Contente

• Passos
• Método 1 de 3: Conscientização e Planejamento
• Método 2 de 3: comece com pequenas mudanças
• Método 3 de 3: Mantenha a prática e defina metas difíceis
• O que você precisa

É fácil aprender a praguejar, mas o hábito é difícil de quebrar. Se você está realmente decidido a quebrar esse mau hábito, terá sucesso. Continue lendo para saber como você pode evitar o uso de palavrões.

Passos

Método 1 de 3: Conscientização e Planejamento

1. 1 Decida por que você deseja abandonar este hábito. O uso de palavrões na fala nega um impacto negativo sobre uma pessoa. Na maioria dos casos, uma pessoa que usa palavrões será considerada inculta, inculta, imatura ou má. Se você usar palavrões na Internet, poderá ser impedido de acessar as páginas da web. Além disso, se você usar palavrões em relação a uma pessoa, será considerado arrogante, irracional ou ofensivo. Usar palavrões no local de trabalho pode resultar em demissão. Portanto, há muitos motivos para assumir o controle de sua fala. Pense por alguns minutos sobre por que deseja abandonar esse hábito e como essa manobra o ajudará a melhorar seu relacionamento com os outros e sua imagem pública.
2. 2 Tente perceber quando você usa palavrões. Pegue um caderno e uma caneta e anote as situações em que você xinga durante a semana. Quando você xinga com mais frequência? Você usa palavras ásperas na presença de certas pessoas, em certos lugares? Que fatores ambientais o irritam? Engarrafamentos? Cliente irritado na fila? Você está xingando sob a influência de estresse, frustração ou raiva? Escreva palavras e situações relacionadas ao longo da semana. Dessa forma, você pode controlar seu comportamento, que é o primeiro passo para mudar.
3. 3 Liste as pessoas que estão prontas para ajudá-lo (opcional). Diga aos seus entes queridos, amigos gentis e familiares que você está pronto para parar de praguejar e pedir ajuda. Peça a essas pessoas para avisá-lo quando você jurar.
   • Se você decidir usar a ajuda de entes queridos, precisa entender que será criticado. Você terá que decidir com antecedência se pode lidar com esse tipo de atitude em relação a você. Caso contrário, pule esta etapa. Mas se você pedir ajuda, certifique-se de não ficar com raiva de seus ajudantes por criticar seu hábito de xingar. Eles fazem o que você pediu.
4. 4 Pense em como você pode se afirmar. No final da primeira semana de observação, passe uma hora lendo suas anotações. Pense em como você pode se estabelecer na sociedade. Identifique maneiras saudáveis ​​de expressar seus sentimentos.
   • Em vez de dizer "# @ $% nosso diretor!" Ao fundo.
   • Substitua maldições comuns por palavras neutras como “terrível”, “traidor”, “idiota”, “palitos de árvore”, “fraco”, “louco”, “doce”, “enérgico” e assim por diante.

Método 2 de 3: comece com pequenas mudanças

1. 1 Comece pequeno. Prepare-se para a mudança, mas comece pequeno. É melhor escolher uma tarefa pequena e fácil de fazer para formar um novo hábito.Escolha um local ou situação específica na qual você começará a melhorar. Por exemplo, tente não xingar enquanto dirige ou na frente de seu sobrinho. Escolha apenas uma situação e tire uma semana para evitar palavrões.
   • Se você (ou seus assistentes) notar quando você está jurando na situação escolhida. Peça desculpas e reformule a frase de uma forma que não use palavrões. Pode ser difícil às vezes, mas praticar sem o uso de palavrões será bom para você.
2. 2 Castigue-se. Comece uma caixa de penalização. Cada vez que você jurar, coloque um dólar nisso. Agora que você tem uma caixa de penalidade, percebe que não gosta de perder dinheiro, especialmente se tiver que dá-lo a um amigo ou gastá-lo em caridade. Use uma caixa de penalidade como uma ferramenta para pagar pelo que você odeia. Por exemplo, você pode doar dinheiro para o partido político de um concorrente. Se você é republicano, gaste suas multas para ajudar os democratas. Se você era a favor de permitir o aborto, gaste dinheiro em uma campanha anti-aborto. Você agora está realmente no caminho para purificar sua fala.
3. 3 Se recompense. Se você atingiu sua meta nesta semana, por exemplo, não xingou na frente de seu sobrinho, recompense-se com um show, assistindo a um filme, um bom livro ou uma massagem.

Método 3 de 3: Mantenha a prática e defina metas difíceis

1. 1 Expanda seus objetivos. Depois de ter conseguido evitar o uso de palavrões em uma situação (digamos, na frente de seu sobrinho), acrescente novas situações a cada semana.
   • Por exemplo, se você enfrentou com sucesso a tarefa de não praguejar na presença de seu sobrinho por uma semana, repita essa tarefa e não pragueje perto dos playgrounds.
   • Se você não conseguiu cumprir com a primeira tarefa, então a tarefa era muito difícil. Simplifique. Em vez de nunca praguejar na frente de seu sobrinho, simplifique a tarefa para "Não xingarei antes das 20h" ou "Não xingarei enquanto estiver dirigindo quando minha janela estiver aberta". Escolha um prazo e uma situação e, a seguir, complique gradualmente sua tarefa.
2. 2 Tenha paciência. A chave do sucesso está na escolha das situações e prazos disponíveis para melhorias. O processo de se livrar dos xingamentos vai demorar, mas passo a passo você pode se livrar do hábito de xingar. Às vezes, esse processo leva anos. O autoaperfeiçoamento é sempre um processo difícil, mas vale a pena. Atenha-se a seus objetivos e terá sucesso.

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