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• Passos
• Parte 1 de 3: contando às crianças sobre a separação
• Parte 2 de 3: Apoie seus filhos durante o divórcio
• Parte 3 de 3: Apoiando os filhos após uma separação

A separação de um parceiro, especialmente quando há filhos comuns, muitas vezes envolve muitas emoções e dificuldades nada agradáveis. Provavelmente agora você está tentando resolver seus sentimentos e, ao mesmo tempo, preocupando-se em tornar sua separação ou divórcio de seu cônjuge o mais indolor possível para os filhos. Isso pode ser feito se você conversar com eles de maneira suave e delicada sobre a separação e estiver presente o tempo todo. É necessário apoiar os filhos após a separação, porque você ainda pode ser um bom pai, mesmo que os filhos não morem mais com você.

Passos

Parte 1 de 3: contando às crianças sobre a separação

1. 1 Combine com seu parceiro como você vai terminar. Prepare-se com antecedência para conversar com seus filhos. Converse com seu parceiro sobre como seu relacionamento mudará a seguir. Vocês devem se sentar e concordar sobre quem vai morar onde, quem será responsável pelos cuidados e atividades diárias individuais para os filhos e decidir quando o processo formal de divórcio terá início. A compreensão desses detalhes permitirá que você fale com mais confiança sobre tudo para seus filhos e fale com uma frente unida.
   • Por exemplo, você pode concordar que seu parceiro se mude e more em um apartamento ou casa próxima. Você também pode deixar seu parceiro visitar os filhos em casa ou levá-los ao seu apartamento.
2. 2 Escolha um horário e local adequados para conversar com as crianças. Você deve contar aos filhos sobre a separação de seu cônjuge. Falar com todos os membros da família juntos garantirá que seus filhos ouçam as mesmas informações e mostrará que vocês dois estão prontos para terminar. Isso tornará todo o processo menos confuso e tedioso para as crianças.
   • Você pode contar às crianças sobre isso em casa enquanto está sentado em uma sala aconchegante. Ter uma conversa em um ambiente familiar pode ajudar seus filhos a entender melhor o que ouvem. Também permite falar em privado, o que é essencial para uma conversa tão importante.
   • Você pode começar dizendo: “Precisamos conversar com você sobre algo. Isso é importante e diz respeito a todos nós. Mas você deve saber - não importa o que aconteça, ainda somos uma família. "
3. 3 Fale honesta e abertamente. Diga às crianças apenas o básico e não entre nos detalhes sujos da separação. Você pode dizer: “Mamãe (ou papai) e eu estamos tendo dificuldade em nos dar bem. Depois de muita deliberação, decidimos que seria melhor para nós nos dispersarmos. " Faça contato visual com as crianças e fale com calma.
   • A idade e o nível de desenvolvimento de cada criança também devem ser considerados. As crianças pequenas podem precisar de uma explicação mais simples do que está acontecendo. As crianças mais velhas vão entender você e chegar ao ponto mais rápido.
4. 4 Deixe seus filhos saberem que a separação não é culpa deles. É importante que os filhos saibam que a separação é apenas um assunto adulto e que eles não são os culpados pelo divórcio ou separação. Você e seu parceiro devem tranquilizar os filhos sobre isso, para que entendam que a ruptura familiar não tem nada a ver com seu comportamento ou ações.
   • Você também deve ajudar seus filhos a perceberem que ambos os amam ternamente. Você pode dizer: “Queremos que você entenda que não estamos nos separando sem ser sua culpa e que ambos os amamos como antes. Ainda somos seus pais, apesar do divórcio. "
5. 5 Deixe as crianças fazerem perguntas. As crianças podem responder a isso fazendo perguntas práticas, como onde morarão agora ou se seu parceiro vai se mudar. Deixe seus filhos fazerem perguntas semelhantes e respondê-las com o máximo de detalhes possível. É muito natural que as crianças tenham desejo de aprender sobre tudo e precisam responder com sinceridade para que possam perceber o que está acontecendo.
   • Perguntas que costumam preocupar as crianças em tais situações: "Quem vai morar em casa?", "Terei que me mudar ou ser transferido de escola para escola?", "Ainda vou ver meus amigos?" Ao vivo? " Tente responder às perguntas das crianças com honestidade e sensibilidade. Dê respostas claras e confiantes para que as crianças possam lidar melhor com a separação.
   • Você pode dizer às crianças: “Agora a mãe vai estar em casa. Você vai ficar com ela e o papai virá no fim de semana, ou você irá visitá-lo. Vamos ajudar uns aos outros enquanto o divórcio está em andamento. "
   • Também pode valer a pena discutir um evento futuro em que as crianças participem, como um aniversário ou um torneio. Diga: "Decidimos que o papai vai deixá-la no aniversário da Natasha no domingo e a mamãe vai buscá-la" ou: "Nós dois iremos ao seu torneio na sexta-feira de qualquer maneira para apoiá-la".

