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• Passos
• Pontas
• Avisos

Parece quase impossível tratar um divórcio ou separação recente de uma perspectiva zen. Independentemente de quem iniciou o rompimento, você é dominado por uma onda de emoções, um sentimento de perda e arrependimento que os eventos se desenvolveram dessa forma, e em tais condições não há necessidade de falar sobre calma e equilíbrio. A mente pode entender que colapsos e histeria não trarão nada, mas só você não ordenará seu coração. A filosofia Zen ajuda a acalmar o coração. Essa mudança não é fácil, mas o tempo e a prática substituirão as emoções agitadas por equilíbrio para restaurar a paz à alma e banir a depressão. Pratique o Zen e, com o tempo, você certamente ficará muito melhor.

Passos

1. 1 Investigue os motivos da separação honestamente, sem desistir de seus sentimentos. Muitas pessoas tendem a usar óculos cor-de-rosa, idealizando relacionamentos passados, embora não tenha havido apenas momentos positivos e você tenha perdido um parceiro imperfeito. O rompimento de um relacionamento leva os pensamentos à confusão, e a pessoa busca idealizar as características banais e mundanas de sua antiga metade, a fim de escondê-los da raiva e dos pensamentos tristes. Nesta fase, você precisa se concentrar em válido razões para o divórcio, para encontrar verdadeira paz de espírito no turbilhão de emoções. Alguns dos motivos mais comuns para o fim de uma conexão são:
   • Muitas brigas. Brigas e desentendimentos constantes envenenam os relacionamentos, assim como destroem sua psique e auto-estima. Claro, há casais que encontram prazer em uma briga, seguida de reconciliação, mas a maioria das pessoas fica exausta com essas escaramuças. Eles privam a vitalidade que poderia ser direcionada para outros assuntos, empobrecendo a vida de uma pessoa.
   • Falta de atração sexual ou moral. Um relacionamento saudável e equilibrado deve ser apoiado pela atratividade física e moral do parceiro. Ao se convencer de que você precisa ficar com uma pessoa apenas por causa da semelhança de pontos de vista ou de suas qualidades pessoais, mais cedo ou mais tarde você ainda sairá do curso normal das relações. O vínculo será forte se a mesma atratividade for sentida em ambos os lados em todos os níveis. Em outras palavras, se você se sente confortável com os relacionamentos físicos e morais, mas seu parceiro não sente a mesma atração, a união não será forte. Cada metade deve ser atraente para a outra.
   • Agenda de reuniões agitada. O motivo da separação pode ser a falta de sincronicidade na sua agenda e na agenda dele, bem como a mudança de alguém de um casal para outra cidade. Inconsistências de tempo e restrições geográficas costumam ser um grande problema. Se isso aconteceu com você, você não precisa uivar para a lua em desespero, apenas aceite o que aconteceu como é - esta é uma pausa. Deixe sua tristeza com a vontade de poderes superiores - se vocês estão destinados a ficar juntos, o destino os reunirá novamente.
   • Traindo um dos parceiros. Trair é anormal e descobri-lo se torna uma bandeira vermelha, sinalizando uma ruptura no relacionamento. Se a traição aconteceu de sua parte, você precisa entender que é melhor ser o primeiro a declarar a separação do que desempenhar o papel de traidor. Se você foi enganado, pense no fato de que você merece algo mais do que confiar seu amor a uma pessoa que procura conforto nos braços de outra pessoa.
   • Todos os relacionamentos eram nada mais do que um jogo. Talvez você, seu parceiro ou ambos tenham percebido essas reuniões como apenas mais um entretenimento. A falta de seriedade está lançando as sementes para uma futura separação.
2. 2 É hora de superar a dor. Levará mais de um dia para alcançar a meta Zen, mas agora é exatamente o que precisamos.Assim, você pode voltar aos seus sentidos após a perda do que era de valor para você, sem procurar obter algum novo prazer em troca pela perda. Pessoas que relutam em aceitar a dor de uma separação tendem a forjar novas conexões nas quais projetarão sentimentos não liberados sobre o passado em um novo parceiro, independentemente de quem ele ou ela seja em si mesmo. Deixe espaço para sua dor, mesmo que seja mais doloroso do que a morte de um membro de sua família imediata. Houve uma perda em sua vida, e a única maneira de recuperar os sentidos e recuperar a saúde física e emocional é permitir que seus sentimentos revivam plenamente o que aconteceu. Só então o mundo retornará à sua alma. Aceite sua dor e prepare-se para que ela seja expressa de maneiras diferentes. Alguns psicólogos identificam de 5 a 7 estágios de experiência de luto:
