Contente

• Passos
• Método 1 de 4: tome suplementos de ervas
• Método 2 de 4: mude sua dieta para aumentar seu desejo sexual
• Método 3 de 4: mude seu estilo de vida
• Método 4 de 4: trabalhar com um parceiro
• Pontas

A atração sexual está ligada a fatores físicos, psicológicos e emocionais. Se você deseja aumentar sua libido, existem maneiras de influenciar todos esses fatores naturalmente. Uma dieta saudável pode ser facilmente complementada com afrodisíacos naturais, como figos e chocolate amargo, bem como uma variedade de suplementos de ervas. Manter-se ativo e controlar o estresse pode ajudar a controlar os fatores psicológicos que levam à perda do desejo sexual. Finalmente, se você estiver em um relacionamento, falar abertamente com seu parceiro também ajudará a reduzir o problema.

Passos

Método 1 de 4: tome suplementos de ervas

1. 1 Comece a tomar yohimbe para melhorar seu desempenho sexual. Esta erva (às vezes comercializada como "ioimbina") é um suplemento dietético certificado e é considerada "viagra à base de ervas". Aumenta o desempenho sexual e a atração estimulando a circulação sanguínea para melhorar as ereções e a resistência. Procure suplementos, como as cápsulas de Yohimbe Forte, em farmácias e lojas de alimentos naturais.
   • Siga as instruções de uso que acompanham o suplemento. Estudos demonstram que 20 mg do medicamento na hora certa são suficientes para atingir o efeito desejado, porém, diferentes marcas podem oferecer dosagens alternativas.
   • Ao tomar yohimbe, evite queijo, vinho tinto e fígado. Esses alimentos são carregados com uma substância como a tiramina. Quando combinado com a ioimba, pode causar aumento da pressão arterial.
   • Se você estiver tomando antidepressivos, verifique com seu médico antes de tomar yohimbe.
2. 2 Tome um suplemento contendo Chlorophytus Borilianium (Safed Muesli), que age como a testosterona. Chlorophytus borilianium é uma erva tradicionalmente usada para tratar problemas sexuais. Estudos em ratos demonstraram que tem um efeito semelhante ao da testosterona, aumentando a função sexual e o nível de atividade dos animais. Você pode encontrar suplementos de clorophytus online ou em lojas de alimentos ayurvédicos.
   • Em estudos em ratos, foi utilizada uma dose de aproximadamente 200 mg por kg de peso corporal para obter um efeito. Revise o rótulo do suplemento para recomendações de dosagem exata para humanos.
   • Lembre-se de que os efeitos do clorophytus no corpo humano não foram bem pesquisados. Não há evidência inequívoca de que essa planta tenha o mesmo efeito em humanos que em animais de laboratório. Além disso, os suplementos dietéticos podem interagir com outros medicamentos que você está tomando ou afetar as condições de saúde, por isso é importante verificar com seu médico antes de tomá-los.
3. 3 Use ginseng para melhorar a circulação. O ginseng é outra erva tradicionalmente usada para tratar problemas sexuais. Estudos sobre os efeitos do ginseng em animais mostram que as recomendações da medicina tradicional têm alguma base. O ginseng contém antioxidantes e melhora a função cardiovascular. Este efeito pode aumentar a circulação sanguínea e a ereção, estimulando a libido geral.
   • O ginseng é um suplemento muito comum. Você pode encontrá-lo onde quer que sejam vendidos suplementos dietéticos.
   • Certifique-se de seguir as instruções de uso diário que vêm com o suplemento. As doses variam dependendo do tipo de ginseng e provavelmente você precisará tomá-lo várias vezes ao dia.
   • O ginseng afeta a circulação sanguínea e a função cardíaca.Isso significa que é importante verificar com seu médico antes de usar este suplemento se você tiver problemas cardíacos ou se estiver tomando medicamentos que afetam seu coração e sangue.
4. 4 Tome suplementos de açafrão para melhorar potencialmente as ereções. O açafrão é usado há muito tempo como um remédio natural para a disfunção erétil e outros problemas sexuais. Pesquisas mostram que o açafrão pode ter um efeito positivo na função sexual de ratos, mas não está claro se tem o mesmo efeito em humanos. Procure açafrão em lojas e farmácias que vendem suplementos de ervas. Experimente tomar a dose diária (geralmente 30 mg dividida em duas doses) recomendada no rótulo e veja se ajuda a melhorar seu desempenho sexual ou libido.

