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• Passos
• Pontas
• Avisos

A temperatura corporal basal (BBT) é a temperatura corporal em repouso. Se você está mapeando seu BBT para engravidar ou para fins de controle de natalidade, é importante ter leituras precisas e não é tão fácil quanto você pode imaginar.

Passos

1. 1 Use um termômetro projetado especificamente para medir leituras de BTT. Não use um termômetro padrão, pois ele não é preciso o suficiente.
2. 2 Durma o suficiente, se possível - o sono deve ser regular. O sono irregular (incluindo menos de três horas de sono ininterrupto) pode levar a leituras falsas.
3. 3 Meça sua temperatura todos os dias à mesma hora antes de sair da cama. Defina um alarme e mantenha o termômetro ao lado da cama ou embaixo do travesseiro. Não se levante, não ande, coma ou beba nada, não faça nada (nem mesmo agite o termômetro de mercúrio) até que você tenha medido seu BBT (que deve ser medido em repouso).
4. 4 Faça um gráfico em papel milimetrado ou no computador, com as datas na parte inferior e a temperatura basal na lateral. Você pode pesquisar e imprimir gráficos de fertilidade na Internet e pode assinar um serviço de gráficos de fertilidade.
5. 5 Procure um aumento gradual ou repentino da temperatura (0,3 a 0,9 graus Celsius). A fertilidade é alta se sua temperatura basal aumentar em dois ou três dias. Portanto, se você observar um padrão semelhante de mês a mês, então, nos dias em que a temperatura aumenta, esta é a melhor época para engravidar (ou a melhor época para se abster, se você estiver usando esse método para controle de natalidade).

Pontas

• Para um resultado mais confiável, observe também alterações na mucosa cervical. No início do ciclo menstrual, é fino, pegajoso e denso; quando a ovulação está próxima, ela se torna mais escorregadia e abundante, uma reminiscência da clara de ovo crua. Verificar a mucosa cervical pode complementar o monitoramento da ovulação com gráficos BBT.
• O horário de medição da temperatura basal deve ser o mais cedo possível, para que você possa adormecer novamente depois disso, se tiver um horário de sono irregular.

Avisos

• O gráfico BBT não é 100% confiável como método de controle de natalidade e é melhor usado em conjunto com outros métodos de controle de natalidade.
• Um aumento no BBT também pode ser causado por angústia emocional, estresse, resfriado ou infecção, jet lag, ingestão de álcool no dia anterior ou uso de cobertor elétrico.
• Evitar relações sexuais durante seus dias férteis provavelmente diminuirá suas chances de engravidar, mas não impedirá a propagação de infecções sexualmente transmissíveis de qualquer maneira.