Contente

• Passos
• Método 1 de 3: cuide de si mesmo
• Método 2 de 3: sintonize-se para sempre
• Método 3 de 3: Deixe a harmonia afetar seu relacionamento
• Pontas

Você quer alcançar paz e tranquilidade, paz de espírito? Não tem problema, todos podem fazer isso! Tudo que você precisa é se livrar do estresse e do estresse da vida cotidiana e passar algum tempo sozinho consigo mesmo. Lembre-se de que encontrar harmonia interior é um processo que não pode ser concluído em um dia.

Passos

Método 1 de 3: cuide de si mesmo

1. 1 Acalme-se e respire fundo. Aproveite o silêncio de sua mente. Sente-se quieta e calmamente, tente se livrar de todos os pensamentos e clarear sua mente.
   • Descanse frequentemente. Encontre um lugar confortável para relaxar, descontrair ou tirar uma soneca. O descanso é muito importante para a saúde mental e emocional.
   • Aprenda a técnica da meditação da atenção plena. A meditação pode ajudá-lo a se concentrar em seu bem-estar espiritual e a reduzir o estresse e a ansiedade que o impedem de estar em harmonia consigo mesmo.
   • Liberte sua mente de preocupações e preocupações.
2. 2 Seja mais simples sobre as coisas. A meditação concentrada pode ajudá-lo a se concentrar em seu estado interior e a reduzir o estresse e as preocupações que perturbam sua paz interior. A paz interior é muito mais fácil de alcançar organizando seu estilo de vida e sua lista de tarefas. Tente não fazer todas as coisas de uma vez.
3. 3 Não se apresse. Alcançar a paz interior é um processo longo. Reserve um tempo para desfrutar deste processo de cultivo. Não se preocupe se o processo demorar um pouco - ele tem sua própria beleza.
   • Isso é especialmente verdadeiro para pessoas que estão se recuperando de um trauma psicológico ou emocional - permita-se desfrutar desse processo. Permitir-se tempo suficiente para se recuperar totalmente mental e emocionalmente pode ajudá-lo a ter uma vida plena e cheia de objetivos.

Método 2 de 3: sintonize-se para sempre

1. 1 Ser paciente. Lembre-se de que você pode restaurar seu equilíbrio interior com o tempo. E as mudanças de humor acontecem o tempo todo ao longo do dia.
   • Haverá momentos em que você se sentirá calmo e relaxado. Lembre-se de que encontrar paz é um processo. Você está mudando constantemente, mas a cada momento você é lindo à sua maneira.
2. 2 Sinta cada momento. Pense no que está acontecendo ao seu redor agora. Preocupe-se menos com o passado e o futuro. Hoje é diferente de todos os dias do passado.
   • Lembre-se de que cada momento pode ajudá-lo a se sentir focado, calmo e feliz. Tente aprender meditação usando aplicativos como Headspace ou Calm (ambos em inglês, mas muitas palavras são repetidas continuamente, então vale a pena tentar, mesmo se você só souber inglês para iniciantes).
3. 3 Livre-se de seus preconceitos. É muito fácil configurar-se negativamente, esperando constantemente o perigo de situações desconhecidas.
   • Abandonar a necessidade de se controlar o ajudará a sentir a vida em todas as suas circunstâncias imprevisíveis.
   CONSELHOS DE ESPECIALISTA

   

   Chad Herst, CPCC

   
   
   Mindfulness Coach Chad Hirst é um fitoterapeuta e coach sênior da Herst Wellner, um centro de saúde de São Francisco especializado em conectividade mente-corpo. Credenciado como Coach Profissional Coativo (CPCC), atua no setor de saúde há mais de 25 anos com experiência em acupuntura, fitoterapia e ensino de ioga.

   Chad Herst, CPCC
   Mindfulness Trainer

   Às vezes, seu corpo entende as coisas antes de sua mente. Chad Hirst, treinador pessoal e de carreira, afirma: “Pensamentos negativos sobre si mesmo estão sempre associados a uma sensação desagradável no corpo. Quando você aprender a reconhecer esse sentimento, será muito mais fácil se livrar dos pensamentos negativos. "

4. 4 Seja feliz. Reserve um tempo para fazer coisas que o façam feliz.
   • Siga seu próprio caminho e ouça seu coração. Tente se conectar com outras pessoas - isso o ajudará a se sentir calmo e em paz.
5. 5 Não se esqueça do orgulho. Você é quem você é. Tenha orgulho de sua personalidade.
   • Aceite-se por quem você é. A auto-aceitação deve ser incondicional - você merece amar a si mesmo, seus pontos fortes e fracos.
6. 6 Seja grato. Divirta-se com onde você está, quem você é e o que faz.
   • Aceite sua vida como ela é - isso o ajudará a encontrar harmonia com seu mundo interior.
7. 7 Assumir responsabilidade em toda a minha vida. Se houver uma oportunidade de corrigir seus erros, aja. Tente libertar sua mente.
   • Todo mundo comete erros. Para sentir harmonia e paz, você precisa ser capaz de admitir seus erros.
8. 8 Seja otimista. Experiências destroem a harmonia em sua alma, foque nos bons momentos da vida para controlar sua vida e sentir paz.

Método 3 de 3: Deixe a harmonia afetar seu relacionamento

1. 1 Se cuida. Apenas faça o que você precisa fazer. Ficamos muito estressados ​​quando discutimos os nossos próprios problemas e os dos outros com outras pessoas. Claro, é perfeitamente normal compartilhar suas experiências com outras pessoas, se isso te faz sentir melhor. Mas você não precisa falar sobre seus problemas se não quiser. Não deixe ninguém entrar em sua alma.
   • Evite fofocas. Amigos que gostam de falar sobre outras pessoas, depois de conversar com quem você se sente emocionalmente esgotado, afetam negativamente o seu estado psicoemocional.
2. 2 Seja legal. Tente ser educado e gentil. Isso vai encher seu coração e sua alma de calor!
3. 3 Aprenda a perceber a beleza. Tente encontrar beleza em tudo e em todos. Procure algo de bom em cada pessoa, não ruim - isso o ajudará a encontrar harmonia com o mundo e com você mesmo.
4. 4 Se apaixonar. Apaixone-se por todos que encontrar. Desfrute da energia e do espírito da outra pessoa.
   • Cuide dos outros para encontrar paz de espírito. Por exemplo, você pode cuidar de animais para se sentir apreciado e amado.
5. 5 Recuse-se a se comunicar com negativo pessoas. Tente reduzir ao máximo a comunicação com as pessoas por causa das quais você sente emoções negativas.
   • Lembre-se da famosa frase: "O que você aguenta com calma não o controla mais."

Pontas

• Tente parar de se comunicar com pessoas negativas. Limite ao máximo suas interações com pessoas que lhe causam emoções negativas.
• Encontre um psicólogo. Considere consultar um profissional com quem você possa conversar sobre seus sentimentos. Em qualquer caso, se pesquisar bem, encontrará um psicólogo cujo preço do serviço será razoável. Você também pode falar com um amigo de confiança se estiver preocupado com alguma coisa.
• Não espere gratidão de ninguém além de você.
• Lembre-se de que você é uma pessoa valiosa e que tem muito a oferecer às pessoas ao seu redor.
• Seja atraente e bonito à sua maneira.
• O mundo interior é um estado de espírito. Em qualquer situação, você deve primeiro se acalmar e depois pensar cuidadosamente sobre tudo e agir.