Como jogar futebol como goleiro

Contente

Passos
Parte 1 de 3: Aprendendo as regras
Parte 2 de 3: Jogando em equipe
Parte 3 de 3: treine seu corpo e mente
Pontas
Avisos
O que você precisa

Se você quiser se tornar um goleiro, precisará adquirir muitas habilidades. Seu trabalho não é apenas ser um jogador de equipe habilidoso e voltado para o gol e o último elo de defesa no jogo, mas também servir a bola corretamente e prevenir possíveis chutes a gol. Além disso, você precisa estar mentalmente e fisicamente apto para durar uma partida inteira com duração de mais de 90 minutos. Ganhar ou perder uma partida de futebol geralmente depende do goleiro.

Passos

Parte 1 de 3: Aprendendo as regras

1 Aprenda as regras básicas do futebol. Antes de se tornar um goleiro, você só precisa conhecê-los. Essas regras e regulamentos são discutidos e estabelecidos pelo International Football Association Board (IFAB), que também é uma comissão da FIFA. A FIFA é uma comissão internacional que governa todos os aspectos do jogo.
- A FIFA também publica uma compilação oficial das regras e regulamentos do futebol. É atualizado regularmente e a versão atual tem 140 páginas. Uma cópia da compilação das regras e regulamentos do futebol pode ser encontrada aqui: http://www.fifa.com/mm/document/affederation/generic/81/42/36/lawsofthegame_2010_11_e.pdf.
- O IFAB estabeleceu e registrou 17 regras padrão e universais para o futebol, uma vez que as regras e regulamentos da FIFA em diferentes países e associações costumam ser diferentes. Além disso, o FIFA Rulebook pode parecer muito complicado para iniciantes entenderem.
- 17 leis cobrem os seguintes tópicos: jogo em campo, futebol, número de jogadores, equipamento, árbitros, árbitros assistentes, duração da partida, início e reinício do jogo, bola dentro e fora do jogo, métodos de pontuação, posição de impedimento, faltas e violações, cobranças de falta, pênaltis, laterais, gols e escanteios. Os detalhes de cada uma das dezessete leis padrão estão disponíveis aqui: http://www.syossetsoccer.org/home/683808.html.
- Você pode ler ainda mais sobre como jogar futebol.
2 Você deve aprender a lista de regras para goleiros. Para cada jogador no campo de futebol, do atacante, meio-campo ao goleiro, há uma série de regras e regulamentos associados à sua posição. Conhecer essas regras o ajudará a se tornar o melhor goleiro e jogador de equipe.
3 Conheça o equipamento do goleiro. Além do equipamento padrão exigido por qualquer jogador de futebol, que inclui chuteiras, caneleiras e uma camisa, o goleiro também deve seguir as regras e especificações de seu equipamento de acordo com sua posição em campo. Desde as luvas à camisola especial, todo o equipamento do guarda-redes ajuda os outros jogadores a reconhecê-lo em campo.
- O goleiro deve usar uniforme, polainas, caneleiras e chuteiras.
- Os regulamentos da FIFA também exigem que o equipamento do goleiro seja diferente do de outros jogadores e jogadores oficiais no jogo, para que sua função em campo possa ser reconhecida imediatamente. Por exemplo, a maioria dos goleiros usa a camisa de sua equipe de uma cor diferente.
- Os goleiros também usam luvas especiais para ajudá-los a pegar a bola e proteger as mãos de bater no gol.
