Contente

• Passos
• Parte 1 de 3: Avalie seu relacionamento
• Parte 2 de 3: revise seu relacionamento anterior
• Parte 3 de 3: Comportando seus sentimentos

Em um relacionamento amoroso, muitas vezes chega um momento em que, por algum motivo, você precisa descobrir como proceder. Acontece que você está namorando há muito tempo, mas um dia você percebe que seus sentimentos começam a se desvanecer. Você pode já ter rompido com seu parceiro, mas agora está em dúvida sobre sua decisão. Pense, você ainda o ama? O amor não é um sentimento definido e, às vezes, é muito difícil ordenar seus sentimentos, especialmente se você está preso na vida cotidiana e na monotonia.

Passos

Parte 1 de 3: Avalie seu relacionamento

1. 1 Pense em quando você começou a duvidar de seus sentimentos. Entenda que os sentimentos não mudam da noite para o dia. Muito provavelmente, você demorou para se apaixonar por uma pessoa, para estabelecer uma relação de confiança com ela. Dê a si mesmo tempo suficiente para organizar suas emoções, caso contrário, você arruinará o relacionamento se começar a cortar seus ombros. Não se sinta culpado. Dê a si mesmo tempo para controlar suas emoções e não se apresse ou apresse as coisas.
   • Pense no que aconteceu antes de começar a duvidar de seus sentimentos. Houve alguma mudança em sua vida ultimamente? Você pode ter começado um novo emprego ou pode estar apenas muito exausto. Talvez os problemas familiares estejam causando tensões. É importante entender se sua apatia e confusão no relacionamento são consequência de alguma mudança em sua vida ou se é por causa de seus sentimentos pelo parceiro.
   CONSELHOS DE ESPECIALISTA

   

   Chloe Carmichael, PhD

   
   
   Psicóloga Clínica Licenciada Chloe Carmichael, PhD é uma psicóloga clínica licenciada em prática privada na cidade de Nova York. Ele tem mais de 10 anos de experiência em aconselhamento psicológico, com especialização em problemas de relacionamento, gerenciamento de estresse, trabalho de autoestima e coaching de carreira. Ela também ministrou cursos na Long Island University e trabalhou como docente freelance na City University of New York. Ela recebeu seu PhD em Psicologia Clínica da Long Island University e completou a prática clínica nos hospitais Lenox Hill e Kings County. Credenciado pela American Psychological Association e é o autor de Nervous Energy: Harness the Power of Your Anxiety.

   Chloe Carmichael, PhD
   Psicólogo Clínico Licenciado

   Concentre-se em você mesmo e em como se sentiu à medida que o relacionamento se desenvolveu. A Dra. Chloe Carmichael, Psicóloga Clínica Licenciada e Especialista em Relacionamento, diz: “Costumo pedir aos clientes que me contem como conheceram essa pessoa, como foram as coisas no início do relacionamento e quando e como o problema surgiu. Muitas vezes, apenas caminhando comigo através de toda a história dos relacionamentos, eles entendem e percebem muito sobre seus sentimentos nesses relacionamentos. "

   
   
2. 2 Avalie seu comportamento com seu parceiro. Pense em coisas como paciência e atração física. Pense se você ficou mais irritado e impaciente com seu parceiro ultimamente? A aparência dele não é tão atraente para você? Talvez você só precise de mais espaço pessoal? Claro, tudo isso pode ser resultado de uma crise no relacionamento. Isso é normal para um relacionamento de longo prazo, sempre começamos a esfriar um pouco depois que termina o período do buquê de doces, mas não deixe o relacionamento esfriar demais!
   • Preste atenção em quantas vezes você se esquece de elogiar as realizações de seu parceiro, quantas vezes você o critica, repreende e assim por diante. Se você estiver extravasando sua raiva para seu parceiro com mais frequência do que antes, deve repensar seriamente seu relacionamento.
3. 3 Imagine um futuro sem seu parceiro. Pense nisso antes de tomar qualquer decisão. Quando você imaginar seu futuro ideal, essa pessoa fará parte dele? Às vezes, começamos a dar valor aos entes queridos, apesar de essas pessoas serem talvez a coisa mais preciosa da nossa vida. Não percebemos que a ausência dessa pessoa pode arruinar toda a nossa vida. Seja extremamente honesto e franco consigo mesmo ao decidir: sua vida será melhor ou pior sem essa pessoa?
   • Terminar um relacionamento é sempre difícil, especialmente se você tiver que sair de sua zona de conforto e perder a pessoa de quem antes gostava. No entanto, tente imaginar como será sua vida após esse período. Você poderia ser mais feliz? Talvez você seja feliz com outra pessoa?
   • Entenda que estar confortável com alguém nem sempre significa que você ama essa pessoa.

