Contente

• Dar um passo
• Método 1 de 3: deixe alguém ir
• Método 2 de 3: livre-se de pensamentos obsessivos
• Método 3 de 3: livre-se da atuação compulsiva

Quer você seja obcecado por uma pessoa em particular, videogames, assistindo TV ou simplesmente não consiga se livrar de certos pensamentos; perceber que algo está assumindo o controle de sua vida não parece certo. Mas a maioria das obsessões é apenas uma fase - uma vez que você decide fazer algo a respeito, é apenas uma questão de tempo antes que seu cérebro se encha com outros pensamentos, distrações e mais prazeres. Se você está pronto para se tornar independente novamente, sem ser controlado por coisas insignificantes, agora é a hora de começar!

Dar um passo

Método 1 de 3: deixe alguém ir

1. Limite-se ao número de vezes que você contata alguém. Se você perceber que está sendo considerado pegajoso ou obcecado, é uma boa ideia parar. A maneira mais fácil de se sentir mais independente e despreocupado é fazer suas próprias coisas. Claro, você pode parar de vez em quando, mas está muito ocupado com sua própria vida para prestar atenção na outra pessoa o tempo todo.
   • Isso inclui ligações, mensagens de texto, Facebook e até mesmo tratá-los como tweets preferidos. Fique longe deles por um tempo para deixar claro que você pode viver muito bem sem eles.
2. Basta procurá-los de vez em quando. Se você continuar encontrando-os “por acidente”, isso parecerá suspeito. Você pode pensar que é astuto, mas ficar do lado de fora do banheiro masculino é tudo menos sutil. Faça questão de não fazer tudo ao seu alcance para ver a outra pessoa - se você "fizer" apenas esbarrar nessa pessoa, isso vai realmente acontecer!
   • Você pode precisar melhorar sua rotina diária, nem que seja para torná-la mais fácil para você. Se você seguir a mesma rota, escolha outra. Você vem para os mesmos lugares? Vá em outras ocasiões. Isso será um pouco inconveniente no início, mas com o tempo você se acostumará com a nova regularidade.
3. Escreva suas idéias no papel. Às vezes, apenas pensar em algo não deixará isso mais claro para você. Você terá que colocá-los no papel para ver o quão ridículos eles são. Escreva-os e não se esqueça dos detalhes. Em seguida, amasse o papel e jogue-o fora. Isso fará seu cérebro pensar que eles também sumiram.
   • Quando você lê, “Hellen é um floco de neve único. Ela flutua como se estivesse em uma nuvem. Eu a amo como nunca amei ninguém e nunca amarei ninguém mais do que ela. Eu penso nela 24 horas por dia, 7 dias por semana. Eu sonho com ela e acordo pensando nela, e os momentos sem ela são cheios de dor ”, então fica um pouco mais fácil perceber que você terá que puxar o freio por um momento.
4. Ria de si mesmo. Se você olhar seriamente para si mesmo e seus pensamentos (o que é mais fácil anotá-los), será mais fácil apreciar seu próprio comportamento e ver que seu comportamento obsessivo é um pouco estranho, afinal. Você será capaz de se tornar mais objetivo dessa forma, especialmente quando se trata de seus próprios pensamentos.
   • Todos nós temos nossas peculiaridades e esta é sua agora. Se alguém mais falasse sobre uma mulher assim, você cairia na gargalhada, então vá em frente e ria de si mesmo. Você começará a se sentir muito melhor em relação a toda a situação.
5. Pare os pensamentos obsessivos quando eles surgirem. Às vezes pode parecer que nossos pensamentos e nós mesmos somos os mesmos, mas eles não são - afinal, você pode ver seus pensamentos à distância e concordar ou discordar deles. Quando surgirem pensamentos sobre essa pessoa, diga não. Muito fácil. Você não quer pensar sobre isso, então também não vai fazer isso.
   • Interromper a si mesmo pode ajudar. Quando você começar a pensar na outra pessoa, tente imediatamente pensar em outra coisa para se distrair. eventualmente, seu cérebro vai esquecer que houve uma obsessão.
6. Encontre um amigo para conversar sobre suas obsessões. Isso ajuda por uma série de razões: Ouvir-se falar em voz alta sobre suas obsessões pode ajudá-lo a vê-las sob uma luz diferente - e você se sentirá muito melhor sabendo que pode colocar seu coração em alguém.
   • Bons amigos o ajudarão a ver seu comportamento de uma perspectiva diferente. Ele ou ela será capaz de apontar certos aspectos nos quais você ainda não pensou e ajudá-lo a ver uma maneira diferente de olhar.
7. Mantenha você e seus pensamentos ocupados. Todos nós passamos por momentos em que estamos tão ocupados que literalmente esquecemos de nos preocupar com o que nos irrita. O mesmo vale para as obsessões - se o seu cérebro estiver tão ocupado com outra coisa, a obsessão simplesmente não surgirá. Não há tempo para isso.
   • Você precisa de uma desculpa para finalmente pegar aquele hobby que você acredita que vai se tornar bom? Então agora é a hora! Seja um violão ou uma bocha, vá em frente. Quanto mais ocupado você estiver, menos frequentemente estará disponível para suas obsessões, e o mesmo acontecerá com sua mente.