4 Para se tornar um goleiro, você precisa encontrar o equipamento certo. Antes de começar a jogar e treinar para se tornar um goleiro, compre esta roupa. Todos os equipamentos, desde luvas a botas e caneleiras, garantem-lhe as melhores brincadeiras e um ambiente seguro.
- Você precisará do seguinte equipamento para jogar: luvas de goleiro, chuteiras, caneleiras, perneiras e uma camisa do time.
- As luvas do goleiro, feitas de couro denso, amenizam o impacto da bola em suas mãos na hora de pegá-la ou acertar o gol. Eles também ajudam você a segurar melhor a bola.
- As travas são chuteiras especiais. Eles têm uma sola sólida que permite que você fique em pé e se mova com mais firmeza pelo gramado no campo.
- Os protetores de canela protegem suas canelas de impactos de botas duras, que podem ser dolorosas e podem causar ferimentos.Nos escudos superiores, você precisa colocar polainas, que irão cobri-los completamente e mantê-los no lugar até o fim.
- A camisa do goleiro pode ser acolchoada sob os ombros e ao redor dos quadris para protegê-lo de chutes diretos poderosos. Se você joga em uma equipe, geralmente receberá uma camisa de goleiro combinando com a sua equipe.
- Todo o equipamento necessário para o futebol pode ser comprado em lojas especializadas em esportes ou até mesmo online, por exemplo, no Soccerpro.com.
5 Você precisa saber onde e como o goleiro pode manejar a bola de futebol. É importante que o goleiro saiba em que campo vai jogar, como chutar e lançar para a equipe. O conhecimento dessas normas o salvará de violar as regras do jogo.
- O goleiro pode sair da baliza para se juntar aos jogadores em posições defensivas, o que muitas vezes acontece quando uma equipe precisa atacar os adversários com força total.
- O goleiro pode pegar a bola de futebol quando estiver dentro da marca de grande penalidade em seu gol. Em algumas situações, como quando um membro da equipe deliberadamente chuta a bola em sua direção, ele não consegue segurá-la.
- Se o goleiro quebrar as regras, os árbitros darão um chute livre ao time adversário, às vezes de uma curta distância do gol.
- O goleiro não pode segurar a bola de futebol por mais de seis segundos. Se ele infringir a regra, a equipe adversária receberá um tiro livre.
- De acordo com as regras, o goleiro é considerado "segurando a bola" se ela estiver em suas mãos ou se a bola não estiver no solo.
- Os goleiros podem cobrar pênaltis e participar deles próprios.
- O técnico pode trocar o goleiro caso cumpra as regras de substituição de jogadores.
- Se os jogadores da equipe adversária marcarem uma penalidade, o goleiro não deve apenas permanecer na linha de gol, mas também entre suas tramas. Ele pode se mover para qualquer lugar, mas não para frente até que a bola seja rebatida.
- O goleiro pode receber um cartão vermelho por quebrar as regras do jogo. Nesse caso, qualquer jogador fora de campo ou goleiro substituto pode substituir o goleiro eliminado.
6 Verifique os detalhes dos regulamentos de seu país. Porque existem regras que só são válidas durante os jogos em alguns países e com o apoio de certas estruturas. Explore todas as diferentes diferenças que seu país pode ter. Isso o ajudará a evitar erros que podem custar a sua equipe uma partida inteira.
- Por exemplo, algumas organizações podem exigir que você use luvas de goleiro, enquanto a FIFA permite que certos goleiros escolham se querem usar luvas ou não.