Parte 2 de 3: Apoie seus filhos durante o divórcio

1. 1 Esteja preparado para que as crianças reajam emocionalmente. A reação das crianças a uma separação pode ser muito diferente: pode se manifestar na forma de choque, raiva, confusão ou mesmo culpa. Espere que seus filhos estejam emocionalmente estressados ​​e tente encontrar um meio-termo. Você também pode sentir fortes emoções, e estar perto de seus filhos pode ajudá-lo a lidar com uma separação.
   • Se você tem filhos pequenos, eles podem reagir à separação voltando a comportamentos que já superaram, como urinar durante o sono ou chupar o dedo. As crianças mais velhas podem sentir raiva, ansiedade e uma sensação de perda ao mesmo tempo. E podem ficar deprimidos e retraídos em si mesmos.
2. 2 Seja um bom ouvinte. Você pode ajudar seus filhos a superar as dificuldades de uma separação sendo um bom ouvinte e um bom pai. As crianças podem precisar da sua presença para aliviar a ansiedade e ansiedade sobre o rompimento. Esteja preparado para sentar e ouvi-los.
   • Não interrompa as crianças quando elas estiverem conversando; ao ouvi-los, demonstre não verbalmente a sua abertura, a saber: olhe nos olhos das crianças, mantenha as mãos relaxadas e certifique-se de que o corpo está voltado na direção delas.
   • Faça perguntas às crianças e tranquilize-as quando necessário. Não tente responder a todas as suas perguntas e dissipar todas as preocupações. Se você não tem certeza da melhor forma de responder a você, pode dizer: “Não sei exatamente como responder à sua pergunta, mas tenho certeza de que sempre estarei ao seu lado e te amo. O fato de estarmos nos separando de mamãe (papai) não significa que eu não te amo. "
3. 3 Fale com as pessoas certas. Você deve entrar em contato com outras pessoas importantes próximas a seus filhos e informá-los sobre o divórcio. Eles vão cuidar de seus filhos quando eles estão na escola ou não perto de você. Você poderá saber como estão as crianças e será avisado se tiver alguma preocupação sobre o comportamento delas devido à separação da família.
   • Você pode dizer a essas pessoas próximas: “Meu marido e eu nos separamos recentemente. Estou preocupado em como isso pode afetar as crianças. Eu sei que este será um momento difícil para eles. Posso pedir-lhe para observar as crianças nas próximas semanas ou meses e relatar os problemas para mim? "
4. 4 Siga uma rotina diária, faça suas atividades diárias. Seguir sua rotina diária com seus filhos dia após dia os ajudará a aceitar o divórcio em sua vida normal. A maioria das crianças se sente mais segura quando sabe o que esperar, especialmente em períodos de choque.
   • Você e seu parceiro devem concordar com uma rotina ou programação diária e depois compartilhar essa programação com os filhos. Dessa forma, as crianças saberão o que esperar a cada dia e entenderão que vocês dois ainda podem ser confiáveis.
   • As punições e recompensas para os filhos também não devem ser diferentes, mesmo que depois do divórcio eles acabem em lares diferentes. Você e seu parceiro devem estabelecer as mesmas regras, requisitos e recompensas para os filhos, para que tenham um senso de estabilidade e integridade.Você e seu parceiro devem evitar exagerar ou ajustar as regras para os filhos, pois isso pode confundi-los ou irritá-los.
5. 5 Trate seu ex-parceiro com respeito. Não fale mal do seu ex na frente dos seus filhos, pois isso pode criar muita tensão e levar a conflitos. Se você acha difícil estar perto de seu ex, pelo menos você deve se concentrar em ser educado e respeitoso pelo bem dos filhos.
   • Evite brigar ou praguejar com seu ex na frente de seus filhos, pois isso só vai incomodá-los ainda mais. É importante mostrar a seus filhos que vocês ainda podem ser pais confiáveis ​​e atenciosos, mesmo que não se dêem bem.
   • Você também não deve usar seus filhos como intermediários ou como meio de pressão sobre seu ex-cônjuge. Isso pode levar a mais problemas emocionais nas crianças e criar ainda mais tensão entre todos os membros da família.
6. 6 Consulte um profissional qualificado que possa ajudar seus filhos. Se ficar óbvio que os filhos estão passando por uma separação difícil e você não tem forças para animá-los adequadamente, pense bem - vale a pena entrar em contato com um terapeuta ou psicólogo. Algumas crianças podem precisar de ajuda e apoio profissional para que possam lidar com a ruptura familiar e crescer e ser indivíduos saudáveis, sem traumas psicológicos.
   • Você pode consultar um psicoterapeuta infantil ou um psicólogo com experiência em trabalhar com crianças que enfrentam separação e divórcio.
   • Você também pode precisar de aconselhamento ou terapia para lidar com a separação. Assim, você poderá apoiar melhor seus filhos e estar com eles neste momento difícil.

