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• Passos
• Método 1 de 3: dormência acidental
• Método 2 de 3: dormência relacionada ao diabetes
• Método 3 de 3: dormência crônica causada por outros distúrbios

Dormência nos pés e nos dedos dos pés pode ser causada por uma variedade de causas e geralmente é acompanhada por uma sensação de formigamento. Freqüentemente, a dormência ocorre simplesmente como resultado de sentar a perna, mas também pode estar associada a condições médicas graves, como diabetes ou esclerose múltipla. É importante saber o que causa dormência nos pés e nos dedos dos pés, pois isso pode não apenas afetar sua capacidade de andar, mas também pode ser um sintoma de problemas mais sérios.

Passos

Método 1 de 3: dormência acidental

1. 1 Mova-se. A dormência nos pés e nos dedos dos pés geralmente é causada por ficar sentado ou em pé imóvel por um longo tempo. A melhor maneira de se livrar desse tipo de dormência é movimentar-se, estimulando a circulação nos pés. Tente caminhar um pouco ou apenas mexa a perna enquanto ainda está sentado.
   • O exercício regular o ajudará não apenas a se livrar do entorpecimento que já ocorreu, mas também a evitá-lo. Tente manter-se em movimento ao longo do dia - até uma curta caminhada será benéfica.
   • Para algumas pessoas, a dormência pode ocorrer como resultado de esforços extenuantes, como após uma corrida. Nesse caso, tente reduzir a carga fazendo exercícios menos intensos, como nadar ou andar de bicicleta.
   • Alongue os músculos antes de se exercitar. Exercite-se com sapatos confortáveis ​​e em uma superfície plana e horizontal.
2. 2 Mude sua postura. A dormência geralmente ocorre quando se está sentado em uma posição que comprime os nervos da perna. Tente não se agachar ou cruzar as pernas por longos períodos.
   • Se você tiver que ficar sentado por muito tempo, tente levantar as pernas de vez em quando para melhorar a circulação sanguínea nos pés.
3. 3 Não use roupas muito justas. Calças, meias e outras peças de roupa excessivamente justas usadas nos pés podem obstruir o fluxo sanguíneo para os pés, fazendo com que fiquem entorpecidos. Para melhorar a circulação sanguínea, afrouxe esses itens ou troque-os por roupas mais folgadas.
4. 4 Massageie seu pé. Massagear suavemente os pés dormentes ajudará a restaurar a circulação e a aliviar o entorpecimento mais rapidamente.
5. 5 Aqueça seu pé envolvendo-o em um cobertor quente ou almofada elétrica. Dormência e formigamento nos pés podem ocorrer devido ao frio. Aqueça bem o pé congelado para aliviar a dormência.
6. 6 Use sapatos confortáveis. A dormência pode ser causada por sapatos com salto alto ou meias apertadas que apertam seus dedos. Os pés e os dedos dos pés também podem ficar dormentes se você usar sapatos muito apertados, especialmente durante o exercício. Encontre sapatos confortáveis ​​e bem ajustados. Você pode usar palmilhas para deixar seus sapatos mais confortáveis.
7. 7 Saiba quando consultar um médico. A dormência acidental é sentida por todas as pessoas de vez em quando e não deve se preocupar muito com isso, especialmente se for causada por razões óbvias, como sentar em uma posição desconfortável por um longo tempo ou usar roupas e sapatos apertados. No entanto, se você sentir dormência com frequência, ou se ela não passar após alguns minutos, você deve consultar um médico para se certificar de que a dormência não é causada por nenhuma causa mais séria.
   • Obtenha atenção médica imediata se dormência no pé for acompanhada por sintomas como fraqueza, paralisia, perda de controle da bexiga ou intestino ou fala pouco clara.
   • Durante a gravidez, os pés e os dedos dos pés costumam ficar inchados, o que pode causar dormência. Se o seu médico lhe disse que a dormência é causada pela gravidez e não por qualquer condição médica, siga as recomendações sobre como aliviar a sua condição.

