Contente

• Passos
• Método 1 de 2: Identificação de bullying
• Método 2 de 2: Resolvendo o problema do abuso psicológico
• Pontas
• Avisos

O abuso psicológico pode assumir muitas formas, desde piadas humilhantes a comentários ofensivos. Às vezes, essa forma de violência é até difícil de identificar. Este artigo contém dicas para ajudá-lo a identificar sinais de abuso psicológico e se proteger contra esse comportamento.

Passos

Método 1 de 2: Identificação de bullying

1. 1 Esteja ciente das diferentes formas de abuso psicológico. Eles sempre são intimidados de maneiras diferentes. Se você deduzir alguns tipos comuns de violência, obterá o seguinte:
   • Humilhação e crítica: Quando você é constantemente menosprezado, condenado e criticado.
   • Dominação, controle: quando você é tratado como uma criança e se pega pensando que está constantemente pedindo permissão.
   • Negação e demandas irracionais: quando a outra pessoa não pode aceitar a culpa ou desculpas e constantemente nega os fatos.
   • Isolamento e desconsideração: quando você é boicotado.
   • Codependência: Seus limites pessoais são constantemente violados, você é usado como um “colete”.
2. 2 Lembre-se de iluminação a gás. Gaslighting é uma estratégia psicológica agressiva, cujo objetivo é semear dúvidas na própria percepção da realidade e sanidade de uma pessoa. Esta é uma das formas mais secretas de violência psicológica, mas ao mesmo tempo é extremamente prejudicial. Podemos sofrer de iluminação a gás se:
   • Você está constantemente revisando sua opinião.
   • Você se desculpa constantemente, mesmo por ninharias.
   • Você sabe que algo está terrivelmente errado, mas não pode fazer nada a respeito.
   • É difícil para você fazer uma escolha simples.
   • Você se pergunta se é muito sensível.
3. 3 Lembre-se do que é normal em um relacionamento normal. A violência às vezes é difícil de definir, especialmente se você não tem ideia do que se trata - um relacionamento normal. Se achar que está faltando algum dos itens a seguir, é provável que esteja sofrendo abuso psicológico.
   • Benevolência, suporte emocional.
   • O direito aos seus próprios sentimentos e pensamentos, mesmo que sejam diferentes dos sentimentos e pensamentos de outra pessoa.
   • Promoção de seus interesses e realizações.
   • Sem ameaças físicas ou emocionais, incluindo explosões de raiva.
   • Dirija-se a você com respeito, não permitindo apelidos depreciativos ou outras humilhações verbais.

Método 2 de 2: Resolvendo o problema do abuso psicológico

1. 1 Reflita sobre o estado do problema em uma atmosfera calma. Você não deve tentar resolver o problema por meio de argumentos. Mesmo se você estiver completamente certo, isso não fará sentido, mas o dano será em abundância. Em vez disso, considere soluções menos conflitantes para o problema:
   • Pergunte à outra pessoa se você pode conversar sobre isso com calma. Em vez de lançar as palavras "abuso mental", diga como, na sua opinião. poderia tornar seu relacionamento melhor. Use mais o pronome "eu", fale na primeira pessoa e não faça acusações com o pronome "você".
   • Escreva uma carta. Se você acha que uma conversa franca não funcionará, então coloque suas idéias no papel. A vantagem desse método é que você pode escrever tudo da forma mais construtiva possível, dizendo exatamente o que está em seu coração. Faça alguns rascunhos, evite acusações diretas que podem inflamar a raiva do destinatário. Em vez de dizer "você está brincando comigo e eu odeio isso", escreva algo como se estivesse sendo humilhado e zombado. ”
2. 2 Obtenha suporte. Um amigo ou parente leal que vai ouvir e entender, a quem você pode abrir seus sentimentos não tem preço. Além disso, se o seu relacionamento desmoronar, é uma boa ideia ter alguém por perto para ajudá-lo a superá-lo.
   • Você não tem que ir para o seu amigo em comum. Isso só o colocará em uma posição muito, muito desagradável. Em vez disso, procure alguém que você conhece bem, mas que não conhece seu agressor.
   • Não desanime. Sim, você pode chorar no colete de um amigo em um momento difícil. Você não deve transformá-lo em algo pelo qual você é, de fato, “amigo”. Caso contrário, o "colete" e pode ficar ofendido, e então você não terá 1, mas 2 peças de relacionamentos estragados. Portanto, não fique mole, não caia no desespero e ... acima do seu nariz!
3. 3 Procure ajuda profissional. Se você não conseguir mais lidar com o problema sozinho, entre em contato com um profissional. Encontre um terapeuta ou conselheiro familiar especializado em abuso emocional e marque uma consulta o mais rápido possível.
   • Se o aspecto financeiro limita a escolha, procure instituições municipais com especialistas no perfil adequado.
   • Não importa o que aconteça com o relacionamento depois, se persiste ou não. É importante consultar um profissional. Se o agressor não estiver interessado em participar, você pode simplesmente se concentrar em curar suas feridas mentais e, então, seguir em frente com sua vida.
   • Se a situação parecer estar se desenvolvendo de forma ameaçadora, deixe a sociedade do agressor o mais rápido possível. Tenha um amigo ou parente com você, ou entre em contato com o centro de proteção de sobreviventes de violência local.
4. 4 Quebre o círculo vicioso. Vá em frente e não repita seus próprios erros no futuro, não entre em um relacionamento onde você enfrentará abuso psicológico novamente!
   • Não deixe ninguém te humilhar. Se você sentir que a história está se repetindo, pare imediatamente.
   • Não humilhe os outros. Resistir a tentação.

Pontas

• Se o abuso se tornar físico, não tenha medo de coletar evidências dele. Os certificados eletrônicos podem, por uma questão de confiabilidade, ser criptografados. Contacte as autoridades e peça-lhes que tomem medidas. A violência física contra si mesmo não pode ser tolerada, seja qual for o relacionamento.
• Se por motivos familiares você não pode deixar seu agressor (digamos, as crianças gostam muito dele etc.), então, mesmo que as coisas estejam indo muito mal, lembre-se - você suporta isso pelo bem da família. O sacrifício, claro, é nobre, mas não custa pedir ajuda. Mesmo que razões morais ou religiosas o impeçam de se separar, ou você não queira separar os filhos e os pais, existe uma opção - viver separado por algum tempo. Isso ajuda.
• Se você não puder entrar em contato com a polícia porque seu agressor é um policial ou outra pessoa do poder, planeje cuidadosamente sua ... fuga. Acumule dinheiro e ... corra, corra. Melhor - para outra região. Se você tem alguém a quem recorrer, é ainda melhor.

Avisos

• A violência psicológica pode muito bem se tornar física, e então tudo será muito mais complicado. Nesse caso, peça ajuda às autoridades policiais e comece a manter um diário. Guarde-o em local seguro, anote tudo o que aconteceu com você, sem esquecer as datas. Se você foi ferido, fotografe ou filme-os. Será melhor se um amigo tirar a foto e assiná-la como testemunha.