   • Isolamento. Este é o momento em que você quer pensar sozinho. Normalmente, essa fase de luto começa mesmo quando a pessoa está em estado de choque. Se você gosta de meditação, pode reservar muito tempo para ela durante a fase de solidão.
   • Raiva. Após o término de um relacionamento, a pessoa muitas vezes fica dominada pela raiva. Esse sentimento será dirigido não só contra o ex-companheiro, mas também contra você ou algo / alguém do meio ambiente. Você pode acalmar sua raiva pensando e se desconectando dela, mas primeiro precisa aprender a reconhecer o surgimento da raiva.
   • De barganha. Nesta fase, você começa a recuperar o controle sobre a situação, ponderando os possíveis caminhos dos acontecimentos, se você teria agido de forma diferente em um determinado ponto. Freqüentemente, tais pensamentos surgem: "Oh, se eu pudesse / pudesse ser mais atento do que os interesses dela" ou "Se eu o divertisse um pouco mais"
   • Depressão e depressão. A recessão emocional após o rompimento de um relacionamento é vivida em maior ou menor grau por cada pessoa. Preste atenção ao seu blues. Se a depressão durar mais de 1-2 meses, ou se suas emoções machucarem você ou outras pessoas, você deve consultar um psicólogo imediatamente. Fique especialmente vigilante se tiver tendência à depressão. Nesse caso, você precisa consultar um psicólogo se a depressão durar 2 semanas.
   • Adoção. Nesse estágio, a paz retorna à alma e você pode aceitar a pausa para seguir em frente com sua vida.
3. 3 Mergulhe na arca de um estilo de vida saudável. Resista à tentação de derramar vinho sobre sua dor e adoçar com sorvete para tornar a vida mais divertida. Na vida real, usar álcool e açúcar só vai piorar as coisas. Não álcool e doces, mas endorfinas ajudarão a resistir à onda de desânimo. Para se sentir melhor, faça o seguinte:
   • Jogue todas as bebidas, doces e alimentos gordurosos no lixo. Por mais louco que possa parecer, uma dieta limpa e saudável pode ajudar a restaurar o equilíbrio físico e mental. Para começar, compre um livro com receitas de alimentos saudáveis ​​e produtos com os quais você pode preparar refeições deliciosas e saudáveis.
   • Treinamento reforçado. A atividade física ajuda a superar até mesmo o blues mais sombrio, porque durante a atividade vigorosa no corpo as endorfinas são produzidas. Esses compostos químicos também são chamados de "hormônios da felicidade". A presença deles permite que você perceba os eventos com mais clareza, enquanto mantém uma visão positiva da vida.
   • A proximidade de um bom amigo. Assistir a um filme de comédia na companhia de um amigo à noite não deixará espaço para chorar sobre sua dor. Você também pode sair para uma festa conjunta com amigos que estão prontos para apoiá-lo em momentos difíceis. Sentir-se amoroso e ter um sistema de apoio é muito importante nessas situações.
4. 4 Experimente técnicas de relaxamento. A respiração profunda e as técnicas de visualização podem ajudá-lo a lidar com uma separação, bem como com seus objetivos zen. As técnicas de relaxamento a serem observadas incluem meditação, respiração profunda, visualização e música relaxante.Use essas técnicas assim que a ansiedade começar a tomar conta de você. O relaxamento também pode ser praticado todas as manhãs para recarregar as baterias durante todo o dia.
5. 5 Pratique abandonar os apegos que vêm com esse relacionamento. A filosofia budista afirma a universalidade da ideia de apego e desapego surgindo em relação a qualquer evento na vida. Para encontrar o verdadeiro eu, uma pessoa precisa se libertar de todos os apegos quando coloca muita esperança em alguém ou algo. Reserve um tempo para ler sobre a interpretação do apego do budismo para encontrar suas manifestações em sua situação. Em particular, preste atenção às seguintes dicas:
   • Perceba seus sentimentos como eles realmente são. As emoções muitas vezes são apenas um bloqueio que impede mais movimento, porque é mais conveniente para uma pessoa congelar de horror, sofrendo com suas emoções, do que admiti-las e seguir em frente para uma solução prática para a situação atual. Afinal, aceitar o sofrimento não é uma solução para a situação e apenas retarda a restauração da saúde emocional.
   • Não se apegue a relacionamentos antigos. Ao se apegar ao passado, você está se privando de apoio. O passado não existe mais e, apegando-se a algo familiar, a pessoa constrói sua vida na ilusão.
   • Descubra o que pode trazer alegria agora para viver no tempo presente.
   • Deixe-o ir para trazer de volta a alegria da vida.
   • Entenda que deixar ir não é fácil. O senso de propriedade voltará sempre, mas uma mentalidade estável e persistente irá dissipá-lo com o tempo.
