Contente

• Passos
• Método 1 de 2: Preparando e configurando sua agenda
• Método 2 de 2: usando o calendário
• Pontas
• Avisos

O calendário de fertilidade (ou o calendário de ovulação e concepção, bem como o calendário menstrual) ajuda a controlar quais dias você tem maior probabilidade de engravidar. Esse calendário pode ser útil se você está tentando engravidar e, ao contrário, está tentando evitar a gravidez. Para usar seu calendário de fertilidade, você precisa configurá-lo primeiro.

Passos

Método 1 de 2: Preparando e configurando sua agenda

1. 1 Pegue sua agenda. Você pode comprar um calendário de parede e pendurá-lo na parede ou usar um calendário online. Seja qual for a agenda que você escolher, você deve poder fazer anotações nela para manter o controle de coisas como:
   • O início do ciclo menstrual.
   • Dias de ovulação.
   • Dias para a concepção mais provável.
2. 2 Observe que o calendário é baseado em seu ciclo menstrual. A fim de criar um calendário de fertilidade preciso, você terá que controlar seu ciclo menstrual. O ciclo menstrual típico é de 28 dias, mas pode variar de mulher para mulher.
   • Lembre-se de que o ciclo menstrual pode mudar devido a fatores genéticos, doenças ou estresse.
3. 3 Marque os dias em que começa o seu período. Tente monitorar seu ciclo menstrual por três meses consecutivos, observando quando começa a menstruação. Conte o número de dias entre as datas de início do seu período e calcule a duração do seu ciclo normal.
   • Use uma média de três meses para descartar possível viés.
4. 4 Lembre-se de que algumas mulheres com períodos menstruais muito curtos ou muito longos têm mais dificuldade para engravidar. Como a maioria dos calendários de ovulação se baseia em um ciclo menstrual padrão de 28 dias, as mulheres com ciclos de mais de sete dias diferentes do padrão (para cima ou para baixo) podem ter alguma dificuldade em usar o calendário de fertilidade. Isso também é válido para mulheres com ciclos irregulares.
   • Se você tem um ciclo irregular, pode pedir ao seu médico que prescreva certos medicamentos para regular o seu ciclo menstrual.
5. 5 Acompanhe sua ovulação. Determinar a duração do ciclo é apenas parte da configuração do calendário. Também é importante saber quando você está ovulando. A ovulação ocorre cerca de duas semanas antes do início do próximo ciclo, que geralmente ocorre no meio do ciclo menstrual atual, dependendo de sua duração. Como a ovulação ocorre dentro do corpo, algumas mulheres têm dificuldade em reconhecer quando ela ocorre. Existem vários sinais físicos, incluindo alterações no corrimento vaginal, mas podem ser difíceis de interpretar.
   • A maneira mais comum e fácil de determinar quando a ovulação está ocorrendo é monitorar a temperatura corporal basal. Isso é fácil de fazer medindo e registrando sua temperatura todas as manhãs. Pouco antes da ovulação, você notará uma ligeira diminuição na temperatura corporal basal. Esta diminuição da temperatura corporal basal é seguida por um ligeiro aumento em comparação com os níveis normais.

Método 2 de 2: usando o calendário

1. 1 Destaque os dias com maior probabilidade de concepção. O óvulo só é viável 24 horas após a ovulação, mas os espermatozoides masculinos são capazes de sobreviver em condições adequadas por cinco dias. Isso lhe dá uma janela de cerca de seis dias para conceber.
   • Marque esses seis dias em seu calendário porque são os dias em que você tem maiores chances de engravidar.
2. 2 Conte os dias em que você está mais fértil. Se você está tentando engravidar, tente fazer sexo desprotegido durante esses seis dias de fertilidade máxima. Se, ao contrário, você não quiser engravidar, tente não fazer sexo, especialmente sexo desprotegido, durante esses seis dias.
   • Se você deseja seguro adicional contra gravidez, não faça sexo adicional alguns dias antes e depois do período de fertilidade máxima para evitar erros de cálculo ou mudanças no ciclo.
3. 3 Lembre-se de que manter um calendário de fertilidade não a ajudará a engravidar imediatamente. E embora o calendário permita determinar os dias mais favoráveis ​​para a concepção, não garante que engravide imediatamente. Isso pode levar vários meses ou mais.
   • Existem outros fatores que podem afetar a fertilidade. Isso inclui sua saúde e a de seu parceiro.
4. 4 Consulte seu médico se você não puder engravidar por um ano, mesmo usando o calendário de fertilidade. Se você não conseguiu conceber dentro de um ano usando o calendário de fertilidade, você precisará consultar seu médico para ter certeza de que você e sua parceira são capazes de ter filhos.

Pontas

• Decore seu calendário, pinte-o, adicione adesivos ou outras decorações divertidas.
• Tente usar o calendário online no site ou baixe o aplicativo para o seu smartphone.

Avisos

• Não use o calendário de fertilidade como sua única forma de contracepção, pois seus cálculos podem estar errados e os espermatozoides podem viver de três a cinco dias após a relação sexual.