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Embora o chá verde seja muito benéfico para a saúde, ele também pode causar efeitos colaterais como ansiedade e dor de estômago. Siga estas etapas simples para ter a melhor experiência de chá verde.

Passos

1. 1 Beba chá verde fresco, mas ligeiramente gelado. O chá quente pode danificar seu sistema digestivo. Além disso, pesquisas recentes sugerem que beber muito chá quente pode contribuir para o desenvolvimento de câncer de garganta. Além disso, os constituintes do chá, como catequinas, teanina e vitaminas C e B, são esgotados com o tempo por meio da oxidação, portanto, apenas o chá fresco é benéfico para a saúde. O chá velho também pode conter bactérias, especialmente porque suas propriedades antibacterianas diminuem com o tempo.
2. 2 Prepare as mesmas folhas de chá com moderação. Com cada infusão subsequente, substâncias cancerígenas (geralmente pesticidas) são extraídas das próprias folhas.
3. 3 Não consuma chá excessivamente concentrado. O chá muito forte contém muita cafeína e polifenóis. O excesso de cafeína pode causar tremores e palpitações cardíacas, e o excesso de polifenóis pode causar problemas estomacais.
4. 4 Certifique-se de que o chá pode ser usado com qualquer medicamento ou suplemento que esteja tomando. Os compostos do chá podem interagir com certas substâncias. Peça confirmação ao seu médico ou farmacêutico.
5. 5 Não beba muitas xícaras de chá! O UK Tea Council recomenda beber no máximo 6 xícaras de chá por dia. Para benefícios para a saúde, são recomendados 3-4 xícaras.
6. 6 Beba chá uma hora antes ou depois das refeições. Vários compostos do chá inibem a absorção do cálcio e do ferro não heme. O consumo excessivo de chá pode piorar os sintomas de pessoas com tendência à anemia por deficiência de ferro. Adicionar leite ao chá pode anular o problema de absorção de cálcio, já que o oxalato do chá se liga ao cálcio do leite em vez do cálcio dos alimentos.