Parte 2 de 3: Jogando em equipe

1 Observe o jogo com atenção. Como goleiro, você está em uma posição única entre os membros de sua equipe que jogam no campo. Assistir atentamente o tempo todo não só ajudará seu time a ganhar vantagem, mas você estará pronto para defender o gol quando o time adversário começar a avançar.
- Nunca tire os olhos da bola, mesmo que ela esteja do outro lado do campo. Então você não precisa se surpreender se alguém chutá-lo direto para o seu lado do campo.
2 Comunique-se com a equipe. Como o goleiro pode ver todo o campo de futebol, é importante que, para o crescimento da equipe, ele se comunique mais com os outros membros da equipe. Isso os ajudará a saber quais oponentes devem estar atentos e quais são os principais estilos de jogo deles. O goleiro também pode motivar jogadores cansados ou atrasados em uma equipe.
- Conte à sua equipe sobre oponentes específicos ou estilos de jogo durante o tempo limite ou quando eles estiverem de volta ao campo. É importante que eles estejam cientes disso, porque isso não só os ajuda no campo, mas também permite que façam o seu trabalho de proteger você e seu objetivo.
- Você também pode pensar e usar um gesto para sinalizar aos membros de sua equipe sobre os oponentes ou sua própria estratégia.
- Não grite com sua equipe com muita frequência. Seja específico, conciso e decisivo em suas sugestões, mas seja educado ao expressar seu ponto de vista. Lembre-se, você não é um treinador.
3 Seja agressivo e espere jogadores correndo pelo campo. Se um jogador do time adversário corre pelo campo para chutar ao gol, então sua tarefa como goleiro é esperar o movimento que ele fará e então defender o gol com todas as suas forças. Dependendo de sua reação em tal situação, você pode salvar seu time ou deixar o outro ganhar um gol.
- Ataque os jogadores que se aproximam para cortar o ângulo de seus golpes. O ataque também é necessário para intimidar os jogadores inimigos.
- Amplie as pernas, deslocando o peso para uma ou para outra, dobre-as um pouco e fique na parte da frente do pé - isso o ajudará a reagir mais rápido às ações dos jogadores. Os poucos milissegundos ganhos muitas vezes se tornam um fator decisivo no resultado.
- Para intimidar os jogadores que estão atacando o gol, fique em uma posição ampla. Você pode fazer isso levantando os braços acima da cabeça ou segurando-os nas laterais. É também um truque psicológico usado para fazer o atacante não ter certeza de onde bater na bola.
- Entenda os gestos dos jogadores correndo pelo campo. Por exemplo, se você notar que um jogador está prestes a rebater, pode facilmente imaginar a trajetória que a bola fará. Se você observar os olhos dos jogadores, também poderá obter um sinal de onde ele vai chutar a bola.
4 Ataque qualquer bola que acertar você. Qualquer bola que vá em direção ao goleiro pode terminar entre as traves. É muito importante antecipar e atacar ativamente qualquer bola que chegue até você, para evitar que a outra equipe marque um gol fácil.
5 Proteja o gol do gol usando seus braços e pernas. Existem diferentes maneiras de proteger o gol, você pode pegar a bola, chutá-la ou derrubá-la por cima da rede. A escolha da estratégia de defesa dependerá de como a bola se aproxima do gol.
- Pegue a bola quando puder. Desta forma, você pode jogar a bola para seus companheiros de equipe e ter a chance de fazer um gol.
- Quando você pega a bola para manter um gol fora do gol, você tem duas opções: você pode jogá-la de volta para o seu time com as mãos ou pode chutar a bola diretamente para os aliados mais adiante no campo.
- Existem situações em que não é apropriado pegar a bola, por exemplo, se ela voar muito rápido ou muito alto. Nesses casos, você pode bater na bola com a palma da mão ou com a ponta dos dedos e também pendurá-la na rede.
- Chute a bola imediatamente, sem tentar pegá-la de antemão, apenas em casos extremos, por exemplo, quando há uma ameaça imediata ao gol.
- Se a bola estiver voando baixo para o solo ou se aproximando em ângulos retos, pule para frente e suba imediatamente.
- Se você pulou para frente para pegar a bola, pegou ou bateu na bola, então imediatamente entre no lugar. Você nunca sabe se é necessária proteção adicional.

