Contente

• Passos
• Parte 1 de 3: Avalie seu relacionamento
• Parte 2 de 3: considere seus sentimentos
• Parte 3 de 3: Afaste-se do narcisista
• Pontas

“Expansão narcisista” refere-se a pessoas que fornecem aos narcisistas a admiração e o apoio sem fim de que precisam. Os narcisistas percebem essas pessoas como uma extensão de sua personalidade e tentam controlá-los em tudo. Avalie seu relacionamento com alguém que é narcisista. Se ele procura controlar seu tempo, viola seu espaço pessoal e faz você se sentir desconfortável com outras atividades, você pode ser uma extensão narcisista dele. Você também deve prestar atenção aos seus sentimentos. Se você se sente constantemente vazio e não tem tempo suficiente para si mesmo, isso também serve como um sinal de que está sendo usado como uma extensão narcisista.

Passos

Parte 1 de 3: Avalie seu relacionamento

1. 1 Pense se a pessoa está reivindicando direitos sobre você. O narcisista não percebe sua expansão narcísica como uma pessoa separada. Ele acha que pode ter seu tempo e atenção. O narcisista nem pensa se você tem tempo para se comunicar com ele. Ele apenas pensa que tem o direito de usar você e sua energia.
   • O narcisista pensa que você tem os mesmos sentimentos e desejos que ele. Ele acredita que você precisa do que ele precisa, por isso conta com sua atenção constante.
   • Por exemplo, o narcisista pode pensar que você sai ou fica em casa à noite apenas para satisfazer suas necessidades. Ele pode ficar zangado e até hostil com você pelo fato de você demonstrar desejo de se aposentar ou de conhecer alguém sem o conhecimento dele. Ele é incapaz de compreender que você não pode dedicar todo o seu tempo e atenção a ele.
2. 2 Preste atenção à violação do espaço pessoal. O narcisista percebe a expansão narcísica como uma extensão de si mesmo. Em tal relacionamento, não há limites pessoais para ele. O narcisista não percebe que você está nervoso ou desconfortável, ele constantemente viola seus limites pessoais para atender às suas necessidades.
   • Por exemplo, sua namorada pode exigir repetidamente que você a acompanhe em uma caminhada nas montanhas, embora você tenha afirmado repetidamente que tem medo de altura. Ela não o deixará sozinho até que você concorde em ir com ela.
   • Durante a caminhada, conforme você sobe as montanhas, você experimentará todos osOmais pânico. A garota não dá atenção aos seus pedidos para parar. Em vez disso, ela está com raiva porque você não quer seguir em frente. Ela não está interessada em seus medos, ela simplesmente não entende que você pode sentir algo diferente dela.
3. 3 Analise suas conversas. Conversas com um narcisista podem ser muito frustrantes. O sentimento de vergonha é quase desconhecido para o narcisista. Ele espera que você, como sua extensão narcisista, tenha uma conversa até desagradável. Além disso, ele espera que você conte a ele tudo sobre você sem se esconder, independentemente do seu desejo.
   • Um narcisista pode compartilhar informações muito pessoais com você sem se sentir culpado por isso. Por exemplo, um narcisista pode contar uma história sobre como repreendeu alguém e se gabar de seu comportamento agressivo e rude. Ao mesmo tempo, ele espera que você admire sua coragem e não fique chocado com sua grosseria.
   • O narcisista espera o mesmo nível de franqueza de você, ele não consegue entender que você fica constrangido em uma determinada situação. Por exemplo, um narcisista pode fazer perguntas francas e ficar com raiva se você se esquivar de respondê-las. Ele simplesmente não vê que você está envergonhado.
4. 4 Veja se a pessoa vê nas suas realizações e no seu próprio mérito. Se você é uma extensão narcisista, o narcisista o vê como uma extensão de si mesmo. Em vista disso, ele vê em seus sucessos e em seu próprio mérito. Por exemplo, um narcisista pode dizer: "Você tirou uma boa nota em um exame porque estudei com você" ou "Seu artigo foi publicado porque mostrei seus erros para você".
   • Isso é especialmente comum quando o filho do pai narcisista desempenha o papel de expansão narcisista.
5. 5 Preste atenção às expressões de descontentamento e abandono. Os narcisistas não gostam de ser criticados por seu comportamento. Se encontrarem qualquer resistência, os narcisistas ficam imediatamente irritados e hostis.
   • Lembre-se dos tempos em que você se opôs ao narcisista. Como a pessoa reagiu quando você disse que ela estava te machucando? Em vez de admitir que está errado e mudar seu comportamento, o narcisista fica com raiva. Ele interpretará qualquer objeção que você fizer como ataques pessoais a ele e poderá até exigir que você se desculpe.
   • Se o narcisista percebe você como uma extensão narcisista, ele acredita que seus sentimentos e emoções são projetados para satisfazer as necessidades dele. O narcisista não consegue entender que está machucando você e não quer mudar seu comportamento por você.
   • Experimente anotar os momentos em que o narcisista não ouve suas palavras.

