Contente

• Parte 2 de 3: Explorando as Diferentes Variações de Golpe
• Parte 3 de 3: erros de novato e como evitá-los
• Pontas
• Avisos
• O que você precisa
• Fontes e citações

1 Adote uma postura de boxe. Então, neste artigo vamos olhar para o jab de esquerda, para o jab de direito, faça o mesmo apenas do outro lado. Então, coloque a perna esquerda para a frente, dobre um pouco a direita. Levante os braços para cobrir o queixo, feche os cotovelos, abaixe a cabeça e certifique-se de que está firmemente em pé.

• É importante que seu corpo e braços permaneçam relaxados. Dobre ligeiramente os joelhos e levante ligeiramente os calcanhares do chão. Faça alguns saltos de aquecimento e fique em uma posição confortável. Certifique-se de que seus pés estejam na largura dos ombros, com uma perna para frente e a outra para trás.
• O jab será feito com a mão estendida na lateral da perna. O jab é um golpe direto que atinge o oponente mais rápido do que um cruzamento.

2 Incline-se para a frente com os cotovelos fechados e o braço direito ligeiramente mais alto que o esquerdo. Com a mão direita, você protege o queixo e com a esquerda se prepara para bater. Se você for mais alto que seu oponente e for improvável que ele acerte um soco direto na cabeça, você pode manter sua mão direita mais baixa para uma visão melhor e um soco mais forte. De qualquer forma, mantenha a mão no queixo e esteja preparado para bloquear o golpe.

• Agora você tem uma postura amigável com os golpes. Agora que o soco vem do tronco e não do braço, é importante não se curvar sobre o soco. A partir disso, o golpe não será mais poderoso. Você deve se curvar ligeiramente, naturalmente, nada mais.

3 Desloque seu peso para a frente e gire o jab. Ao mesmo tempo, levante o calcanhar direito do chão (não levante a perna completamente do chão) e transfira o peso para a perna esquerda. Ao mesmo tempo, dê um jab poderoso e rápido com a mão esquerda. Com a esquerda, dentro do corpo, dê uma arrancada para a frente levantando levemente o calcanhar esquerdo. Assim que os braços são jogados para a frente, "ao mesmo tempo" você precisa se inclinar para a frente com o peso de todo o corpo.

• Mantenha o queixo próximo ao ombro. Na verdade, ao bater, o ombro deve cobrir o queixo, protegendo-o de forma mais confiável do que em uma postura convencional.
• Jogue seu soco direto, como se estivesse boxeando em um cano. Mantenha os cotovelos alinhados com os punhos e o resto do corpo. Nenhuma parte do corpo deveria estar aparecendo - do contrário, você se tornaria um alvo aberto.

4 Certifique-se de que suas palmas estejam voltadas para baixo. Quando você mantém as mãos na altura do queixo, os polegares devem apontar para você. Mas, ao cutucar, gire os braços de modo que as palmas fiquem para baixo e os polegares um pouco abaixo do nível das palmas. O movimento deve ser semelhante ao de aparafusar um saca-rolhas. A força do golpe é obtida girando-se - tudo parece um golpe de chicote.

• Sua mão que não golpeia permanece perto do queixo para proteção.

5 Assim que o braço estiver totalmente estendido, retorne-o imediatamente à sua posição original. "Rápido" é a chave aqui. Você tem duas opções: dar um passo à frente com a perna estendida e, assim, reduzir o espaço para o adversário, ou recuar, movendo todo o peso, com a perna estendida para trás. Se você recuar durante o jab, o golpe não será forte.

• Cerre o punho com força apenas no momento do impacto. Se você fizer isso antes de bater, perderá a velocidade e a força do golpe. Também é um desperdício de energia. Imediatamente após bater, abra o punho novamente. Retorne à sua postura de boxe e comece a se preparar para o próximo soco.

6 Considere a possibilidade de um contra-ataque. Se você for alto, seu trabalho é chegar o mais perto possível para conseguir um cruzamento direto de direita. Se você for menor e mais compacto, precisará de alguns jabs para diminuir a distância para um gancho ou uppercut. O jab o ajudará a se posicionar para esses dois socos.

