérios geralmente não os usam.
• Nas competições, via de regra, são utilizadas gazes e ataduras. As Regras do Boxe estabelecem o número exato para que todos os Boxeadores tenham igualdade de condições. Este envoltório de mão não é prático para exercícios diários. A técnica de enfaixar as bandagens antes da competição também é diferente e é feita por um parceiro ou treinador.

2 Enrole com a quantidade certa de esforço. É importante aprender a envolver as bandagens corretamente para garantir uma boa pegada na mão e no pulso, mas com força excessiva elas podem impedir a circulação sanguínea. Você pode precisar rebobinar as bandagens várias vezes para obter a tensão correta.

3 Tente embrulhar sem rugas. Solavancos e rugas são mais propensos a criar desconforto e impedir que você se concentre no boxe, além de reduzir a proteção e o controle das mãos.

4 Enrole a bandagem em torno do pulso estendido para a frente. Com a mão dobrada, é possível enrolar as ataduras, mas não pode haver questão de fixação. Manter os pulsos dobrados reduzirá o risco de lesões.

Método 2 de 2: enrolando a bandagem

1. 1 Puxe a escova para frente. Afaste os dedos o máximo possível e relaxe os músculos. As bandagens são projetadas para apoiar a mão em movimento, portanto, devem ser enroladas de forma a manter a manobrabilidade da mão durante o boxe.
2. 2 Passe o polegar pela alça no final da bandagem. Faça um laço no lado oposto do velcro primeiro. Certifique-se de que o velcro está do lado direito, caso contrário, haverá problemas com a fixação da bandagem na fase final de enrolamento. A maioria das bandagens tem uma etiqueta ou marca que indica qual lado da bandagem deve ficar voltado para baixo.
3. 3 Enrole seus pulsos. Faça três a quatro rotações do punho, dependendo do tamanho da mão e do nível de apoio desejado. Esta etapa deve ser concluída na parte interna do pulso.
   • Enrole sem dobras e certifique-se de que após cada volta as camadas da bandagem ficam umas sobre as outras.
   • Se você achar que precisa diminuir ou aumentar o comprimento da bandagem, deve alterar o número de camadas no pulso de acordo.
4. 4 Enrole o pincel. Com a palma da mão voltada para você, puxe a bandagem e continue enrolando na palma da mão logo acima do polegar. Enrole três camadas e finalize na parte interna da mão, perto do polegar.
5. 5 Enrole seu polegar. Gire ao redor do pulso uma vez, depois ao redor do polegar e termine esta etapa com outra rotação ao redor do pulso.
6. 6 Envolva o resto de seus dedos. Comece a enrolar a bandagem ao redor do seu pulso para prender os dedos na base:
   • Enrole a bandagem de dentro do pulso, passando pelo topo da mão, entre o dedo mínimo e o anelar.
   • Em seguida, enrole a bandagem entre o dedo anelar e o dedo médio.
   • E, finalmente, a última curva entre o meio e o indicador. Finalize na parte interna do pulso.
7. 7 Envolva a palma da mão novamente. Enrole o pulso e faça outra volta diagonal, começando atrás do polegar.Repita até que toda a bandagem termine e dê uma última volta em seu pulso.
8. 8 Fixe a bandagem. Usando o velcro, prenda a bandagem. Dobre os braços e dê algumas braçadas para ver se o embrulho é confortável. Se o curativo estiver frouxo ou muito apertado, refaça tudo de novo.
9. 9 Repita os mesmos passos para a outra mão. Pode ser difícil embrulhar a bandagem com a mão não dominante. Mas com o tempo, você vai se acostumar. Se precisar de ajuda, pergunte a um treinador ou parceiro.

Pontas

• Para pessoas com mãos pequenas, é melhor comprar um curativo mais curto do que envolver camadas adicionais ao redor do pulso. Em uma mão pequena, uma bandagem normal irá bater e deslizar para dentro da luva de boxe, dificultando o controle da luva.
• Certifique-se de que as bandagens não estão enrugadas ao enrolar. Você também deve manter as bandagens limpas e lavá-las para reduzir a rigidez e o risco de desgaste.

Avisos

• Não enrole a bandagem com força. As bandagens são projetadas para apoiar as mãos e o pulso, não para obstruir a circulação. Se as bandagens causarem desconforto ao usar luvas, rebobine-as.