Parte 3 de 3: treine seu corpo e mente

1 Treine seu sistema cardiovascular. O futebol é um esporte em que você tem que se mover muito rápido e correr mais de 90 minutos de jogo. Mesmo se você estiver defendendo o gol e não correndo tanto quanto o atacante, você ainda precisa se manter em forma e estar pronto para correr rapidamente de ida e volta para o gol ou até mesmo para o campo.
- A corrida é uma das atividades mais importantes na vida de um jogador de futebol e goleiro. Esforce-se para correr em um ritmo decente por 90 minutos para ajudar seu corpo a resistir a esse jogo difícil.
- Você também precisará correr para dentro e para fora da área de gol para protegê-la de golpes e gols em potencial. Você pode se preparar bem para isso fazendo corridas regulares. Por exemplo, você pode correr 10 corridas de 100 metros para que seu corpo esteja pronto para uma aceleração rápida e repentina quando você sair do portão.
2 Faça treinamento de força. Como goleiro, você precisa ser capaz de tirar a bola da área de gol com um chute e um arremesso simples. Para fazer isso com eficácia, você precisa de pernas e braços fortes que possam ser treinados com o treinamento de força.
- Fazer exercícios aeróbicos, como correr, ajudará suas pernas a ficarem mais fortes, mas fazer exercícios de força nas pernas também aumentará a força. Considere fazer agachamentos, estocadas e leg press. Todos esses exercícios irão treinar exaustivamente suas pernas.
- Como o goleiro também deve usar os braços, o treinamento e os exercícios de bombeamento da parte superior do corpo também são importantes. Considere exercícios como abdominais, flexões para bíceps e abdominais. Se você usar o equipamento Gripmaster, seus dedos e pulsos também ficarão mais fortes.
- Você também pode considerar exercícios intensos de alongamento, como ioga. As melhores equipes internacionais, como o Bayern Munchen, praticam ioga não apenas para expandir seu treinamento de força, mas também para aumentar a flexibilidade e melhorar algumas habilidades. Além disso, a ioga pode ensiná-lo a se concentrar, relaxar mais e ter uma boa noite de sono.
3 Trabalhe em suas habilidades de mobilidade boas e ruins. Para ser um jogador de futebol e goleiro de sucesso, é preciso mais do que apenas a habilidade de lançar e pegar a bola. Lembre-se de que o goleiro não é diferente do jogador em campo, exceto pela capacidade de usar as mãos dentro do raio de sua meta. Você terá que praticar os lados bons e ruins da mobilidade para obter o melhor manuseio da bola com as mãos e os pés.
- Para obter uma boa mobilidade de pernas e pés, pratique driblar a bola de futebol em diferentes direções e acertar a bola lançada a diferentes distâncias dos postes do gol. Para cruzar a bola e proteger o gol, pratique manter a perna, o corpo e a cabeça de apoio na direção desejada para o chute.
- Você também precisa praticar as duas funções principais do goleiro: movimento lateral e cruzamento. Uma corrida intensa de um lado para o outro irá treiná-lo para a técnica do movimento e, se você girar as pernas para o lado oposto do quadril, será um exercício cruzado.
- Como goleiro, você também precisa treinar os braços para lidar com a bola com destreza. Arremessar e pegar um objeto com seu treinador e equipe o ajudará a desenvolver as habilidades de que você precisa.
4 Acelere seu tempo de reação. O goleiro deve ser capaz de antecipar os movimentos dos jogadores adversários e agir de acordo. O exercício o ajudará a melhorar seus reflexos, o que pode afetar o curso do jogo: você defenderá o gol ou não conseguirá parar a bola?
- Um dos melhores exercícios de reflexo é brincar com a parede e bater na bola com diferentes posições do pé para que ela não se afaste de você.
5 Aprenda a reconhecer corretamente as intenções de seu oponente por meio de seus movimentos. Uma das principais tarefas do goleiro é entender a mentalidade dos jogadores adversários e antecipar o próximo movimento. Se você aprender a antecipá-los, poderá antecipar com mais eficácia suas ações, o que o ajudará a rebater os chutes a gol e a decidir o resultado do jogo.