Método 2 de 3: dormência relacionada ao diabetes

1. 1 Estabeleça um diagnóstico. O diabetes mellitus é a causa mais comum de dormência crônica nos pés e dedos dos pés.Essa condição causa danos aos nervos e comprometimento da circulação sanguínea nos pés, resultando em dormência. A dormência costuma ser um dos primeiros sinais de que o diabetes está se desenvolvendo; portanto, se você ocasionalmente sentir dormência sem motivo aparente, consulte seu médico e faça um teste de diabetes.
   • A dormência é um sintoma muito sério em pessoas com diabetes porque muitas vezes as impede de sentir a dor nos pés causada por picadas, cortes e objetos quentes, que podem causar ferimentos e lesões graves.
   • A má circulação, por sua vez, retarda a cicatrização da ferida, aumentando o risco de infecção. Portanto, no diabetes mellitus, os pés requerem cuidados especiais.
2. 2 Monitore sua condição. Com diabetes, a melhor maneira de prevenir problemas circulatórios e neuropatia, que podem causar dormência, é verificar a glicemia regularmente. Trabalhe com seu médico para fazer um cronograma que funcione para você.
   • Verifique sua glicose no sangue regularmente com um medidor de açúcar no sangue e teste sua hemoglobina glicosilada várias vezes por ano.
   • Embora a dormência nos pés e outros sintomas do diabetes possam dificultar a prática de exercícios, faça o possível para manter um estilo de vida ativo. Procure se exercitar 30 minutos por dia indo à academia ou simplesmente subindo e descendo as escadas de sua casa.
   • Faça refeições saudáveis ​​e balanceadas. Sua dieta deve incluir vegetais, frutas, grãos inteiros, legumes, peixes e laticínios com baixo teor de gordura. Elimine alimentos que causam picos de açúcar no sangue, como pãezinhos doces, bolos e refrigerantes, de sua dieta.
   • Tome todos os medicamentos prescritos, incluindo insulina, regularmente.
   • Fumar pode piorar os sintomas do diabetes, então converse com seu médico sobre como você pode parar de fumar.
3. 3 Perder peso. Quilos extras e obesidade aumentam a dormência nos pés e nos dedos dos pés, portanto, para ajudar a aliviar alguns dos seus sintomas, peça conselho ao seu médico sobre maneiras seguras de perder peso.
   • A perda de peso também o ajudará a baixar a pressão arterial, o que também pode ajudar a reduzir o entorpecimento. Se a sua perda de peso não foi suficiente para trazer a pressão arterial de volta ao normal, pergunte ao seu médico se você deve tomar medicamentos para a pressão arterial.
4. 4 Use produtos especificamente formulados para tratar os pés com diabetes. Meias e meias de compressão estimulam a circulação e reduzem o entorpecimento. Loções especiais contendo capsaicina também podem ajudar a aliviar o entorpecimento.
5. 5 Use as várias técnicas que recomendamos para aliviar a dormência ocasional. Para diabetes mellitus, você também pode usar alguns dos métodos usados ​​para se livrar da dormência acidental, como balançar os pés, levantar as pernas, massagear os pés, aplicar compressas de aquecimento. Embora esses métodos possam aliviar temporariamente os sintomas, lembre-se de que eles não curam a doença em si, portanto, fique alerta, monitore sua condição e cuide bem de seus pés.
6. 6 Pergunte ao seu médico sobre terapias alternativas. Alguns estudos descobriram que técnicas de relaxamento e biofeedback e analgésicos podem ajudar a aliviar a dormência nos pés associada ao diabetes. Se os métodos padrão não trazem alívio, tente estes métodos.
   • Seu médico também pode prescrever um medicamento para ajudar com a dormência, embora isso provavelmente não funcione nas instruções de uso.

Método 3 de 3: dormência crônica causada por outros distúrbios

1. 1 Trate ferimentos e ferimentos a tempo. A dormência pode ser causada por várias lesões nos pés, dedos dos pés, tornozelos, cabeça e costas. Consulte um podólogo, neurologista ou quiroprático que pode ajudá-lo a curar os danos e a aliviar o entorpecimento.
2. 2 Verifique com seu médico sobre qualquer medicamento. A dormência nas extremidades é freqüentemente causada por medicamentos usados ​​na quimioterapia e muitos medicamentos prescritos para várias doenças. Se você se sentir entorpecido após usar um novo medicamento, converse com seu médico - os efeitos colaterais deste medicamento podem superar seus benefícios. Pode haver outros medicamentos desse tipo que não tenham esses efeitos colaterais.
   • Nunca pare de tomar a medicação sem primeiro falar com seu médico. Alguns medicamentos requerem uma redução gradual da dose.
3. 3 Tome suplementos vitamínicos. O entorpecimento pode ser causado pela falta de vitaminas, principalmente vitamina B12. Faça um exame de sangue para vitaminas e minerais e, se tiver deficiência de vitaminas, comece a tomar os suplementos dietéticos recomendados pelo seu médico.
4. 4 Tome medicamentos para dormência crônica. A dormência persistente nos pés e nos dedos dos pés é um sintoma de muitas doenças, como esclerose múltipla, artrite, doença de Lyme e muitas outras. Medicamentos apropriados podem ajudar a aliviar a condição subjacente e reduzir a dormência nos pés.
   • Se você não teve nenhuma história anterior de doença crônica, dormência nos pés e nos dedos dos pés pode ser o primeiro sinal dessa doença. Descreva ao médico em detalhes todos os sintomas que você está experimentando, para que seja mais fácil para ele determinar quais testes e estudos são necessários para fazer um diagnóstico preciso.
   • Se o diagnóstico já for conhecido, mas apareceu dormência depois de feito, na próxima consulta ao médico, não deixe de contar a ele sobre os novos sintomas. Seu médico pode prescrever medicamentos ou tratamentos adicionais.
5. 5 Limite a ingestão de álcool. Beber muito álcool pode causar dormência nos membros, incluindo pés e dedos dos pés. Ao reduzir a ingestão de álcool, você pode prevenir o entorpecimento.
6. 6 Trate os sintomas. Se você já tomou todas as medidas necessárias para se recuperar de uma doença que está causando dormência nos pés e, apesar disso, a dormência não diminui, pratique métodos para se livrar da dormência acidental. Embora esses métodos (levantar e massagear os pés, aplicar compressas quentes, movimentos) não curem a doença, eles aliviam temporariamente os sintomas.