• Mesmo que este não seja o golpe mais poderoso, é o mais eficaz. Este é um ataque defensivo e ofensivo. Este é um tiro poderoso que se transforma em um tiro muito forte e preciso. Com este golpe, você pode interromper a combinação do seu oponente, manter distância dele e preparar o terreno para um nocaute. Este golpe pode ser muito, muito irritante e desagradável. Experimente acertar em uma ampla variedade de situações.

Parte 2 de 3: Explorando as Diferentes Variações de Golpe

1. 1 Use um jab de tapa. Este golpe é apenas confuso. Seu oponente está perdido e forçado a ir para a defesa. Isso permite que você ganhe um segundo extra para realizar seu ataque. Você não precisa colocar muita energia neste jab - daí o nome. Basta dar um pequeno golpe em seu oponente, enquanto se prepara para desferir um golpe rápido e poderoso com a direita.
   • Em tal situação, normalmente eles não batem levemente nas luvas do adversário com a esquerda, mas com a direita realizam um cruzamento na cabeça ou um soco no corpo. Este jab serve como o início da combinação.
2. 2 Passe para os jabs duplos. Já que seu oponente geralmente entende o propósito do jab, você pode levá-lo a um beco sem saída se você lançar um jab duplo. Ele espera que você dê um soco com a esquerda e chute com a direita, mas não foi o caso. Com um jab duplo, você acerta com a esquerda e novamente com a esquerda, de modo que o oponente não saiba que golpe esperar a seguir.
   • Um golpe duplo também pode ajudá-lo a sair da casa do leme quando você e seu oponente estiverem fazendo 1-2 combos ao mesmo tempo. Vocês dois golpeiam com a esquerda e quando a direita entra em jogo, você o ultrapassa com a esquerda e marca um ponto. Funciona mesmo se o oponente lançar o gancho. Para sair dessa situação, você também pode dar alguns passos para a frente, para trás ou para o lado.
3. 3 Conduza golpes por todo o corpo. Você só pode bater na cabeça, mas por que parar aí? Experimente aplicar o jab na parte superior, no centro do corpo e, em seguida, na parte inferior do corpo. Acima, isso está na cabeça, no centro, isso está no corpo e abaixo está aquela parte do corpo. Que dobra. Quando você se agacha. Não bata no seu oponente no plexo solar. E assim, todas as regras permanecem as mesmas.
4. 4 Use um contra-golpe. Quando seu oponente joga uma direita na cabeça, você pode bloquear a direita dele e rapidamente dar um soco no lado esquerdo desprotegido. E ganha um ponto. Em palavras, simples, mas tudo isso precisa ser feito de forma instantânea e natural. O contra-ataque deve ser executado o mais rápido possível. Você não terá tempo de se esquivar do golpe.!
   • Pense no movimento de suas pernas; se você está se preparando para um contra-ataque ou esperando, ganha força, desacelera, perde energia. O oponente pode perceber isso e ler sua ação. Faça tudo em um movimento - incline a cabeça para trás se seu oponente estiver indo direto e, se necessário, dê um passo para trás.
5. 5 Jeb, dê um passo para trás, jab. Se você dar um soco e recuar, é provável que o chute com a mão direita do oponente errará o alvo.E então, como uma raposa astuta, você imediatamente dá um passo à frente e lança outro jab - isso é algo para o qual seu oponente não estará pronto. Dinâmica e velocidade também são muito importantes para o sucesso. Certifique-se de que seu oponente não preveja seus planos e dê golpes curtos e pesados ​​quando o oponente estiver vulnerável.