- Jogando futebol com frequência, você pode aprender a antecipar as ações do oponente por meio da experiência prática. Muitas vezes a partir disso você pode determinar a natureza do jogo.
- Se você assistir a vídeos com outros goleiros e jogadores, poderá destacar táticas adicionais que o ajudarão a prever de forma ainda mais eficaz os movimentos de jogadores ofensivos e defensivos e, então, determinar as táticas necessárias.
- Um bom exercício para ajudá-lo a antecipar a ação do jogador é praticar gritos zombeteiros e pênaltis com amigos e companheiros de equipe. Mesmo trabalhando com um par de cones como um portão, você pode treinar essa habilidade.
- Pratique seu salto em uma cama ou colchão macio.
6 Você precisa entender os princípios da geometria para aprimorar sua técnica. Parte de ser goleiro significa antecipar chutes a gol, que podem ocorrer em velocidades e ângulos diferentes.Ter um entendimento básico de que os princípios da geometria e da matemática decidem onde a bola cai o ajudará a prever melhor os eventos do jogo.
- Sempre tente cobrir os cantos para que seu oponente não tenha muitas opções para acertar a bola. Por exemplo, se um jogador ataca pela direita, não fique no meio do portão. Em vez disso, vire o rosto para a bola e aproxime-se do poste certo.
- Há uma boa regra prática: você precisa ficar no ângulo certo e imaginar que uma flecha está se estendendo da bola até o meio do gol. E você precisa se firmar nessa flecha imaginária.
- Se a bola está voando direto no chão em sua direção, não apenas estique os braços para baixo. Melhor se agachar totalmente no chão, isso o ajudará a pular para a frente para pegar a bola, se necessário.
- Se um jogador do time adversário acertar um pênalti, você também precisa fechar o escanteio. Procure pistas nos olhos do jogador ou nos pés, isso pode ajudar a entender qual ângulo defender.
7 Construa sua resistência moral. Se você joga em um time de futebol, mesmo como goleiro, precisa de alta estabilidade moral para superar todas as vitórias e fracassos nos jogos. Se você trabalhar na resistência moral, poderá contornar quaisquer obstáculos, não apenas no jogo, mas também em equipe.
- É importante saber que nada pode dar certo, nem no jogo, nem mesmo no treino. Você precisa ser emocionalmente flexível, não desanimado e se recuperar rapidamente de um fracasso para que ele não interfira no sucesso de sua equipe.
- Ter fé em si mesmo também o ajudará a aumentar sua resistência moral. A confiança pode vir de saber que você treinou muito ou que tem jogadores de equipe muito fortes prontos para apoiar uns aos outros.
- Os exercícios cognitivos na forma de conversas motivadoras e a capacidade de ver coisas boas em qualquer situação também irão fortalecer a sua mente e prepará-lo para jogar. A visualização, ou seja, quando você imagina o curso do jogo antes do próprio jogo, também é uma prática muito eficaz.
- Conversar com um especialista em esportes ou psicólogo também pode ajudá-lo a identificar deficiências e, gradualmente, jogar melhor. Por exemplo, você sempre pode se sentir culpado se sua equipe perder. Mas o futebol é um jogo de equipe, e se você entende isso, então, provavelmente, lembre-se de que a culpa nem sempre é sua, mas provavelmente também dos zagueiros, e então, como jogador, você se tornará mais forte.

Pontas

Lembre-se, nenhum jogador joga perfeitamente de imediato. Se você quer ser um grande goleiro, é preciso muita prática, paciência e confiança. Continue tentando e não desista!
Não deixe que os outros o culpem pelo fracasso. Lembre-se, mesmo que você tenha cometido erros, antes disso a bola passou por 10 outros jogadores.
Ouça sua equipe e comunique-se com ela. O futebol é um esporte cooperativo, então você precisa interagir com sua equipe e planejar juntos como impedir o ataque inimigo.

Avisos

Mesmo os goleiros mais bem-sucedidos podem cometer erros graves. Se você fez isso, aprenda com isso e siga em frente, mas não deixe que o erro estrague seu humor.
Quando você jogar, observe sua cabeça. Muitos goleiros se machucam ao baterem uns nos outros e cabecear a bola.