Contente

• Passos
• Método 1 de 3: como prevenir o vômito com alimentos e bebidas
• Método 2 de 3: como evitar os gatilhos de vômito
• Método 3 de 3: como relaxar e se distrair
• Pontas
• Avisos

O que poderia ser pior do que vomitar durante uma doença, quando você já está indisposto? A gastroenterite viral o deixará incapacitado por alguns dias, mas, felizmente, existem maneiras de prevenir o vômito ou, pelo menos, reduzir a probabilidade dele.

Passos

Método 1 de 3: como prevenir o vômito com alimentos e bebidas

1. 1 Beba a água um pouco de cada vez. O vômito pode desidratar o corpo, por isso é importante repor a perda de fluidos. Lembre-se de que você precisa beber a água em pequenos goles: se você beber um copo inteiro de um só gole, as paredes do seu estômago irritado irão se expandir e você poderá vomitar novamente.
   • Após o vômito, beba um pouco de água a cada 15 minutos por 3-4 horas para repor a perda de fluido.
   • Se você sentir náuseas, comece com 1 colher de sopa (15 ml) de água a cada 10 minutos. Se você não vomita há mais de uma hora, dobre a quantidade.
   • Continue aumentando a quantidade de água até poder beber um copo inteiro (240 ml) a cada hora. Continue bebendo pelo menos um copo (240 ml) de água a cada hora até que a micção esteja normal (deve ocorrer a cada 3-4 horas).
2. 2 Chupe um cubo de gelo ou picolés. O gelo terá três efeitos benéficos ao mesmo tempo: primeiro, o corpo começará gradualmente a restaurar o equilíbrio da água; em segundo lugar, o gelo embotará o reflexo de vômito; terceiro, ajudará você a se livrar do gosto ruim na boca após o vômito.
3. 3 Use outros líquidos claros. Depois de vomitar, não beba nada além de água por várias horas. Depois de várias horas, você precisará beber líquidos com eletrólitos - compostos minerais necessários para a hidratação do corpo. Devido ao vômito, o nível de eletrólitos diminui e é necessário consumir as bebidas que os contêm para restaurar os processos metabólicos.
   • Se você começou a restaurar os níveis de fluidos em seu corpo, mas vomitou novamente, faça uma pausa para permitir que seu estômago descanse. Em seguida, comece a beber líquidos claros novamente em pequenos goles.
   • Compre o pó solúvel "Regidron" na farmácia - ele restaura bem os níveis de eletrólitos. Você também pode encontrar seus análogos. No entanto, é melhor evitar as bebidas esportivas com eletrólitos, pois são ricas em carboidratos e pobres em eletrólitos.
   • Depois de vomitar, espere algumas horas antes de consumir qualquer líquido claro. Depois de algumas horas, comece a beber em pequenos goles a cada 15 minutos, e assim por diante por 3-4 horas. Líquidos claros incluem suco de maçã, soluções eletrolíticas como Rehydron, chá fraco e caldo claro.
4. 4 Beba chá de gengibre. Há muito tempo que o chá de gengibre alivia a náusea. O gengibre acalma o estômago, alivia as náuseas e pode prevenir o vômito. Você pode comprar chá de gengibre no supermercado.
   • Como alternativa, você pode mastigar e cuspir um pequeno pedaço de gengibre cru.
5. 5 Comece a comer alimentos insossos. Assim que sentir que já pode, precisa começar a comer. Normalmente, deve demorar cerca de 4 horas após o vômito. Depois de beber água, chupar gelo ou beber outros líquidos além da água, você pode tentar algo simples e fácil para o seu estômago. Você só deve comer se não tiver vomitado por pelo menos 4 horas. Biscoitos e biscoitos são boas escolhas. Além deles, você pode experimentar alguns dos seguintes produtos:
   • Bananas, arroz, purê de maçã, torradas e biscoitos salgados. Você pode se lembrar deste conjunto de alimentos adequados para o estômago com a sigla BRYATS.