Parte 2 de 3: revise seu relacionamento anterior

1. 1 Pense por que você decidiu terminar seu relacionamento anterior. Se seu relacionamento já terminou e você está se perguntando se ainda tem sentimentos, lembre-se do que causou o rompimento. Muitas vezes, as pessoas dramatizam acontecimentos relembrando o passado, mas não perdem de vista os fatos reais. Às vezes, desistimos muito rapidamente de tentar resolver nossos problemas. No entanto, às vezes surgem problemas sérios que não são fáceis de resolver.
   • Se seu relacionamento terminou porque um de vocês cometeu um grande erro, é importante ver se você pode perdoar e esquecer esse erro. Você não pode construir um futuro com uma pessoa se estiver constantemente preocupado com os problemas do passado.
   • Nada mudará em seu relacionamento se nenhum de vocês começar a mudar por isso. Se você terminou com um cara porque não confiava nele, ele precisa ganhar sua confiança ou você precisa se tornar mais crédulo. Lembre-se de que os problemas do passado não irão simplesmente desaparecer.
2. 2 Faça uma lista dos prós e contras de namorar essa pessoa. Tente entender como sua vida muda quando você está com ele. Se essa pessoa se tornar sua única prioridade, e trabalho / estudo, amigos e família ficarem em segundo plano, provavelmente este é um relacionamento doentio. No entanto, se você realmente se sente melhor com essa pessoa por perto, não deve deixá-la ir.
   • Anote seus pensamentos para ter certeza de que os prós superam os contras. Não se contenha!
3. 3 Seja honesto consigo mesmo sobre seus objetivos. Você quer voltar para essa pessoa porque está sozinho? A solidão (mesmo dolorosa e debilitante) não é uma razão convincente para voltar para a pessoa.
   • Se você pode dizer com segurança que a solidão, o ciúme, o tédio e outras emoções não são a razão de você querer voltar para essa pessoa, talvez você seja realmente movido pelo amor.

Parte 3 de 3: Comportando seus sentimentos

1. 1 Dê a si mesmo um pouco de liberdade e espaço pessoal. Reserve um tempo para fazer o que você gosta - qualquer coisa que possa ajudá-lo a se distrair. Se antes você tinha pouco tempo livre por causa do seu parceiro, agora você tem a oportunidade de cuidar da sua vida. Além disso, pode ajudá-lo a relaxar e entender se o estresse foi a causa do seu rompimento. O espaço pessoal o ajudará a resolver seus sentimentos sem a pressão de seu parceiro, e você terá tempo para decidir como proceder.
2. 2 Se quiser, discuta seus sentimentos com essa pessoa. Se você está em um relacionamento agora, seja diplomático e educado em sua conversa. Comece uma frase com "eu", não com "você", se não quiser culpar essa pessoa por algo. Melhor dizer como você se sente perto dessa pessoa. Se seu relacionamento acabou neste ponto, decida se quer começar a falar sobre sentimentos. Pode ser desagradável se sua conversa influenciar os sentimentos de seu ex, especialmente se ele já estiver em um novo relacionamento.
   • Se você decidir falar sobre seus sentimentos, esteja preparado para as dificuldades. Portanto, você não deve iniciar esta conversa se não tiver certeza de que é necessário.
   • Você pode anotar seus sentimentos em um caderno para organizar seus pensamentos e dizer tudo o que estava indo. Escrever uma carta é uma ótima maneira de se comunicar com seu parceiro (atual e anterior).
3. 3 Faça um plano e cumpra-o. Em outras palavras, vale esclarecer todos os pontos incompreensíveis. Se depois de tudo isso você ainda quer um relacionamento com essa pessoa (ou quer voltar para ela), tente fazer o seu melhor. Se você quiser se separar, acabe com isso. Siga o plano que você mesmo traçou. Se você está namorando uma pessoa, mas duvida constantemente do seu relacionamento, certamente sofrerá com essas dúvidas. Entenda que você não pode ficar com um pé aqui e outro ali, esperando que seu relacionamento melhore. Por outro lado, se você decidir por si mesmo que não ama essa pessoa, é melhor encerrar o relacionamento imediatamente. Você não pode começar uma nova vida independente enquanto se atormenta com dúvidas.