Parte 2 de 3: considere seus sentimentos

1. 1 Pense se a pessoa em questão entende suas necessidades e sentimentos. Em um relacionamento com qualquer pessoa, é importante que ela, de uma forma ou de outra, leve em consideração seus desejos e necessidades. No entanto, eles são constantemente ignorados se você for uma extensão narcisista.
   • Pense se suas necessidades e desejos estão sendo ignorados. Você sente que a outra pessoa está constantemente perseguindo apenas seus próprios objetivos ou ela ainda leva em consideração os seus interesses?
   • O narcisista é capaz de ver apenas suas necessidades e desejos, e muitas vezes espera que eles sejam satisfeitos, mesmo que sejam contrários aos seus interesses. Os narcisistas são bons em manipular outras pessoas e, se você tentar se opor, eles ficarão com raiva em vez de se desculpar e mudar de comportamento.
   • Digamos que você seja extrovertido por natureza e goste de sair de casa nos fins de semana. Ao mesmo tempo, seu namorado se sente desconfortável em grandes empresas e acredita que você deve estar constantemente com ele, mesmo que ele esteja constantemente em casa. Em resposta às suas palavras de que gostaria de se comunicar mais com outras pessoas, ele requer sua atenção e apoio. Em vez de cumprir a metade e chegar a um acordo, a pessoa narcisista coloca suas demandas em primeiro lugar, mesmo que não sejam justificadas.
2. 2 Faça uma estimativa de quanto tempo resta para você. O papel da expansão narcisista é devastador. Um relacionamento com um narcisista exige muito tempo e energia. Considere se você tem algum tempo livre para se dedicar a si mesmo. Você pode praticar seu hobby favorito e outras atividades que sejam do seu interesse? Você está se comunicando separadamente da pessoa narcisista com seus parentes e amigos? Do contrário, você pode ter se tornado uma extensão narcisista.
3. 3 Pense se essa pessoa está absorvendo quase toda a sua energia. O narcisista não o percebe como uma pessoa separada que pode ter seus próprios pontos de vista e opiniões. Ele vê em você apenas um reflexo de si mesmo e de seus valores. Diante disso, o narcisista absorve quase toda a sua energia, e muitas vezes não é suficiente para outra coisa.
   • O narcisista constantemente exige que você faça o que ele quer. Veja se você está ocupado satisfazendo os caprichos da pessoa narcisista todos os dias com o único propósito de agradá-la.
   • Pensar em seus próprios sentimentos pode fazer você se sentir envergonhado e culpado. Os narcisistas são ótimos em fazer os outros se sentirem culpados, e você pode se sentir mal consigo mesmo só porque às vezes pensa em si mesmo.
4. 4 Preste atenção se você tem permissão para sentir e expressar seus sentimentos livremente. Para o narcisista, esta é uma área de competição. Se você sentir quaisquer emoções, elas devem ser controladas pelo narcisista. Eventualmente, você descobrirá que não tem permissão para experimentar certos sentimentos e emoções.
   • Os narcisistas se esforçam para controlar tudo, inclusive seus sentimentos. Eles gostam de fazer outras pessoas se sentirem culpadas. Eventualmente, você pode se acostumar a reprimir seus sentimentos, e pensamentos perfeitamente legítimos sobre seus desejos e necessidades começarão a fazer você se sentir culpado.
   • Você pode não ter permissão para fazer reclamações ou queixas. Por exemplo, em resposta às suas palavras de que o comportamento dele o aborreceu na noite anterior, o narcisista não se desculpará, mas criticará seus sentimentos e insistirá que suas afirmações são infundadas.