Método 2 de 3: como evitar os gatilhos de vômito

1. 1 Evite cheiros, sabores ou visões desagradáveis. Por exemplo, se o cheiro de purificador de ar em seu carro deixa você enjoado, mesmo quando você é saudável, evite-o se estiver vomitando. Tudo o que você vê, inala ou prova pode provocar vômito, portanto, você deve saber o que o faz se sentir mal e evitá-lo.
   • Por exemplo, algumas pessoas ficam doentes ao ver sangue, mesmo quando assistem a um filme. Outros não toleram queijo mofado, o terceiro vira do avesso com o cheiro de uma lata de lixo. O que quer que esteja fazendo você vomitar, fique longe disso.
2. 2 Evite bebidas que contenham dióxido de carbono, ácido ou cafeína. Todos eles podem provocar vômitos e irritar a membrana mucosa do trato gastrointestinal. Não os consuma por pelo menos 24 horas após o vômito.
   • As bebidas que contêm dióxido de carbono incluem todas as bebidas carbonatadas, kvass e cerveja.
   • As bebidas ácidas incluem suco de laranja e toranja e outras bebidas cítricas.
   • As bebidas que contêm cafeína incluem café, chá preto e bebidas energéticas.
3. 3 Evite alimentos picantes e oleosos. Está comprovado cientificamente que esse tipo de alimento pode induzir ao vômito. Como seu estômago leva o dobro do tempo para digerir esse alimento, é mais provável que você vomite. Espere pelo menos 48 horas antes de comer alimentos moderadamente picantes ou temperados com óleo vegetal.
4. 4 Evite viajar de carro. Se você é suscetível a enjôo, evite viajar de carro. Com a gastroenterite viral, o risco de vômitos já é alto, e a viagem só vai aumentar. Isso ocorre porque uma rápida mudança de direção (por exemplo, uma curva fechada quando você está no banco de trás) afeta o aparelho vestibular no ouvido interno. Através do tronco cerebral, os impulsos do ouvido interno são transmitidos ao cerebelo, onde está localizado o centro do vômito, e você se sente fisicamente doente.
   • Se for absolutamente necessário dirigir seu carro, peça ao motorista para dirigir devagar e dirigir com cuidado, sem solavancos. Isso reduzirá a probabilidade de náuseas.
5. 5 Não fume. Você provavelmente já sabe que fumar faz mal à saúde. No entanto, quando você está lutando contra o vômito, a situação é ainda pior. Quando você fuma, você inala nicotina. A nicotina relaxa o esfíncter esofágico inferior (válvula esofágica inferior), tornando mais provável que o ácido gástrico entre no esôfago, irrite-o e vomite.
6. 6 Não tome certos medicamentos antiinflamatórios não esteróides. Os antiinflamatórios irritam a mucosa do estômago. Eles inibem a produção de prostaglandinas, as substâncias responsáveis ​​pela propagação da inflamação e da dor. Porém, algumas prostaglandinas também servem para proteger a mucosa gástrica, por isso o uso de antiinflamatórios diminui esse efeito protetor, levando à irritação da mucosa e vômitos.
   • Os antiinflamatórios não esteróides incluem ácido acetilsalicílico (aspirina), ibuprofeno e naproxeno.

Método 3 de 3: como relaxar e se distrair

1. 1 Pense agradável. O vômito começa no cérebro - a maneira como ele percebe a náusea pode causar desconforto doloroso. Portanto, tente se distrair de pensamentos de vômito imaginando lugares bonitos ou outras coisas agradáveis. Quando você se sentir doente, pense em algo que o distrairá ou o acalmará. Você pode ouvir música que o acalma e levanta seu humor - também ajuda você a se concentrar em pensamentos positivos.
   • Por exemplo, assim que sentir náuseas, pense em comemorar o Ano Novo. Imagine como você se reuniu com toda a família, trocando presentes, uma elegante árvore de Natal piscando com luzes, uma lareira acesa e assim por diante.
2. 2 Assista a um filme ou leia um livro interessante. Assim como os pensamentos positivos, atividades envolventes que requerem sua atenção total podem ajudá-lo a se distrair. Quando sua mente está ocupada, a probabilidade de náuseas é reduzida e você não vomita.
   • Assista a filmes que não o farão lembrar de náuseas. Por exemplo, se você se sentir mal ao ver sangue, não assista a um filme de terror ou outra história de vampiro. Escolha entre comédia, drama ou melodrama romântico.
3. 3 Pegue um pouco de ar fresco. Mesmo se você estiver fraco demais para andar, abra uma janela e deixe entrar ar fresco na sala. Ele é capaz de fazer milagres. Se puder, sente-se em seu quintal ou jardim em um banco ou cadeira. Deixe a brisa acalmá-lo. Olhe para as casas e árvores ao redor, tente se concentrar em algo bonito, respire o ar fresco e a náusea diminuirá.
4. 4 Tente ficar de pé. Enquanto estiver na cama, coloque travesseiros sob a cabeça de forma que ela fique levantada em um ângulo de 45 a 90 graus. Além disso, levante os pés acima do nível do corpo (use também travesseiros ou um cobertor enrolado para fazer isso). Uma posição ereta o ajudará a colher os benefícios da gravidade natural e a controlar o vômito. Além disso, levantar os pés mais alto do que o tronco melhora a circulação sanguínea.

Pontas

• Descanse mais. A maneira mais rápida de se recuperar é descansar o máximo possível e permitir que o corpo se recupere.
• Inspire pelo nariz e expire pela boca.
• O vômito é necessário para proteger o seu corpo: ele remove as substâncias que ele rejeita.
• Lembre-se de tomar um gole de água e outros líquidos claros após o vômito.Adicione gelo à sua bebida.

Avisos

• Consulte um médico se o vômito persistir por mais de dois dias em um adulto e mais de um dia em uma criança.
• Se você vomitar com violência, entre em contato imediatamente, pois isso pode ser um sintoma de um problema mais sério.