Contente

• Passos
• Método 1 de 4: torne-se ativo
• Método 2 de 4: bons hábitos
• Método 3 de 4: Organização do trabalho
• Método 4 de 4: cuidando de si mesmo
• Pontas

Para um bom desempenho acadêmico, é necessário esforço em qualquer aula. Bons hábitos e organização adequada do tempo e do material escolar se tornarão seus ajudantes mais fiéis. É igualmente importante cuidar de si mesmo para que se sinta bem e trabalhe sempre no seu melhor!

Passos

Método 1 de 4: torne-se ativo

1. 1 Faça anotaçõesao ouvir ou ler. Fazer anotações não apenas ajuda a lembrar melhor as informações, mas também permite que seu cérebro permaneça ativo e absorva informações. Faça anotações durante a aula se seu professor não se importar. Ao ler, anote as idéias-chave ou perguntas que possam surgir.
   • Às vezes, é mais rápido e fácil de digitar, mas as notas manuscritas são mais úteis para processar e memorizar informações.

   Você sabia? Quando uma pessoa desenha mecanicamente, ela se concentra melhor e se lembra de mais informações que ouve!

   
   
2. 2 Faça perguntas quando algo não estiver claro para você. O trabalho do professor é ajudá-lo a aprender e compreender o material, por isso não tenha medo de fazer perguntas! Isso não apenas ajudará você a entender melhor o assunto, mas também mostrará ao professor que você está interessado no material.
   • Se tiver vergonha de levantar a mão e fazer uma pergunta durante a aula, você pode abordar o professor após a aula ou até mesmo escrever um e-mail.
   • Se sua escola possui disciplinas eletivas, use esta oportunidade para entender melhor o assunto.
3. 3 Faça sua lição de casa. Parece óbvio, mas muitos alunos ignoram esse aspecto. Sempre faça sua lição de casa ao máximo.
   • Isso é útil não apenas para boas notas, mas também para uma compreensão geral do assunto!
4. 4 Não perca as aulas. Venha para todas as aulas. Tente também participar de atividades extracurriculares para mostrar seu interesse em aprender e aprender mais.
   • Se você perdeu uma aula, pergunte a um colega de classe ou professor sobre o material que foi abordado em sua ausência. Talvez os colegas de classe compartilhem com você um esboço da lição.
   • Você não pode pular aulas sem um bom motivo. A frequência pode afetar sua nota, então sempre avise o professor e documente sua ausência. Às vezes, os alunos podem concluir uma tarefa importante mais tarde do que outros.
5. 5 Faça aulas extras. Participe da vida escolar - torne-se membro de um clube de passatempo, círculo ou seção de esportes. Atividades como essas podem ajudá-lo a se divertir e conhecer outros alunos, e também podem ser uma vantagem quando você for para a universidade!
   • Estudos mostram que participar de uma variedade de atividades extracurriculares motiva os alunos a não perderem as aulas, aprenderem melhor e continuarem aprendendo.

Método 2 de 4: bons hábitos

1. 1 Verifique você mesmo. O auto-exame permite entender melhor o material, bem como identificar pontos fracos que precisam de atenção especial. Experimente métodos diferentes para testar seus conhecimentos:
   • fazer cartões de memória flash;
   • peça a um amigo para lhe fazer perguntas sobre o material;
   • usar os testes e perguntas de teste do livro;
   • completar testes e pesquisas adicionais.
2. 2 Encontre um lugar calmo e confortável para estudar. Para se concentrar, é importante escolher um lugar onde nada nem ninguém o perturbe. A área de estudo deve ser organizada, com boa iluminação e uma temperatura confortável.
   • Por exemplo, trabalhe na mesa do seu quarto, biblioteca ou cafeteria silenciosa.
   • Certifique-se de que não está muito confortável! Se você praticar na cama do seu quarto ou em um sofá confortável, você sempre corre o risco de cair no sono.
3. 3 Remova seu telefone e outros itens que possam distraí-lo. A atenção distraída pode ser um grande problema. Melhor remover ou desligar o telefone enquanto você trabalha. Desligue a TV e outros dispositivos que possam causar interferências.
   • Se você estiver tentado a usar seu telefone, instale aplicativos de produtividade como o StayFree, que restringem o acesso ao dispositivo.
   • Se você estiver estudando em casa, peça aos familiares que não o incomodem em um horário específico.
4. 4 Faça pausas frequentes. Tente fazer intervalos de 15-20 minutos a cada hora para ganhar força e manter o foco.
   • Durante o intervalo, você pode se levantar e caminhar, fazer um lanche, assistir a um pequeno vídeo ou até mesmo tirar uma soneca rápida.
   • Mesmo caminhadas curtas aumentam a atividade cerebral, aumentam a criatividade e aumentam sua capacidade de resolução de problemas!