Parte 3 de 3: Afaste-se do narcisista

1. 1 Evite renovar relacionamentos íntimos. Os narcisistas têm dificuldade em abrir mão de suas extensões. Em resposta às suas tentativas de se distanciar do narcisista, ele recorrerá à manipulação para interferir com você. Não se deixe cair nesta armadilha novamente. Seja inflexível sobre terminar seu relacionamento com o narcisista.
   • Se o narcisista sentir que a pessoa está se afastando dele, ele pode fingir que está pronto para se reformar.O narcisista falará com você de maneira diferente e promete solenemente que está pronto para mudar radicalmente seu comportamento.
   • Lembre-se de que o narcisista leva em consideração apenas seus próprios interesses. Ele faz promessas na esperança de obter algum benefício para si mesmo. Nesse caso, ele precisa de sua atenção. Não acredite nas palavras dele - elas visam fazer você ficar.
2. 2 Dê vazão à sua raiva. Se você ficar com raiva depois de terminar com um narcisista, tudo bem. Você esperava simpatia e amor, mas, em vez disso, enfrentou a negligência completa de seus desejos e necessidades. Para encontrar paz de espírito, você precisa se livrar dos sentimentos de raiva e ressentimento.
   • Entenda que você está com raiva. Pense no comportamento e no comportamento que causou sua raiva.
   • Depois disso, procure maneiras adequadas de se livrar do ressentimento. Você pode chorar, ligar para um amigo, confiar seus sentimentos a um diário ou se exercitar muito.
3. 3 Consulte um psicólogo. É muito útil discutir seus problemas com um psicólogo, porque você não quer que isso aconteça novamente no futuro. Além disso, um conselheiro o ajudará a lidar com sentimentos que o oprimem.
   • Você deve estar atento às suas necessidades pessoais. Depois de estar no papel de expansão narcisista, especialmente se já estiver acontecendo por muito tempo, você pode esquecer seus desejos e necessidades. O lado neutro na forma de um psicólogo o ajudará a se lembrar deles.
   • Entre em contato com uma clínica psicológica ou procure um psicólogo adequado online. Se você estiver estudando, pode entrar em contato com um psicólogo escolar ou um centro de aconselhamento estudantil.
4. 4 Rompa totalmente o relacionamento, se necessário. O narcisista pode fazer todos os esforços para não abrir mão de sua expansão narcisista. Pode ser necessário interromper todo contato com o narcisista para evitar cair sob sua influência novamente.
   • Bloqueie o narcisista nas redes sociais. Você também deve excluir seu número de telefone e endereço de e-mail.
   • Se você for abusado, chame a polícia. Você também pode entrar em contato com o centro de reabilitação de violência doméstica local.

Pontas

• Tenha muito cuidado com garantias excessivamente verbais de amor. Não acredite em palavras, mas em ações.
• Confie em seus sentimentos e intuição.
• Fique triste com o seu relacionamento rompido, se necessário. Às vezes, vale a pena ficar um pouco triste até por terminar um relacionamento ruim.
• Faça uma pequena pausa para ficar ciente de seus desejos e necessidades antes de entrar em um novo relacionamento, mesmo se você achar que as coisas serão diferentes desta vez.