Parte 3 de 3: Apoiando os filhos após uma separação

1. 1 Deixe seus filhos ficarem em contato com ex-familiares e amigos. O fato de você e seu ex-cônjuge estarem separados não significa que seus filhos se distanciarão imediatamente de todos os ex-familiares e amigos para o resto da vida. Você deve tentar incentivar seus filhos a manterem contato com a família e amigos próximos do ex, pois isso lhes dará uma sensação de estabilidade e conforto.
   • Você precisa permitir que as crianças passem mais tempo com a família e velhos amigos. Além disso, tente usar as mesmas babás de antes da separação.
   • Permitir que seus filhos mantenham contato com aqueles que conheceram antes da separação garante a eles um círculo social seguro. Isso ajudará os filhos a desenvolverem uma personalidade saudável e a lidar com segurança com as dificuldades associadas ao divórcio.
2. 2 Observe as regras de pensão alimentícia e outros acordos financeiros. É mais provável que você e seu parceiro cheguem a um acordo de pensão alimentícia durante o divórcio. Cumpra suas obrigações financeiras e seu cônjuge deve fazer o mesmo. Isso reduzirá o confronto entre vocês e garantirá que seus filhos não se envolvam em discussões sobre dinheiro.
   • Se você e seu cônjuge estão tendo problemas com pensão alimentícia e / ou outros acordos financeiros, você deve discuti-los em particular. Não envolva crianças na conversa nem as torne reféns de seus conflitos. Isso só aumentará a tensão e a intensidade das paixões.
3. 3 Mantenha uma atmosfera de apoio em torno de seus filhos. Você e seu ex-cônjuge devem fazer tudo o que puderem para ser bons pais para seus filhos, mesmo que não estejam mais juntos. Crie um ambiente familiar calmo e saudável para as crianças. Também é importante manter suas necessidades e saúde em mente para que você possa estar perto e apoiar seus filhos.
   • Alimente-se de forma saudável e faça exercícios regularmente. Reserve um tempo para se cuidar e atender às suas necessidades.
   • Também é útil se socializar e se encontrar com amigos íntimos e familiares. Eles podem oferecer apoio quando você precisar e, por sua vez, garantir que você seja capaz de sustentar seus filhos.
4. 4 Se você decidir por um novo relacionamento, primeiro discuta-o com seus filhos. Você deve considerar o melhor interesse das crianças se / quando decidir namorar alguém novamente. Não tenha pressa, não tenha pressa - é importante não assustar os filhos entrando rapidamente em um novo relacionamento. Se você está em um relacionamento sério, deve conversar com seus filhos sobre o que está acontecendo. Deixe-os saber que você acha que está pronto para seguir em frente e mantenha-os informados sobre o que está acontecendo para que se sintam importantes e envolvidos no que está acontecendo.
   • Você também deve informar as crianças se / quando decidir morar com alguém. Essas decisões podem perturbá-los, especialmente se acontecer logo após a separação. Discuta o que eles pensam e ouvem antes de prosseguir.
5. 5 Dê a si mesmo apoio. É necessário que todos vocês tenham alguém a quem possam recorrer nos momentos difíceis. Rompimentos podem ser difíceis para todas as partes, e você precisa de alguém para ajudá-lo a lidar com o estresse ou a ansiedade, quando necessário.
   • Conte com a ajuda profissional de psicólogos e psicoterapeutas. Você pode decidir marcar uma consulta com um especialista para aconselhamento individual, para que possa usar o conselho dele para crianças.
   • Você também pode obter apoio, por exemplo, de um círculo próximo de amigos ou familiares. Você pode jantar com amigos ou em família com parentes uma vez por semana para manter seus filhos confortáveis.