Contente

• Passos
• Método 1 de 2: suprimindo memórias
• Método 2 de 2: Substituindo Memórias
• Pontas

Às vezes, vivenciamos eventos ou situações que queremos esquecer ou, pelo menos, não lembrar. Apagar memórias dolorosas, desagradáveis ​​e indesejadas não é tão difícil se você preencher sua vida com novas emoções e aprender a suprimir memórias do passado. As instruções a seguir o ajudarão a começar a viver uma vida plena, livre do fardo das lembranças.

Passos

Método 1 de 2: suprimindo memórias

1. 1 Escolha a memória que você quero esquecer. Antes de suprimir uma memória, você precisa determinar qual memória está causando transtornos. Talvez essa lembrança esteja lhe causando dor emocional, por exemplo, se estiver associada à morte de um ente querido ou a um momento específico de separação de um parceiro, que o deixa triste. Lembre-se dos seguintes detalhes de memória:
   • Pessoas que estiveram presentes neste
   • A configuração da memória
   • Sentimentos que você experimentou naquele momento
   • Sentimentos emocionais associados à lembrança
2. 2 Determine qual é a memória que causou tanto impacto em você. Lembre-se de detalhes específicos que você gostaria de esquecer.
   • Embora você não possa esquecer da existência de sua ex-namorada ou ex-namorado, você pode esquecer datas específicas, eventos e memórias sensoriais. O cheiro de um determinado perfume, a menção a um lugar ou programa de TV de que seu parceiro gostava, podem provocar associações desagradáveis. Anote detalhes específicos em um pedaço de papel.
   • Se você passou por certas experiências traumáticas no colégio, faça uma lista de pessoas que, por exemplo, zombaram do seu nome, lugares específicos que o deixam triste ou outros detalhes sensoriais como o cheiro da sala de jantar, vestiário, ou ginásio.
3. 3 Pense nesses detalhes específicos enquanto faz algo agradável. Você pode seguir os passos clássicos para melhorar sua própria condição física e começar a associar lembranças ruins a boas. Crie um estímulo para o prazer pensando em como riram de você durante os dias de escola ou sobre o desconforto mental que sentiu quando se separou de seu ente querido, ouvindo música suave, tomando banho com velas perfumadas ou bebendo champanhe e suco de laranja à sua porta no horário de verão.
   • Seu trabalho é tornar as memórias dolorosas menos amargas. Por exemplo, você se recusa a comer torta de abóbora porque seus pais se separaram no Dia de Ação de Graças, mas não será capaz de lidar com memórias dolorosas a menos que aprenda a associá-las a algo relaxante, agradável e agradável.
   • Além disso, alguns especialistas recomendam ouvir ruídos brancos em volumes altos para abafar as memórias, em vez de associá-las a algo agradável. Ligue um rádio bloqueado ou outro gerador de ruído branco e mergulhe mentalmente em memórias dolorosas.
4. 4 Apague a memória. Rituais especiais também ajudam a lidar com as memórias. Os rituais ajudam a mudar a nossa compreensão das coisas e a lidar com as experiências.Imagine mentalmente uma ação memorável, "destruindo" uma memória. Você pode pensar em uma memória particular como um instantâneo que você incendeia. Imagine esta imagem em todos os detalhes: as bordas da imagem se curvam com o fogo e ficam pretas, depois do que se desfazem, e a chama se move em direção ao meio da imagem até que tudo se transforme em cinzas.
   • Parece um truque barato, mas na verdade é uma ação simbólica que o ajudará a se livrar mentalmente da memória se você começar a tratá-la como algo que foi, mas passou, que se apagou.
   • Tente imaginar tudo de uma maneira diferente. Imagine um valentão zombando de você como um carro afundando em um lago ou um trem de carga caindo em uma ravina estreita e profunda.
5. 5 Vá para a hipnose. Se você é facilmente hipnotizado, este remédio o ajudará a lutar contra memórias indesejadas. A hipnose induz um estado muito relaxado no qual as pessoas são mais receptivas à sugestão. Infelizmente, nem todos podem ser hipnotizados, e mesmo aqueles suscetíveis à hipnose têm apenas um efeito de curto prazo. Se você gostaria de experimentar este remédio, encontre um hipnotizador profissional em sua área.Mas esteja preparado para o fato de que esta está longe de ser uma solução rápida para o problema, e você não será capaz de apagar permanentemente memórias desagradáveis ​​de sua memória.