Método 3 de 4: Organização do trabalho

1. 1 Use um diário. Se você está assistindo a muitas aulas, crie um diário além do diário escolar. No início do ano letivo, faça sua própria programação para cada dia da semana. Indique onde e quando você precisa estar.
   • Anote todas as atividades extracurriculares, como clubes e seções de esportes.
   • Você pode usar um caderno de papel ou um aplicativo eletrônico.
2. 2 Reserve um tempo para os deveres de casa, tarefas domésticas e entretenimento. Anote o seu horário escolar e agende o tempo para outras atividades a cada dia. Isso o ajudará a não perder muito tempo em uma aula.
   • Por exemplo, reserve 2 horas para o dever de casa depois da escola na segunda-feira, depois meia hora para a limpeza e 1 hora para hobbies, jogos ou diversão com os amigos.
3. 3 Anote datas e prazos importantes. Além das coisas habituais, indique eventos únicos, como um próximo trabalho de teste ou o prazo para um resumo. Marque datas no seu calendário para não se esquecer de nada.
   • Você pode usar aplicativos como o Google Agenda com Lembretes para manter seu telefone e computador alerta para eventos.
4. 4 Priorizar. Quando há muitas tarefas a serem concluídas, é difícil saber por onde começar. Para evitar ficar sobrecarregado ou atordoado, crie listas de tarefas pendentes e liste as tarefas mais difíceis ou urgentes no topo da lista. Depois de lidar com esses assuntos, passe para tarefas menores ou menos urgentes.
   • Por exemplo, se você tem um teste importante de matemática amanhã, você deve indicar a repetição de fórmulas no topo da lista, e novas palavras em inglês podem esperar um pouco.

   Adendo: Ao trabalhar em um projeto grande, tente dividi-lo em subtarefas menores. Por exemplo, se você precisar escrever um resumo até o final da semana, divida o projeto nas fases de encontrar informações, trabalhar em um plano e um rascunho.

   
   
5. 5 Armazene o material escolar em um só lugar. É preciso organizar não só o tempo, mas todo o material didático. Armazene livros didáticos, anotações, impressões, artigos de papelaria, cadernos e blocos de notas em um só lugar para que você não tenha que procurá-los o tempo todo.
   • Para facilitar a pesquisa de materiais, você pode usar pastas para diferentes itens.
   • Reserve um espaço de estudo arrumado e mantenha a ordem para não ter que procurar livros e cadernos pela casa.

Método 4 de 4: cuidando de si mesmo

1. 1 Tente dorme tempo suficiente. É difícil concentrar-se nos estudos se você chega cansado para a escola. Tente ir para a cama mais cedo para dormir o suficiente todas as noites (9-12 horas para crianças, 8-10 horas para adolescentes, 7-9 horas para adultos).
   • Para um bom descanso antes de dormir, é útil relaxar com ioga leve, meditação ou um banho quente. Tente ir para a cama e levantar-se à mesma hora todos os dias.
   • Para um sono saudável, deve-se desligar os aparelhos com telas meia hora antes de ir para a cama, não tomar café e outros estimulantes à tarde, dormir em um quarto escuro e silencioso em uma cama confortável.