   • Aprenda a ver as manifestações negativas para evitar que se desenvolvam. Para deixar ir, é melhor para a pessoa aceitar abertamente seus pensamentos e direcioná-los em outra direção sempre que a negatividade surgir e sobrepujar todos os sentimentos. Mergulhar na experiência e retornar ao passado é uma tentativa de manter o apego. Procure o controle apenas sobre o que está sob seu controle - sobre o pensamento.
   • Pare de inventar desculpas. Deixe de lado tudo "se ao menos ..." e "Não posso viver sem ...". É necessário perceber o quão destrutivos esses pensamentos são, e também que eles apenas criam novos laços e paredes da masmorra que amarra a consciência. Comece a acreditar que você é forte o suficiente para enfrentar o seu futuro. Faça coisas que você pode fazer por conta própria (você pode se inscrever em alguns cursos), visitar amigos ou escrever uma história sobre o que aconteceu com você (você pode até publicá-la).
   • Deixe-se crescer. Veja a si mesmo como algo que está constantemente mudando - a pessoa que se encontrou com um ex-parceiro não existe mais. Agora você também está mudando e deixe a direção da mudança ser o próximo estágio da vida, repleto de maior auto-estima e da capacidade de encontrar seu verdadeiro eu.
6. 6 Restaure sua integridade. Um relacionamento romântico é frequentemente acompanhado pelo pensamento de que vocês dois estão tão entrelaçados que os dois se tornaram um... Tal formulação torna-se um terreno fértil para o desenvolvimento de uma bagunça de dependência mútua, embora não corresponda de forma alguma à realidade. Você não é complementar a outra pessoa e ninguém é complementar a você. Você mesmo é uma pessoa completa, separada e real, não importa quem esteja ao seu redor. Se durante a separação você não conseguiu manter sua integridade, restaure-a. Lembre-se de que você não precisa de ninguém para ter integridade. O amor não é apenas auto-sacrifício por causa de um parceiro. No amor, precisamos aceitar uns aos outros como somos e como nos tornamos, por meio do autoconhecimento interno e da compaixão externa.
   • Pense em terminar como uma experiência inestimável em como é fácil manter as pessoas. Ao apertar com muita força, suprimimos a pessoa. Obviamente, sempre existe o risco de uma pessoa não voltar depois de ser libertada.No entanto, é muito melhor se a decisão de continuar o relacionamento vier do parceiro voluntariamente. A união no amor é mais forte do que a interconexão de obrigações.
7. 7 Conecte-se com mais pessoas, mas não porque você precisa de novos encontros. Reúna-se com outras pessoas para realizar seu desejo sincero de manter contato com as pessoas. Agora não é hora de buscar substituição... É melhor avaliar o status existente em que você se encontra em relação a cada pessoa. Lembre-se de que romper com uma pessoa não tira suas conexões com o resto do mundo. Está cheio de pessoas que precisam do seu amor, apoio e simpatia. Ao manter uma ampla rede de contatos sociais, você aprenderá mais rapidamente que o amor é possível sem controle, dependência e necessidade angustiante de um parceiro. E quando a pessoa certa entrar em sua vida, você será uma pessoa completa, pronta para aceitar um relacionamento de iguais.
8. 8 Faça uma escolha consciente de escolher a calma zen em vez da raiva e da culpa. Você só pode mudar a situação tornando-se mais otimista sobre um futuro no qual esse colapso será uma lição importante, não um fardo pesado. Perceba as coisas como elas são, continue a prática da liberação e deixe espaço suficiente para que a vida futura se desenvolva livremente. O ideal é desejar tudo de melhor, até mesmo ao seu ex-parceiro, a fim de estabelecer o seu pensamento Zen desta forma.

Pontas

• Dê um tempo a si mesmo. Se você quer chorar ou está apenas triste, pode mergulhar nessas sensações por um tempo. É melhor do que fingir que se sente bem por ter gatos coçando sua alma.
• Você não precisa se envolver em um novo relacionamento em busca da felicidade imediatamente após romper com seu ex-parceiro. A melhor maneira de encontrar paz é encontrar a felicidade dentro de você.
• Estilos de vida saudáveis ​​e outras mudanças positivas são ótimas ferramentas para seguir em frente. Mas se você acompanhar essas ações com os pensamentos "Eu mostrarei a ele o que eles desistiram", então tal atividade irá contradizer toda a filosofia do Zen, e é improvável que você seja capaz de se libertar.

Avisos

• Se as emoções negativas continuarem a dominá-lo, mesmo vários meses após o rompimento, procure ajuda profissional. Seu objetivo é seguir em frente e, se você ficar preso em um lugar, a ajuda de um psicoterapeuta será muito útil.