Método 2 de 3: livre-se de pensamentos obsessivos

1. Reconheça seus pensamentos. Recuperar o controle de seus pensamentos e comportamento resultante é extremamente difícil se você não sabe o que está procurando. Você fica desmoronando consigo mesmo quando algo dá errado? Você está obcecado com sua aparência? Você sempre se preocupa com o que os outros pensam de você? Quando você sabe o que está acontecendo de errado em seu cérebro, pode começar a controlá-lo.
   • Além disso, tente descobrir a origem desses pensamentos. Você não pode se livrar de uma árvore apenas cortando o tronco? Ao identificar a origem do problema, você pode lidar com a obsessão em sua raiz.
2. Pare os pensamentos obsessivos. Os pensamentos negativos são muito difíceis de parar, especialmente quando eles continuam passando pela sua mente. Em vez de tentar gritar esses pensamentos, coloque-os ao contrário. Por exemplo, diga algo como "Vou começar a pensar nisso hoje à noite, depois do trabalho" ou "Posso me preocupar com isso por 15 minutos todas as noites, mas não mais." Sua mente pode relaxar por causa disso, porque você chegou a um acordo.
   • Você pode descobrir que, quando chegar a hora, não precisará mais disso. Depois do trabalho, você se socializa com seus amigos ou vai ao cinema e não pensa na obsessão. Qualquer dia que você passe sem a obsessão é uma vitória.
3. Tomar responsabilidade. A melhor coisa sobre tudo isso é que você mesmo faz isso - então você pode parar de fazer isso! Esses pensamentos obsessivos são seus e você é o único que pode parar a alegre obsessão. Depois de aceitar que está girando a roda, você pode retomar o controle de sua própria mente.
   • Não se esqueça: isso é bom! Se fosse responsabilidade de outra pessoa, você não teria nenhum poder sobre ela. Como esse é seu dever e sua responsabilidade, você pode dar os passos necessários para a independência mental agora mesmo.
4. Imagine o pior. Parece um pouco contra-intuitivo, mas lembre-se desta forma: quando você pensa no menor cenário, a realidade só pode ser melhor. Você está preocupado com a sua aparência naquela festa hoje à noite? Imagine andar por aí com roupas sujas e não se lavar há semanas. Então fica muito mais fácil se convencer de que você está ótima!
   • Use essa tática apenas quando estiver tendo um momento obsessivo, caso contrário, ele só irá degenerar em pensamentos negativos. Você deve usar isso para se acalmar quando estiver flutuando na borda, não para se abater.
5. Deixe os pensamentos negativos motivarem você. A única maneira de nos mudarmos é com a motivação certa. E isso só acontece quando estamos descontentes com determinada situação. Esses pensamentos negativos estão dizendo exatamente isso - há algo que você mesmo deseja mudar. Portanto, aprecie esses sentimentos e deixe-os trabalhar para você! Este pode ser apenas o empurrão de que você precisa para melhorar a si mesmo.
   • Imagine que você está constantemente se colocando para baixo por causa do seu peso. Agora transforme esses pensamentos em algo positivo. Deixe seus pensamentos se tornarem um motivo para ir à academia ou mudar sua dieta. Anote quais mudanças você deseja fazer para que elas desapareçam.
6. Procure o apoio de um amigo ou amigos próximos. Quer você seja obcecado por uma pessoa, uma coisa ou por nós mesmos, todos nós precisamos de um ouvido atento e um ombro para chorar. Caso contrário, parece que temos que lutar essa batalha sozinhos. Para relaxar, consulte um amigo ou membro da família em quem você confia o suficiente para ajudá-lo a voltar aos trilhos.
   • Seja honesto com seus amigos sobre como você se sente - não subestime isso para que eles possam formar uma imagem real do que você está passando. Isso pode fazer você se sentir um pouco vulnerável, mas depois de jogá-lo fora, ele vai tirar um peso de seus ombros.