Método 2 de 4: mude sua dieta para aumentar seu desejo sexual

1. 1 Inclua afrodisíacos em sua dieta. Para aumentar a libido, tudo o que você precisa fazer é olhar no armário da cozinha ou ir ao supermercado. Acredita-se que muitos alimentos sejam afrodisíacos que aumentam naturalmente a libido, então experimente alguns deles quando sentir necessidade de estimular sua libido. Há evidências científicas de que os seguintes alimentos realmente funcionam:
   • figos,
   • abacate,
   • bananas,
   • noz-moscada,
   • Cravo,
   • chocolate escuro.
2. 2 Refresque-se com uma melancia. Coma uma porção desta deliciosa baga se precisar de uma ajudinha com seu desejo sexual. A pesquisa sugere que isso pode ter o mesmo efeito do Viagra. Isso significa que a melancia pode enfraquecer os vasos sanguíneos para combater a disfunção erétil e pode estimular o desejo sexual.
3. 3 Não consuma muito açúcar. Pule a sobremesa. Mude para lanches e bebidas saudáveis ​​em vez de guloseimas açucaradas e limonada. A pesquisa mostra uma ligação entre a ingestão elevada de açúcar e a baixa testosterona (um hormônio que promove o desejo sexual masculino).
4. 4 Diga não às pipocas e panelas antiaderentes no microondas. Esses produtos aparentemente não relacionados contêm compostos químicos chamados ácidos perfluoroalquil (PFAAs). A pesquisa mostra que esses ácidos estão associados à diminuição do desejo sexual e à diminuição da contagem de espermatozoides.
5. 5 Mantenha um peso saudável. O peso de uma pessoa por si só não é um indicador de desejo sexual. No entanto, o excesso de peso pode levar a doenças graves que podem afetar o desempenho sexual e a libido. Esses incluem:
   • pressão alta,
   • colesterol alto
   • doenças cardíacas.

Método 3 de 4: mude seu estilo de vida

1. 1 Moderadamente praticar esportes. Faça um cronograma de treinamento cardiovascular e de força. O exercício melhora o humor, a libido, a resistência e a auto-estima.
   • Reserve 30 minutos para exercícios aeróbicos 3-4 vezes por semana.
   • As atividades cardiovasculares básicas podem incluir corrida, natação e ciclismo.
   • Você pode fazer treinamento de força levantando halteres enquanto está em repouso (por exemplo, enquanto assiste TV), ou levantando pesos por 3-4 sessões curtas (15 minutos) por semana.
2. 2 Gerencie seus níveis de estresse. Altos níveis de estresse minam a força e deixam você se sentindo cansado, distraído e irritado. Tudo isso acaba afetando o desejo sexual. Você pode trabalhar para reduzir o estresse:
   • meditação,
   • aulas de ioga,
   • planejar um tempo para passatempos ou coisas que lhe dêem prazer (por exemplo, praticar esportes, ouvir música ou ler),
   • esportes regulares,
   • dormir por 7-9 horas todas as noites.
3. 3 Trate a depressão. Trabalhe para melhorar naturalmente o seu humor, pois a depressão está associada à diminuição da libido.Muitos dos antidepressivos que os médicos prescrevem para tratar a depressão também podem reduzir a libido, portanto, encontrar soluções alternativas é duplamente eficaz. Existem ótimas maneiras de lidar com a depressão naturalmente. Esses incluem:
   • sessões de psicoterapia,
   • consulta com um médico sobre suplementos de ervas, acupuntura ou tratamentos alternativos,
   • dormir o suficiente e se exercitar,
   • meditação.

Método 4 de 4: trabalhar com um parceiro

1. 1 Discuta o problema com seu parceiro. Se você estiver em um relacionamento e tiver problemas com seu desejo sexual, informe seu parceiro. A tensão e o estresse decorrentes de impulsos sexuais diferentes podem piorar o problema, mas conversar com seu parceiro pode tornar isso mais fácil.
   • Tente trazer isso à tona, dizendo algo como: "Olha, quero que saiba que não estou alienado porque acho você pouco atraente. Acho que é apenas o estresse do trabalho que suga todas as minhas forças, mas agora eu estou tentando lidar com isso ".
   • Se você acha que os problemas de relacionamento estão afetando seu impulso sexual, comece com a terapia familiar, em vez de falar sobre o assunto diretamente com seu parceiro.
2. 2 Trabalhe com um terapeuta. Procure um terapeuta especializado em terapia conjugal. Se você acha difícil falar com seu parceiro sobre seu desejo sexual, um profissional pode ajudá-lo a desenvolver habilidades específicas de comunicação aberta e empática para resolver ou superar o problema.
3. 3 Tire um tempo para ficarem juntos. Mesmo que pareça fingido, tente passar tanto tempo juntos quanto for adequado para vocês dois. Sentir-se com pressa ou que sua agenda não permite que você encontre tempo para estar com seu parceiro pode aumentar o estresse e a dificuldade em seu impulso sexual. Mas se vocês reservarem um tempo apenas para ficarem juntos, seu interesse pode aumentar.
   • O tempo juntos não precisa ser (ou exclusivamente) sobre sexo. Na verdade, passar mais tempo com você além do sexo pode impactar positivamente seu desejo sexual. Experimente namorar, jogar ou fazer exercícios, assistir filmes ou fazer qualquer outra coisa de que gostem como casal.

Pontas

• Consulte seu médico antes de fazer qualquer alteração importante em sua dieta ou programação de exercícios para ter certeza de que seu plano é seguro para sua saúde.
• Siga todas as orientações de dosagem para suplementos de ervas cuidadosamente.
• Mesmo os suplementos de ervas podem interagir com os medicamentos que você está tomando atualmente e causar complicações. Fale com o seu médico antes de tomar qualquer suplemento e pergunte sobre os potenciais efeitos colaterais.