Método 2 de 2: Substituindo Memórias

1. 1 Encontre algo divertido para fazer. A maneira mais fácil e sábia de se livrar de memórias passadas é experimentar novas emoções. Mesmo que você não faça coisas diretamente relacionadas a memórias desagradáveis, formar novas memórias pode ajudá-lo a tirar o passado da cabeça.
   • Comece um novo hobby
   • Leia muitos livros novos e assista a muitos filmes novos
   • Procure um novo emprego
   • Considere mudar para um novo apartamento ou nova casa
2. 2 Livre-se de fatores irritantes. A pesquisa mostrou que certos objetos ou fotografias têm um efeito estimulante na memória. Portanto, é do seu interesse remover esses objetos e fotografias de você, o que o ajudará na luta contra memórias desagradáveis. Para remover objetos de vista, você precisa transformar completamente sua casa ou até mesmo se mudar para outra cidade e começar uma nova vida.
   • Jogue fora os pertences do seu ex-namorado, incluindo fotos, roupas e até móveis. Livre-se dos presentes que ele lhe deu. Mesmo que você tenha sentimentos positivos sobre um objeto ou fotografia, eles estão entrelaçados em sua mente com as memórias que você está tentando esquecer.
3. 3 Preencha sua mente com memórias que tenham efeitos semelhantes sobre você. A pesquisa mostrou que é possível remover memórias da memória, substituindo-as por novas. Aproveite a oportunidade de experimentar novos sentimentos semelhantes aos que você já experimentou antes, mas que deseja esquecer. Sua mente começará a se entrelaçar e associar essas memórias, e você não será capaz de se lembrar do passado com precisão, porque substituirá as memórias do passado por experiências completamente novas, embora semelhantes. Por exemplo:
   • Se você quiser esquecer aquela viagem ruim para São Francisco, tente uma viagem semelhante. Visite San Jose, Oakland, Palo Alto, Los Angeles ou Santa Cruz. Compre novas camisetas, tire fotos na praia e visite novos restaurantes nessas cidades para se livrar das memórias de São Francisco.
   • Se você não consegue esquecer a colônia do seu ex-namorado, vá a uma perfumaria. Sinta o cheiro de todas as colônias masculinas, enchendo sua mente com novas sensações e aromas.
   • Vá em encontros. Conhecer novas pessoas ajudará a criar novas memórias e esquecer o passado.

Pontas

• Para se livrar dos pensamentos obsessivos, você precisa substituí-los por outros pensamentos e começar a pensar em outra coisa que o fará se sentir melhor.
• Tente fechar os olhos e começar a meditar, imaginando tudo o que aconteceu com você de um ângulo diferente. Por exemplo, se você quiser esquecer uma memória na qual sentiu vergonha, durante a meditação, você precisa imaginar que está na sua memória, mas se comporte de forma diferente, como deveria ter se comportado naquele momento.
• Medite enquanto ouve uma música suave. Apenas se concentre na memória. Você provavelmente achará difícil manter a calma se a memória o machucar, mas o mais importante aqui é se acalmar e não ficar com raiva. Depois de mais ou menos meia hora, você sentirá que essa memória não o incomoda mais. Isso não significa mais nada para você.
• Na luta contra as memórias, a escuta de audiolivros e a concentração ativa nos acontecimentos descritos ajudam. Escolha algo que seja discreto, mas interessante e que distraia. Este método é simples, mas muito eficaz.
• Ser paciente. Cada método levará um certo tempo e exigirá a repetição do processo para ter êxito. Não desanime se não funcionar da primeira vez, mas continue tentando. Se necessário, procure ajuda de um especialista.