Parte 3 de 3: erros de novato e como evitá-los

1. 1 Mantenha seus cotovelos e punhos alinhados. A primeira tarefa no boxe, conhecida por todos, é perder o mínimo de socos possível. Portanto, quando se trata de jabs, é muito importante não desistir na hora de acertar. Seu oponente perceberá isso imediatamente. Quando os braços estão levantados o tempo todo, é mais difícil romper a defesa. Mãos para baixo é como um convite para bater em você.
   • Mantenha as mãos apenas levantadas. Não abaixe nem abra os cotovelos. É mais fácil se esquivar quando você entende claramente que o golpe é desferido com todo o corpo, e não apenas com os punhos.
2. 2 Não jogue todo o seu peso. Sim, o golpe é desferido pelo movimento das pernas, quadris e corpo. Não haverá força no impacto se parecer um empurrão. Mas, com tudo isso, em nenhum caso você deve se inclinar para a frente com todo o corpo. Você pode demonstrar a força do golpe chutando o saco, mas uma pessoa viva pode repentinamente partir para o ataque e desequilibrá-lo.
   • Massa não significa força. A maioria dos caras musculosos vai para a academia, exercita seus músculos e acha que isso é o suficiente - mas na verdade, acontece que durante a luta eles não têm fôlego suficiente e a capacidade de se defender. Não é à toa que é muito interessante assistir às lutas de boxeadores leves.
   • Mova-se como se uma barra de aço estivesse passando por suas costas. Isso o ajudará a manter a postura e a técnica corretas.
3. 3 Não confie apenas em suas mãos. A maior parte da força no impacto vem da transferência de peso e do movimento do corpo para a frente. Você está deslocando seu peso para a frente e colocando o peso de seu corpo no golpe de mão. Se você acerta apenas devido à força de sua mão, seu golpe não é mais forte do que o de uma garota.
   • O único papel das mãos são os punhos, que desferem o golpe final, semelhante a um golpe de chicote. O golpe deve cair nas juntas dos punhos.
4. 4 Acerte o alvo. Você deve permanecer relaxado até o momento do impacto. Ao mesmo tempo, não se esqueça de virar a mão com a palma para baixo e pressionar o ombro contra o queixo. Você deve sentir sua força. Use esse sentimento para acertar seu alvo. Você deve tentar perfurar não através ou dentro do alvo, mas "através" dele. Você não precisa parar depois de bater - você precisa calcular a força para retornar sua mão à posição original e estar pronto para a próxima etapa.

Pontas

• Espere o momento certo para o jab. Não há necessidade de desperdiçar energia faltando.
• Sem soco preguiçoso. Um soco preguiçoso é um soco que carece de velocidade, força, mordida e precisão. Um bom boxeador vai se esquivar de tal soco e acertar seu soco.
• Pratique socos com um saco de pancadas para ganhar força. No impacto, você deve ouvir um som de estalo alto em toda a sala. Se não for alto o suficiente, gire o pincel mais ou bata com mais força.
• Se você for à esquerda, então tudo o que for feito com a esquerda, faça com a direita.
• Pratique a velocidade. Jeb deve picar o adversário, para ele deve ser uma surpresa. Este não é um soco de nocaute.
• Se você acertar um bom jab para nocautear seu oponente, adicione uma direita direta ou um gancho com a esquerda. Como regra, boxeadores altos preferem combos curtos, enquanto boxeadores mais baixos preferem combos longos.
• Não importa onde sua mão esquerda está, “nunca”, mesmo enquanto bate, não abaixe sua mão direita. Um bom boxeador sempre pode te nocautear com a esquerda.
• Use este soco para sentir os modos de seu oponente. Se ele é especialista em contra-ataque e sabe como lidar com seu jab, então você deve definitivamente considerar tudo isso antes de decidir por um nocaute. No boxe, os erros custam caro.
• Use este soco quando o oponente estiver a um braço de distância de você. Nem mais nem menos.Se ele ficar mais longe, você perderá e desperdiçará suas forças, e se estiver mais perto, ele será capaz de desviar seu golpe, e você estará aberto para um gancho ou um golpe direto de direita.

Avisos

• Mesmo se você for um boxeador amador, nunca boxe sem luvas e proteção. O boxe sem este equipamento pode resultar em concussão e até morte. Isso pode levar a processos judiciais e responsabilidade criminal.
• Sempre use luvas e proteção ao sparring.

O que você precisa

• Bandagens de mão
• Luvas de boxe
• Saco de perfuração (opcional)
• Pata (opcional)

Fontes e citações

• http://www.expertboxing.com/boxing-techniques/punch-techniques/the-ultimate-boxing-jab-guide
• http://www.myboxingcoach.com/punching-how-to-throw-a-jab/
• http://www.expertboxing.com/boxing-techniques/punch-techniques/how-to-throw-a-jab
• http://www.expertboxing.com/boxing-basics/how-to-box/the-perfect-boxing-stance
• http://www.artofmanliness.com/2010/07/29/boxing-basics-part-iv-punching-jabcross/