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• Passos
• Pontas
• Avisos

Pratique exercício todos os dias e melhorará a sua saúde, especialmente se fizer exercício regularmente. Quando você não tem tempo suficiente na vida para nada, não é tão fácil começar a praticar esportes. No entanto, se você definir as metas e os objetivos certos, logo se acostumará com os exercícios matinais, como o café da manhã. Continue lendo este artigo para muitas maneiras diferentes de como fazer um hábito de exercício diário.

Passos

1. 1 Reserve algum tempo em sua agenda para atividades físicas. Será mais fácil para você manter sua rotina de exercícios se você reservar um tempo para fazê-lo, caso contrário, será difícil para você desenvolver a disciplina em si mesmo para fazer este complexo de exercícios todos os dias.
   • Escolha um horário que se adapte à sua programação. Por exemplo, se você se inscrever em uma academia perto de seu local de trabalho, poderá treinar de manhã cedo, na hora do almoço ou no final do dia de trabalho.
   • Faça pelo menos 20 minutos de exercícios por dia. Embora o tempo despendido na atividade física também dependa da sua atividade profissional, 20 minutos de treinamento intenso (corrida, natação, basquete) são necessários para melhores resultados.
2. 2 Estabeleça metas esportivas para você. Na maioria das vezes, seus objetivos o motivarão a seguir seu regime de exercícios. Por exemplo, se você pretende perder uma certa quantidade de peso em um determinado período de tempo, provavelmente terá que se exercitar sistematicamente diariamente.
   • Procure o conselho de um instrutor de fitness profissional que possa ajudá-lo a definir metas ambiciosas, mas alcançáveis, se não tiver certeza do melhor cronograma de exercícios a seguir.
3. 3 Escolha sua atividade esportiva favorita. Será muito mais fácil para você formar uma programação esportiva e segui-la, se você gosta do esporte de sua escolha. Por exemplo, se você gosta de jogar um determinado esporte, reúna-se com os amigos e jogue-o uma vez por semana ou mais.
4. 4 Treine com cuidado, especialmente no início. Se você começar a exagerar no início, logo apenas um pensamento sobre exercícios o deixará aterrorizado. Por outro lado, se você se sentir confortável e gostoso de treinar desde os primeiros minutos, é muito mais provável que atinja seus objetivos de condicionamento físico.
   • Escolha uma escada em vez de um elevador em edifícios de vários andares, o que tonificará seus músculos quando você chegar ao andar desejado. Deixe também o seu carro no estacionamento o mais longe possível da entrada do prédio, o que lhe proporcionará um agradável passeio ao ar livre.
   • Lentamente e com confiança se esforce para alcançar seus objetivos.Por exemplo, se você quiser correr regularmente, comece caminhando em um ritmo acelerado em um parque ou quintal, aumentando gradativamente seu ritmo até começar a correr.
5. 5 Prepare o equipamento de exercício necessário com antecedência para que você possa começar imediatamente o processo de treinamento. Dessa forma, você não perderá seu precioso tempo se preparando.
   • Arrume todo o seu equipamento de ginástica à noite ou deixe-o no carro ou no armário da academia.
6. 6 Descanse conforme necessário. Se você se exercita todos os dias, mesmo com dor de garganta, acabará odiando seu regime de esportes e seu desejo de praticar esportes desaparecerá mais tarde.
   • Deixe seu corpo descansar e reparar uma ou duas vezes por semana. Se você se sentir culpado por pular um treino, ou quiser manter um regime atlético mesmo quando estiver cansado, faça um exercício mais moderado, como limpar a casa ou caminhar pela vizinhança.

Pontas

• Não fique entediado ao praticar esportes - ouça música, defina e quebre seus próprios recordes. Assim, você adquirirá motivação adicional e bom humor para a prática de esportes.
• Recompense-se pelo seu trabalho árduo. Você pode comprar roupas novas de ginástica, equipamentos ou um reprodutor de música para ficar ainda mais motivado para os exercícios.
• Inscreva-se em uma seção de esportes para ajudá-lo a se motivar para fazer exercícios regularmente. Na maioria dos casos, você terá uma programação rígida de exercícios em que realizará uma série de exercícios preparados por profissionais.

Avisos

• Você provavelmente sentirá dores musculares nos primeiros dias após o treino, porque seus músculos provavelmente não estarão prontos para a nova carga nos músculos que você não usa há muito tempo.