Como perder peso usando auto-hipnose

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O que você precisa

Você já se perguntou como as pessoas são hipnotizadas? Você já se perguntou se precisa ser sugestionável para que isso aconteça? Qualquer pessoa pode ficar hipnotizada, e veja como usar a hipnose para perder peso de maneira útil!

Passos

1 Sinta-se confortável e agradável em um lugar onde não seja incomodado. Pode ser qualquer lugar silencioso - sua cama, sofá, poltrona confortável ou até mesmo ao sol em silêncio. Apenas certifique-se de que a cabeça e o pescoço estejam apoiados em alguma coisa.
2 Você pode achar mais fácil relaxar ouvindo uma música calma enquanto se hipnotiza, então ouça algo instrumental, sem palavras. Você pode encontrar facilmente muito desse tipo de música na Internet ou de forma barata em lugares como Amazon ou iTunes.
3 Feche os olhos e respire fundo algumas vezes, depois expire lentamente. Ao expirar, permita que todos os músculos relaxem. Você pode começar no topo da cabeça e mover-se para baixo ou para cima a partir dos pés, não importa, apenas faça o que funcionar melhor para você.
4 Imagine lentamente cada parte de seu corpo por vez, então, se você começou com a cabeça, imagine todos os pequenos músculos apoiando a pele em sua cabeça e imagine-os relaxando e relaxando - mova lentamente para baixo em seu rosto, relaxe sua testa, olhos, lábios e bochechas, até que estejam todas inexpressivas e relaxadas. Enquanto relaxa, pense em palavras doces para si mesmo, por exemplo: "A cada respiração você fica mais calmo." ou "Quanto mais eu relaxo, mais e mais todo o meu corpo se livra de qualquer tensão."
5 Gradualmente, desça por todo o corpo, liberando e relaxando os ombros, os músculos das costas podem relaxar mais profundamente, da cintura, quadris e panturrilhas até os pés. Ao mesmo tempo, diga a si mesmo que tudo fica calmo e muito relaxado.
6 Quando você relaxa completamente dessa forma, deve se sentir fresco e completamente calmo. Sua atenção deve estar voltada para a hipnose e, a essa altura, você estará no caminho de mergulhar em um estado hipnótico.
7 Agora é a hora do que chamamos de "imersão" - a parte que o submerge completamente na hipnose. Imagine-se em algum lugar no topo de um lance de escadas - os degraus podem ter a aparência que você quiser. Eles podem ser inteligentes, de madeira, pedra simples, espiral - o que você quiser. São dez passos, e você vai descer lentamente e contar neste momento, ordenando-se a ir mais fundo. Por exemplo: "10, desço um degrau ... desço mais fundo. 9, começo a me sentir mais calmo do que nunca ... cada vez mais fundo. 8, mais e mais profundamente, em um relaxamento maravilhoso", e assim por diante mais adiante, até que você possa se ver na base da escada e passe para o primeiro degrau.
8 A essa altura, você estará em um estado de hipnose, pode se sentir leve ou pesado. Você pode ver luzes brilhantes ou cores diferentes, ou talvez nada. As pessoas muitas vezes têm medo de não conseguir acertar - mas realmente não importa o que você sente ou vê naquele momento - você será hipnotizado.
9 Agora imagine a imagem de uma porta à sua frente, é uma porta para sua mente subconsciente e permitirá que você fale diretamente com ela como você pode começar a fazer mudanças permanentes em sua vida. Vá e abra a porta e entre no corredor e veja o que há lá. Pode ser um cômodo dentro de casa ou um lugar desconhecido. Pode ser um jardim ou uma área externa à beira de um lago, ou você pode estar na praia. Seja como for, este é o lugar para você. Isso é o que chamamos de "lugar seguro" - um lugar onde você pode ir em sua imaginação sempre que precisar descansar ou mudar hábitos ou crenças ultrapassados.
10 Agora você pode começar a falar com sua mente subconsciente. Mas é importante lembrar que seu subconsciente percebe tudo em preto e branco. Portanto, você SÓ deve fazer afirmações positivas formuladas de forma que sua consciência perceba bem.
11 Por exemplo, se quiser perder peso, você pode dizer: "A cada hora que passa, você verá sua decisão ficar cada vez mais forte." Você não precisa dizer: "Você sempre come doces, mas agora pode parar." No segundo exemplo, sua consciência ouvirá apenas: "Você sempre come doces!"
12 Então, vamos dar uma olhada em algumas das outras reivindicações positivas de perda de peso - você pode criar sua própria lista. É melhor ter três ou quatro na mesma lista para não sobrecarregar seu subconsciente.
- "Agora posso comer alimentos mais saudáveis porque tem um gosto muito melhor."
- "Eu me sinto mais confiante quando faço uma dieta saudável."
- "Eu não vou comer mais (insira suas preocupações alimentares aqui) porque eles têm um gosto ruim para mim, em vez disso, vou comer alimentos saudáveis e frescos porque são deliciosos e bons para mim."
- "Eu me olho no espelho e estou orgulhoso de minhas realizações."
- "Fico muito mais feliz, meu peso diminui facilmente."
13 Ver. quão positiva é cada afirmação? Seu subconsciente ouvirá instruções diretas e as perceberá.
14 Tente escrever sua própria lista de sugestões.
15 Então você disse ao subconsciente o que ele deveria fazer e agora é hora de encerrar a sessão. Isso é realizado por contagem regressiva de 5 a 1, aproximadamente da seguinte forma:
16 "5, estou começando a sentir o que me rodeia. 4, a sensação de todos os membros está retornando. 3, começo a mover meus braços e pernas aos poucos. 2, agora estou quase no topo, e 1, abro os olhos - a sensação é fantástica!
17 Quanto mais você pratica, mais profundamente você irá para a hipnose. Existe apenas uma regra - nunca ouça gravações de hipnose enquanto dirige.