Contente

• Passos
• Pontas
• Avisos
• O que você precisa

A palavra "aeróbica" vem da palavra "oxigênio". É uma forma divertida e divertida de perder peso! E também um bom treino para o sistema cardiovascular, que combina elementos do esporte e da dança. Você tem uma grande variedade de tipos de aeróbica. Aqui está o que você precisa saber sobre isso!

Passos

1. 1 Escolha o programa que melhor se adapta a você.
2. 2 Existem muitos tipos diferentes de aeróbica:
   • Aeróbica de potência (usando halteres)
   • Aeróbica dinâmica
   • Aeróbica leve
   • Aeróbica pré-natal
   • Aeróbica de spinning
   • Etapa aeróbica
   • Hidroginástica
   • Aeróbica de ioga
   • Zumba aeróbica
3. 3 Conheça o (s) instrutor (es).
4. 4 Faça todos os esforços para repetir todos os movimentos após o instrutor.
5. 5 Não se esqueça do ritmo da sua respiração!
6. 6 Se você estiver cansado, desacelere e faça uma pausa.

Pontas

• Se seus músculos estão doendo, aplique meia força.
• Se você quiser fazer exercícios aeróbicos e exercícios com halteres separadamente, comece com aeróbica para aquecer os músculos. Isso o manterá protegido contra lesões.
• Se você está acima do peso, comece com um programa de exercícios aeróbicos mais lento.
• Se você tiver CDs, pergunte ao instrutor se você pode levá-los com você.

Avisos

• Antes de iniciar as aulas, consulte seu médico.

O que você precisa

• Calçados e roupas esportivas confortáveis ​​(tênis ou tênis).
• Garrafa de água potável.