Método 3 de 3: livre-se da atuação compulsiva

1. Arranje tempo para a obsessão. É difícil abandonar as obsessões - na verdade, elas são bastante viciantes. Em vez de permitir que a atividade afete todos os aspectos de sua vida, você impõe restrições a si mesmo, estabelecendo um tempo determinado para a obsessão como uma espécie de recompensa. Agora deixe isso de lado para depois. Se for mais tarde, você pode até ter esquecido novamente.
   • Se você perceber que tem um desejo intenso pelo hábito, concorda consigo mesmo que pode fazer isso às 8h ou depois da aula. Seu cérebro fica então tranquilo com a certeza de que pode ficar obcecado com alguma coisa em algum ponto, de modo que você pode relaxar sem realmente se envolver na obsessão.
2. Mantenha-se ocupado. Se sua mente e seu corpo estão ocupados com outra coisa, então pode não haver tempo para a obsessão. Divirta-se saindo com amigos e praticando um hobby e, assim, deixando de lado a obsessão.
   • O bom dessa obsessão é que ela também pode motivá-lo. Pense nisso como uma dieta: para evitar comer chocolate, coma qualquer coisa em casa que possa ser encontrada na geladeira. Somente no caso de uma obsessão você fará todas as coisas que sempre quis fazer, não se ocupando o tempo todo com a obsessão. Evitar a obsessão pode torná-lo altamente produtivo.
3. Saia com amigos que têm valores e padrões diferentes. Quer você seja viciado em videogames, maconha ou qualquer outra coisa; não é inconcebível que seus amigos também contribuam para o seu vício. Para combater isso, você precisa de um ambiente onde seja menos provável que seja tentado - um ambiente com outras pessoas com hábitos diferentes. Durante esse tempo, certifique-se de sair com amigos que não têm nada a ver com a obsessão da qual você está tentando se livrar.
   • Você está apenas nesses círculos? Então, talvez seja melhor confiar em sua família. Aproveite a oportunidade para consertar e revitalizar relacionamentos. Você pode redescobrir as pessoas que sentiu falta em sua vida, tornando-a melhor.
4. Pense em como isso afetará sua vida. Qualquer obsessão ou vício, não importa como se manifeste, é prejudicial se afetar negativamente sua vida. Isso pressiona seus relacionamentos? Isso está atrapalhando sua produtividade? Isso afeta seu trabalho? Nesse caso, essa pode ser a motivação para desistir. Se isso acontecesse com alguém que você ama, o que você diria a essa pessoa?
   • A conscientização costuma ser o primeiro grande passo. Um pouco de autoconhecimento pode trazer muito a você - depois de entender qual é o problema real e de onde ele vem, você pode começar a fazer algo a respeito.
5. Perceba que você é quem controla. Seus pensamentos são seus. Se você decidir não ser tão obcecado, você não é. Você pode se livrar das ninharias. Você não tem nada obrigatório. É que sua mente agora está convencida do oposto. Isto é sua tarefa para mudar sua mente.
   • Isto é muito, muito importante. Por estar no leme, você decide para onde o navio vai. Quando estiver pronto para liberar sua mente, você terá sucesso. Ao assumir a responsabilidade e pensar positivamente, suas obsessões não têm chance.
6. Reduza gradualmente. Tentar se livrar de um vício ou obsessão de peru muitas vezes é pedir muito. Em vez de tentar mover montanhas, vá com calma. Por exemplo, permita-se uma hora hoje para ficar obcecado. O dia depois de 45 minutos. O dia depois de 30 minutos e assim por diante.
   • Tudo na vida é uma forma de rotina, habituar-se à situação em que se encontra. Embora possa parecer impossível agora, deve sua mente eventualmente se acostuma com qualquer rotina que você impõe a ela - e lembre-se, você é quem está no comando.