   Você sabia? Durante o sono, o cérebro assimila as informações que aprendeu durante o dia. É por isso que dormir é tão importante para a memorização e boas notas!

   
   
2. 2 Coma alimentos saudáveis ​​3 vezes ao dia. Com nutrição insuficiente, a pessoa se sente cansada, irritada e incapaz de se concentrar. É importante fazer uma dieta balanceada pelo menos 3 vezes ao dia. Sempre comece o dia com um café da manhã nutritivo para recarregar as baterias antes das aulas. Cada refeição deve incluir:
   • frutas ou vegetais frescos;
   • grãos inteiros;
   • Proteína magra, como peito de frango ou peixe
   • gorduras saudáveis ​​de peixes, nozes e óleos vegetais.
3. 3 Não permita desidratação. Você deve sempre ter água à mão para matar a sede. A água ajuda a manter o foco e energiza. É melhor beber água pura, embora você também possa obter o líquido de que precisa com chás de ervas, sucos, sopas e frutas e vegetais suculentos.
   • A quantidade de água necessária depende da idade. Por exemplo, entre as idades de 9-12 anos, você precisa beber 7 copos de água por dia. Adultos e adolescentes devem aumentar sua ingestão para 8 copos de água por dia.
   • No calor e durante atividades físicas intensas, você precisa beber mais água. Ouça seu corpo e mate sua sede.
   • Tente não beber bebidas com cafeína ou alto teor de açúcar - elas causam apenas uma pequena explosão de energia, que rapidamente dá lugar ao cansaço e à fadiga.
4. 4 Aprender aliviar a tensão. Estudar costuma ser estressante, portanto, reserve um tempo e tenha oportunidades para relaxar. Ao liberar a ansiedade e a tensão, seu desempenho acadêmico melhorará. Você pode fazer o seguinte:
   • faça ioga ou meditação;
   • caminhar e passar um tempo fora;
   • passar tempo com amigos, família e animais de estimação;
   • encontre tempo para criatividade, hobbies e passatempos;
   • Ouvir música;
   • assistir filmes ou ler livros.
5. 5 Recompense-se pela realização. Sempre comemore seus sucessos! Essa abordagem o ajudará a se manter motivado. Recompense-se por pequenas e grandes realizações.
   • Por exemplo, depois de uma hora de estudo, mime-se com sua fruta favorita ou um vídeo do YouTube.
   • Você pode comemorar um bom teste com uma pizza com os amigos.
6. 6 Esforço pense positivamente. Uma atitude positiva não apenas reduzirá os níveis de estresse na escola, mas também o ajudará a estudar bem. Se você tiver pensamentos negativos sobre assuntos específicos ou sobre a escola em geral, tente substituí-los por idéias positivas.
   • Por exemplo, em vez de pensar: “Odeio matemática! Eu nunca vou entender essas fórmulas, "- você deve pensar:" É difícil, mas se você fizer um esforço, eu posso descobrir! "
   • Os cientistas chegaram à conclusão de que uma atitude positiva melhora o funcionamento das áreas do cérebro que ajudam a lembrar informações!
7. 7 Obtenha suporte. Ninguém precisa lidar com o estresse sozinho. Diga a amigos ou familiares como você se sente e como eles podem ajudá-lo. Se precisar de ajuda ou suporte adicional, procure o conselho de um psicólogo escolar.
   • Às vezes basta conversar com um amigo para se sentir melhor.
   • Não tenha medo de pedir ajuda prática.Por exemplo, diga: “Mãe, estou muito ansioso para trabalhar sozinho. Você poderia fazer perguntas de triagem para me ajudar a me preparar? "

Pontas

• Sempre use a oportunidade para concluir tarefas adicionais.
• Se você estiver tendo problemas para entender um tópico, converse com seu professor. Talvez ele lhe explique o material de maneira diferente ou sugira como lidar com este tópico.