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Em sânscrito, "ioga" na verdade significa "união com o divino". Os exercícios de alongamento associados à ioga no Ocidente foram originalmente planejados há milhares de anos para ajudar a regular o fortalecimento de sua própria força vital, a energia espiritual conhecida como kundalini. Quando essa energia sobe da base da coluna até o topo da cabeça, um estado de consciência expandido chamado auto-realização pode ser alcançado.

Com a prática, uma pessoa auto-realizada pode sentir não apenas sua própria kundalini conforme ela se move entre os 7 centros de energia primários (chakras) do corpo, ela também pode experimentar a "consciência coletiva" - uma consciência avançada na qual se pode sentir sua espiritualidade energia.

Passos

1. 1 Encontre um lugar tranquilo para ficar sozinho por 5 a 10 minutos.
2. 2 Sente-se reto em uma cadeira que não seja muito dura, tire os sapatos e afaste ligeiramente as pernas. Se você se sentir confortável, sente-se no chão sem os sapatos. Coloque as palmas das mãos sobre os joelhos.
3. 3 Feche seus olhos. Fique atento ao que está acontecendo ao seu redor, depois volte sua atenção para dentro, para a base da coluna. Lentamente, passe a atenção pelo centro do corpo, ao longo da coluna, até chegar ao topo da cabeça e um pouco à frente de onde estava o ponto fraco quando você era criança.
4. 4 Com os olhos fechados, pressione as palmas da mão direita firmemente neste ponto macio da cabeça e, em seguida, levante a mão direita cerca de 15 cm acima da cabeça, com a palma para baixo. Mova-o para cima e para baixo até encontrar energia entre a cabeça e a mão. Você pode sentir na palma da sua mão através do frio ou do calor.
5. 5 Mantenha a atenção na mão acima da cabeça e, em seguida, coloque-a de volta nos joelhos. Você pode repetir a etapa 4 com a mão esquerda, pois uma mão pode ser mais sensível do que a outra.
6. 6 Sente-se assim por 5 a 10 minutos em silêncio mental. Se surgir um pensamento, veja se é feliz ou triste, ou diga "Eu perdôo" ou "Agora não".
7. 7 Abra os olhos lentamente no final da meditação. Tome consciência de qualquer mudança que sinta em seu corpo ou de qualquer mudança em sua atenção.

Pontas

• A meditação deve ser fácil, sem esforço, mas apenas fazendo - você precisa permanecer constantemente com pensamentos claros.
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